ለምን flexion ውስጥ ይንበረከኩ crunches? መንስኤዎች እና አያያዝ

ምናልባት በሕይወቴ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው flexion ውስጥ ይንበረከኩ crunches እንደሆነ እንዲሰማቸው ቢያንስ አንድ ጊዜ ነበር. ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰዎች በዚህ መንገድ ራሳቸውን ትኩረት ለመሳብ ደስ ይሆናል; ምክንያቱም ይህ ሰው እንኳ ሕመም ትንሽ መገለጫ ስሜት አይደለም, ነገር ግን አሁንም ድምፅ አንዳንድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል እውነታ ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው አንዴ. ነገር ግን በእርግጥ ጉዳት የሌለው ክስተት ወይም ከባድ ሕመም መጀመሪያ ምልክት ነው? እና በሽታ ከሆነ, ታዲያ ምን? እና እንዴት መከላከል? እነዚህን ጥያቄዎች መልስ ነው, በዚህ ርዕስ ለይሖዋ ነው.

ይሄ ምንድን ነው

ሰዎች ይላሉ ጊዜ ወደ ይንበረከኩ crunches flexion ውስጥ, ከዚያ ይህን የታተሙ በጅማትና ሁለቱም ንቁ እንቅስቃሴ ወቅት, እንዲሁም ተገብሮ ወቅት እያበጠ እና ጠቅታዎች ያመለክታል. ነገር ግን, በተግባር እንደሚያሳየው, በአብዛኛው እነሱ squats ወቅት ወይም በፍጥነት እየሄደ ይከሰታል. አብዛኛውን ጊዜ, ይህ አትሌቶች ወይም አትሌቶች ውስጥ ነው የሚከሰተው, እና ጠንካራ overtraining ይናገራል. ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ይህ ችግር አዋቂዎችና ልጆች በሁለቱም ውስጥ ሊነሳ ጀመረ. ታዲያ ይህ እየተፈጸመ ነው?

ለምንድን ነው ስሌቱ ጉልበቶች flexion ውስጥ

በዚህ ክስተት ምክንያት ነገሮች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ጨምሮ:

• በሽታዎች, ለምሳሌ, አርትሪቲስ, tendinitis, bursitis የተለያዩ.
• ሕይወት አንድ መንገድ.
• በርካታ ልምምድ.
• ጉዳት እና dysplasia.

በተጨማሪም, እንዲህ ዓይነቱ ክስተት, ወደ ጉልበት crackle ጊዜ ግን የተለመደ መገለጫ ሊሆን ይችላል, የሚጎዳ አይደለም. ነገር ግን የአምላክ እያንዳንዱ ምክንያት ትንሽ በዝርዝር እንመልከት.

ጕልበት ላይ መስበር የተለመደ አንድ ተለዋጭ ሆኖ

ልምድ እንደሚያሳየው, አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ክስተት አንድ የተለመደ በመግለጥ ሳይሆን ይበልጥ ከባድ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል. ሁሉም ነገር የተለመደ ነው የሚለው ለመወሰን ምክንያት, የ ይንበረከኩ ውስጥ ህመም አለመኖር እንዲሆን ተደርጎ ነው. ታዲያ ለምን ጉልበት crackle ነበር, ነገር ግን ጉዳት አይደለም? የዚህ ጥያቄ መልስ የተቃውሞ እና ምርምር ወረቀቶች መካከል ከፍተኛ ቁጥር ቁርጠኛ ነው. ስለዚህም: ለምሳሌ, (ይህ ደግሞ ሲኖቪያል ተብሎ ነው) የጋራ bathes ያለውን ፈሳሽ ውስጥ ጋዝ አረፋ መጨመር ምክንያት አቅልጠው ራሱ መገጣጠሚያዎች የድምጽ መጠን ይጨምራል, እና ባሕርይ ጠቅ ማስያዝ እንደሆነ ተደርጎ ነው. ቀጥሎ ደግሞ አንድ ተንኮታኩቶ ወይም ጠቅታዎች መካከል መንስኤዎች አንዱ ሆኖ ማገልገል ይችላል ይህም በተራው ውስጥ በጅማትና በመጀመሪያው ቦታ ለመመለስ ያስችላቸዋል ያለውን በአረፋ, አንድ መፍረስ አለ. ለምሳሌ ድምፆች መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት 15 25 ደቂቃ ከ ሊሆን እንደሚችል ልብ ወለድ መሆን አለበት.

