እንዲሁም ለበዓሉ ሰንጠረዥ ምሥጢር. Arugula ሰላጣ

arugula ወጣት ቅጠሎች ጀምሮ ታላቅ ሰላጣ ማድረግ. በለመለመ ተክል በቫይታሚን (A, B3, ቢ 12, B5, ኢ, C, K), እና ማዕድናትን ስብስብ ይዟል; ምክንያቱም እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ያላቸውን አሃዞች እየተመለከቱ ያሉ ጣፋጭ በዚህ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ምግቦች እና ሴቶች በስሱ አትቁረጡ. በእርግጥም, arugula 100g ብቻ ነው 25 ካሎሪ ውስጥ.

arugula ጋር ሽሪምፕ ሰላጣ

(ይህ ቼሪ ይሆናል ከሆነ የተሻለ) እንዲህ ያሉ ምግቦች ለመፍጠር, አንድ የባሕር ቲማቲም ለመውሰድ የተቀቀለ ሽሪምፕ, arugula, ድርጭቶች እንቁላል ጥቂት ቁርጥራጮች, ዘይት (ይመረጣል የወይራ ዘይት), ጨው, ኮምጣጤ balsa መካከል 200g ያስፈልገናል. ሰላጣ ላይ ዝግጅት ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል. ከታጠበ እና arugula የደረቀ ሰላጣ ሳህን ሰብረው ይኖርብናል. የ ሽሪምፕ አናት ላይ የተቆለሉ. ወደ ዲሽ ወደ ቁረጥ ያጌጠ ነው ግማሾችን ቲማቲም እና የተቀቀለ እንቁላል. ይህ ሁሉ ቅቤ የተቀመመ እና ኮምጣጤ ጋር ረጨው ይቀመማልና ነው. እንዲህ ያለ ሳህን ውስጥ ማገልገል እና.

arugula ውስጥ ሮማን ሰላጣ

በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ዲሽ ሰከንዶች ጉዳይ ውስጥ ዝግጁ መሆን ይችላሉ. አሁንም ሁሉም ሰው ሊያስደንቀን ዘንድ, በሚቀጥለው ሰላጣ መውሰድ ይኖርብናል. ይህ arugula, 2 ቲማቲም, አይብ አንድ ትንሽ (ፈታ የተሻለ), ሮማን ሩብ, ዘይት 2 ጭልፋ (እርግጥ ነው, የወይራ), እንዲሁም በርበሬ ጋር ጨው ያስፈልገዋል.

አንድ ሳህን ውስጥ በጉጉት እጆች Arugula. ለዚህ በቲማቲም ውስጥ እየቆረጡ ይቆረጣል ታክሏል ነበር. ይህ ሁሉ አስፈላጊ ከሆነ, የተቀላቀለበት ይጣፍጣል እና ዘይት ጋር አለባበስ ነው. የ ሰላጣ ስርጭት shredded አይብ እና የሮማን ዘሮች አናት ላይ. የመጀመሪያው ዲሽ ዝግጁ ነው!

አይብ ሰላጣ arugula ውስጥ

ጠቃሚ ዕፅዋት ያላቸውን ቀላሉ እና በጣም ታዋቂ ዲሽ ንጥረ mozzarella የሆነ ሰላጣ ነው. ይህ አይብ ፈቃድ ብቻ 100g. ተጨማሪ እና arugula, ቼሪ ቲማቲም, መረቅ (የግድ መውሰድ አለብን አተር), ዘይት (የወይራ ዘይት), ጨው እና ቃሪያ, እና ግማሽ ሎሚ.

Arugula, ከታጠበ የደረቀ እና እጅ ተቀደደ. ወደ ሳህን ቲማቲም እና mozzarella አይብ ቈረጠ. በተናጠል 3 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ, ቅባት ጭልፋ የሎሚ ጭማቂ እና ቅመማ ዋና ክፍል አቅራቢያዎች የተቀላቀለበት. ይህ እና ከጨረሰ ሰላጣ አፍስሰው. ሁሉም አስፈላጊ ድብልቅ ቀስ, እና ሻይ ቡና ጠረጴዛው ላይ ሊደረግ ይችላል.

