ፖት Ueyd: የህይወት ታሪክ, መጽሐፍት

ፖት Ueyd - ሥልጠና ሥርዓት ደራሲ, ይህም መሠረቶች በጥንት ዘመን ይመለሱ. ልዩ መሣሪያዎች የተለያዩ ዓይነቶች ጋር ጂሞች በዚያ የተገጠመላቸው ጊዜ ስለዚህ አባቶቻችንን ልማድ ነበራቸው. በተጨማሪም ወደ ጂምናዚየም መሄድ አጋጣሚ የሌላቸው የሰለጠኑ ናቸው በርካታ እስረኞች አሉ, እና ብቻ improvised መሣሪያዎች እና የራሱን ክብደት ብዙውን ጊዜ አለ. በዚህ ርዕስ ውስጥ ይብራራል ነገር ነው.

የህይወት ታሪክ ጳውሎስ ዋድ

ስለዚህ, የእስር አገዛዝ ሁኔታ ውስጥ ስልጠና በተመለከተ መጻሕፍት ጸሐፊ የግል ሕይወት በተመለከተ ምን ማለት እንችላለን? ዝርዝር እና ትክክለኛ ውሂብ ይህም ጳውሎስ ዋድ በአሥራዎቹ ዕድሜ ሃያ-ከሦስት ዓመት የመጀመሪያ እስራት ከመሯቸው ወንጀለኛ ስብዕና ጋር ኩባንያ እየመራ እንደሆነ ብቻ የታወቀ ነው, አይገኙም. አካላዊ ፍጽምና እና ህልውና ላይ ጌቶች - እነሆ እሱ ህልውና የእርሱ ትምህርት ጀመረ; መንገዳቸውን ጳውሎስ ላይ ጥቅም ጨዋ ሰዎች ጋር ተገናኘሁ.

ይህም, አሮጌውን ስልጠና ስርዓት ውጭ ዘወር እንደ ይሁን ፖት Ueyd; እርሱም, ፍላጎት መንገድ, መፈለግ ጀመረ. እሱም ልምድ ማግኘትና የራሱን ስልጠና ሥርዓት ለመገንባት, ሰዎች ብዙ አጠና. መላው ተሞክሮ በኋላ መውጣቱን በኋላ የተጻፉትን በርካታ መጻሕፍት ውስጥ ሰጡት. ይህም ከእነርሱ ስለ ነው እና እኛም ርዕስ, እንዲሁም እንደ ብቻ የራሱ ክብደት በመጠቀም የጡንቻ የጅምላ ልማት ፍልስፍና ላይ እንነጋገራለን.

ዋድ የተጻፉ መጽሐፍት

አሁን, ጳውሎስ ዋድ የጻፈውን እንመልከት. መጽሐፍት የሚከተሉት ስሞች አሉዎት:

• ሁለት ክፍሎች ውስጥ "ሥልጠና ሰቅ".
• "Kalistenika. ማስመሰያዎች እና ብረት ያለ በማሠልጠን. ጥንካሬን, ጽናትን, ተጣጣፊነት. "

የመጀመሪያው መጽሐፍ ታሪካዊ ገጽታ የተለየውን ሰውነቱ ልማት በተመለከተ ተከታታይ. እዚህ ላይ ምንም ጂሞች እና የጡንቻ ጣቢያና መካከል ዘመናዊ መንገዶች ነበሩ ጊዜ, ጥንታዊ አትሌቶች ማሰልጠን እንደሚቻል ያስረዳል. ብቻ በራሱ አካላዊ ጥንካሬ እና ሰው ማዳበር ወደ እጅ ላይ ንብረቶች ውስጥ አንዳንዶቹ, ምስጋና ነበር , በተፈጥሮ አካል አይደለም ጡንቻ እብድ እየጨመረ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አትሌት እውነተኛ ውስጣዊ ጥንካሬ ነበረው.

እንዲሁም እርግጥ ነው, ይህ መጽሐፍ አንድ ጀማሪ በተለይ ከሆነ, ማድረግ ይጀምራሉ, መልመጃ ስለ ይነግረናል. ዝርዝር ይህ ጡንቻዎች ጤና ላይ ጉዳት ያለ ለመተግበር እና እንዴት ይህም ላይ, እንደሚሸከም ጭነት ምን ዓይነት ለእያንዳንዱ ልምምድ, ስለ ነገረው ውስጥ ያለው ሥርዓት, ደረጃዎች ተስሏል.

