ተለማመድ መራመድ? እነዚህ ዘዴዎች ዕለታዊ ልማድ ጤናማ እንዲሆን ያደርጋል

የ የእግር በእናንተ ደስ ያመጣል, እና በየቀኑ ማድረግ ከሆነ, ከዚያ እርስዎ በጤና ላይ አንድ አስገራሚ ውጤት ይኖረዋል እንኳ ይበልጥ አዎንታዊ ይህን ሂደት እንዲያደርጉ ለማገዝ ጥቂት ቀላል ነገር ግን ውጤታማ ምክሮች ትኩረት መስጠት.

ከጓደኞችህ ጋር ይራመዱ

ከሌሎች ጋር አብረው በእግራቸው ሄደ ከሆነ የብሪታንያ ጥናት መሠረት, ውጥረት (ሥራ ማጣት, ፍቺ, የሚወዱትን ሰው በሞት), ብዙ በኩል ሄደዋል ሰዎች ይበልጥ ውጤታማ, እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ለመቋቋም. የቡድን ጉዞ አካላዊ ላይ, ነገር ግን በዋነኝነት በቀላሉ ሊከለከል አይችልም ይህም ሰው, የሥነ ምግባር ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን አንድ አስገራሚ ውጤት አለው.

የ አራት እግር ጓደኛ አብረው ያምጡ

ሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ መሠረት, የ ውሻ ጋር እየተራመዱ ሰዎች, ብቻውን ወይም ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መራመድ ሰዎች በተቃራኒ, ጥቂት ሳምንታት 28% በ በውስጡ እንቅስቃሴ ፍጥነት ይጨምራል. እንስሳው ሁልጊዜ ተመሳሳይ ውጤት እንዳለው ወደፊት የሚጋልቡ ነው እያለ ሰዎች, እርስ በርሳቸው ትኩረት እንዳይሰጡ አድርጓቸዋል.

የእርስዎ አቀማመጥ ይመልከቱ

አንድ የካናዳ ጥናት መሠረት, እየሄዱ ሳለ ሰዎች, የእርስዎን ተመልሰው ቀጥ እና ራስ ከፍ ከፍ መጠበቅ ጐንበስ ወደፊት በጫንቃው ዝቅ ሰዎች ጋር ሲነጻጸሩ እንደ ይበልጥ አዎንታዊ እና ኃይል የተሞላ ስሜት. የእርስዎ አቀማመጥ ለመመልከት - እና የእኛን ስሜቶች እና የኃይል ደረጃ ብቻ ነው ከዚህ ተጠቃሚ መሆኑን ታያለህ.

15 ደቂቃ ስኳር ምኞቶች ለማስወገድ መራመድ

ምግብ ፊት እየተራመደ ላይ የተሰማሩ ሰዎች, ኒኬ የአካል አልተቀበለም ሰዎች ጋር ሲነጻጸር በጣም ያነሰ ጣፋጭ በሉ.

በእያንዳንዱ ምግብ በኋላ መሄድ እና የደም ስኳር መጠን normalizes

ከምግብ በኋላ የመራመጃ አካል በተራው ውስጥ የተለያዩ የልብና የደም በሽታዎችን ለመከላከልና ሆኖ ያገለግላል ያለውን የደም ስኳር, ማስወገድ ይረዳናል. ይህ ደግሞ የስኳር በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው.

ስልክዎን ደብቅ

ስታቲስቲክስ መሠረት, የሞባይል ስልክ ሳያጠፋ እየሄዱ ሳለ አንድ አደጋ ከሚያሳዩ እግረኞች ቁጥር በየዓመቱ እየጨመረ ነው. የእርስዎን የጤና እና ሕይወት ከፍ ከሆነ, ከዚያ ሌላ ቦታ የእርስዎ ኢሜይል ወይም ማህበራዊ አውታረ መረብ ይፈትሹ.

ተነሳሽነት መጨመር Tracker ይጠቀሙ

7 ሰዓት ላይ ከሆነ ታዲያ ምን ይሆናል, ቀን አንተ 9.400 ደረጃዎች የቆዩ መሆኑን ታገኛለህ? አብዛኞቹ አይቀርም, የቅርብ ጊዜው ውሂብ መሠረት 10,000 አንድ የሚያምር ምስል ለማግኘት ሌላ 600 ደረጃዎች ሲገሰግስ መንገድ ታገኛላችሁ; ወደ መከታተያዎች በከፍተኛ የስራ አጠቃላይ አካሄድ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያለው ተነሳሽነት, መጨመር ይችላሉ. ይህ ደግሞ መደበኛ በምንንሸራሸርበት ብቻ ምስጋና 1.5 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ጥቂት ሳምንታት በተለይ ከመጠን ያለፈ ክብደት ጋር otlichnoet ችግሮች ላይ ተጽዕኖ አለው.

እርስዎ መራመድ የሚፈልጉት ከሆነ, ከዚያ ይበልጥ አዎንታዊ ሁለቱም የ አእምሯዊና አካላዊ ጤንነት ለማግኘት ይህን ሂደት የምገባው አቅርቧል ሃሳቦች እና ምክሮችን ትኩረት መስጠት. ዋናው ነገር - በየጊዜው ማድረግ.