ምን ያህል ከወሊድ በኋላ ወደ ሆድ ትቶ? እንዴት ሂደቱን ማፋጠን ነው?

እኛ ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ሴቶች ጋር ያጌጠ እንደሆነ ስንሰማ, እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ነገሮች በጣም የተለያዩ ናቸው: በወሊድ, የክብደት መጨመር እና ሌላ አሳሳቢ ጉዳዮች አስቀድመው በእርግዝናና በወሊድ ወጣት እናቶች ቆንጆ የድካም ናቸው በኋላ ሆዱ ላይ ቆዳ የተደቆሰ. ይህም ከውጭ የመጡ ማራኪ ይመስላል አይደለም. ከወለዱ ወደ ሆድ ትቶ ስንት በኋላ ለማወቅ, እንዴት ማገገሚያ ሂደት ለማፋጠን, ወጣት እናቶች በኢንተርኔት ላይ ሙሉ ቀን የሚያርሱ, ነገር ግን ይልቅ በቀላሉ በትክክል ከወሊድ በኋላ እነዚህን ደስ የማይል ውጤት ማስወገድ ነው.

የተደቆሰ ሆዱ መንስኤዎች

የአምላክ ከእሷ በስእል በፊት ወቅት በየቀኑ ላይ የታዩ ሲሆን በእርግዝና በኋላ መሆን እውነታ ጋር እንጀምር. ነገር ግን የእርሱ ብቻ ፍርፋሪ ሕይወት የመጀመሪያ ወራት ውስጥ ወጣት እናት የሽንት, ምገባ, በዓላት ጋር, ይህ ትኩረት መስጠት አስቸጋሪ ነው, አዲስ ሚና ጥቅም ለማግኘት. ሁለተኛው ስለ - የእናቴ በሦስተኛው ወር ሙሉ በሙሉ ወደ አዲሱ አገዛዝ መልመድ ነው, እና አሁን እሷ ጥንካሬ በማሠልጠን ላይ ማተኮር. እኛ ከወለዱ ወደ ሆድ ትቶ ስንት በኋላ ያለውን ጥያቄ ላይ ለማንቀሳቀስ በፊት ግን, እነዚህ የማይል መጨማደዱ መንስኤ ለመተንተን.

ከወሊድ ዘና በኋላ የሆድ ጡንቻዎችና, መላው በእርግዝና ምክንያት, እናንተ መዘርጋት አልቻለም እና መጨንገፍ ለማስቀረት, ሆድ እንዲያነሱ. ይህ ሁሉ መለያ እርግዝናን እንደሆነ ላይ ይወሰናል. አንድ የመጀመሪያ ልጅ ካለዎት ግዙፍ ሚና አካላዊ እንቅስቃሴ እና ዘረመል እየተጫወተ እንደ ከዚያም tummy ማስወገድ, በጣም ቀላል ነው. ነባዘር ኮንትራቶች በፍጥነት ጡንቻዎች እንዲኮማተሩ ተቀስቅሷል ነው ምክንያቱም ስለ የእርስዎ ቁጥር መጀመሪያ ማግኛ ስለ ጡት ሊረዳህ ይችላል. በተጨማሪም የጡት ወተት ልማት ረገድ ተጨማሪ የተቃጠሉ. አንድ ትንሽ ሆድ ነባዘር ሕፃኑ ለማስተናገድ የሚችል እንደዚህ ያለ መጠን አድጓል, ዘጠኝ ወራት ዘረጋ ነበር መጠበቅ አለባችሁ.

እናንተ ረዳት ያለውን ምርጫ ላይ የመወሰን በፊት አንዲት ሴት ሰውነት ውስጥ እየተፈጸመ ያለውን ሂደቶች ለመተንተን.