መጽሐፍ "የስልጠና ሰቅ" ይበልጥ ጥልቅ ወደ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁለተኛ ክፍል. እዚህ ጋር እኛ አካል ላይ ጠንካራ ውጥረት የሚያቀርቡ ይበልጥ የላቁ እንቅስቃሴዎች ይገልጻሉ. ነገር ግን ይህ ቀደም ደረጃዎች ካለፉ በኋላ ብቻ ማከናወን አለብህ. በተጨማሪም በዚህ መጽሐፍ ውስጥ, የአመጋገብ ይፋ አካል የተለያዩ ክፍሎች ውስጥ መገጣጠሚያዎች, አንገት, አከርካሪ እና ጡንቻዎች እንዲጠናከር እና ልማት ላይ በዝርዝር ተገልጿል.

ሌላው መጽሐፍ ጳውሎስ ዋድ "Kalistenika. ማስመሰያዎች እና ብረት ያለ በማሠልጠን. ጥንካሬን, ጽናትን, ተጣጣፊነት. " በውስጡ እኛ kalistenika እንደ ስልጠና ዘዴ መናገር ነው. የሰውነት ጥንካሬ እና ተለዋዋጭ ለማግኘት ውጤታማ እንቅስቃሴዎች ያሳያል. ይህም የነጻ ሕይወት ሁኔታ እንዲዘጋጅ የሚችል እስር ቤቱ ሁኔታ እና አማራጮች ላይ የተመሠረተ ነው.

ፍልስፍና ስልጠና ዋድ: የድሮ ትምህርት ቤት

አሁን የእርሱ መጻሕፍት እና ዘዴዎች ውስጥ ፖት Ueyd ይገልጻል ይህም ፍልስፍና, ስለ መናገር አለበት. ከእርሱ ያህል, ስለ ሁኔታዎች የሕይወት መንገድ ሆኗል. ልማት እና አካል እና እንዲጠናከሩ የአእምሮ ጥንካሬ የሕልውና አንፃር አንዳንድ እንድንገነዘብ እና መገለጥ ሆኗል. መንገድ መምህራን ላይ ስብሰባ አሮጌውን ትምህርት ዘዴ መሠረት የሰለጠኑ ናቸው; እርሱ ከእነርሱ ተምሬያለሁ.

ዋድ መደምደሚያ ላይ መሆኑን ወጥ ስፖርት መጣ - ይህ አካላዊ ፍጹምነት ማሳካት, እንዲሁም አካል ያነሰ አሰቃቂ ነገር ነው. ይህም ይበልጥ ሰው (የእሱን መገጣጠሚያዎች, ጅማቶች እና ጡንቻዎች) ላለሁበት ነው, እና እርስዎ እውነተኛ ጥንካሬ እና የአትሌቲክስ ችሎታ ለማግኘት ያስችልዎታል. በዛሬው ዓለም ውስጥ ስለ ረስተዋል, ጥቂት በእርግጥ በጂም ይጠቀማሉ. ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉ ዘዴዎች ይጠባበቃሉ ቦታ አለ. ስልጠና እነሱ ይህን ለማድረግ ልዩ መሣሪያዎች የለንም, ውስብስብ ደምድሟል. በመሆኑም በእጁ ላይ ያለውን ቁሳቁስ መጠቀም እና መትረፍ መሞከር አስፈላጊ ነው. ይህ ጂምናስቲክ የድሮ ዘዴዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል ነገር ነው.

ታዋቂ ታሪካዊ የጂምናስቲክ እና አትሌቶች

የስርዓት ጳውሎስ ዋድ - ቀድሞ ኃይል ጥንታዊ አትሌቶች እና ከጠንካራ የተቀበላችሁትን በእርሱም በኩል አንድ ጥንታዊ የስልጠና ፕሮግራም,. እርግጥ ነው, እንዲህ ያለው ስርዓት የለም ይችላል, ወይም ለራሱ እያንዳንዱ ሰው የተጠናከረ ነው እንደ. ይህ ነበረ ምንም ይሁን ምን, ይህ ስልጠና ወደ መንገድ ነው እንጂ እንዲሁ ከረጅም ጊዜ በፊት, ጥንካሬ እና የጡንቻ የጅምላ ውስጥ የሚገኘው የጋዝ ምንም ልዩ ክፍሎች አልነበረም ጊዜ ውጤት ይሰጣል.

