ዴኒስ Semenihin: የህይወት ታሪክ, የኃይል አቅርቦት ስርዓት እና ስልጠና ምስጢር (ፎቶ)

ከእኛ መካከል ማን ቆንጆ አካል እንዲኖረው አይፈልግም? የሚያምሩ, ቀጭን አኃዝ, striated ጡንቻዎች በጣም ውድ አብዛኞቹ የምርት ልብስ ይልቅ እንመለከታለን. ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች, ይህን ሐሳብ ብቻ በማይደርሱበት ይመስላል. በክፍሉ ውስጥ አንድ አሠልጣኝ ጋር ክፍለ ሌላ ያለውን የአካል ብቃት ክለብ ሁልጊዜ አይቻልም ለመጎብኘት በሳምንት ጥቂት ቀናት ለማሳለፍ, ብዙ ወጪ ይችላሉ.

ይህ ዴኒስ Semenihin ይመጣል ለማገዝ, አንተ የእርሱ መጻሕፍት ማንበብ ወይም በቲቪ ላይ ይታያል መሆን አለበት. ካልሆነ ግን, ከዚያም በዚህ ርዕስ ውስጥ ያለን ጊዜ የአካል ብቃት ቄስ ይማራሉ.

ይህ Semenihin ማን ነው?

እሱም በቀላሉ እና በፍጥነት ሰርጥ "መነሻ" ጋር በሕይወታችን ወደ መጣ (እና ከዚያም - የ ሰርጥ «ሩሲያ», «ሩሲያ 2" ላይ ታየ), እንዲሁም "የ Phenomenon" አንድ የካሪዝማቲክ አስተናጋጅ አድርጎ አሰበ ለታዳሚዎች.

ይህ ግን በጣም የተማረና አስቂኝ እና ሁሉም ሰው ለማነሳሳት የሚችል ያለውን የአካል ብቃት ክለብ የሆነ, ፈገግ ረጅምና ጠንካራ, "የተለመደውን አሰልጣኝ" ነው. ዴኒስ Semenihin - ይህ የስፖርት ክለቦች, PRESENTER, ጸሐፊ ማስተዳደርን, በእርግጥ አሰልጣኝ ነው. እኛ stereotypical መግለጫዎች እርግፍ ከሆነ ሕልሙን የሚከተል እና እሱ የሚፈልግ መሆን አትፍሩ ነው ማን ዘመናዊ ሰው ነው.

ዴኒስ Semenihin - ግለታሪክ

የሚባል ፊልም አለ "ሁሉም ነገር ተቀይሯል የነበረው ሰው." ተመሳሳይ ሐረግ ዴኒስ ዕጣ ፈንታ ላይ ሊተገበር ይችላል. እሱ ከልጅነቱ የሚያወራ ጊዜ አሁን, እኔ ዛሬ ምን ማሳካት እንደሆነ ማመን አንችልም. አንዳንድ ጊዜ በዚያ እጣ ፋንታችን የተወለደው የነበሩበት ስፍራ አጠገብ ወስኗል ነው የሆነ ስሜት ነው, እና ሰዎች በአንድ ቤተሰብ ውስጥ ያደግሁ. ዴኒስ እሱ መለወጥ የሚችል አንድ ዕጣ ነበረ.

የእርሱ የህይወት ታሪክ አይደለም በጣም ረጅም ነው, አንድ ረጅም ታሪክ መሆኑን ዴኒስ Semenihin, ወደ ሳይንቲስት ቤተሰብ ውስጥ በ 1972 ተወለደ. አያት ዴኒስ የኤሌክትሮኒክስ ኮምፒውተሮች ልማት ላይ የተሰማሩ, የእርሱ ክብር እንኳ ሰር ማሽኖች የምርምር ተቋም ይባላል. ትንሹ ዴኒስ ወደ ዕረፍት ቤት ውስጥ ሩብል ላይ የጠፋው ምንም ፍላጎት, ቅዳሜና እሁድ እንዲሁም በዓላትን ስሜት ነበር. የእሱ ሕይወት በመጪዎቹ ዓመታት አስቀድሞ ወሰነን ነበር - ጥሩ ኮሌጅ, አንድ የሙያ ባለ ባንክ ወይም ዲፕሎማት ..

ሕይወት ጠመዘዘ

ነገር ግን የዕቅዱ እውነት ብቻ የመጀመሪያው ነጥብ እንደዚህ ያለ ሕይወት ይመጣል - ዴኒስ የ ስቴት የፋይናንስ አካዳሚ, አቀፍ ኢኮኖሚያዊ ግንኙነት "ፋኩልቲ ተመርቀው, ከዚያም እረፍት አንድ ሳምንት አሜሪካ ሄደ; ሆኖም ከሦስት ዓመት በኋላ ተመለሱ ...