የመጠቁ ሂደቶች

የመጀመሪያው ቅጽ ከወለደች በኋላ ሆድ ላይ የዘረጋ ጡንቻዎች እና ቆዳ ለማምጣት እንዲቻል, እናንተ ጽናት, ሥራ እና የአካል ብዙ ያስፈልገናል. ከወለዱ ወደ ሆድ ትቶ ስንት በኋላ: እናንተ ማንም በእርግጥ ይህ ሁሉ እየለመናችሁ ላይ የተመካ ነው, ምላሽ አይደለም. በእርግዝና ወቅት, አካል ተጨማሪ የልጆች ጥበቃ ለማቋቋም ተጨማሪ ክብደት አትርፎ. ይህ ተጨማሪ ክብደት በቀላሉ በየዕለቱ ጠዋት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ያጣሉ.

ወራት ገደማ አንድ ባልና ሚስት በኋላ በመጀመሪያው መጠን ይመለሳል ይህም በቂ ምክንያት በማህፀን ውስጥ ትልቅ የእርስዎን ሆድ, የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ. ሌላው ምክንያት - የሰው የቆዳ የመለጠጥ የሆነ ንብረት: የዚህ ዓለም መጨረሻ አይደለም ዘርግቶ የእርግዝና ሕፃን የቆዳ ጠልታችሁ መካከል ወቅት ግን, ሁሉንም ነገር ወደ ቀድሞ ሁኔታ መመለስ ይቻላል.

ጠፍጣፋ ሆድ ለመመለስ እንዴት

ሦስት አስፈላጊ ሁኔታዎች አሉ:

• ተገቢ አመጋገብ;
• አካላዊ እንቅስቃሴ;
• ሆዱ ቆዳ ግድ.

እኛ እርስዎ ትርጉም የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት በተናጠል ለእያንዳንዱ ንጥል ውጭ እንዲያደርጉ እንመክራለን. አንተ ምን ያህል ይፈልጋሉ: ከወለዱ ሆድ ትቶ ስንት በኋላ ያለውን ጥያቄ ለመመለስ, የ ግብረ-ጥያቄ መልስ መስጠት ይኖርብናል?

የተመጣጠነ ምግብ

ወደ ከወለዱ በኋላ ክብደት ሊያጣ አስፈላጊ አመጋገብ ነው, ነገር ግን አንተ ሕፃን ስለ ማሰብ አለብን አሁን ራሴን ዙሪያ አናበቃም. አካል ለ በእርግዝና - አንድ ውጥረት ብዙ, እንዲሁም እንደ አመጋገብ ነው. አካል ማረፍ አለበት. እዚህ ጤናማ አመጋገብ መርሆዎች ከእነርሱ ጋር አይቆዩም ናቸው:

• 5 ጊዜ በቀን አነስተኛ ክፍሎች;
• ምግብ በተለያዩ;
• ምርጥ ቁርስ - ገለባ ያለውን በተጨማሪም ጋር ቺዝ, buckwheat, በቆሎ,;
• 3 ጊዜ አንድ ቀን, ዝቅተኛ ስብ እርጎ ወይም ጎጆ አይብ;
• 2 ጊዜ በሳምንት, የሰባ ዓሣ ወይም የባህር;
• 3 ጊዜ በሳምንት ዘንበል ስጋ;
• በቀን 1 እንቁላል;
• ስፒናት.

በዚህ አመጋገብ የሙጥኝ ከሆነ ብቻ ክብደት ለመቀነስ ለመርዳት እና ጡንቻዎች ለማጠናከር, ነገር ግን ደግሞ አንድ ልጅ እድገት ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ አይኖረውም.

አካላዊ እንቅስቃሴ

የማድረሻ በኋላ, አንድ በፋሻ መልበስ አስፈላጊ እንደሆነ እውነታ ጋር እንጀምር, ጥሩ ምሳሌ ከወሊድ በፋሻ "ወዳጆቸ" ነው. ለምን አስፈላጊ ነው? በዋናነት በፋሻ "ወዳጆቸ" እንደሚቀንስ የእርስዎን የማሕፀን ይረዳል, ስለዚህ አንተ ጨጓራ ውስጥ ያሉትን ቅነሳ ሁለት ወር አይደለም ለማሳካት, ነገር ግን በመጨረሻው ወር ላይ - ከግማሽ, ይህ ተጨማሪ እርምጃ ጥሩ ማበረታቻ ነው.