ማረጋገጫ የተቀበለው መሆኑን ሌላው ጽንሰ ሐሳብ, እነዚህ ድምፆች ብለው ነው ዘንድ አጥንት ግጦሽ ጅማቶች ወይም ጅማት አንዳንድ ቁርጥራጮች ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ይናገራል. ምሳሌዎች በ ትከሻ, ዳሌ እና ከእጆቹ አጥንቶች ናቸው. በዚህ ሁኔታ, ልትቋቋመው ድምፅ በትንሹ ጸጥ ወዳለ ይሆናል ማድረግ.

ከፍተኛ ተንቀሳቃሽነት

ምናልባት እዘረጋለሁ ግሩም አሳይተዋል የሆነውን ሕይወቱን ያደንቅ ከልጅነታችን ወይም ጅምናስቲክ, ከእኛ እያንዳንዱ? ይሁን እንጂ ከእነዚህ ሰዎች መካከል አብዛኞቹ በበቂ ደካማ የጋራ እና ጅማቶች ይጠጓቸው የተገለጠ ነው ህብረህዋስ, አንድ ለሰውዬው ጉድለት እንዳለን እናውቃለን. ልማድ እንደሚያሳየው, እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ flexion ውስጥ ይንበረከኩ ስሌቱ ግን ጉዳያቸው ውስጥ ይልቅ ባለሙያዎች በ ትኩረት የሚያስፈልገው ነገር ይልቅ የተለመደ መገለጫ ነው. እንዲህ ያለ ነገር የሚያስቀና አዘውታሪ ጋር በሚሆንበት ከሆነ ግን, አንድ የሕክምና ተቋም ለመቅረፍ አሁንም አስፈላጊ ነው.

አርትራይተስ, tendenit, bursitis

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, እንዲህ ዓይነቱ ክስተት አንድ የተለመደ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን, እና የጊዜ ክፍተት በመመልከት ያለ በጣም ብዙ ጊዜ ብቅ ቢጀምር, ከዚያም በሰው አካል ውስጥ መጀመር ይችላሉ የተለያዩ ብግነት ሂደቶች መጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ነው. በተጨማሪም, አንድ ከባድ በሽታ መታየት ከጀመሩ ምልክቶች አንዱ ብቻ ያለማቋረጥ ነው ይንበረከኩ crunches ነገር ግን ደግሞ ይህን ሂደት ከባድ ህመም ማስያዝ መሆኑ, እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች የጋራ መንቀሳቀስ እንኳ ገደብ ውስጥ አይደለም. እነዚህ ምልክቶች እያንዳንዱ እንደ arthrosis, tendenit, deforming ከወገቧ, bursitis እንደ በሽታዎች ፊት ወይም ልማት የሚጠቁም ሊሆን ይችላል.

ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት

በቅርቡ ስታትስቲካዊ ጥናቶች እንደ ቢሮዎች ውስጥ በዋናነት ይሰራሉ እና የማይጠይቅ የአኗኗር እየመራ አንዳንድ ሰዎች, ተገረመች አንድ ቀን እነርሱ flexion / ቅጥያ ወቅት ይንበረከኩ crunches እንዳላቸው እንዲያገኙ ለማድረግ. በዚህ ምክንያት ይህ በተራው ውስጥ በጅማትና አንድ መዳከም ያወረሰው ይህም ጡንቻዎች, ቀስ በቀስ እየመነመኑ እና መዳከም ነው ሰው, በተፈጥሯቸው, ቢያንስ አንድ ትንሽ የአካል እንቅስቃሴ, እና እጥረት እንደሚያስፈልገን እውነታ ይሆናል. በዚህም ምክንያት, የጋራ አሃድ ከአሁን በኋላ ሙሉ በሙሉ ያላቸውን ተግባራት ማከናወን ይችላሉ, እና በዚህም እንኳ እጅግ መሠረታዊ እንቅስቃሴ ጋር, crackles, ባሕርይ ጠቅታዎች መታየት ይጀምራሉ. እንዲህ ያሉ ምልክቶች በአብዛኛው ሁኔታዎች ቀስ በቀስ odryahlevaet አካል, የ አካላዊ ሁኔታ ላይ ትኩረት መስጠት እንዳለባቸው መረጃ ናቸው.