አሜሪካ ውስጥ, ዴኒስ Semenihin ብቻ ማድረግ ሳይሆን ይልቅ - ፒዛ በማጓጓዝ ነበር; በአንድ የምሽት ክበብ, አንድ ጫኚ እንደ አንድ የጥበቃ ሰርቷል; ከዚያም እሱ በሚሠራበት ክለብ, አንድ አሰልጣኝ እንዲሆን ተጠይቆ ነበር. ባለቤቱ ዴኒስ ምንም ልዩ ትምህርት ነበር እውነታ የሚያስጨንቃቸውን አይደለም. ዛሬ ዴኒስ, እሱም "እስከ ለመርጨት" ችሏል ከሆነ, ከዚያም ሌላ ማስተማር ይችላሉ ተነግሮት ነበር ያስታውሳል.

አሜሪካ ውስጥ, ዴኒስ Semenihin ስፖርት ሜዲሲን ኮሌጅ የተመረቁ ሲሆን ተመልሶ ወደ አገራቸው በተመለሱበት ጊዜ, እርሱ የስፖርት ክለቦች አንድ አሰልጣኝ እና ከጊዜ በኋላ ራስ እንደ የሙያ ጀመረ.

ይገፋፋቸዋል ምን, አሰልጣኝ እና ጸሐፊ ያለውን ጥያቄ ላይ, ይህ ስሌት ወይም ፍላጎት ዝና ለማግኘት, እና ህልሞች እንዳልሆነ ይናገራል.

መጽሐፍ መሠረት አድርጎ ልምድ

የማን እድሜ ነው 42 ዓመት ዛሬ ዴኒስ Semenihin, የእርሱ የበጋ ወቅት አልተመለከተም. "ወጣቶች ፈዋሽ" Rejuvenating apples and ሕያው ውኃ, እና ስፖርት እና የተመጣጠነ ምግብ አይደለም. በተጨማሪም መልካቸው ስለ ማሰብ ሁሉ ወደ ዴኒስ ለማምጣት ይፈልጋል.

"የአካል ብቃት - - ቀላል ነው," ወዲያውኑ ብሔራዊ የስፖርት መሪዎች ጸሐፊ የሠራውን በ 2007, የማን ደራሲ ዴኒስ Semenihin የሆነ መጽሐፍ ነበር.

መጽሐፍ ውስጥ ደራሲው ሌላ ምንም ነገር ግን የራስህን ተሞክሮ አኖረ. አንድ ከሲታ ልጅ brawny አትሌት ወደ ማብራት የሚችል መሆን አምስት ዓመት ጋር ስፖርት በመጫወት, ዴኒስ ሁሉ ስለ ያውቃል , የጡንቻ የጅምላ ለማግኘት እንዴት ክብደት እና ማጣት የሰውነት ስብ, በጣም ውጤታማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምን.

ዴኒስ Semenihin በጥብቅ መሆኑን የብቃት አምናለሁ - ይህ መጽሐፋቸው, ነገር ግን ውጤታማ ስልጠና በቪዲዮ ትምህርቶች ላይ ብቻ ሳይሆን ይነግረናል ምን, ቀላል እና አስደሳች ነው.

ብቃት ነው - እንዳለ በእርግጥ ቀላል ነው?

ከሆነ የአካል ብቃት - በጣም ብዙ ወፍራም ሰዎች ወይም መልካቸው ጋር ሳይረኩ የሆኑ ሰዎች አሉ ለምን, ይህ ቀላል ነው?

ምናልባት እውቀት አለመኖር ነው. እኛም ትምህርት ቤት ያስተምር አይደለም, እናንተ ቀጭን እና የሚያምር ህይወት, እና አያቴ zakarmlivayut የዶሮና መሆን መብላት ይኖርብናል. ስፖርት ደግሞ ቀላል ይመጣል. አንድ ብቃት አሰልጣኝ ለማሟላት በቂ እድለኛ ከሆነ, ከዚያ መፍትሄ ያስፈልጋቸዋል እንደሆነ ወዲያውኑ ogoroshat መረጃ አንድ ጥሩ አካል ለመፍጠር ብዙዎች እና አስቸጋሪ ናቸው. ሁሉንም እውነት ነውን?

ዴኒስ Semenihin - የስፖርት አንድ ቄስ ከ መጽሐፍ

አንባቢው የምንማረው የመጀመሪያው መጽሐፍ ጸሐፊ "የአካል ብቃት - ቀላል ነው?"

