ድብልቅ ፈተና ምንድን ነው?

በሕክምና ውስጥ የታካሚውን ጤና ለመፈተሽ ብዛት ያላቸው የተለያዩ ዘዴዎች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዷ ነጋዴ ፈተና ነው. አሁን ምን እንደ ሆነ እና ይህ ዘዴ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ማወቅ እፈልጋለሁ.

ስለ ቴክኒክ

እንግዲያው, ውስብስብ ፈተና ምንድን ነው? ለ 15-30 ሰከንዶች ያህል የትንፋሽ መዘግየት ነው . "ለምን አስፈላጊ ነው?" - አሳማኝ ጥያቄ ሊነሳ ይችላል. በጣም ቀላል ነው, በሰውነት ውስጥ በአየር ውስጥ መዘግየት ሲዘገይ የካርቦን ዳይኦክሳይድ ክምችት እና ኦክስጅን እጥረት አለ. በዚህ ጊዜ አንጎል ለተወሰነ ጊዜ በሳንባዎች ላይ ሙሉ ቁጥጥር ስለሚያጥና ውብ ይሆናሉ. እናም ይሄ ደግሞ በተራው, የሰውነት አካላትን ሁሉ የሚያመለክቱ ተመጣጣኝ ማጣቀሻዎች እንዲሰሩ ያስችላቸዋል. በእግራችን ወይም በእንጨቴ ላይ የሚኖረው ተፅዕኖ - የሰውነት ክፍሎች ከሳንባዎች ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ያላቸው - በዚህ ሁኔታ ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.

እንዴት እንደሚለካ

በተጨማሪ የተወሳሰበ መለኪያ እንዴት እንደሚለካ መማር ጠቃሚ ነው. ለማንኛውም ታካሚ ማስታገሻዎችን ሁሉ ማከናወን አስቸጋሪ አይሆንም. አንድ ሰው በተረጋጋ የሰውነት ክፍል ውስጥ ጥልቀት ያለው ጥልቅ ትንፋሽ በተከታታይ ሦስት ጊዜ ተወስዶ ከዚያ እስከሚችለው ድረስ ትንፋሹን መቆጣጠር አለበት. አየር አየር እና አፍንጫ ውስጥ እንዳይጣበቅ በጥብቅ መዘጋት አስፈላጊ ነው. ውጤቶቹ በሶስት ነጥብ ስርዓት ላይ ይገመገማሉ. 1 - አሃድ-አንድ ሰው ከ 34 ሰከንድ ያነሰ ለመተንፈስ የማይችል ከሆነ እርካታ የለውም. 2 - አጥጋቢ: ታካሚው ለ 35-39 ሴኮንዶች ያህል አየርን መያዝ ይችላል. 3 - ጥሩ: ታካሚው ከ 40 ሰከንድ በላይ አየር ሳያደርግ ቢሰራ. ይሁን እንጂ, እነዚህ አማካይ ሰው አመልካቾች ናቸው, እና ስሌደን ሙከራ (አቋም) በሚለካው መሰረት ይለዋወጣል.

አትሌቶች

ጤናማ የሆነ ጤናማ ሰው አየር አከባቢ ከ 35 እስከ 50 ሴኮንድ የሚይዝ ከሆነ አትሌቶቹም ይህ ቁጥር ትንሽ የተለየ ነው. ስለዚህ ለምሳሌ, ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ተዋንያኖች እስከ 5 ደቂቃዎች ውስጥ አየር ላይ ሊቆዩ ይችላሉ! በስፖርት ውስጥ ሚዛናዊ የጾታ ግንኙነት ወኪሎች ተወካይ ለግማሽ እስከ ሁለት ግማሽ ደቂቃ ያህል ያለምንም አየር ሊያከናውኑ ይችላሉ. በተጨማሪም በማሰልጠኛ ጊዜ እነዚህ አመልካቾች ሊጨመሩ እንደሚችሉ እና የመተንፈስ መዘግየት እንደሚጨምርም ልብ ማለት ያስፈልጋል.

ማን ይፈልገዋል?

የስታለንቲንግ ሙከራ በሚካሄድበት ወቅት መጠየቅ ጥሩ ሊሆን ይችላል. ይህ ለሳልክ በተለይም ለሳንባ ሰዎች ሳምባው ሲጎዱ በጣም አስፈላጊ ነው. ሕክምናው እስኪያልቅ ድረስ ይህ ዘዴ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል. ከዚህ በተጨማሪ እንደነዚህ ያሉ ሂደቶች የራስዎን አካባቢያዊ ስልጠና ለመለማመድ በቀላሉ ሊያገለግሉ ይችላሉ.

ቴክኒኮች

በሕክምና ውስጥ ብዙ የመተንፈሻ አካላት አሉ. እንደ ፍሎሮቭ, የቤይኮ ዘዴ, ሀይፖክሲክ እና ሃይፐርካፒኒክስ ስልጠና መሰረት ይህ ትንፋሽ. ሁሉም የሰውነት የአካል ሁኔታን ለማሻሻል የተነደፈ ነው, ምክንያቱም እሱ በትክክል እስትንፋስ በትክክል የሚያውቅ ሰው ሁሉ ስለማይሆን. የሁሉም ቴክኒኮች መሠረታዊው ተመሳሳይ ነው, የመተንፈሻ ቦታን እየጨመረ ሲሄድ የመተንፈስን መጠን ይቀንሳል. የሚገርመው እነዚህ ዘዴዎች ለሕክምና ብቻ ሳይሆን ለእያንዳንዱ ሰው አካላዊ ሁኔታ በየቀኑ ለማሻሻል ጭምር አስፈላጊ ናቸው.