በኦሎምፒክ ቡም ለ የደረሰብህን. የ አሞሌ ጥምብ ክብደት ምንድን ነው

አንተ በቁም ስፖርት ለመጫወት ይሄዳሉ ከሆነ, ትክክለኛውን ይስብ ለመምረጥ ግዴታ አለበት. የጥራት ስልጠና በትር ያለ ተጠናቋል. ይህ ዛጎል ስሪቶች ታላቅ የተለያዩ አለ. እነዚህ ክብደት, መልክ, መጠገን መለኪያዎች ዘዴ የሚለየው ነው. አንድ አሞሌ ለ ሐዘን ልዩ ትኩረት ይገባዋል. በመለማመድ ለ መሣሪያዎች በምትመርጥበት ጊዜ ክብደት, በውስጡ ልምምድ ያለውን ሁኔታ ጋር ተባባሪነት ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. በጣም ሁለገብ የራሱ ልዩ ንድፍ ባሕርይ ያለው የኦሎምፒክ አሞሌ ነው.

ወሰን

እርሱ ያላቸውን አካላዊ ዝግጅት መውሰድ ጊዜ ነው የሚገነዘብ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ይመጣል. ጥሩ ውጤት ሙሉ በሙሉ ራስህን መስጠት ያስፈልገናል ይህን ጉዳይ ለማሳካት. በኦሊምፒክ አንገት በትር የሚሆን ብዙ ጥቅሞች አሉት. ይህም የቤት በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ሆኖ ያገለግላል, እና አዳራሽ ውስጥ በማድረግ ነው. እነዚህ ጥንብ ውዴዴሮች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. እነዚህ ምርቶች ባህሪያት የጅምላ አላቸው. ጥራት ጥምብ ኦሎምፒክ የትንጥዬ ማመዛዘን ያለብን ምን ያህል ለመረዳት, ከእናንተ ርዝመት እና ዲያሜትር ምን እንደሆነ ለማወቅ ይገባል ስፖርት መሣሪያዎች መሣሪያዎች ይህን ምድብ የሚስማሙ.

እናንተ አዳራሽ ውስጥ ለመደሰት ይፈልጋሉ projectile ክብደት እንዲህ ያለ የተለያዩ በመጠቀም ከሆነ, በተቻለ ክብደት እና ተብሎ የኦሎምፒክ-ዓይነት መዋቅር ውቅር ስለ አሠልጣኝ ጋር ማማከር, እና አሞሌ አብዛኛውን ይገባል.

ይህ የስፖርት መሣሪያዎች ያለ እንዲህ ያለ አግዳሚ ማሽኖች, እንደ መሠረታዊ ጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አይችሉም deadlifts ወይም አንድ የትንጥዬ ጋር squats በእርስዎ ትከሻ ላይ. ምን ያህል ክብደት አንገት ግንድ ተገቢ ጭነት ስርጭት ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት. ሁሉም በኋላ ጥንካሬ እንቅስቃሴዎች ስቅስቅ ማሄድ አይቻልም.

አይነቶች

ሁሉም አሞራዎች አማተር እና ሙያዊ ሊከፈል ይችላል. Grif በትር የስፖርት መሳሪያዎች በቅደም መድረሻ ይመዝናል. ይህ ሚዛናዊና በሚገባ ሐሳብ-ውጭ ስርዓት ነው.

አማተር ቀጭን ዝርያዎች የአውሮፓ ወይም የአሜሪካ ቅጥ መስፈርቶች ማሟላት እና. በመሆኑም በእነርሱ ላይ ያለውን ጭነት ያነሰ መስጠት ይፈቀዳል. የባለሙያ ዛጎሎች አንድ የማድላት ዲያሜትር ያላቸው. ነገር ግን በተመሳሳይ ሰዓት እና ክብደት ላይ እነዚህ የባሰ ሊቋቋም ይችላል.

በቤት በስፖርት እንቅስቃሴ ማስገር, ራስህን አንድ አማተር ቦምብ ያግኙ. ይህ መልመጃ ይበልጥ ምቹ እንዲሆን ያደርጋል.

