ምን ብዬ ወፍራም ነኝ ቢሆንስ?

ውፍረት ችግር ዛሬ በጣም አጣዳፊ ነው. እና ይበልጥ ትክክለኛ ለመሆን ጥያቄ, "ምን ብዬ ስብ ነኝ ከሆነ?" ማዕበል በሰው መካከል ግማሽ. ብዙ ሰዎች ይህን ወይም ያን አመጋገብ ለመጠቀም ይሞክራሉ. ሌሎች ደግሞ ማለቂያ የሌለው በስፖርት እንቅስቃሴ ጋር ራሳቸውን አትልፋ. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁሉ ጥረት ምንም ውጤት ለማምጣት አይደለም መሆኑን ይከሰታል. የአምላክ ችግሩን መረዳት እና ብዙዎች የተሻለ መፍትሔ ለማግኘት እንሞክር.

በመጀመሪያ ደረጃ, እናንተ የክብደት መጨመር መንስኤ ለይቶ ይኖርብናል. እንደ ደንብ ሆኖ, ነገሩ አብዛኞቹ ማንኛውም አስፈላጊነት ማያያዝ አይደለም በጣም የተለመደ ነው. አሁን, ምን ያህል ጊዜ ከእናንተ በጣም ጥቂት መብላት ሰዎች ወደ ይላሉ እባክህ አስታውስ, እና ምክንያት ክብደት ያድጋል እና ያድጋል. እንኳ ምናልባት ይህንን እውነታ ይሆን! እንደ እውነቱ ከሆነ የእርስዎ መለኪያዎች መሠረት ራሽን ገቢያችን እንደሚችል ነው. እንዲያውም, ሁሉም ነገር የተለየ ይመስላል.

ወደ ቅርብ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል አመጋገብ, እርግጥ ነው, አንተ እንደሚመርጡ በጣም የምግብ servings መጠን እና. ሁሉም ወዲያውኑ ግልጽ ይሆናል. አስር ሰዓት - ዘጠኝ ላይ cutlet እና እንዲያውም እሷን የምልከታ የንግድ ጋር የተጠበሰ ድንች: ደንብ መሰረት, ጣዕም ያለው እና ተጨማሪ መብላት እፈልጋለሁ. አንተ በጣም ዘግይተው ከሥራ ወደ ቤት መጥቶ ከሆነ ጊዜ እንኳ ለእራት ብዙዎች አሁን ተቆጥቶ ናቸው? ከዚህ ጋር እኛ መስማማት ይችላሉ. ነገር ግን የእርስዎ አመጋገብ ለመከለስ ሞክር. ለምን ከመተኛትህ በፊት ሰውነትህ ጫና ትጭናላችሁ? አንተ ብቻ እንኳ ትንሽ ወደ ቡን, ወይም ገንፎ በወጭት ጋር, ምናልባትም ለመጀመሪያ ጊዜ, kefir አንድ ብርጭቆ ማግኘት ይችላሉ. በእኔ እንዳለ እመኑኝ; ይህ በጣም ጠቃሚ ነው, እና እነዚህ ምግቦች መካከል ጣዕም እንኳ በጣም ጥሩ.

ጥያቄ መልስ ለማግኘት መፈለግ አይሞክሩ "እኔ ወፍራም ነኝ ከሆነ ምን?". ዛሬ እርምጃ ይውሰዱ እና ልማዶች ለመለወጥ ጥረት ይጀምራሉ. አዎ, ቀላል አይሆንም. ማድረግ የመጀመሪያው ነገር ዘጠኝ ሰዓት በኋላ መብላት ማቆም ነው. ከጊዜ ወደ አሞሌ በጣም ላይ ስምንት ሰዓት ዝቅ እና አለበት. እንኳን ይህን እርምጃ በኋላ: እናንተ "እኔ ምን ማድረግ ክብደት, ሊያጣ አይችልም?", ቅሬታ የላቸውም ይሆናል. በጣም በፍጥነት የሰውነት ለውጦች ውስጥ ያለውን ቦታ ይሰማችኋል.

ቀጣይ ደረጃ - ምርቶች ወደ አንድ ሚዛን ግዙ. እርስዎ መጠየቅ ይችላሉ - ለምን? አንተ ምግብ የተወሰነ ክፍል መደበኛው ማመልከት ጊዜ, መዝኑ. የእርስዎ የሚገርመው ምንም ገደብ ይሆናል. እዚህ እንኳ በጣም ብዙ ብዙ ነገር መብላት, እና ግልጽ እየሆነ በአንድ ጊዜ. ክብደቶች እርዳታ ጋር እያንዳንዱ ቀን ባለፈ የምግብ ቅበላ ቀንስ. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ሆድ የሚቀንስ ሲሆን ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመለሳል. በቅርብ ጊዜ ውስጥ እነዚህ እጅግ ያነሱ ምርቶች ጋር የረጋ ሆነዋል ትገነዘባለህ.

እና በመጨረሻ, ሚስጥራዊ ሌላ ትንሽ -, የእንፋሎት ቅባትነት ያላቸውን ምግቦች ለመተው, ካርቦሃይድሬት ያለውን የቅበላ ለመቀነስ የተጠበሱ ምግቦች ይተካል. እና ከሁሉም - ጨው የእኔ ምግብ አቁሚ! ጨው የእኛን ሰውነት ስብ እንደሚፈቅድላቸው ውስጥ ያለው አስፈሪ ነገሮች ነው. ጥያቄ "እኔ ወፍራም ነኝ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ?" ጊዜ ነው ሙሉ አንተ እንጨነቃለን ተዉ.

አሁን መጠየቅ, ነገር ግን ለምን ያህል ጊዜ ከእናንተ ክብደት ሊያጣ ይችላል ይችላል? ትክክለኛ ቀኖች በዚያ አይደሉም. አብዛኛው የደወሏቸውን ኪሎግራም እና እንዴት በፍጥነት የእርስዎን ልማዶች መለወጥ ትችላለህ ላይ ይወሰናል. ብቻ አንድ ነገር መሆን አለበት ከላይ አክል: ወደ መደበኛ አካል በወር አራት ኪሎ ግራም ማስወገድ መቻል ነው. ከዚህ ቁጥር የሚበልጥ ማንኛውም ነገር, ይህ ውሃ ማጣት ነው, ስለዚህ ክብደት መቀነስ ሂደት ለማፋጠን አትሞክር. ጥሩ ነገር አይደለም ያደርጋል! አለበለዚያ ኪሎ ተመልሰው ይቀልጣሉ ተስፋ እናደርጋለን.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ሁሉም ነገር ቀላል ነው. እርግጥ ነው, አንዳንድ ጊዜ ራስህን ጋር እና ፈተናዎችን ዙሪያ ሰዎች ጋር ውጊያ ላይ የጠፋው, ነገር ግን እስከ መስጠት አስፈላጊ አይደለም ይሆናል. አንተ ራስህ ማንም አስፈላጊ ነው በመጠየቅ, መተንፈስ ህመም ለመመለስ እና ቡት ለመታጠቅ ቀላል ይሆናል በሕይወትህ ውስጥ ተቀይሯል ምን ያህል ልብ ጊዜ የለኝም. በመጨረሻም, "እኔ ወፍራም ነኝ ከሆነ ማድረግ ያለብን ምንድን ነው?" ለሚለው ጥያቄ ባለፉት ውስጥ ቦታ ይቀራሉ.