ምን ዓይነት ሰዎች ራስህን ላይ መስራት ለመቀጠል ዋድ መሪነት አድርገዋል? እስር ቤት ውስጥ, እሱ ከ ሰባ ዓመት ነበረ ማን ጆ Hartig ተገናኘን. እሱም በውስጡ ኃይል ጠፍቷል, እና በዚህ ዕድሜ ላይ አይደለም. አሸናፊ Atom - ጆ ሌላ ጠንካራ ሰው ስለ ተነጋገረ. እሱም ባለፈው መቶ ዘመን በሠላሳዎቹ ዓመታት ውስጥ ሴንት ሉዊስ ውስጥ ይኖሩ የነበሩ በዓለም ውስጥ ታዋቂ ጠንካራ ሰው ነበር. ይህም በጣም ነበር ጠንካራ ሰው እንኳ የሰማንያ ዓመት ሽማግሌ,. እሱም, ሰንሰለት ለመላቀቅ እጅ ተሸከመ ጥድ ቦርድ ወደ አንድ ቦረቦረ ቦረቦረ ይችላል. ዋድ መጽሐፋቸው, የእሱን ፍልስፍና እና ስልጠና ዘዴዎች ውስጥ ሰጡ.

ደራሲው በ የጥንት ምንጮች ውስጥ ስልጠና ይህ ዘዴ ሳላቋርጥ ይጠባበቅ ነበር. ለምሳሌ ያህል, gymnastic እንቅስቃሴዎች ቁጥር ውስጥ የላቀ ሠራዊት ድል ማን ታላቅ በስፓርታውያን, ሥልጠና ኮሮጆው ውስጥ ነበሩ. በተጨማሪም በስፖርት ተወዳጅ እና በጥንቷ ሮም ነበረች. ይህም እንደሆነ መታወቅ አለበት የራሱን ክብደት ጋር ስልጠና በ XX ክፍለ ዘመን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ተገቢ ነበር.

ዋድ ሂደት የ ስልጠና ፕሮግራም

ፖት Ueyd የቀረበ ነው ይህም ሥርዓት, ባህሪው ምንድን ነው? የ ስልጠና ፕሮግራም ይህ ተፈጥሯዊ እና ተሰብሳቢውን እንቅስቃሴዎች, ልዩ መሣሪያዎች ያለ ጊዜ እና የተሟላ ጥንካሬ ስልጠና አነስተኛ መጠን ይጠቀማል እውነታ ላይ ማስቀመጥ ነው. ወዲያውኑ ይህ የተፈለገው ለማሳካት ፈጣኑ መንገድ አይደለም መሆኑን መጥቀስ ይገባል. ውጤት መታየት ለማግኘት, እናንተ ይበልጥ አይቀርም, ያለ ዕድሜ ልክ በየጊዜው ልምምድ ማድረግ ይኖርብናል እና.

ስለዚህ, ዋድ በመጀመሪያው መጽሐፍ ላይ አንድ መሰረታዊ ደረጃ መጀመር አለበት ይህም ብቻ ስድስት መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር መስራት, እና ለሁሉም የሚሆን ሃሳብ. አንድ ሁለተኛ መዘግየት ምክንያት ከዚያ እንደገና ማንሳት, - እያንዳንዱ ሁለት ሰከንዶች ያህል, አካል, አንድ ሁለተኛ መዘግየት ዝቅ ሁለት ሰከንዶች 2-1-2-1 (ለምሳሌ, የግፋ) መካከል ምት ላይ ፈጽሟል. ይህ መርህ በሁሉም እንቅስቃሴዎች ላይ መዋል አለበት.

አንተ ፍጹም ከመገደሉ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ያህል መድገም ይኖርበታል. መጀመሪያ ላይ በጣም አሥር. አቀራረብ ብቻ ሁለት ያደርጋል. በልምምድ ምክንያት እንደመሆንዎ (መጽሐፍ ትርጓሜ ላይ) ጌታ ደረጃ ይደርሳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ኃይል ብልሃቶችን ሊለያይ ይችላል.

ሁለተኛው ክፍል ብቻ ነው ጥሩ ውጤት ለማሳካት በኋላ መጀመር አለበት. ወደ ቀዳሚው እውቀት ጋር ጥሩ በተጨማሪ መደበኛ ጉዳት ጡንቻዎች እና መገናኛዎች ለመመለስ እንዴት ማውራት ተጨማሪ ምዕራፎች ይሆናል.

መደምደሚያ

አንተም እውነተኛ ጥንካሬ ማግኘት የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚያ, በጂም ሂድ በአንድ ላይ ዘዴው የእርስዎን ትኩረት ለመዞር ጊዜ የለኝም "እስረኞች ስልጠና." ፈጣን ውጤቶችን እንዲያገኙ, ነገር ግን ሁልጊዜ ቅርጽ ውስጥ መሆን እና የጤና ጠብቆ ይሆናል.