አንድ የሰባ ወይም የተለየ ኃይል አቅርቦት ላይ የጤና አካል. ተኳሃኝ ምርቶች ማውጫ

አቅርቦት የተለያዩ ምግቦች, ሥርዓቶች, አይነቶች: ዘዴዎች የሚቆጠሩ የፈለሰፈው ነበር. የእነርሱ ዋነኛ ግብ - የሰውነት ስብ ቀንሷል. ነገር ግን ችኩሎች ጾም, የሰውነት ስብ (እና ብዙውን ጊዜ አጭር) ማጣት በስተቀር, በሰው ጤና ላይ ሊታደሱ ጉዳት ያመጣል. ለዚህ ነው, ተኳሃኝ ምርቶች አቅርቦት መርህ ላይ - እና, ከሁሉም በላይ, ማንኛውም ምርቶች ማንሳትን ራስህን ያካተቱ አይደሉም የራሳቸውን ጤና, ክብደት ማጣት ለማጠናከር የሚያስችል የተሻለ መንገድ. እኛ ቀላል እርምጃ ማድረግ ይኖርብናል እና የተለያዩ ምግቦች ላይ መላው ቤተሰብ አመጋገብ ማንቀሳቀስ. አንድ ዲሽ አንድ ጣፋጭ, ከፍተኛ-ደረጃ እና ቀላል ምግብ በመፍቀድ ተኳሃኝ ምርቶች ሰንጠረዥ, እና ውስጥ ቀላል እና በሌለበትና መብላት በዚህ መንገድ መልመድ ያደርገዋል.

ተኳሃኝ ምግብ ተነጥለው ምግብ በመቀበል ተድላን ራስህን አትድከሙ ማለት ይቻላል ሁሉም ነባር ምርቶች መብላት አይደለም ያስችልዎታል, የምግብ ቅበላ ተከትለው አይደለም ነው, ወደ ምናሌ በጣም የተለያየ እና ጣፋጭ ነው. በራብ ስሜት አለ የሚመጣው ልክ ጊዜ ግን ፈቶች ለማባረር የለባቸውም እንደ ነፃነት, አካል ራሱ ቀስ በቀስ ወደ ክፍፍል የተፈለገውን ድርሻ ይወስዳል, አስፈላጊነት በተመለከተ የማግበስበስ እና ማንቂያ ድግግሞሽ ለመብላት. እኛ እንኳ መገመት መገመት ትችላለህ በላይ የእኛ አካል የበለጠ ከፍተኛ በራስ-ሰር ዳግመኛ ለመወለድ እና ራስን የአስተዳደር ስርዓት ነው. እንዲሁም ሰውነታችን ይህን ተግባር የተለየ ምግብ ነው መሮጥ, ጠረጴዛው ደግሞ ምግብ ማብሰል ምን እና እንዴት ማሰብ, እና በቀላሉ ተኳሃኝ ምርቶች ተመሳሳይ አይነት መምረጥ አይደለም ያስችለዋል.

የተለየ ኃይል አቅርቦት ዋነኛ መርህ ላይ የተመሰረተ ነው - በእኛ ሰውነት ውስጥ ሂደት ሂደት ኢንዛይሞች, በተለያዩ ጊዜያት የተለያዩ በማድረግ እንዲሁም የምግብ መፈጨት ሥርዓት የተለያዩ ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ነው ምክንያቱም ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት ምግቦች መቀናጀት አይችልም.

mindlessly ለመብላት ከሆነ መሠረት, ከዚያም ስጋ ጋር ፓስታ አንድ የተለመደ ሳህን ይሆናል. እና ስጋ ሆኖ, በጣም አስቸጋሪ ይሆናል እንዲህ ምግብ በመፍጨት በኋላ - የፕሮቲን ምግቦች, እና ፓስታ - ስታርች. መጨረሻ ላይ, ምንም ስጋ, ምንም ፓስታ ምግብ አንዳንዶቹ, አንድ ክፍል ሰው ጋር ምንም ዓይነት ጥቅም ያለ ሰውነቱ በኩል ማለፍ, ሙሉ በሙሉ A ይሻም አይችልም - ይበሰብሳል እንኳን በፍጥነት ይቅበዘበዛሉ እና እንዲሁም በጣም ላይ የስብ ለሌላ ጊዜ እንደ "ቆንጆ" ንብርብሮች አብዛኛዎቹ አላስፈላጊ ቦታዎች. እኛ ማዮኒዝ ጋር አንድ ቅዠት አትክልት ሰላጣ እንደ መክሰስ ካለዎት እና ፍሬ ጋር አይስክሬም, አትክልት ምግቦች ውስጥ የማስገቢያ በኋላ 15-20 ደቂቃዎች በኋላ ይጀመራል ይህም ፍላት, የፕሮቲን ምግቦች ለመፍጨት ፈቃድ ድረስ: ሁሉ 2-3 ሰዓት ይቀጥላሉ. በዚህ ምክንያት, ፍሬ ወይም ስጋ ከ ወይ ጥቅም አይደለም. ደህና, ወደ ፓስታ ጀምሮ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, ይህ ቢያንስ ይሆናል.

