ሄሞሮይድስ ለ እንቅስቃሴዎችን. የፊዚዮቴራፒ, መከላከል

የአጋጣሚ ነገር, ከቅርብ ዓመታት ውስጥ በዚህ በሽታ, እየተለመደ. በሽታው ወጣት ይሄዳል.

ሄሞሮይድስ ሕክምና ለማግኘት የተቀናጀ አቀራረብ

ዛሬ, ከፊት ይልቅ ብዙውን ጊዜ ሄሞሮይድስ የመጀመሪያ ምልክቶች ጋር በዠድ ውስጥ ደም መቀዛቀዝ ጋር የሚወስደው የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ, መሪ 22 28 ዓመት ወጣት ሰዎች አሉ. የዚህ በሽታ እንዳይከሰት ለ የተባባሰ ምክንያቶች ደግሞ አንድ በተፈጥሯችን, በእርግዝናና በወሊድ, ከመጠን ያለፈ ኃይል ጫና, መደበኛ የሆድ ድርቀት ነው.

ቀዶ ጥገና, የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ልዩ ምግብ, መድኃኒት, ልዩ እንቅስቃሴዎች: ሄሞሮይድስ ሕክምና ውስጥ ይህ እርምጃዎች አንድ ክልል ላይ ሊውል ይችላል. ማንኛውም ዲግሪ ሄሞሮይድስ የተመቸ ዘመናዊ ሕክምና ውስጥ ሕክምና. ነገር ግን በሽታው በማንኛውም ደረጃ ላይ የተራቀቁ ልምምድ ይሆናል.

ዓላማዎች አካላዊ እንቅስቃሴ ሄሞሮይድስ ለ

• ማጠናከር ፊንጢጣ ዕቃ ግድግዳዎች, ያላቸውን የመለጠጥ መጨመር.
• ደም መቀዛቀዝ, በውስጡ በብዙዎች በገሃድ መካከል normalization ማስጠንቀቂያ.
• ስለ አንጀት, መቀመጫዎች እና የሆድ ጡንቻ ጡንቻዎች ማጠናከር.

ይህ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ጊዜ ከግምት አስፈላጊ ነው

• ዘላቂ ውጤት ለማግኘት, ሄሞሮይድስ ያለውን ልምምድ ረዘም ላለ ጊዜ (ቢያንስ ለጥቂት ወራት) ለ በየዕለቱ ሊከናወን ይገባል. አንድ ቀን ቢያንስ 15-20 ደቂቃ መመደብ አስፈላጊ ነው.
• contraindicated ፕሮክቶሎጂስት ጋር የማስተባበር ያለ በሽታ ንዲባባሱና ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ.
• ሄሞሮይድስ ለ እንቅስቃሴዎችን ዘግይተው እርግዝና እና መጨንገፍ አደጋ ውስጥ ለሴቶች የተከለከለ ነው አለህ.
• የከፋ መዘዝ ልምምድ ወቅት ከግልፍተኝነት ይችላል. ሲደርሱ እንቅስቃሴዎች እና ከመጠን በላይ natuga አሉታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል. እንቅስቃሴዎች jerks ያለ, ለስላሳ መሆን አለበት.

ውስብስብ Kegel እንቅስቃሴዎችን

የጀርመን የማህጸን አርኖልድ Kegel ወደ ከወሊድ ጊዜ ውስጥ ሴቶች ውስጥ ሲለውና ችግሮችን ለመፍታት የሚያስችል ዘዴ አዘጋጅቷል. ይህ ዘዴ, ግን ደግሞ ፕሮስቴት እና የብልት መቆም ለ አለመቆጣጠር እና ሄሞሮይድስ ይረዳል ብቻ በመሆኑ ዛሬ, እነዚህን እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ, ሰዎች ወደ የሚመከሩ ናቸው.

በተጨማሪ, ብዙ ዶክተሮች Kegel ሴቶች የሚሆን የሚያምን እንመክራለን. ቤት ላይ, ወደ ወይዛዝርት በተጨማሪ ናቸው ሄሞሮይድስ ለመከላከልና ተጨማሪ እና ተጨማሪ ሞገስ ያገኛሉ: ብልት ጡንቻዎች ለማሰልጠን.

