ሐዘን - በትር ዋና አካል ነው

ጥምብ ምንድን ነው? አይ, እኔ እንጂ የምትዘራው አንገት የዓሣዎችና, እና አሞሌ ዋና ክፍል ጋር አንድ ወፍ ማለት ነው. ሐዘን - ኬኮች - ሸክም ይስማማል ይህም ያዘመመበት በትር አካል ነው. እነሱን እዚያ የተለያዩ ዓይነቶች ናቸው, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ የሚታወቀው ኦሎምፒክ ይታያል.

በኦሎምፒክ አንገት ዋና ዋና ባህሪያት

ኃይል ስፖርቶች ጋር የማይታወቁ የሆኑ ሰዎች, ወዲያውኑ ብዙ ጥያቄዎች ያስነሳል. የኦሊምፒክ አንገት? ይህ ምንድን ነው? ለምን እነሱ ትለኛለህ? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሱ በጣም ቀላል ነው. በኦሊምፒክ ጥንብ - በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ውስጥ ከሌሎች ነገሮች መካከል, ጥቅም ላይ ያለውን በትር, አንድ ደረጃውን የጠበቀ ዘንግ. ይህ መደበኛ መለኪያዎች ያለው እና ማንኛውም ጂምናዚየም ውስጥ ተመሳሳይ ነው. እዚህ ዋና መለኪያዎች ናቸው:

• ክብደት ይቆለፋል - 25 ኪሎ ግራም.
• 20 ኪ.ግ - መቆለፊያዎች ያለ ክብደት.
• ጠቅላላ ርዝመት - 2.2 ሜ.
• ኬኮች ለ መቀመጫ ያለው ዲያሜትር - 50 ሚሜ.
• መዳፍ ያለውን ዲያሜትር - 32 ሚሜ.

በጣም ብዙ ጊዜ, የኦሎምፒክ barbells ስለሚሳሳቡ ብረት የተሠሩ እና Chrome ነገር እየተሸፈኑ ነው. ያለው የሥራ አካባቢ አንድ ጠንካራ መያዝ ለ መቅደድ ላይ ተግባራዊ ነው.

ሌሎች ዝርያዎች

በኦሎምፒክ በተጨማሪ የተለያዩ የደህንነት ተግሣጽ ላይ ሊውሉ የሚችሉ በርካታ ዝርያዎች አሉ. እንደ ጥንብ በጣም በተደጋጋሚ አይነቶች:

• የሴት አንገት. ይህም በመጠኑ ቀላል እና አጭር ዘንግ ነው, ስለዚህ ይበልጥ አመቺ ሴቶች ለመጠቀም ነው.
• Powerlifting. በጣም በኦሎምፒክ ጋር ተመሳሳይ, ነገር ግን ከባድ ሸክም መቋቋም እንዲችሉ ከፍተኛ ጥንካሬ ብረት የተሰራ ነው.
• ሕዝ-ዓይነት የኦሎምፒክ በኋላ በጣም ታዋቂ ነው. ትንሽ ቆልማማ አንዳንድ ልምምዶች መካከል አለመመቸት ለማስወገድ ታስቦ ነው.
• እናንተ እጅ ማለት ይቻላል እርስ በእርስ ትይዩ እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል ይህም ካለፈው አንዱ ይልቅ አጥብቆ ቆልማማ W-አይነት.
• ቲ-ዓይነት ጡንቻዎች ወደ ኋላ የሚስቡ ለማግኘት በጣም አመቺ መሳሪያ ነው. አንድ እጀታ አባሪ ነው ማዶ ወደ አንድ ጎን ላይ ቋሚ ዘንግ ይወክላል.
• ትራፕ-ዓይነት - ወደ deadlift ለማከናወን ልዩ መሳሪያ. ይህ መያዣዎች ጋር rhomboid ፍሬም ነው. በቅርቡ, ይልቁንም ችግር ጂሞች ውስጥ ሊቀበሉት.

ሕዝ-ጥምብ

በጣም ታዋቂ, በኦሎምፒክ በተጨማሪ ደግሞ ሕዝ-ጥምብ አለው, ስለዚህ በተናጠል ለመመደብ አስፈላጊ ነው. ሕዝ-አንገቱ - ወደ ዘንጉ W-አይነት ውስጥ እንደ አንድ ጥምዝ ቅርጽ, በውስጡ ጠንከር ገልጸዋል አይደለም መካከል ጎበጥ, እየተቸገረ ነው. በውስጡ ዋና ጥቅም እርስዎ ብዙ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በጣም አመቺ ቦታ ላይ ብሩሽ ቦታ የሚያስችልዎት ነው. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም ፈረንሳይኛ ይጫኑት triceps ለማግኘት, እንዲሁም ሌሎች ብዙዎች ጢሙ ሆነው ማገልገል ይችላሉ.