ጠንካራ ልምምድ

ልምምድ ወቅት እርምጃዎች ጋር flexion ያልሆኑ በሚጣጣም ውስጥ ይንበረከኩ Crunches? በተጨማሪም በአርትራይተስ የመሳሰሉ በሽታዎች መንስኤ ከባድ ማንሳት ወይም በመለማመድ ክብደት ጋር የተያያዘ ሥራ ደግሞ ብቻ በዚህ ክስተት አይደለም ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ወለድ እንጂ አለበት. ስለዚህ, አንድ ተንኮታኩቶ ወይም ጠቅታዎች የመጀመሪያ ምልክቶች አካላዊ ሳይቆጥቡ ለራሱ የሚተርፍ ጥቂት መቀነስ አለበት.

ጉዳት እና dysplasia

አብዛኛውን ጊዜ ጉልበቶች crunched ጊዜ crouches ምክንያቱም ቀደም በጅማትና የተለያዩ ጉዳቶች መከራ በኋላ በኋላ የጋራ ወደፊት እንዲህ ያለ ልዩ ድምፅ ውስጥ ሊገለጽ ይችላል (ሙሉ የመፍትሔ እርምጃዎች ተሸክመው እንኳ ጊዜ) ትንሽ ደካማ እየሆነ ነው. በተጨማሪም, በዚህ የጋራ ጉዳት አንድ በተቻለ ዳግም ብቅ ለ አደጋ ላይ አንድ ሰር መንገድ ያገኛል መሆኑን መረዳት ነው. በመሆኑም ከእነሱ ጋር ሊመሩ የሚችሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የሚመከር ሲሆን በእንቅስቃሴ ውስጥ መገጣጠሚያዎች አንድ ጠቅታ ይህን የጋራ ለመጠበቅ በተለይ አስፈላጊ መሆኑን ለማስታወስ እንደ ተጨማሪ የሚያገለግል ነው.

በተጨማሪም ጥያቄ መልስ: የጋራ ውስጥ, ይህ dysplasia ተብሎ የያዘ መሆኑን የተለያዩ ሕብረ ያለውን ላደጉም እንደዚህ ያለ ሰፊ ክስተት ስለ አትርሱ "ከታጠፈ ጊዜ ለምን የእርስዎን ጉልበቶች ስሌቱ ነው". dysplasia ጉዳት የጋራ ፊት ግን ምክንያት ውጫዊ ጉዳት, እና አንድ የሚበልጥ በተወሰነ ምክንያት ላደጉም ወደ የተዳከመ በተወሰነ ይቆጠራል, ነገር ግን አንድ ቡድን ወደ ማዋሃድ ለመከላከል አይደለም.

ምርመራዎችን

እናንተ ጉልበቶች ተንኮታኩቶ አንዳንድ ችግሮች ይሰጣል ከሆነ, ወደፊት አርትራይተስ ወይም የአርትራይተስ ልማት ለመከላከል arthrology ወይም ፖዲያትሪስት ለመጎብኘት ይመከራል. የውስጥ የዳሰሳ ስፔሻሊስት ትክክለኛ ምርመራ ያለውን ጥራት ያለመ እና ተገቢ ህክምና መጀመር ናቸው የተወሰኑ ለመመርመር እርምጃዎች, ወደ ይመደባሉ በኋላ. በአብዛኛው እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች assays ምላሽ ፕሮቲን, ማለፍ አስተዋውቋል ናቸው ሩማቶይድ ምክንያት እና ኤክስ-ሬይ እና አልትራሳውንድ የጋራ እያካሄደ.

መድኃኒት በላይ ስሌቱ ጉልበቶች

በ ምርመራ ላይ የሚወሰን በጣም ተገቢ ህክምና ተመድቧል. ስለዚህም: ለምሳሌ ያህል, አርትራይተስ ወይም ኢንፍላማቶሪ አርትራይተስ ውስጥ ተግባራዊ ሲሆን ስለምትጠጣ በተወሰነ አካሄድ የተመደቡ ናቸው. ከዚህም በርዕሳቸው የንብ ማር ወይም መጨመር ክፍሎችን የያዙ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የያዘ የተመሠረተ, ቅባት ተተግብረዋል.

ወፍራም የመሆን flexion ውስጥ ይንበረከኩ crunches በዚያ ምክንያት ከሆነ, ህክምና አኗኗራቸውን ዳግም ንድፎችን ነው. እና የእድሳት ውስጥ, ትክክለኛ መሆን. ማድረግ ያለብዎት ሁሉም - ብቻ የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ አንድ ሰዓት ያለውን ጊዜ የተሰጠው ነው (መራመድ, የብስክሌት). ብቸኛው ነገር ማስታወስ - ይህ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ምን ሁሉ ከባድና አድካሚ የአካል ብቃት ሊኖራቸው አይገባም ነው, እነሱን ከማድረግ ጀምሮ, አንተ ነገሩን የባሰ ሊያደርገው ይችላል.