Kegel ቴክኒክ ሦስት መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ያካትታል:

1. ከዚያም 3-4 ሰከንዶች, ያላቸውን ዘና ቆይታ ተመሳሳይ የሚሆን ከዳሌው ጡንቻዎች በቀስ የዘገየ ከታመቀ.
2. በጣም ፈጣን ጡንቻዎች እንዲኮማተሩ. ይህ ቀስ በቀስ ፍጥነት መጨመር ይመከራል.
3. ወደ perineum ጡንቻዎች መካከል ውጥረት, መጸዳዳት ድርጊት ውስጥ እንደ እንዲተገበር.

ሁሉም እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ የጡንቻ ውጥረት ውስጥ መዘግየት መካከል አትድገሙ ብዛት, የቆይታ ጊዜ እየጨመረ, በቀን ለበርካታ ጊዜያት በተደጋጋሚ አለበት.

አንድ ተግባር አድርጓል ቀላል ሆኖ "የጠበቀ" እንቅስቃሴዎችን በየትኛውም ቦታ ይደረግ እና የሰውነት ቦታ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም. የድባብ ወይም በአሁኑ ጊዜ በማከናወን ላይ መሆኑን ተጠርጣሪ Kegel በሚጠቀምበት "ቤት" ሴቶች ለ.

ውጤት ለማግኘት እሱን መሞከር በጣም አስፈላጊ ነው. አንተ የረጅም ጊዜ ውስጥ ሄሞሮይድስ በየቀኑ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይኖርብናል. ይህ ግን ከእነርሱ ሕይወት ያላቸውን መንገድ አንድ አካል እንዲሆን አለማዘጋጀት ነው; ጡንቻዎች እና በዠድ ደም ሥሮች ጋር የተያያዙ ችግሮች ብዙ ወደፊት ለማስወገድ ይሆናል.

የፊዚዮቴራፒ ሄሞሮይድስ ለ

አመጋገብ እና ህክምና ጋር የሕክምና እንቅስቃሴዎች, የተቀናጀ ዘዴ ወሳኝ አካል ነው. ልዩ መሙላት, ወደ በዠድ መካከል ሥርህ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት እየተጧጧፈ ይሄዳል ጡንቻ ቃና መልሰው እና ቀኝ ደረጃ እሱን ለመደገፍ.

• ማደንዘዣ በመጠቀም ሄሞሮይድስ ለማደንዘዝ ለማድረግ አስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን በፊት.
• በፊንጣጣ ውስጥ ማንኛውም ህመም - አንድ ምክንያት ስልጠና ለማስቆም.
• ሄሞሮይድስ ለ እንቅስቃሴዎችን jerks ያለ, በተቃና ሁኔታ መካሄድ አለበት.
• Gymnastic ውስብስብ ብርሃን kardionagruzki ጋር ማዋሃድ የሚፈለግ ነው.
• የ በዠድ እና እግር ማንሳት በተያያዘ እንቅስቃሴዎች ክፍል, (እንደ በርች, ከማፈንገጡ ያሉ) ገባሪ አጣምሞ አበባዋ ወቅት ማድረግ የተከለከለ ነው.

