ስፖርት እና በእርግዝና - ተኳሃኝ?

ብዙውን ጊዜ, ተስማምተዋል ስፖርት በማድረግ, እኛም እንዲሁ ብቻ ሊከሰት የሚሄድ ነገር መገመት አይችልም ይህን ይውላሉ, ስለዚህ ገንዳ እና ሌሎች ጠቃሚ አዝናኝ ሲዋኙ, ሸርተቴ ተወዳጅ ስኪንግ ወይም ቢስክሌት መንዳት ይቀራል. እርግዝና በሚሆንበት ጊዜ ይህ በእንዲህ እንዳለ, ማሰብ እና አንዳንድ ምርጫዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. እንዴት ተኳሃኝ ስፖርት እና በእርግዝና እና ሁሉም ላይ ተኳሃኝ ናቸው አለመሆኑን?
ሁለት ሊበሉት, ዘና, ጥቂት ተጨማሪ እረፍት - የእኛ እናቶች እና አያቶቹ ተከራክሯል አስታውስ. እና ኦፊሴላዊ መድሃኒት የሚያምን ስፖርት እና እርግዝና - ጓደኞች አይደለም ምርጥ.
ይሁን እንጂ ሕይወት አሁንም ቁሙ: በእኛ ዘመን ፈጽሞ የተለየ አመለካከት በእርግዝና ላይ አይደለም. እርግዝና በኋላ - እንጂ በሽታ, ነገር ግን ስለ ስፖርት እና በእርግዝና በጣም ተስማምተው እርስ በርስ የሚደጋገፉ. ዋናው ነገር - ምክንያታዊ መርህ እንዲጠብቁ.
አሁን, መጀመሪያ ነገር መጀመሪያ. ስለዚህ, ዎቹ አንድ ንቁው የወከለ ነዎት እንበል. እንዴት ነው አሁን እኩዮቹን? በእርግጥ ስኪንግ ጀምሮ እስከ መስጠት ይሆናል? ዶክተሩ አጠቃላይ የጤና ይገመግማል, ጋር መጀመር. አንተ አለህ መጨንገፍ የሆነ አደጋ, ከእናንተ አንዱ ምክንያት ወይም ሌላ አደጋ ላይ ከሆነ ያስገቡ? መልሱ አሉታዊ ከሆነ, ከዚያ የለህም በእርግዝና ወቅት የአኗኗር በአስገራሚ ሁኔታ ለመለወጥ. አገር-አቋራጭ ጠቃሚ መንሸራተት, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ የመውጣት እና የዘር ያለ ጠፍጣፋ ሸርተቴ እየወጣህ የተመረጠ ነው. ነገር ግን አገር-አቋራጭ ስኪንግ በ በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ መስጠት የተሻለ ነው, እና ንቁ ስፖርት ሊያስነሳ ይችላል እንደ የራሱ ምክንያት አለው በመታፈን, የጉልበት.
ጥሩ መንገድ - ከዚያ ተሞክሮ ጋር ደርሰን አንድ ነገር የሚወድ ከሆነ. የ በማሽከርከር ልምድ አነስተኛ ነው ወይም እርስዎ ብስክሌት ላይ መቆየት እንደሚችሉ አያውቁም ከሆነ ግን, ከዚያም ሁለት ጎማ ጓደኛ ለመንዳት ያለውን ሙከራ ድረስ መተው. ይህ ጡር መናጋት የማስተባበር አስታውስ, ስለዚህ አስተማማኝ ስፖርት ይምረጡ.
አንድ የቅድመ-የስፖርት ስልጠና አለ ጊዜ በአጠቃላይ, ስፖርት እና በእርግዝና, ጥሩ ናቸው የሚስብ አቋም ሳይሆን የተሻለ አማራጭ ውስጥ መሆን, የስፖርት እንቅስቃሴዎች ራሳቸውን አዲስ ዓይነት ለ መገንባት.
በተናጠል ሩጫ ስለ ለማለት እፈልጋለሁ. በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ, አንተ ስለ 20-30 ደቂቃዎች የሚሆን ዱብ መሄድ የሚችለው ብቻ የማራቶን ርቀት ለማሸነፍ መስለው ያለ አንድ የተረጋጋ ወጥ የሆነ ፍጥነት አሂድ. በእርግዝና ሶምሶማ ሁለተኛ አጋማሽ የእግር መተካት አለበት ውስጥ, ይህም ይበልጥ ጠቃሚ ይሆን ነበር.

ጠቅለል ስለዚህ በአጭሩ, ይህም በውስጡ "የመጨረሻ" የማይስማማ ተገቢ እንደሆነ ስፖርት እና በእርግዝና, ይንጸባረቅበታል? በፍጹም አይደለም. ልክ በዚህ ጊዜ ውስጥ እንደ ጠንቃቃ መሆን እና እንደ መዋኛ እንደ ቀላል ነገር መምረጥ ይኖርብናል. መንገድ በማድረግ, በእርግዝና ወቅት ገንዳ ገና ማንንም ጣልቃ አይደለም. እንደሚታወቀው, እንኳን ውሃ ወይም ውኃ ኤሮቢክስ ውስጥ ልዩ ጡር ሴቶች ክፍሎችን, የስፖርት ያዙ. አንተም ፈሳሽ አካላዊ እና የሞራል ድጋፍ ያገኛሉ, የቡድን ክፍለ ይጎብኙ.
የሚለው ቃል በሁሉም አንፃር ስፖርት መሰረዝ እና ልምምዶች ጋር መተካት የተሻለ ነው. የደም ዝውውር ከዳሌው እና እንቅስቃሴዎች ርዳታዬን የሚያሻሽል ይህ ሃሳባዊ ትልቅ የጎማ ኳሶችን, ጀርባ እና አከርካሪ ጡንቻዎች ከ ውጥረት ለማርገብ. አንተ ቃል ሁሉ ስሜት ውስጥ ስፖርት ይህ መደወል አይችልም, ነገር ግን እናንተ አሁን ያስፈልገናል በትክክል ነው.
በእርግዝና ጋር በጣም ተኳሃኝ የሆኑ አንዳንድ ስፖርቶች አሉ. ለምሳሌ ያህል, ቴኒስ. ግሩም እንቅስቃሴዎችን ስትዘረጋ, እና ብዙ እሮጣለሁ አይኖርብዎትም.
ምን ባለሙያዎች ይመክራሉ - ይበልጥ ጠቃሚ የሆነ ብስክሌት በላይ ነው ይህም አንድ ልምምድ ብስክሌት ነው. ይህ ደህንነቱ ይበልጥ የተጠበቀ ነው. ብቻ በሳንባ ከሁለቱ ይኖረናል ውስጥ መሥራት ይጀምራል, እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች በኋላ በአስገራሚ ኦክስጅን አስፈላጊነት ይጨምራል; ምክንያቱም, ከዚያም ንጹሕ አየር ዳግም ያስገቡ አንድ ደቂቃ 20 መውሰድ ከዚያም ክፍል ቅድሚያ-አናፈሰ እና ያስፈልገናል.
ብቻ አራት ግድግዳዎች ላይ መቀመጥ አይደለም, ማዳበር,, ጉዞ, ውሰድ ዓለምን ያስሱ. እኛ ርዕስ መጀመሪያ ላይ የተናገረውን አስታውስ? እርግዝና - እንጂ በሽታ!