የኦሎምፒክ barbells እነሱን አቀፋዊ በማድረግ, ከባድ ጭነት ገደብ የተቀየሰ. ወደ አማተር ስሪቶች ከአሁን በኋላ ክብደት ጥቅም ለማግኘት ፍላጐት ማሟላት የሚችሉ ሳለ, ሸክም እንዲጨምር ያደርጋል አንድ የተወሰነ ውጤት ስፖርተኛ-እንደ ቅርፊት መድረስ ላይ.

ደረጃዎች

ወደ አሞሌ አንገት ያለው ዲያሜትር የስፖርት መሳሪያዎች ተገቢውን ደረጃ በመወሰን ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ይህም የአውሮፓ, የአሜሪካ ወይም የኦሎምፒክ ሊሆን ይችላል. መደበኛ ያለው ምርጫ አትሌት ላይ ይወሰናል.

ሥልጠና የአሜሪካ መስፈርት መለዋወጫዎች 25 ሚሜ መካከል እጅጌው ዲያሜትር ያላቸው. እንዲህ መሣሪያዎች አማካኝነት ከፍ ከፍ የሚችል ከፍተኛውን ክብደት, 120 ኪሎ ግራም ይደርሳል. በ መሳሪያዎች ላይ ሊጫኑ የሚችሉ ከሚደፉ ድራይቮች, 25 ኪሎ ግራም ሊመዝን.

አንድ ትንሽ የአሜሪካ የአውሮፓ መስፈርት በላይ. እጅጌ ዲያሜትር አንገት 30 ሚሜ ላይ ይደርሳል. ከፍተኛው ጭነት 130 ኪ.ግ ገደብ ላይ ነው. የአውሮፓ እና የአሜሪካ መስፈርቶች የቤት ጥቅም ብቻ የታሰበ ነው. እኛም እነሱን ለማወዳደር ከሆነ, እኛ ጉልህ ልዩነት ማየት ይችላሉ. ሼል ውፍረት ይለያያል.

የኦሊምፒክ በትር እጅጌ ለ አሞሌ 50 ሚሜ የሆነ ውፍረት አለው. መሳሪያዎች የዚህ አይነት ጋር አንድ ትልቅ በቂ ክብደት ለማሳደግ ጋር በማንቃት. ይህን መስፈርት በማሟላት ምርቶች, በሰፊው ጂሞች እና የሙያ ከተሰማሩ መካከል ስልጠና ላይ የዋለው.

ዕቅድ

በኦሎምፒክ barbells ለ ሐዘን የተወሰኑ መመዘኛዎች ማሟላት ይኖርባቸዋል. ይህም 600 ኪ.ግ ከፍተኛ ጫና መቋቋም ይችላሉ. ወደ ምርት አስፈላጊ መቆለፊያዎች የተሞላ ነው. 25 ኪ.ግ - እነሱ ባይኖሩ መሣሪያዎችን 20 ኪሎ ግራም እና መቆለፊያዎች ጋር ይመዝናል. pancake እጅጌ ተመሳሳይ ንድፎች ለማሽከርከር የሚያስችል ችሎታ አላቸው አላቸው. ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ወጥ ስርጭት እና ጭነት ሚዛናዊ ያመቻቻል.

ወደ ምርት አትሌት እጅ ውስጥ ማሽከርከር አይደለም. በዚህ ስልጠና ወቅት ጉዳት ይከላከላል. በትር በዚህ ክፍል ውስጥ ማምረት የ ቁሳዊ በጣም ጥሩ ጥራት ያለው ብረት ነው. የራሱ ውበት እና የአፈጻጸም መስፈርቶችን የሚያሟላ መሆኑን አንቀሳቅሷል. አንድ ስያሜ 60-P-2 ምርት ለማግኘት ብረት.

