ብቸኝነትን ማሸነፍ 10 የስራ መንገዶች

ብቸኝነት ግጥም, ሙዚቃና ስዕሎች ያለውን መጻፍ ለማነሳሳት ይችላሉ. ነገር ግን: ወደ ቁሳዊ ጥሩ ሊሆን ይችላል እንኳ, ምርምር የብቸኝነት ጤና እጅግ በጣም ጎጂ ነው ተጽዕኖ እንደሆነ ይጠቁማል. ሳይንስ ከፍተኛ የደም ግፊት, ሜታቦሊክ ውድቀት, የልብ በሽታ እንዲሁም የስኳር ሕመም የመጠቃት ጋር የተያያዘ አንድ ልቦናዊ ሁኔታ ነው. ብቸኝነት የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል እንዴት መጥቀስ ሳይሆን.

በተጨማሪም, ጡረታ ጉዳተኞች የአሜሪካ ማኅበር ጥናት 45 ዓመት በላይ የቆዩ ከተሳተፉት መካከል 35% ብቸኝነት ነበር መሆኑን አሳይቷል.

የሚከተሉት 10 ስትራቴጂዎች ይህ አሳዛኝ ሁኔታ መዋጋት.

1. ምን ብቸኝነት ይረዱ

"ግላዊነት እና ለብቻ መሆን መካከል ልዩነት አለ: - Sanam Hafiz, በኒው ዮርክ ሲቲ እና የኮሌጅ ፕሮፌሰር, ኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ያለ ፈቃድ ልቦና እንዲህ ይላል - ሁለቱም ቃላት በመሠረቱ አንድ ሰው ብቻ ነው ማለት ,. ነገር ግን ይህ አስተሳሰብ በተለየ መንገድ ነው - እሷ ይቀጥላል -. ይህ የግል ምርጫ እና በዓለም ላይ የተመሠረተ ነው. ጥሩና የሚገባ ስሜት ሲሉ, አንድ ይህን በውጫዊ ማረጋገጫ, እና ዙሪያ ሌሎች ሰዎች ያስፈልገናል; መሆኑን ማሰብ በጣም የተለመደ ነው. እናም አንድ ሰው ግላዊነት ያስደስተዋል ጊዜ, እሱ / እሷ ወደ ቅድመ ማድነቅ ይጀምራል ራስህን ጋር መላው ግንኙነት zhde. እነሱም ሌላ ሰው ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ, ነገር ግን አያስፈልግዎትም. "

አነስተኛ እርምጃዎች ጋር 2. ጀምር

እናንተ ገለልተኛ ስሜት ጊዜ, ማኅበራዊ ግንኙነቶችን ዳግም ለመገንባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እናንተ ትናንሽ ደረጃዎች ውስጥ, ቀስ በቀስ ያስፈልገናል ይህንን ችግር ለመፍታት.

እናንተ ዙሪያ ሌሎች ሰዎች እድል መስጠት, ኮርሶች መመዝገብ, ፓርኩ ውስጥ አንድ የእግር ጉዞ መውሰድ, አንድ ትልቅ የገበያ አዳራሽ ላይ መራመድ - አንተ ቃል በቃል ብቻ አይደለህም መሆኑን ተረዳ. ይህም ወደፊት መንቀሳቀስ እንዲሁም በማንኛውም መልኩ ማኅበራዊ መስተጋብር እርምጃዎች ለመውሰድ መቀጠል አስፈላጊ ነው.

3. ይተዋወቁ ሰዎች ይኖራሉ

ማህበራዊ አውታረ መረቦች ሁሉም ሰብዓዊ መስተጋብር "Instagrame" ውስጥ ያላቸውን መገለጫዎች እና ስዕሎችን በመመልከት ቀንሷል ጊዜ የብቸኝነት ስሜት ይጨምራል. እንደ "VKontakte" እና "የክፍል" እንደ አገልግሎቶች እና እውነተኛ ግንኙነት ይሰጣሉ ቢሆንም እነርሱ የሌሎችን ስኬት-አጽንኦት በላይ ደግሞ ናቸው.

ወደ ትግበራ ይዝጉ እውነተኛ ሕይወት ውስጥ እናንተ ታውቃላችሁ ሰዎች ላይ አንድ ዘመናዊ ስልክ እና ላፕቶፕ, እና ቆሻሻ ጊዜ ማስቀመጥ. የግል መስተጋብር ወደ አማራጭ ብቻ መርጃዎች አለ.

