አንድ መመሪያ ከእራስዎ - የራሳቸው እጅ ጋር በቤት ውስጥ አንድ አግዳሚ አሞሌ ማድረግ እንደሚቻል

ስለ ጤናማ አኗኗር ደጋፊዎች ሁልጊዜ የአካል ብቃት ማዕከል ለመጎብኘት የሚያስችል በቂ ገንዘብ እና ነጻ ጊዜ የለውም. ግቢው ውስጥ ወይም በቅርብ ያለውን ክፍት ቦታ ላይ አግዳሚ ቡና እና ሌሎች projectiles እርዳታ ለመስጠት. ነገር ግን እንዲህ ያሉ መዋቅሮች ደግሞ በልግ-በክረምት ወቅት ውስጥ, በሁሉም ቦታ የላቸውም, የአየር ከቤት ስልጠና ጥቂት አለው.

ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቤት ላይ አግድም አሞሌ ለማድረግ እና ዓመቱን ለማድረግ አመቺ ጊዜ እና ከክፍያ ሙሉ በሙሉ ነጻ እንዴት ያስባል. ደግሞስ, አግድማዊውን አሞሌ - በተጨማሪ, የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለማሰልጠን የሚያስችል ሁለገብ ወደሚታይባቸው ነው, የታመቀ ርካሽ, እና አዋቂዎችና ልጆች ለሁለቱም ተስማሚ.

ስፖርት እና አንድ የስፖርት ዕቃዎች መደብር ውስጥ ቅጥር የስዊድን ክፍሎች ክልል ከገመገምን በኋላ, እነዚህ ሁሉ አስደናቂ መገልገያዎች እና አሰልጣኞች በክፍሉ ውስጥ ቢያንስ ግማሽ ይወስዳል ያንን መረዳት ይጀምራሉ. እነዚህ ደንብ ሆኖ, ቅድመ ትምህርት እና የትምህርት ቤት ዕድሜ, ክብደት እና ትንሽ አጠቃቀም አንድ አዋቂ ወንድ ቁመት, እና እያንዳንዱ ቤተሰብ ልጆች በተለየ ከብቶችህ የልጆች ክፍል ያለው, የተቀየሱ ናቸው.

አንድ የተሻለ አማራጭ - የስዊድን ግድግዳ, ማንኛውም ነጻ ግድግዳ ጋር የተያያዘው ነው, ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ከፍታ አትሌቶች ምንም ቁመት ላይ ተዘጋጅቷል ይህም ተነቃይ አግዳሚ አሞሌ ጨምሮ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች, ለ አማራጭ ተነቃይ በግመሎቹ እና ማስመሰያዎች ስብስብ ነው. ይህም መላው ቤተሰብ ችግር በጣም ስኬታማ መፍትሔ ነው.

እናንተ ውድ የስፖርት መሣሪያዎች መግዛት, ወይም ቤትዎ በጣም ትንሽ ቦታ ላይ ገንዘብ ለመቆጠብ ቁርጥ ከሆነ, ከዚያም በገዛ እጆቹ አፓርትመንት ውስጥ አንድ አግዳሚ አሞሌ ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ ይገባል.

እርስዎ በቤት ውስጥ አንድ አግዳሚ አሞሌ እንዲሆን በፊት, አንድ ተስማሚ ቦታ መምረጥ ይኖርብናል. የስዊድን ግድግዳ በተቃራኒ አግድም አሞሌ, አንድ ትንሽ ቦታ ይወስዳል, ነገር ግን አቀራረብ እና ጉዳቶች እና ውሱን እንቅስቃሴ ለመከላከል እንቅስቃሴዎች መካከል በተለያዩ የከፈሉ ማቅረብ አለባቸው. አብዛኛውን ጊዜ በሰፊው ውስጥ በሚገኘው ጥሩ ቦታ, ቅጥር መካከል ወይም በአንድ በር ውስጥ አንድ ጠባብ ኮሪደር.

ያህል, ምቹ በተቻለ የታመቀ እና ደህንነት እንደ ቤት አግድም አሞሌ ማድረግ እንደሚችሉ መወሰን ጊዜ በውስጡ ንድፍ ጋር ይወስኑ. በዋናነት, ቤት አንድ አግዳሚ አሞሌ ግድግዳ ሁለት ዓይነት ነው: ቋሚ ቢባልም, መሥሪያው እንደ ግድግዳ ላይ mounted, እና በ "የገባው" አንድ የተሠራና, በር ወይም ጠባብ ኮሪደር ውስጥ ግድግዳ መካከል. ጣልቃ ሳይሆን እንደ ስለዚህ ይህ አግድም አሞሌ ተነቃይ እንዲሆኑ ማድረግ ይቻላል.

