ስትሮክ: ለመከላከልና ለማከም እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ

ስትሮክ በአንጎል ውስጥ ከባድ ዝውውር በሽታ ነው. ይህ መርጋት ለመከላከል ይረዳል? አካላዊ እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ እና ተገቢ የዕለት ተዕለት. ሐኪሞች የሚከተሉትን ስታቲስቲክስ አመጡ: መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከማሳየቱ ግርፋት መካከል መከላከያ ውስጥ ይረዳናል. እነዚህ 40% በ በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ. አንተ ዝም በአንጎል ለመከላከል ትፈልጋለህ? ብስክሌት, መዋኘት, ሶምሶማ እና በተጧጧፈው የእግር መልክ አካላዊ እንቅስቃሴ ከዚህ ጋር ሊረዳህ ይችላል.

ምን ያህል አደገኛ ከማሳየቱ የጭረት? አንድ ሰው እግሩ ላይ ተሸክሞ ነው, ነገር ግን ወደፊት ውስጥ የበሽታው ሰፊ ዓይነቶች ማዳበር ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ተደጋጋሚ ሞት. አንድ ሰው ትውስታ ጋር ትልቅ ችግር መጀመር ይችላሉ እውነታ በማድረግ አደገኛ ከማሳየቱ ስትሮክ. አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲህ ያለ የጤና ችግር ግሩም መከላከል ነው.

መርጋት አለ ለምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት. አካላዊ እንቅስቃሴ ሁሉ የሰውነት ስርዓት መደበኛ ሥራውን ለመጠበቅ ይረዳል. በመቀነስ በ የሞተር እንቅስቃሴ ወደ musculoskeletal ሥርዓት መዳከም, በአጠቃላይ መናጋት አካላት ነው. በዚህ ጀርባ ላይ, የልብና በሽታ እድገት, ወፍራም, ቅናሽ ያለመከሰስ ይመስላል. በዚህ ሁኔታ ፍጆታ ካሎሪዎች እና ፍጆታ የኃይል መጠን መካከል አንድ መዛባት ምክንያት ነው. ይህም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላገቡት ብቻ ነው - ብዙ ሰዎች ስትሮክ እንደሆነ ያስባሉ. ወጣቶች እንቅስቃሴ የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ከሆነ እንዲያውም, በሽታው ደግሞ ከእነርሱ ላይ ሊከሰት ይችላል. ስለዚህ, በማንኛውም ዕድሜ, እሱን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ. ስታትስቲክስ ዝቅተኛ እንቅስቃሴ ጋር ሰዎች ይበልጥ የጋራ የጭረት ነው ይላሉ. አካላዊ እንቅስቃሴ 25% በ በሽታ የመጠቃት ይቀንሳል.

በአንጎል ውስጥ ያለውን መከላከል ለ 45 ደቂቃ ያህል ቢያንስ 5 ጊዜ በአንድ ሳምንት ክስ መሳተፍ የሚፈለግ ነው. አንተም ለተወሰነ ጊዜ በተግባር መስጠት የማይችሉ ከሆነ, ከዚያ ክፍሎች ይከፍሉታል. ለምሳሌ ያህል, ጠዋት እና 30 በ 15 ደቂቃ - ምሽት ላይ. አንተ ቀኑን ወቅት ጫካ አካባቢ አንድ የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ? ከዚያም 3-4 ጊዜ በሳምንት አንድ የተፋጠነ ፍጥነትና ረጅም ርቀት መሄድ. እርግጥ ነው, ምንም ፍላጎት ብቻ ቀስ በቀስ የእግር ፍጥነት መጨመር, የኦሎምፒክ መዝገቦችን መደብደብ. ሐኪምዎ ወደ ቅድመ-ንግግር, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት overloading ማስወገድ.

አንድ ሰው ደም በመፍሰሱ ነበር ከሆነ, እሱ ተሀድሶ ያስፈልገዋል. የጭረት የግድ ለበርካታ ቀናት ሆስፒታል ይጠይቃሉ. በቤት ሕመምተኛው ብቻ 14-21 ቀናት በኋላ ይቻላል Recover. ነገር ግን እንኳን ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ, ዶክተሮች የጭረት ተደጋጋሚ ይችላል እንደ አንድ ባለሙያ ክትትል እንመክራለን.

ተሃድሶ ያለውን ከጊዜ ጊዜ ውስጥ የግድ ንጹሕ አየር ወደ ውጭ ሂድ. ደህና, አንተ ትኩስ አየር ውስጥ መተኛት አጋጣሚ ከሆነ. አካላዊ እንቅስቃሴ መጠነኛ መሆን አለበት. ቀላል እንቅስቃሴዎች ለመፈጸም ቀን ወቅት ወደ ጠዋት, ብርሃን አካላዊ እንቅስቃሴዎች, እስትንፋስ እንቅስቃሴዎች, የሕክምና መራመድ ልምምድ. እያንዳንዱ ጭነት በኋላ የድካም ስሜት አይገባም. አንድ የእግር ጉዞ ከሆነ, የተለያዩ የዘር እና የመውጣት መቆጠብ. የ መሄጃ ጠፍጣፋ መሬት ላይ አኖሩት አለበት. ርዝመቱ 1 ኪሜ ድረስ ሊሆን ይችላል. አንተ የራስህን ስሜት ለማዳመጥ እና መልመጃ ራስን ይቆጣጠራል ይገባል. ተደጋጋሚ ፋታ ለማድረግ ትርጉም ይሰጣል. ለምሳሌ ያህል, አንተ 5-10 ደቂቃ ያህል አግዳሚ ወንበር ላይ ተጠጋ; 50 እርምጃዎች መራመድ. ጭነት እና እረፍት ያለው ጥምረት በ ማግኛ ሂደት ውስጥ ከብሔራዊ ውጤት ይሰጣል.

ተሃድሶ አስፈላጊ ነው መቼ ጂምናስቲክ ለማከናወን. ትክክል እንዴት ማድረግ, ሐኪሙ እነግራችኋለሁ. ጭነት ውስጥ ቀስ በቀስ እየጨመረ ላይ የተመሠረተ የሕክምና እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ላይ ያለው መርህ. ስፔሻሊስት ራሱ እንዴት እንቅስቃሴ ለማከናወን ያሳይዎታል. እያንዳንዱ ሰው አንድ ግለሰብ ማግኛ እቅድ ነው. ጭነት መካከል ዓይነት በየቀኑ መካሄድ አለበት ነገር እነግራችኋለሁ ዶክተሩ መሰረት.