ሄሞሮይድስ ለ እንቅስቃሴዎችን

1. መቀስ. በ ተንጋሎ ቦታ ላይ እያለ, እግራቸው 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ይነሣሉ ይገባል. ይበትኗቸው እና crosswise ቀላቅሉባት ይከተላል. 50 reps አድርግ.
2. Utyuzhok. አቀማመጥ ጀምሮ ተመሳሳይ ነው. በዚህ ልምምድ ውስጥ እግር 30 ሰከንዶች 45 ዲግሪ ላይ መያዝ አለበት. 2-3 ጊዜ ይድገሙት.
3. አቀባዊ ማጭድ. እስከ ጀርባ ላይ ተኝቶ እግሮቼ ቦታ በመጀመር ላይ. አንተ አንድ በአንድ እነሱን ያለ ገደፈ ይገባል. 50 ጊዜ ይድገሙት.
4. መቀስ ይሸልት. የስራ መደቡ ተመሳሳይ ነው. እኛ ከፍተኛው የሚገኝ ፍጥነት ጋር ጎን ወደ ሁለቱም እግሮቼ ማሳደግ ይኖርብናል. 20-30 እጥፍ ለማድረግ በቂ.
5. ከማፈንገጡ. አንድ ኋላ መታጠፊያ በእርስዎ ጕልበት ላይ የተጋለጡ አቋም ጀምሮ. ከዚያም ሳህን ያንሱት እና ይነዳቸዋል በመጭመቅ. 2-3 ሰከንዶች መውረዴ ይህን ቦታ ይያዙ. 50 ጊዜ ይድገሙት.
6. በ ወገባቸው ላይ እየሄደ. ሽባው መጀመሪያ ላይ እንዲቀመጡ, እግሮቼ የተቀጠለ. ወደ ገላቸውንም እግሮች በመርዳት አይደለም ያንሱት, ወደ ፊት ኑ. ከዚያም ሌላ buttock "ወደ ደረጃ". ሽባው መጨረሻ ላይ ያግኙ, እና ወደ ኋላ «ሂድ».
7. ድመት. የ ልምምድ, "ድመት" ለማጠናቀቅ, በአራቱም እግሩ ላይ ማግኘት አለብን. መጀመሪያ, በቀስታ ወደ ኋላ ዙሪያ, ከዚያም ያህል በተቻለ መጠን ማጠፍ ይኖርብናል. እንቅስቃሴ ጥልቅ የሆነ ትንፋሽ እና ረጅም አወጣዋለሁ ማስያዝ ይኖርባቸዋል. 30 ጊዜ ይድገሙት. እንዲያውም እነዚህ ቀላል እንቅስቃሴ በመላው አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት እና በንቃት ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ብዙ አሠልጣኞች "የድመት" ሥጋ በጣም ጠቃሚ በተግባር ያምናሉ.
8. ከዳሌው ከፈት. የመጀመሪያ አቀማመጥ: Bozeman. እንግዲህ, ለመጀመሪያ ጊዜ በአንድ በኩል በመታጠቢያ ጋር ወለል መንካት ሌሎች አስፈላጊ ነው. 10 ጊዜ ይድገሙት.
9. ግራጫ. , ተንጋሎ ቦታ መኖሩ እግራቸው አንሣ: ከዚያም እጁን በመደገፍ ወደ በዠድ ያንሱ. ይህ ቦታ ያዝ. የአካል የበርች varicose ሥርህ የተለያዩ አይመከርም. ይህም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጨረሻ ወደ ማከናወን አስፈላጊ ነው.

ሄሞሮይድስ ለመከላከልና እንደ ዮጋ

ይህ ተግሣጽ ረጅም ነው አንዱ የሆነውን አካል, የማሻሻያ ለማስወገድ ትግል ውስጥ ውጤታማነት አረጋግጠዋል varicose ከዳሌው ሥርህ. አስተማማኝ ዮጋ ራስህን መለማመድ መጀመር. አብዛኞቹ asanas አንድ ተሞክሮ ያለው አሰልጣኝ ከ ትኩረት ያስፈልገዋል. እርግጥ ነው, አንዳንድ መሠረታዊ ሙቀትንና እንኳ ለጀማሪዎች, በቤት ሊወሰድ ይችላል. ነገር ግን አካል ውጤታማ ክወና, አካል ውስጥ ሃይሎች የምታውልበት ትክክለኛ ስርጭት አሁንም አስተማሪ ያስፈልግዎታል. ሁሉም በኋላ ዮጋ ላይ, ሁሉም ነገር ትስስር ነው. ለምሳሌ ያህል, በአግባቡ ማቆሚያ በማዋቀር በማድረግ በዠድ እና በውስጡ የሚገኙ ስለዚህ, የአካል, ጡንቻዎች እና የደም ሥሮች ትክክለኛ አቀማመጥ ላይ ይወሰናል.

ግኝቶች

እርስዎ መምረጥ ሄሞሮይድስ ህክምና ለማግኘት ምንም እንቅስቃሴዎችን, ማንኛውም እንቅስቃሴ otsizhivanie "አምስተኛ ነጥብ" ይልቅ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል. የተሻለ ውጤት, ምናልባትም, ጂምናስቲክ ያለውን ጥምረት ለማሳካት ያግዛል እና በጠባቡ ልምምዶች ያተኮረ obshcheozdorovitel'noy.