ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ገንዳ ውስጥ ሊከናወን ይገባል

በርካታ ነፍሰ ጡር ሴቶች በዚህ ሳቢ ጊዜ ውስጥ ሲዋኙ ጠቃሚ የአካል እንዳልሆነ እናገኛለን. ነገር ግን የመዋኛ ገንዳ ውስጥ ልምምዶች - መንገድ አንድ ዓይነት ወደ በወሊድ መዘጋጀት. እነሱ ወደፊት እናት አጠቃላይ ጤንነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅዕኖ ናቸው.

እርጉዝ ሴቶች እንቅስቃሴዎች መጠመቂያ - አንድ ልዩ ውስብስብ እንቅስቃሴ የተገነቡ ለማደስ ተፈጥሮ, አንድ አስተማሪ ቁጥጥር ሥር የሆነ በጥብቅ በሚለኩ ሸክም ጋር: ውኃ ውስጥ ፈጽሟል. መዋኘት እንቅስቃሴዎች ፍቀድ ጡር ሴቶች በማንኛውም ደረጃ ላይ ልምምድ ብቻ ጥቅሞች ለመቀበል. እንቅስቃሴዎች መጠመቂያ በወሊድ ግሩም ዝግጅት ናቸው, ወደ musculoskeletal ሥርዓት ከ ሸክም ማስወገድ, ቁጥጥር ክብደት ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች ሥራ normalize አስተዋጽኦ. በተጨማሪም, እነዚህ ጽናት ለመጨመር እና በወሊድ የተሳተፉ መሆናቸውን ጡንቻዎች ማዳበር.

ውሃው ውስጥ ሳለ, አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት እንቅስቃሴ ማሳለጥ, weightlessness እያጋጠመው ነው. ምንም ተገቢ እረፍት ለማድረግ የበለጠ ምቹ ነው, ገንዳ ውስጥ ሲዋኙ እንደ እተጋለሁ. መላው ውስብስብ ትንፋሽ ጋር ተወርውሮ የተዘጋጀ ነው, መዋኘት ጋር እግር ጡንቻዎች, ክንዶች, የደረት ለማግኘት ሸክም, ልምምድ, እና እርግጥ ነው, ዘና ማለት ነው.

ጋር መጠመቂያ በተግባር ትንፋሽ-ማቆያ ወደ ውኃው እና ዘለው ሕፃኑ ከተወለደ ወቅት የኦክስጅን እጥረት ጋር ማስማማት, እና እናቴ ለ ለመርዳት - ይህም ወደፊት ሙከራዎች ወቅት ታላቅ የአካል ተገቢ መተንፈስ ነው. ከዚህም በላይ ውኃ ውስጥ ሲዋኙ እንቅስቃሴ መወለድ ቦይ ውስጥ ለጽንሱ ትክክለኛ አቋም አስተዋጽኦ. ነፍሰ ጡሯ እናት ነባዘር (breech ወይም transverse አቀራረብ) የተሳሳተ ቦታ ላይ ያለውን ሕፃን አግኝቶ ከሆነ, በየትኛውም በሰንት እድሜ የሕፃኑ ራስ ታች ላይ በርካታ ጥልቅ ተወርውሮ, ልዩ እንቅስቃሴዎች እና ማሳጅ ብቃት እርዳታ በተራው ናቸው.

እርጉዝ ሴቶች ለ ፑል እንቅስቃሴዎችን

1. ወጥር ምልክቶችን. ወደ እርከን ወደ ላይ ይዞ, አንድ ቁመታዊ, ላይ ለመሄድ መሞከር አለበት መስቀል-twine polushpagat. ውኃ ውስጥ ወገብ-ጥልቅ ቆመው, እስከ ለመዝለል ያስፈልገናል እግሮች ያለ ያነጥፉ ነበር.

2. እያጣመመ. ወደ እርከን ወደ ላይ ይዞ, አንተ ቁጭ ወደ ጣቶች መግፋት እና በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌሎች ውስጥ ያለውን አካል ማስፋት አለብን.

3. በእርስዎ ጀርባ ላይ ውሸት, እና ድጋፍ ላይ በመጣበቅ, የ መልመጃ "ብስክሌት" ማድረግ.

4. መዝናናት. እነዚህ እንቅስቃሴዎች መላውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት በተደጋጋሚ ፈጽሟል ናቸው. እነዚህ አንድ ሰው ወደ ታች ውሃ ላይ ተኝቶ እንደ ናቸው ወይም እጆቼንና እግሮቼን ጋር ተመልሶ በማመንጨቱ. ራስ በታች ትራስ ማስቀመጥ ይችላሉ. ሆድህንም ላይ ተኝታ, አንተ በትንሹ እግሮቹን መውሰድ ይችላሉ.

5. የእርስዎ ትንፋሽ ይዞ. ውሃ, አየር ላይ እየዘለሉ እና ውኃ ስር ጠለቀ ደውል, እጅ በአንድነት ጉልበቶች እና እግር ዘለበት. ሌላው ውጤታማ ስፖርት - ጥልቅ ተወርውሮ: ውኃ ወደ እስትንፋስን ጠለቀ ይደውሉ. የሚፈቅድ ጥልቀት - ማለት ይቻላል መዋኛ ታችኛው ይንኩ.

6. "በብሩክ". ነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል አንድ ቡድን በሌላ በኋላ አንድ ይሆናሉ; እግሮች ያለ እየተስፋፋ. የመጀመሪያው ሴት ውኃ ውስጥ ጠልቀው እና ታች ሁሉ ሕብረቁምፊዎች መካከል የሚንሳፈፍ ነው. ማምጣት, ወረፋው ላይ የመጨረሻ ይሆናል.

7. "Runaround". ሁሉ የነበርክባትን ክበብ ውስጥ ተልከዋል ዘንድ እጅ እጅ, ወደ ሴት ተቀላቅለዋል እጅ በላይ አንድ እግር ይወረውራል. አንድ እግር ላይ በሂደት ላይ ቢዘል ያከናውኑ.

8. "Zvezdochka". አንዲት ሴት ወደ ታች ውኃ ፊት ላይ ቢተኛ: ክንዶቹና እግሮቹ ደግሞ ቅልጥሞች እና ክንዶች ተለዋጭ አንድ ክበብ ውስጥ በሌላ ለመጠምዘዝ በውስጡ የጦር.