አንተ አግድም አሞሌ ለመቅረፍ እቅድ የት እንዲህ ያለ አግዳሚ አሞሌ ለማድረግ, አግድም አሞሌ ከፍታ ላይ የመክፈቻ ስፋት ጋር እኩል የሆነ ርዝመት ይጠይቃል. አንተ ክብ መስቀል ክፍል የእንጨት ምሰሶ ስለ ሊወስድ ይችላል (ለምሳሌ, አንድ አካፋ መካከል እጀታ), ነገር ግን ይበልጥ አስተማማኝ - አንድ የብረት ቱቦ. የ አሞሌ ዲያሜትር ቀላል ያዝ (በግምት 3 ሴንቲ ሜትር) ተስማሚ መሆን አለበት. በተጨማሪም, ከሻንጣው ውስጥ የገባው ይሆናል ይህም የሚያስፈልጉ መክተቻ,. በተጨማሪም ብረት ወይም እንጨት የተሠሩ ይቻላል.

ካሬ አሞሌዎች ወይም ከ3-5 ሴሜ ወፍራም ከተነባበረ ቁርጥራጮች እና 10 x 10 ሴሜ (ስፋት ወይም መጠን የተሠሩ የእንጨት ጎጆ በር ፍሬም). ከፊል-ክብ ቀዳዳዎች አናት ላይ ከዚያ ብሎኖች በመጠቀም ሶኬት በር ውስጥ ቋሚ እየገጣጠሙ ዲያሜትር የተሠራና, ይቆረጣል ናቸው. የተሠራና አናት ላይ ከተቀመጠ, በቀላሉ ሊወገድ ይችላል እና አስፈላጊ ከሆነ, አጸዱ.

አንድ የብረት መዋቅር ከመረጡ ከሆነ የተቆለመመ ብረት ስትሪፕ ዲያሜትር የተሠራና (በትክክል, ቦታዎች) ላይ በተበየደው ናቸው 10x10 ሴንቲ ሜትር, በስሱ ላይ ከሌላቸውና ማዘዝ አለበት. ዋሽንት በ ማስገቢያ ውስጥ በጥብቅ ነው ስለዚህም የብየዳ ብቻ ውጭ ላይ መካሄድ አለበት. መቀርቀሪያ ቀዳዳዎች ዲያሜትር በ 10 ሚሜ እየቆፈሩ ወጭት-ባለመብቶች ማዕዘኖች ላይ. የ ሳህኖች መልህቅ ብልጭታዎችን በመጠቀም ግድግዳ ጋር የተያያዙ ናቸው.

በአግድመት አሞሌ በ ጎጆ ውስጥ ለመሸብለል አይደለም, ወደ አሞሌ ውስጥ እና ጎጆ ውስጥ ላተራል ጉድጓድ ቆፍሮ ይችላሉ እና ካስማዎች ለማስገባት ወይም ክር ተቆርጦ ወደ ተጓዝ ይቸነክሩታል.

እናንተ ብቻ ሳይሆን እስከ ለመያዝ, የአካል እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ለማከናወን የሚፈልጉ ከሆነ እንዴት ቤት ውስጥ አንድ አግዳሚ አሞሌ ለማድረግ? በእርግጥም አግድም አሞሌ ልኬቶች, ወደ አሞሌ ውስን ነው በር. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ቢባልም, ግድግዳው አግድም አሞሌ ኮንሶል ላይ mounted እርዳታ ይመጣሉ. ስፋት ተመሳሳይ ወደ መክፈቻ ስፋት ጋር የተሳሰሩ አይደሉም, በጣም ተጨማሪ ማጽናኛ በመስጠት, አንተ ስፋት መወገድ ጋር ማድረግ ይችላሉ አሞሌ.

ምናምንቴ እራሱን እና ከሻንጣው ያቀናበረው እንዲህ ያለ አግዳሚ አሞሌ ግንባታ. መሬት-በተበየደው ክፈፍ መገለጫ (አብዛኛውን ጊዜ 50x30 ሚሜ), አንድ ጎን ቁመት እና ስፋት 40-50 ሴንቲ ሜትር (ቅጥር ማስወገድን) ሁለት ሦስት መአዘኖች 35-40 ሴንቲ ሜትር ሆኖ ይታያል. ይህ ፍሬም ይልቅ በመጠኑ ተለቅ ዲያሜትር ውጪ (መቀርቀሪያ ጉድጓዶች ተቆፍረዋል ናቸው በውስጥ ያለውን መቀርቀሪያ ራስ), ቅጥሩ መዋቅር ጋር የተያያዙ ከዚያም ጠንካራ ብሎኖች ወይም ተጓዝ "ለመርሳት" ውስጣዊ. ይህ በሞገድ ይጥላል ጋር (የመከለል ወይም በተበየደው). አግድም አሞሌ ዝግጁ.