እንዴት ጣፋጭ እንደሚጠፋ

ብዙ ሰዎች አንድ ተወዳጅ የቸኮሌት ወይም ጣፋጭ ከሆነ መጥፎ ስሜትና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳሉ. እውነተኛ ጣፋጭ ጥርስ ስለሌለው የተጠሉ ተጨማሪ ምግቦችን ለማግኘት ወይም የስኳር በሽታንና የተበላሹ ጥርሶችን የመፍጠር ተስፋ አይቆምም.

በልጅነት ጊዜያት እናቶች ልጆቻቸው የልጆችን ጤንነት በመንከባከብ ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን እና ጣፋጭ ኬኮች እንዲበሉ አይፈቅዱም. ከመጠን በላይ የቾኮሌት እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች በሕፃኑ ቆዳ እና የካሪስ እድገት ላይ ሊያስከትል ይችላል. ይሁን እንጂ በኬክ እና በቸኮሌት እንዲሁም በዕድሜ መግፋት ውስጥ ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ አይኖርም. በእኛ መካከል ጣፋጭ ጥርስ በጣም ብዙ ነው. ስለዚህ ብዙ, በተለይ ሴቶች, ብዙውን ጊዜ "ጣፋጩን እንዴት መተው እንዳለብን?" የሚለውን ጥያቄ ይጠይቃሉ.

አንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ ነገሮችን የሚወዱ ሰዎች ጣፋጭ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦችን ያጣጥላሉ, ግን እራሳቸውን መርዳት አይችሉም. በተለይም ከ "ፍቅር" ሴቶች ይጎደላሉ, ጣፋጭ መጠቀማቸውን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚለቀቁ የሚያውቁ እና የወገብ እና ጅራትን ያንጸባርቃሉ, ይህም የቁጥሩ ክብደትና ክብደት ይጨምራል. አብዛኛዎቹ እነዚህ "ቀሚሶች" በጣም ጥሩውን ለመልቀቅ ዝግጁ ናቸው, ይህን ጣዕም እንዴት እንደሚተዉ ለማወቅ.

እንግዲያው, መጀመሪያ ቀኑን ሙላውን በቅጣት ይጀምሩ. ይህ ማለት የማለዳው የምግብ እርሻዎ ፋይበር, ፕሮቲን እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ማካተት አለበት . በተለመደው ቅቤ ላይ ቅቤ ወይም ሙሊስ ተስማሚ ያልሆነ የቂታ ቁርስ ተስማሚ አይደለም, ይህ ቀላል ባርቦሃይድ ነው. እጅግ በጣም ጥሩ አማራጭ በወተት, የታሸገ ድንች ወይም በደንብ የተቀቀለ እንቁላል የተከተለ ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት ይሆናል.

አሁን ረሃብን ለመፈፀም በቀን በጣም አስፈላጊ ነው ማለት ነው, ይህም በየቀኑ ይመገባል. ስለዚህ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠር ይችላሉ. ንክሻ ለመፈተሽ በዶክሹከ በዶሮ ምግብ, በዝቅተኛ ቅባት, ከፖም ጋር ብስኩትን መቀበል ይችላሉ.

ለእርስዎም በአንድ ጊዜ ተወዳጅ ሽልማቶች በህይወትዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው. እንግዲያው, እንዴት ጣፋጭ መተው? እራስዎን መርምሩ እና አይሞክሩ, የሚወዱትን እቃዎችዎን የሚያስታውስዎትን ሁሉ ከማየት መስክ ላይ ያስወግዱ. በቦርሳዎ, በጠረጴዛው ውስጥ, ወይም በአበባው ውስጥ አልወደዱትም, የእርስዎን ተወዳጅ የቸኮሌት ከረሜላ መዋሸት የለብዎትም

እና አሁን ወደዚህ ጣፋጭ "ኃጢአት" የሚገፋፋችሁን እንነጋገር. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ የምንወደውን የቸኮሎኮችን አሻንጉሊት ለመያዝ እንሞክራለን ይላሉ.

ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች በኬክታቸው ደስተኛ ናቸው, በገዛ ህይወታቸው ላይ ከትዳር ጓደኛው ጋር ባለው ግንኙነት ደስተኛ አይደሉም, ጾታዊ ግንኙነት በሌላቸው ሰዎች የቸኮሌት ፍላጎት ይፈለጋል, እና ኬኮች በሥራ ላይ ችግር ያለባቸው ሰዎችን ይወዱታል. ጣፋጭ መብላትን በመብላት በሕይወትዎ ውስጥ የተከሰተውን ሁኔታ መፍትሄ እንደማይፈልጉ ማወቅዎ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ሌሎች ችግሮችን መፍታት መቻል አለብዎት.

ብዙ ቅመማ ቅመሞች በጣፋጭ ላይ ጥገኛ መሆኔን ያምናሉ ለምሳሌ እንደ ቡና ወይም ማጨስ የመሳሰሉት. ከሁሉም በላይ ግን ማንኛውም ጥገኛነት "መታከም" ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, የኃይል ፍላጎት አስፈላጊ ነው . ለሴቶች ግን, የእነሱ ቁጥር በጣም ጥሩ የስሜት ማሻሻያ ነው, ስለዚህ አንዳንድ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እራሳቸውን መስተዋቱ እና በመስተዋቱ ፊት መቆም እና በሁሉም የሰውነት አካላት ላይ ያለውን ጠርዝ ለመገመት ያስባሉ. በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ጣፋጭ እና ቆንጆ ቡና ከቆል ጋር ከመጋለጥዎ በፊት ብዙዎቹ ስጋታቸው የሚያስፈራውን ነገር ዳግመኛ ያሰላስላሉ, እና በጣፋጭ ሻይ የተገደበ ነው. በነገራችን ላይ ጥሩ ጣዕም ያላቸው ጣዕም ያላቸው ከመሆናቸው በተጨማሪ ስኳር እንኳን ሳይቀር ለመጠጥ ቀላል ናቸው.

ሆኖም ግን, ጣፋጩን እምብዛም መቀበል ብዙውን ጊዜ ወደ መልካም ውጤት እንዲመራ አድርጎታል. ውሎ አድሮ አንድ ሰው ተወዳጅ ከረሜላ ለመብላት በጣም ብዙ ምኞትን ያከማቻል, ጣፋጭነታቸውን በመዳሰስ "ትንሽ" ከሚባሉት ብዙ ይበላሉ. በዚህ ጊዜ ሻይ ከለው-ሻይ ጋር ትንሽ ጣፋጭ ቸኮሌት ለመብላት ትችላላችሁ , ነገር ግን ምሽቱ እና ማለቂያው ምግቡ ውስጥ ጣፋጭ ነገር አይኖርም.

ለቸኮሌት እና ጣፋጭ ምቾትዎ ታላቅ ፍቅርዎን ከመግፋትዎ በፊት, ብዙ ጊዜ ለስኳርቶች መጨነቅ ስለብልጅዎ ስለሚወያዩበት ችግር መነጋገር ይችላል: የመርሐ-ሕመም ችግሮች, አነስተኛ ሄሞግሎቢን, የሆርሞን ችግሮች ወ.ዘ.ተ. ሁሉም ነገር ለጤንነት ተስማምቶ ከነበረ, ትንሽ ነገር ነው, አሁን እንዴት ጣፋጭ መሆን እንደሚችሉ ያውቃሉ!