Linoleic አሲድ

አካል synthesize አልቻለም ይህም ጣፋጩን አሲዶች, ጤንነት በጣም አስፈላጊ ናቸው. ስለዚህ እነርሱ አስፈላጊ ተብለው ናቸው. ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 - እነዚህ አሲዶች በሁለት ክፍሎች ይከፈላሉ. ያላቸውን ተጣምሮ ተብሎ አንዳንድ ምንጮች ቫይታሚን ኤፍ ኦሜጋ-3 eicosapentaenoic, docosahexaenoic, እና የአልፋ-linolenic አሲዶችን ይዟል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለጸገ የዓሣ ዘይት, የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል የሚያስችል ግሩም ዘዴ ሆኖ ያገለግላል ይህም. ኦሜጋ-6 linoleic እና ጋማ linolenic አሲዶችን ይዟል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች መደበኛ የሰው እንቅስቃሴ አስፈላጊ ናቸው.

Linoleic አሲድ ጋማ-linolenic ወደ ሰውነት ውስጥ የሚቀየር ነው. ይህን ሂደት ለማከናወን ዚንክ, የሲሊኒየም, ማግኒዥየም እና እንደ ኤ, ሲ, ኢ እና B6 እንደ በቪታሚኖች ያለውን ተሳትፎ ይጠይቃል. ጋማ-linolenic አሲድ ዖሜጋ-6 በጣም ንቁ ነው E1, የትኛው prostaglandin የሚለወጠው ነው:

• በሽታ የመከላከል ሥርዓት ያሻሽላል;
• ብግነት ሂደቶች I ንቨስተሮች;
• የአንጎል ተግባር ይቆጣጠራል;
• ይህም እየተዘዋወረ በሽታ እና የልብ አደጋ ይቀንሳል;
• የነርቭ ሥርዓት normalizes;
• ተፈጭቶ ይቆጣጠራል;
• ይህም ኢንሱሊን የተለመደ ደረጃ ይመራል;
• ይህም ክብደት መቀነስ ያበረታታል.

በአሁኑ ጊዜ, ሰዎች እየጨመረ linoleic ከ ጋማ-linolenic አሲድ ለማምረት አቅም ታጣለች. ስለዚህ, ይህ ኦሜጋ-6 የበለጸጉ ምግቦችን በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው. ይህ ንጥረ ነገር ዕለታዊ መስፈርት 1 ግራም ነው.

Linoleic አሲድ ሁለት እጥፍ እስራት ጋር ረጅም ሰንሰለት ነው. አካል, pathologies የሚከተሉትን ዓይነቶች ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ላይ:

• የፀጉር መርገፍ;
• ወንድ መሃንነት;
• ሴቶች ውስጥ መጨንገፍ;
• ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽን ከፍተኛ እንዲሰነጠቅና;
• ደካማ ቁስል ፈውስ;
• የቆዳ ሁኔታ ekzemopodobnye;
• አርትራይተስ;
• የጉበት በሽታ;
• ልብ እና ዝውውር ሥርዓት ችግር;
• ልጆች ውስጥ እድገት ዝግመት.

ነገር ግን, አሲድ አንድ ከልክ በላይ ደግሞ ኦርጋኒክ ጎጂ ነው. በውስጡ ውጤት ሊነሱ ይችላሉ:

• አለርጂ የተለያዩ ዓይነት;
• ከእሽት;
• የልብ በሽታ;
• የመንፈስ ጭንቀት;
• የቆዳ በሽታዎች;
• በእርግዝና ወቅት ችግሮች;
• ለአራስ ውስጥ ያላደጉ የነርቭ ሥርዓት.

አካል ውስጥ Linoleic አሲድ የሆኑ አስፈላጊ ተግባራትን, በርካታ ለማከናወን ጥቅም ላይ ይውላል:

• ለጽንሱ በአግባቡ ልማት;
• የሕዋስ ሽፋን ማጠናከር;
• የሕዋስ የቆሻሻ ንጥረ ነገሮች ከ ውፅዓት;
• በጉበት ውስጥ ይዛወርና አሲዶች ምርት;
• ተፈጭቶ ሂደቶች normalization;
• prostaglandins ምርት;
• ደንብ ውኃ ሚዛን የቆዳ;
• ውጥረት አስተዳደር;
• የሆርሞን ሚዛን ውስጥ normalization;
• ለመፍጨት የሚያገለግል ኢንዛይም ማሻሻል.

Linoleic አሲድ ኩላሊት, ልብ, ጉበት, ሬቲና, ጡንቻ, እና ደም ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው. አኩሪ አተር, ሰሊጥ, cottonseed, አደይ አበባ ዘር, ዱባ ዘር እና linseed: ከፍተኛ ዘይት ውስጥ ሀብታም ይህ ንጥረ. ቡና ውስጥ ይዟል.

ወደ አመጋገብ ውስጥ polyunsaturated ስብ መጠን ፍጆታ የካሎሪ መጠን ከ 4% መሆን የለበትም. በተለይም, linoleic አሲድ 1.5% መሆን አለበት, እና የአልፋ-linolenic - 2.5%. ዘይት ብቻ አንድ ዓይነት በመብላት በማድረግ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች ትክክለኛውን ሚዛን ለማሳካት የማይቻል ነው. እና አካል ሊጎዳ ይችላል. ስለዚህ, ወደ ሰላጣ አንድ ማጣፈጫዎች እንደ እናንተ ካኖላ, የወይራ እና አደይ አበባ ዘይቶችን ድብልቅ መጠቀም እፈልጋለሁ.

መገባደጃ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ ምርምር አካሄድ ውስጥ ነው ወዲያውኑ ሳይንቲስቶች ትኩረት አግኝቷል ይህም conjugated linoleic አሲድ, የተገኘው ነበር. ይህ አነስተኛ መጠን ያለው በግ, የአሳማ ሥጋ, ቅቤ, ጎጆ አይብ እና ዶሮ ውስጥ ይገኛል. ይህ polyunsaturated የሰባ አሲድ ስለ አቶሞች መካከል ልዩ ድርብ እስራት አለው. ወደ አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት አጠቃላይ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል የጤንነት ሁኔታ ግለሰብ እና የጡት ካንሰርን ለመከላከል. በርካታ የእንስሳት ጥናቶች ፀረ-ዕጢ ወኪል ለማገልገል, እንዲሁም የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር እና atherosclerotic ሐውልቶችና ጋር የደም ቧንቧዎች መጥበብ ለመከላከል ይህን ነገሮች ችሎታ ማሳየት.

Conjugated linoleic አሲድ, ይህም መጠቀም ኦሜጋ-6 ውስጥ ሀብታም የሆነ የአልካላይን ሂደት ዘይቶችን አማካኝነት ምርት የሆነ የአመጋገብ ማሟያ, እንደ የሚመከር ነው.