ኮድ ጉበት ጋር ዲሽ

arugula ጋር ይበልጥ የተመጣጠነ ሰላጣ ደግሞ አሉ. ከእነርሱ ለአንዱ እንስራ ያስፈልገናል ሎብስተርም ጉበት, ትልቅ ቲማቲም, ኪያር 3, ግማሽ አምፖሎች, ጨው እና ሮኬት. አቅራቢያዎች ማር, ትንሽ የሰናፍጭ, አኩሪ አተር ወጥ ሆምጣጤ (ይመረጣል የበለሳን) አንድ spoonful ማሳለፉ አስፈላጊ ነው.

አንድ ሳህን ላይ አስቀድሞ የተከተፈ arugula, ተሰንጥቆ ኪያር ገባዎች, ቲማቲም እና ቀይ ሽንኩርት ግማሽ ቀለበቶች ውስጥ ገባዎች አንድ እፍኝ ውጭ አኖሩት. ከፍተኛ አንድ እንስራ ከ ጉበት ይጠብቃል. ሁሉም ምግቦች መረቅ አጠጣ ናቸው.

የእንጉዳይ ሰላጣ arugula ውስጥ

በጣም ጣፋጭ ዲሽ ማግኘት ነው. በተለይ በእርግጥ arugula እንደ ከሆነ. ይህ ጠቃሚ ሣር ስብስብ, ጥቂት እንጉዳይ, የሚጠብቁበት ሽንኩርት, የተላጠ ለውዝ (ዝግባ), እንዲሁም እንደ ጨው, ሆምጣጤ የሾርባ አንድ ሁለት እና ቅቤ (የወይራ) አንድ ትንሽ ይወስዳሉ.

በድስት ውስጥ የተጠበሰ shredded ሽንኩርት. በተጨማሪም የተከፈለ እንጉዳይ አሉ ያክሉ. ፍጥነት ድብልቅ ወርቃማ እየሆነ እንደ አንድ ሳህን ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል. ከፍተኛ ተቀደደ arugula. በተናጠል, የተጠበሰ ለውዝ እና ሰላጣ ወደ አፈሳለሁ. ኮምጣጤ, ዘይት እና በጨው እንደ ተቀመመ ሁሉም ስብስቦች,. የተፈለገውን ከሆነ grated አይብ ጋር የወጭቱን ማጌጫ ይችላሉ. ይሁን እንጂ, ይህ አስፈላጊ አይደለም.

«በስትሮውበሪ Glade"

ያልተለመደ አሉ arugula መካከል ሰላጣ. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ቅመሞች ያልተለመደ ድብልቅ ያካትታል. ይህ ዲሽ ፍላጎት ለማግኘት:

• arugula (በሞገድ);
• ቢት እንጆሪ (300g በቂ);
• አረንጓዴ (አረንጓዴ);
• ኮምጣጤ (የበለሳን ብቻ);
• (የወይራ ሳይጨምር) 4 የሾርባ ማንኪያ ዘይት;
• ሰናፍጭ 2 አነስተኛ ጭልፋ;
• በርበሬ;
• ጨው.

በአንድ ሰዓት ውስጥ በቂ አራተኛ, እና ሲቀዳጅ በዓል ላይ የመጀመሪያውን ሰላጣ ማሳየት ይሆናል. በብሌንደር ከግማሽ ቤሪ, ኮምጣጤ እና ሰናፍጭ ዘይት ገረፈው. ወደ ምክንያት ወጥ ወደ ሳህን, ጥቂት ጨው እና በርበሬ ወደ ፈሰሰ ነው.

ይህ በእንዲህ እንዳለ, አረንጓዴ, እጥበት, አንድ ባልና ሚስት የበሰለ እና የተጠናቀቀ ምርት ወደ ሳህን ውስጥ ይወድቃሉ ይህም ትንንሽ ቁርጥራጮች, ወደ ይቆረጣል ነው እንደ. Arugula ተቀደደ እጅ እና እንጆሪ ቀጭን አርጊ ይቆረጣል. ሁሉም ቅልቅል እና የተቀመመ ወጥ. ዲሽ የተሻለ ብሉ.

የተፈለገውን ከሆነ, እንጆሪ የሚተኩ ሌሎች የቤሪ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ሽንኩርትና. ይቍረጡት: አንድ ሰላጣ ውስጥ መላው ማስቀመጥ አይደለም.