በረዶ መታጠቢያዎች እንደሆነ አትሌቶች ለመርዳት?

ከፍተኛ ደረጃ በማከናወን አትሌቶች, ጠንካራ ግጥሚያ በኋላ የድካም ጡንቻዎች በረዶ የባዶስ አድሰው ውስጥ ለመርዳት መሆኑን እርግጠኞች ነን. የመዝናኛ የኦሎምፒክ ሻምፒዮና, ግራንድ ስላም ቴኒስ ተጫዋች Endi Marrey መካከል አሸናፊ በመቀበል በማድረግ. እርሱ እርምጃዎች ተመሳሳይ ቅደም ተከተል ያከናወነው እያንዳንዱ ጨዋታ በኋላ, የ አዋጅ አንቀጽ እስኪታዩ አናት ላይ መውጣት ችሏል በፊት እንኳ: - ብርሃን መክሰስ - ሞቅ ሻወር ማሸት - - ውሃ መጠጣት አንድ በረዶ መታጠቢያ 8 ደቂቃዎች.

የ ከብሔራዊ ውሃ ሙቀት

እርግጥ ነው, የመጀመሪያው የራኬት ዓለም ለ ገንዳ 0 ዲግሪ ሴልሲየስ ከላይ ውኃ የተሞላ ነው. ከፍተኛውን ፈሳሽ ሙቀት 8-10 ዲግሪ ያለው አንድ ብሪታንያዊ አለ. በተጨማሪም ውኃ በረዶ ፕላኔቱ ውስጥ ይመደባሉ. ጥምቀት መካከል እንዲህ ያለ ዘዴ የዋህ መሆን ይቆጠራል. Endi Marrey - በረዶ ውሃ ውስጥ አካል ጥምቀት በመጠቀም ወደነበሩበት ተግባራዊ ብቻ የሙያ አትሌት አይደለም. ስለዚህ አትሌት-semiborka ጄሲካ Ennis-Hill ነው. አንድ ገላውን ልጃገረድ ባዶ የሚበረብሩ ይጠቀማል ብቻ ይልቅ (ሀ ቋሚ ቦታ ውስጥ እግር መካከል ውጥረት እና ብግነት ማስወገድ ቀላል ነው).

በዚህ ዘዴ ውጤታማነት እና ጠቃሚነት ማውራት ትችላለህ?

እናንተ ታዋቂ አትሌቶች መካከል ርዕሶች ላይ መመልከት ከሆነ, ምናልባት እርስዎ ማግኛ ስልት እነርሱ ብቻ ትክክል መርጠዋል ዘንድ ጥርጣሬ አይኖረውም. ብቻ አሁን, ሳይንቲስቶች አሁንም በረዶ ማግኛ ሂደቶችን አጠቃቀም በተመለከተ ቁርጥ ያለ መልስ መስጠት አይችሉም. ተጨባጭ ምክንያት, በዚህ አካባቢ በጣም ትንሽ ምርምር ነው. የ ደጋፊዎች እና በረዶ መታጠቢያዎች ዕርቅን ጠላቶች: እስከዚያው ድረስ, የስፖርት ዓለም ሁለት ተጻራሪ ካምፖች ውስጥ ተከፍሎ ነበር.

ዘዴ ያለውን ደጋፊዎች እይታ ነጥብ ጀምሮ

በዚህ ዘዴ ደጋፊዎች ብርድ የሙቀት ጥቅም ጎላ. ስለዚህ, በእኛ መካከል ብዙ ደም ፍሰት ፍጥነትዎን እና ሰምበር ወይም እብጠት ምስረታ ለመከላከል ጉዳት ወይም ጉዳት ጣቢያ በረዶ ተግባራዊ ለማድረግ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በተጨማሪም, ይህ ቀላል ሂደት በእርግጥ ብርሃን ማስታገሻነት ውጤት ይዟል. ይህም ወደ አገራቸው ከጀመረ በኋላ አንድ አትሌት አካል ከፍተኛ ጫና እየገጠመው እንደሆነ ምንም ሚስጥር ነው. ወደ ጡንቻ ከባድነት በተጨማሪ, የ አትሌቶች አብዛኛውን ጊዜ ከዚያ ይበልጥ ከባድ ጉዳት ለመቀስቀስ የሚችል microdamages, ያገኛሉ. አይስ መታጠቢያ ደም ፍሰት ፍጥነትዎን እና ጡንቻዎች መካከል ብግነት ለማስወገድ ይረዳናል. እርግጥ ነው, ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም ጥምቀት ለማጠናቀቅ. ለምሳሌ ያህል, ሯጮች ወይም በእግር መከራ ይበልጥ እግር ኳስ ተጫዋቾች.

ተቃዋሚዎች አተያይ

በአማካይ ሰው በድንገት እግር አፈረሰ ከሆነ, በረዶ ቀዝቀዝ ማግኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ሙያዊ አትሌቶች እፎይታ ያረጋግጥልናል. በረዶ መታጠቢያዎች ተቃዋሚዎች ግንባር እሴቶች ምንድን ናቸው? እንዲያውም, መቆጣት ትግል በተጨማሪ, የደም ፍሰት እያንቀራፈፈው ፕሮቲን ልምምድ ውስጥ መቀነስ የሚቀሰቅስ. ይህ ጄሲካ Ennis-ሂል በጂም ውስጥ ከባድ መስራት አለበት ማለት ነው. ይህም ራሳቸውን ተሐድሶ አካሄዶች የሚሾመው ማን ላይ ከተሰማሩ, የፈየዱት ነገር መታወስ አለበት. አለበለዚያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክብደት ማንሳት ተገቢ ውጤት ለማምጣት አይደለም. በራሳቸው በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጂም ውስጥ ከትምህርት በኋላ እብጠት በኋላ ማግኛ መተካት ይችላሉ.

ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች በመጠቀም ጥናት

ሕመሙ ሰውነት ውስጥ ህመም እና ምቾት ያስከትላል እውነታ ቢሆንም, በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ, ይህን ሂደት ለማገድ አያስፈልግዎትም. ይህ በከፊል ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ውስጥ ተሳትፈዋል መሆኑን ጥናቶች አረጋግጠዋል ነው (ለምሳሌ አይቢዩፕሮፌን). አብዛኛውን ጊዜ, መቆጣት ቅናሽ ጡንቻዎች ውስጥ አለመመቸት ከ አትሌት የአጭር-ጊዜ እፎይታ እና ነፃነት ይሰጣል. ይሁን እንጂ, ማግኛ ሂደቱ በጣም ዘገምተኛ ነው. ይህ ቅናሽ ውስጥ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ውጤት ላይ ጥናቶች ብዙ ነገር ተካሄደ አትሌቶች የሚያስተናግድ መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ከእነሱ መካከል አብዛኞቹ ወኪል አንድ አጭር ዝርዝር.

የተለያየ ዕድሜ ቡድኖች ላይ በመመስረት

ወደ ተጨባጭ ውጤት የተሰጠው 12 ሳምንታት አካሄድ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች 65 ዓመታት በላይ ሰዎች, ለ. ተመራማሪዎቹ አንድ ፕላሴቦ ይቀበላል አንዱ ሲሆን በሁለት ቡድኖች, ወደ ሙከራ ውስጥ ተሳታፊዎች የተከፋፈሉ. ልምምድ እውነተኛ ሕክምና በኋላ የወሰዱ አካላዊ ትምህርት እነዚያ የሚወዱ, የጡንቻ መጠን ላይ መጠነኛ ጭማሪ ገልጸዋል. ምን ይመስልሃል እንዴት ብዙ በረዶ መታጠቢያ ውስጥ ፀረ-ብግነት ወኪል መተካት ይፈልጋሉ ማን አለ በዚህ የዕድሜ ቡድን ውስጥ? መጥፎ ዕድል ሆኖ, የማን አካላዊ ቅርጽ በውስጡ ጫፍ ላይ ነው, መጋለጥ ሰው ሠራሽ መድሃኒቶች ማግኛ ሂደቱን ለማዘግየት በመጠቀም ወጣት አትሌቶች.

ጭነት ላይ በመመስረት

ሳይንቲስቶች እንደሚሉት, አደገኛ ዕፅ መጠቀም ሳያስፈልግ, ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ህመም እና አለመመቸት ለማስታገስ የሚችለውን ወደ አማተር ደረጃ ለማሰልጠን እና ምንም ቋሚ ይጭናል ያላቸው አትሌቶች. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው በረዶ ገላውን በረዶ ጉዳት ወይም ስትዘረጋ በኋላ የሚጣሉ ለመጭመቅ ጋር የሚመሳሰል ሊሆን ይችላል. አልፎ አልፎ ማግኛ ሂደት ውጤታማ ሊሆን ይችላል. ቀደም ሲል እናውቃለን እንደ ግን የማን በየቀኑ ሥልጠና ሰዓት አትሌቶች, በረዶው መታጠቢያ የፈለገውን ውጤት ያለው አይደለም.

ማግኛ ልዩ መንገድ እንደ አይስ መታጠቢያ

ተመራማሪ ዮናታን ፒክ ያላቸውን ማግኛ ስልቶችን ግባችሁን ባለሙያ አትሌቶች ይመክራል. ጭን ጡንቻዎች አትሌቶች ደም ባዮማርከርስ እና ባዮፕሲ ውስጥ ይዞ ለሁለት ሳምንታት ያህል ቴክኖሎጂ እና ባልደረቦቹ የእምነት ኩዊንስላንድ ዩኒቨርሲቲ. ሁሉም አትሌቶች ሁለት ቡድኖች, በስፖርት በኋላ ማግኛ አንድ በረዶ መታጠቢያ ወስዶ እንደ ይህም አንዱ ሲሆን ሌላው ያለ እረፍት ወደ ተከፍለው ነበር. የኋላ ኋላ አትሌቶች በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ጠቋሚዎች ላይ ምንም ሊደነቅ ልዩነት አልተገኙም ይተነትናል. ይህ በረዶ ውሃ ችሎታ ብግነት ለማስወገድ እና በ ሁሉንም ጥያቄ ነው ማለት ነው.

በዚህ ረገድ, ፕሮፌሰር ፒክ የሚያድስ ሂደቶች ወደ አቀራረብ አሰበበት ባለሙያ አትሌቶች ይመክራል. ምናልባት, በረዶ መታጠቢያዎች ብቻ ህመም ይቀንሳል ይህም ድንገተኛ መስፈሪያ, እንደ ተስማሚ ናቸው.