ብዙ እናቶች አንድ ሕፃን ትኩረት ይጠይቃል አንዴ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይላሉ, ሁሉም ሰበብ ነው. ልጁ - ጥሩ weighting, እሷን እቅፍ ውስጥ ከእርሱ ጋር እንቅስቃሴዎች ይበልጥ ውጤታማ ነው አድርግ. በእርስዎ በኩል ተኝቶ, ስለዚህ እንኳን መመገብ ጋር ጂምናስቲክ ማዋሃድ ይችላሉ, ወይም መጽሐፍ በማንበብ ላይ ሳለ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች አሉ.

የሆድ ጡንቻዎችና በመጀመሪያው ቦታ ለመመለስ የት አካል ሙሉ ማግኛ, ጊዜ በማንኛውም (አንድ ዓመት) ሊሆን ይችላል ብቻ ነው በኋላ ፕሬስ ላይ ጫና, ሁሉም በእርስዎ የመጠቁ ባህሪያት ላይ የተመረኮዘ ይቻላል ናቸው. አንድ ገበቴ ጋር እንቅስቃሴዎች ትኩረት እነርሱ ትርፍ ስብ ሁሉ እንድትገላገል እና ወገብ ይቀንሳል.

የቆዳ እንክብካቤ ሆዱ

ተቆጣጠር እና አለበት በእርግዝና በኋላ ሳይሆን ብቻ ሳይሆን በፊት እና ወቅት የቆዳ እንክብካቤ. ሌላ የማይል ጎን ውጤት አለ - አሉ ከወለደች በኋላ ላይ የቆየች ምልክቶች እሷ ሆድ. እንዴት ማስወገድ ነው?

ወጥር ምልክቶች በ ጭናቸው ላይ, ሆዱ ላይ, ግን ደግሞ ደረት ላይ ብቻ ሊታይ ይችላል. አሁን የቆየች ምልክቶች መወገድ እና መከላከል ለ ፋርማሲ መድኃኒቶች ብዙ, ቅባት እና የሚቀመሙና አሉ. በመሠረቱ ሁሉም የወይራ ዘይት መሠረት ላይ ናቸው. የወይራ ዘይት - (ትንሽ ፋርማሲ የምትቀባቸው ውስጥ ማንኛውም ተጨማሪዎች ከሆነ), መንገድ አረጋግጠዋል እና በጣም ውጤታማ በመጠቀም አደጋ አይደለም ሲሉ.

ወጥር ምልክቶች መድኃኒት ይልቅ ለመከላከል, እንዲሁ: አትዘግይ ወዲያውኑ በእርግዝና የሰማ እንደ ቆዳ መመገብ መጀመር አይደለም ቀላል ናቸው.

ስትዘረጋ አሁንም ከሆነ, እማዬ ይረዳናል. ጡባዊ ቱኮው ፈልጠን አካል መደበኛው ክሬም ጋር ማደባለቅ, ሙሉ በሙሉ የሚቀልጥ ድረስ ብቻ ይጠብቁ: ክሬም የሚከተለውን የቆየች ምልክቶች ጋር የቆዳ ስፋት ላይ ተግባራዊ አንድ መታጠቢያ በኋላ, ፋርማሲ አጠገብ ክኒኖች ግዛ. ይህ መሣሪያ በጣም ውጤታማ ነው.

ራስህን ተንከባከብ መብት ብሉ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ልምምድ ይመራል, ከዚያም መስታወት ውስጥ ነጸብራቅ ዘወትር ደስ ይሆናል!