4. ፈገግታ እና ጥሩ ነገር ይላሉ

አንድ ፈገግታ እና ሙገሳ, እናንተ ቀን ለመገናኘት ለሁሉም ስጦታ, ስሜትዎን እና እርስዎ እና በእርስዎ ዙሪያ ካሉ ሰዎች ለማሻሻል. በተጨማሪም, ይህ መነሻ እና ግንኙነት ያዳብራል.

መስተጋብር ውስጥ ቀላል ደንቦች: ፈገግታ, አንድ ሙገሳ እና ምንም ነገር መጠየቅ. አራተኛው ደረጃ ቦታ ሊጋበዙ ይችላሉ.

5. ይራመዱ ይበልጥ ብዙውን ጊዜ

ተመላለሱ - ቢ ዎክ በዙሪያህ ያለው ዓለም መከተል ሊያሳዩት ነጥብ አንድ እስከ ብቻ መንገድ አይደለም, ውብ ነገሮች መመልከት ወይም የጎዳና ሙዚቃ ማዳመጥ ያቁሙ. እነርሱ የሚፈልጉት ሰው ወደ «ሠላም», መልካም ቀን እወዳለሁ - እና እርስዎ በዚህ ዘዴ ለመጠቀም ከወሰንን አዎንታዊ ግንኙነት እንዲጀምሩ ስንት ይገረማሉ ይሆናሉ.

እንግዶች ወደ 6. ንግግር

ይህ ስለታሰበው ድምጾች እና Bulgakov እንዲህ ማድረግ ይመከራሉ, ነገር ግን, በአሳንሳሩ ውስጥ ሰዎች ሰላምታ ጀምሮ: በእናንተ ጎረቤቶች እና በእርስዎ ቤት ውስጥ አንድ ሱቅ ጋር አንድ ትንሽ ውይይት ማወቅ ያገኛሉ መደበኛ ማጽናኛ ቀጠና ውጭ የሆነ መንገድ ያቀርባል.

ጸሐፊ Kio ፈጽሞ እንግዶች ጋር እንኳ አንድ አጭር መስተጋብር ደህንነት ያለንን ስሜት እንደሚጨምር ገልጿል.

7. ጥሪ

የስልክ ጥሪዎች እና የቪዲዮ ውይይቶች በአሁኑ ጊዜ ከአንተ የሆኑ ሰዎች ፊት ስሜት ይሰጣል. ዕቅድ ጥሪዎችን ለማሟላት ታቅዶ ናቸው: አንድ ጓደኛዬ ጋር አንድ ውይይት ግማሽ ሰዓት, አንድ ሰዓት ያህል; የእርስዎን ግንኙነት ማሻሻል እና እነሱን ትርጉም በማድረግ, መደበኛ መሠረት ላይ ማድረግ.

8. ኮርሶች ውስጥ ይመዝገቡ

ልዩ ክስተቶች እርዳታ ጋር ተመሳሳይ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ያግኙ. የውጭ ቋንቋዎች ግድ ይሰጠዋል? እኛ ለረጅም ሼፍ እንደ ማብሰል መማር ፈልጎ ሊሆን? ይህን አድርግ.

9. በጣም, ብቸኛ የሆነን ሰው ወደ ውጭ ይድረሱ

ባነበበው, እኛ ለመርዳት ግን በጣም ብቸኝነት, ለእኛ ሰው ቅርብ እንደሆነ ልብ አይችልም. አንተ ማኅበረሰብ, የእግር ወይም ቡና ከ ገለልተኛ ስሜት ሰው ጋብዝ.

ይህ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን ችግር ውስጥ "አገር ህዝብ ally" በመርዳት, እና ለራስህ ይረዳሃል.

እርስዎ ከፈለጉ 10. የባለሙያ እርዳታ ፈልጉ

አንድ ቴራፒስት ጋር ችግር መወያየት, የስነ ልቦና ምክክር ሂድ እምነት ስልክ ቁጥር ይደውሉ. የእኛ ነፍሶች አንድ የተሰበረ እግር የሚያስፈልገው ከሆነ ተመሳሳይ መንገድ መታከም ያስፈልጋል. አንተ ራሳቸውን ማስተዳደር አይደለም እንደሆነ ከተሰማዎት ይህን አድርግ.