በራስዎ ትርፍ ጊዜ ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ የለብዎትም? እንጎድለን!

በተደጋጋሚ ጊዜ "በጭራሽ ራሴን በምሠራበት ቤት ምን ማድረግ እችላለሁ?" ብለን እንጠይቃለን. በሌላ በኩል ደግሞ በኢንተርኔት ወይም በኢንተርኔት ቴሌቪዥን መመልከትን የመናገር ሐሳብ ብዙውን ጊዜ ወደ አእምሮው ይመጣል. ነገር ግን, እነዚህን ተዓምራቶች ጨምሮ, ማንም ሊያየው የማይፈልገውን በትክክል አያውቅም. ስለዚህ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ማለቂያ በሌለው የዜና ጅረት እና ጣቢያዎችን በመቀየር ሰዎች ጊዜን ከማባከን ብቻ በቀር የዓይንን ነገር ያበላሻሉ.

ነገር ግን ምንም ነገር ማድረግ ካልፈለጉ በጠዋትዎ ቤት ምን ማድረግ ይችላሉ? እርግጥ ነው, ሰማያዊ ማያኖች እንዲረዱህ መጠየቅ ትችላለህ. ዲቪዲ ካለዎት በአውታረመረብ ላይ አላስፈላጊ ማስታወቂያዎችን እና አገናኞችን እንዳያጡ ማድረግ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ኮምፒተርዎን ብቻ ከወሰዱ በፊልም ላይ በፍጥነት ለመወሰን ይሞክሩ እናም መመልከት ይጀምሩ.

ትርጉም የሌላቸውን የአሜሪካ አጭበርባሪዎች ከመመልከት በመራቅ ከባድ ፊልሞችን ይምረጡ. ስለዚህ ከስልጠናው በኋላ የራስዎን ግምገማ በመፃፍ እራስዎን መውሰድ ይችላሉ. የፊልም ተንታኝ ስለመሆንህ አስብ; የፊልም ጥንካሬ እና ድክረትን መግለፅ, የተዋናይ ተጫዋቾችን ተምሳሌት, ዋናውን ሀሳብ ለመወሰን ሞክር. በነጠላ ቀላል ማስታወሻ ደብተር እና በአንዳንድ ጣቢያዎች ላይ እራስዎን ማድረግ ይችላሉ - ምክኒያዎትን ለሌሎች ማጋራት እና ተመሳሳይ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ማግኘት ይችላሉ.

እርስዎ በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ አንድ ተጨማሪ ፊልምን ተመልክተው ምን ማድረግ እንዳለብዎት አያውቁም? እርግጥ ነው, እንደነዚህ ያሉ ሰዎች እንደ ጓደኞቻቸው መፃሕፍትን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ትርፍ ጊዜዎትን ላለማጣት, የቆዩ ስራዎችን እንዲሁም የሥነ-ልቦና እና የራስ-ልማት መጻሕፍትን ይምረጡ. ካነበብክ በኋላ እንደገና ግምገማ መጻፍ ትችላለህ. ለምሳሌ ያህል, የቡዲስት መነኮሳት ሥራዎችን ካነበብህ, ለማሰላሰል (አዲስ ንቃተ-ህሊና የመቆጣጠር ዘዴ ከሆነ - ወዲያውኑ ተለማመዱት, ወዘተ ...)

ሜዲቴሽን በአጠቃላይ ድካምና አስደንጋጭ ውጥረትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው. በቤትዎ ነፃ በሆነ ጊዜ ምን ማድረግ እንደሚችሉ የማያውቅ ሰው ነው.

የምግብ አሰራሮች መጽሐፍት ወይም ድር ጣቢያዎችን ይፈልጉ. ዛሬ ማንም ሰው በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን እንኳን ማብሰል ይችላል በሚለው ደረጃ-በደረጃ መመሪያዎችን ማግኘት ቀላል ነው. ለእርስዎ አስደሳች እና ቆንጆ የሚመስለውን አንድ ነገር ይምረጡ, እና ይቀጥሉ. ስለ ምግብ እየተናገረ ስለ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊነት መገንዘብ እፈልጋለሁ. ያንተን ቁጥር እና ጤናን የማይጎዳ የአዘገጃጀት መመሪያዎችን ፈልግ.

ከዚህም በተጨማሪ በቤት ውስጥ በትርፍ ጊዜዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት የማያውቁት ከሆነ ክብደትዎን ለመድከም የሚያደርጉትን ጥረት ይምከሩ. ጤናማ ምግቦችን ከማዘጋጀት በተጨማሪ ለስፖርት ይሁኑ. በትንሽ ሙከራዎች ይጀምሩ, በየቀኑ ይቀጥሉ, እና ብዙም ሳይቆይ ይህ ሙያ ወደ ጠቃሚ ልማድ ያድጋል. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የክብደት መዛግብትን መመዝገብ ይጠቅማል .

አዎ, በህይወትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንደሆነ በየቀኑ የሚታተመ ማስታወሻ ደብተር ለመዝናናት በጣም ጥሩ መንገድ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ አእምሮን ለማሰልጠን, በተወሰኑ ርእሶች ላይ ክርክር ማድረግ.

በመጨረሻም ብዙ አይነት መሰሪያ እና በእጅ የተሰራ አይነቶች አሉ. አንድ ኮላጣ እጠፍጣለብ , አንድ ቀሚስ ይንጠለጠሉ, የቢንዲዎች ስብስቦች , የወር አበቦች ወይም ቆዳዎች, ከፕላስቲክ የተሰሩ ስስላሳዎችን ወይም የጌጣጌጥ ቅርጻቶችን ይጀምሩ. ስዕል መሳተፍም ትልቅ አማራጭ ነው. መሳል ጥሩ ባይሆኑም እንኳ ይስጡ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህ እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ከሆኑ ጭንቀቶች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ነው .

በተቀማጠሩበት ጊዜ በቤትዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ የማያውቁ ከሆነ, ውጪ ይውጡ. እርስዎ የሚሄዱበት ሰው ባይኖርዎትም እንኳ ብቻዎን ሊሰሩት ይችላሉ. የሥነ ጥበብ ትርኢትን ይጎብኙ, በባሌ ዳንስ ይሂዱ ወይም ስለ ህይወት አስቡ ወደ መናፈሻው ዘወር ብለው ይንዱ. አስታውሱ, ሁልጊዜ ለቴሌቪዥን እና ለኮምፒዩተር አማራጮች አሉ.