እርግጥ ነው, ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወዘተ ምግብ, የሆድ, የጣፊያ በሽታ, ሐሞት, የሆድ, የተነሳ ደካማ ለውህደት ሁሉ ይህ መንስኤ avitaminosis, ደካማ የጤና ነው -. ሰውነቱ አንድ ቀላል ትንታኔ, የምግብ መፈጨት የተለያዩ ገጽታዎች ዓይነቶች መካከል የብዙ ቁጥር የጨጓራና ትራክት ጋር ችግር ያብራራል ያስከትላል.

ስለዚህ, እነሱ ጥሩ መናፍስት እና የጤና ውስጥ 100 ዓመታት ውስጥ መስመሩን መቻል, ተዕለት ሕይወት በተለየ ኃይል አቅርቦት ላይ መጠቀም ጀመረ ጊዜ የጤና ችግር ሲሆን በዕድሜ መግፋት, ቢኖሩም ሁለት ዋና ፈጣሪ እና ገንቢ ስርዓቶች በሣርም እና Shelton,. ነው እንጂ ይህን የሕይወት መንገድ ውጤታማነት የሚሆን ታላቅ በተቻለ ክርክር ነው? የሩሲያ የውጭ ሙዚቃ እና ፊልሞች ውብ እና ለዘላለም ወጣት ከዋክብት በመቶዎች? ከእነርሱ እያንዳንዱ ስብነት ካላቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ ለማሰብ ሞከርን ብዙ መብላት በዚህ መንገድ መርጠዋል.

ሁለት መሠረታዊ አቀራረቦች አሉ:

• መመሪያዎች ልል በዓል;
• ኃይል በጥብቅ መለያየትን, ተመሳሳይ ምርቶች ላይ በሁለቱም ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን ጠረጴዛ.

Shelton ብቻ ጥምር ምርቶች አምናችሁ ተቀበሉ, ቀለል አሠራር መሠረት ለመኖር ይባላል. ስለሆነም, በአንድ ሰው ሕይወት ገደብ የለውም ሕይወት በዚህ መንገድ ብቻ በትንሹ በውስጡ ምናሌ (ልክ ብቻ ተኳሃኝ ምርቶች ምግብ ማብሰል ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ) ተቀይሯል. ስለዚህም ይህን sheltonovskoe ተግባራዊ ማድረግ መጀመር የተሻለ ነው ክብደት መቀነስ ምክንያት የተለየ ምግብ. ተኳሃኝ ምርቶች ማውጫ - መጀመር አለብዎት ሁሉ.

በስርዓቱ ላይ ድርቆሽ በጥብቅ ጤናማ አኗኗር መሠረታዊ መርሆዎች መከተል አለብን - ፍራፍሬና አትክልት ፍጆታ ውስጥ መጨመር ጋር ጣፋጭ, ቡና, የበሰሉ, ወዘተ መቀበልን ለመገደብ ..

ይህን ለማድረግ, nutritionists "ክብደት መቀነስ ምክንያት የተለየ ምግብ ጠረጴዛ." አንድ አዳብረዋል እነዚህ ጠረጴዛዎች እና ገበታዎች ቀላል ማብሰል ማድረግ. አያስፈልግም, ማንበብ ማስላት እና ነገር ማሰብ. መብላት ይህን ጤናማ ቅጥ በጥብቅ ለመጀመር ቀላሉ መንገድ ይሆናል ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌ - ባለሙያዎች የተለየ ምግብ, ጠረጴዛ ፈትሿል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ደንቦች በጥብቅ ያልሆኑ ጥብቅ ወደ ሊተላለፍ ይችላል. እንዲህ ያሉ ጉዳዮች በጉርምስና ዕድሜ ወቅት ተደርጎ ሊሆን ይችላል - እያደገ አካል ፕሮቲን እንዲሁም ባለ ጠጎች ስለ አመጋገብ ሁሉ አካሎች, ያስፈልገዋል ካርቦሃይድሬት ምግቦች. በተጨማሪም, በእርግዝና እና በሽታ ሰውነት ረጋ የሚጠይቅ ማንኛውም ekstrastrogih የአመጋገብ ወይም ገደቦችን እንመክራለን አይደለም ጊዜ ተደርጎ ሊሆን ይችላል. እንዲህ ያሉ አንዳንድ ጊዜ, ይህ ቀለል ንድፎችን በጥብቅ በቂ ይሆናል, እና ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬት ጋር ማብሰል.