ወደ ተንኮታኩቶ መንስኤ የሆርሞን መዛባት (አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች ውስጥ በምርመራ) ከሆነ ሕክምናው HRT (የሆርሞን ሕክምና) መጠቀም ነው. ደንብ, አንድ ኢንዶክራይኖሎጂስት እንደ ይህም ይመድባል.

ልጆች ውስጥ ነፍስንና ውስጥ ተንኮታኩቶ

እንደምናውቀው, ልጆች አዋቂ መገጣጠሚያዎች አወቃቀር ጀምሮ በተወሰነ የተለየ ነው. ሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ጉልበቶች ስሌቱ ለምን እንደሆነ ማወቅ. ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ነው:

• ህብረህዋስ የፓቶሎጂ. እነዚህ ልጆች ነፍስንና ከፍተኛ ተለዋዋጭ ባሕርይ ነው. ልጁ በዚህ ተንኮታኩቶ እና መገጣጠሚያዎች ላይ ጠቅ ላይ ይታያል ከሆነ, ይህ የተለመደ እንደሆነ ተደርጎ ነው. እነዚህ ልጆች ብዙውን ጊዜ የልብ በሽታ እንዳለባት ናቸው ብቸኛው ነገር. በዚህ የፓቶሎጂ ያለውን ማወቂያ በ ካርዲዮሎጂስትስ ቁጥጥር ዘንድ ይመከራል ለዚህ ነው. በሐሳብ ደረጃ, እርግጥ ነው, ወደፊት የበሽታው በተቻለ እየተካረረ መሄድ ለመቀነስ ይሆናል ሕይወት በጣም ተስማሚ መንገድ እንዲመርጥ ያስችለዋል ይህም ልብ, ያለውን ሥራውን መርምሮ የተሻለ ነው.
• የአጭር-ጊዜ የጋራ hypermobility. የራሱ ምክንያት ያላቸውን የጋራ ዕቃ ይጠቀማሉ በተለምዶ ገና በሳል አይደለም እንደ ወጣቶች በጣም የተለመደ ነው ሕብረ ጅማትንና ለተዛባ ልማት, ይታሰባል. ስለዚህ, ይህ በጅማትና እንቅስቃሴ ወቅት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲህ ጠቅ በማድረግ ወይም ስሌቱ እንደ ባሕርይ ድምፆችን መስማት የሚችል ተፈጥሯዊ ነው. ይህ እነዚህን ክስተቶች ሙሉ በሙሉ የማይሰማ ነበሩ እና ምቾት መንስኤ አይደለም መሆኑን ነው; ምክንያቱም ብቸኛው ነገር, ትኩረት መስጠት አለብን.

የመከላከያ እርምጃዎች

ደንብ, የተሾመ ኤክስፐርት ሆኖ, ይህ ሁኔታ ለማከም ይልቅ ጉልበቶች ስሌቱ ጊዜ. ነገር ግን ደግሞ ለመቀነስ ወይም ይህን ክስተት ለማስወገድ አንዳንድ እርምጃዎች አሉ.

እኛ ወደ ጂምናዚየም እርግጥ ነው, ይጀምራሉ በየዕለቱ ለመጋፈጥ ይገደዳሉ. በጣም የተለመዱ እንቅስቃሴዎች ያካትታሉ:

• Squats. 2 አቀራረቦች, አሥር ጊዜ በእያንዳንዱ በማድረግ እነሱን የሚፈለጉ ማድረግ. በተጨማሪም በትንሹ ጥቂት ሰከንዶች ያህል ቁጭታ ቦታ ላይ ሊዘገይ ይገባል.
• ወደ ደረት ወደ እግራቸው መጎተት.
• የአካል "ብስክሌት" እና "መቀስ".
• በተጨማሪም, lotions, ቅባቶች እና ትኩስ የባዶስ መውሰድ አንድ በተገቢው በሚገባ የተረጋገጠ የተለያዩ, ይህም በተለይ አንድ አስቸጋሪ ቀን ሥራ በኋላ ይረዳል.
• መልካም ግምገማዎች ተቀብሏል ሌላ መሳሪያ, የብርቱካን ጭማቂ እና የአትክልት ዘይት የሚያካትት, ለመጭመቅ ነው.

ነገር ግን አንድ ጊዜ እንደገና እኔ ከላይ መንገድ ሁሉ ተግባራዊ በፊት, አንድ ስፔሻሊስት ማማከሩ የተሻለ መሆኑን ያሳስባችኋል.