ይህ ምርት እንደ ጣት ይቆለፋል እንደ አንድ ሥርዓት ጋር የታጠቁ ነው. ይህ መሆኑን ብረት ወለል እያሽቆለቆለ አይደለም ተራራ በጣም አስተማማኝ እና አመቺ መንገዶች አንዱ ነው. ወደ አሞሌ የስራ ዞን ጠቅላላ ርዝመት ምቾት እና የሚበረክት መያዝ የሚሆን እየፈተለች አለው.

ወንዶች ዛጎሎች

ወንዶች እና ሴቶች, ሥርዓት መለኪያዎች የተወሰኑ ባህሪያት አሉ. ሰዎች ዛጎሎች ለ የኦሎምፒክ ዝርያዎች 2.2 ሜትር ርዝመት አላቸው. አንድ የሚያነሳ ክንድ, አንድ ዲያሜትር የጠበበ ይሆናል እና 28 ሚ.ሜ ይደርሳል ቦታ ላይ. የ ወንበር ዲስክ 50 ሚሜ ነው. የስራ አካባቢ ርዝመት 1,32 ሜትር ጋር እኩል ነው. ይህ ዞን አንድ እየፈተለች ነው. የዚህ ናሙና በትር ለ Grif 40 ሴንቲ በተያያዙ ዞን pancake ርዝመት ነው.

ዝርያዎች 0.25 ሊመዝን መሆኑን ጎማዎች ማፍራት ይህን መሣሪያዎችን ለማግኘት: 0.5; (Chrome መልክ የተሠራ) 1.25 ኪሎ ግራም. 2.5 ኪግ (ክብደት ጥቁር), 5 ኪሎ ግራም (ነጭ ፓንኬኮች) ውስጥ የበለጠ ክብደት ተግባራዊ ማድረግ; 10 ኪሎ ግራም (አረንጓዴ), 15 ኪሎ ግራም (ቢጫ); 20 ኪሎ ግራም (ሰማያዊ), 25 ኪሎ ግራም (ቀይ). 2.5 ኪግ የሚያነሳሷቸው ሁሉ ዲስኮች ክብደት በጠርዙ ባለጎማ አድርገዋል. ይህ የ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ጫጫታ ደረጃ ለመቀነስ ያስችላል.

የሴቶች ጥንብ

ይህን ቆጠራ ነው ለማን ለመወሰን ያስፈልገናል ምን ያህል ክብደት በትር አንገት በቅደም መደበኛ ለማወቅ ነው. የሴቶች ንቅናቄ ያህል ክብደት ውስጥ ያነሰ ክብደት ባሕርይ ነው. የ ፍትሃዊ ፎቅ በአማካይ ከ 5 ኪ.ግ ላይ በሚዛን ይነሣል.

ያነሰ 3 ሚሜ (25 ሚሜ እኩል) ሴት የአትሌቲክስ ምርቶች ውስጥ ዋና ሥራ አካባቢ ያለው ዲያሜትር. በተጨማሪም ያላቸውን ወንድ ርዝመት ተመሳሳይ ምርቶችን አንድ ሴት ጥንብ የኦሎምፒክ barbells ለይቶ ያቀርባል. 15-40 ሴ.ሜ በ አጠር Grif.

በቂ እነዚህ መለኪያዎች ውድድር ለ ወይዛዝርት ለማዘጋጀት የጡንቻ ውስጥ ለመሳተፍ እድል ጋር እነሱን ለማቅረብ.

ክብደት ለ ሼል ጋር familiarized በኋላ ናሙና አንድ የኦሎምፒክ የትንጥዬ አሞሌ ነው, ይህ ትክክለኛ የስፖርት መሳሪያዎች መደበኛ መምረጥ ይቻላል. ከፍተኛ-ጥራት ሥልጠና መሳሪያዎች ሁሉንም መስፈርቶች የሚያሟላ ከፍተኛ ጥራት አጠቃቀም ጋር ብቻ ይቻላል. ይህ ጉዳቶች ይጠነቀቃል, እንዲሁም ይበልጥ ውጤታማ ሁሉ የጡንቻ ቡድኖች ውጭ ለመስራት.