የጡንቻ የጅምላ ወይም የክብደት መቀነስ ስብስብ, እናንተ በሰውነት ፕሮቲኖችን, ስብ እና የካርቦሃይድሬት ለመሸከም የሚያስችል ነጥብ ነው ምን ይማራሉ - በመጀመሪያ ሁሉ, እናንተ ለራሳቸው የራሳቸውን ግብ መወሰን ይችላሉ. የጤና እና ማራኪ መልክ መሠረቶች አንዱ - ይህ ተፈጭቶ ነው. ዴኒስ Semenihin ወደ ሰውነታችን ላይ ስፖርት ተፅዕኖ እንዴት የተፋጠነ ይቻላል ስለ ይናገራል. እኔ ኪሚካሎች መውሰድ ይኖርብሃል? ይህ በጣም አስቸጋሪ ጉዳዮች መካከል አንዱ ነው. ይህ ጎጂ ወይም በተቃራኒው, የስፖርት የአመጋገብ አለመሆኑን - የግድ? መጽሐፍ ውስጥ ደራሲው የግል ተሞክሮ መሠረት ላይ ያቀናበረው አመለካከቱን, ይዘረዝራል.

እንዲሁም እርግጥ ነው, ስፖርት እና የስፖርት አንቅስቃሴ! ዴኒስ በአንድ ሳምንት ውስጥ ትምህርቶች መሰጠት ያለበት ምን ያህል ጊዜ አንባቢዎች ይነግረናል የት የተሻለ ስምምነት, "ወንድ" እና "ሴት" ስልጠና መካከል መሠረታዊ ልዩነት አለ አለመሆኑን. ስፖርት መጫወት ሲጀምር ሁሉ, ይህ cardio ላይ የክብደት ስልጠና መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅ አስፈላጊ ነው, እና ደራሲው ይህን አጽንዖት ያደርገዋል.

ቀላል የአካል ብቃት - ክፍል ሁለት

አይደለም ከረጅም ጊዜ በፊት, ዓለም ሁለተኛ መጽሐፍ Denisa Semenihina "የአካል ብቃት አየሁ. የሕይወት መመሪያ. " ብዙዎች ያስባሉ እንደ ይህ ሥራ, በመጀመሪያው መጽሐፍ የቀጠለ አይደለም. ዴኒስ Semenihin "የአካል ብቃት - ብቻ ነው" ያለውን ህትመት በኋላ, አንባቢዎች የመጡ ደብዳቤዎች ብዙ በማግኘት ውስጥ እነሱ ስለወደደው መጽሐፍ በቂ አይደለም ምን ነገር አይደለም, እና ጎዶሎ ነበር ምን አጋርተዋል.

እሱ ተጨማሪ ተጉዘው ነው እና ስፖርት እና የአመጋገብ ስለ የራሳቸውን እውቀት ተዘርግቷል - አዎ, እና ዴኒስ 2007 ጀምሮ ሕይወቱ ተለውጧል.

ዴኒስ ሁለተኛ መጽሐፍ ስልጠና ስለ ብዙ ተጨማሪ መረጃ ይይዛል. Semenihin የድካማቸውን ገጾች ላይ አሥራ ሁለት ፕሮግራሞች ይሰጣል. የአካል ብቃት ቄስ ብቻውን እንደጠቆመው, እናንተ ምንም ይሁን አንተ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አልሆነ ወይም አይደለም, እናንተ በመንቀሳቀስ ላይ በየጊዜው የማይጠይቅ መንዳት ወይም ከሆኑ ይችላሉ, ሰውነትህ ፍጹም ለማድረግ. ዋናው ነገር - ፍላጎት!

ያህል ተግባራዊ በተቻለ ዴኒስ Semenihin ይገልጻል እንደ በሕይወታችን በዚህ አስፈላጊ ክፍል በርካታ ገጾች ላይ - በተጨማሪ, ምግብ ደግሞ ጸሐፊው ክፍል ትኩረት ያለ ይቀራል አይደለም. ሁሉም ሰው ያውቃል እንደ ምግብ, ጤናማ እና ውብ አካል መሠረት ሆነው ያገለግላሉ, እና ስለዚህ ሁለተኛው መጽሐፍ ደራሲ የተገነባ ሠላሳ አዘገጃጀት ይዟል.

ውብ ወይዛዝርት ለ ስልጠና

ሰዎች በተለየ አሰልጣኝ - ዋጋ አይደለም ዴኒስ ማሰብ. አካል ሥራውን ለ አጠቃላይ መዋቅር አውቆ Semenihin የተገነባ እና ሴቶች ልዩ ማዕከል. መጽሐፉ ማንበብ, አንድ ሰው አንድ የግል አስተማሪ እና ኳስ በቂ ልዩ መሳሪያዎች, እና dumbbells ጥንድ አያስፈልጋቸውም መሆኑን እንቅስቃሴዎች ስብስብ ማግኘት ይችላሉ.

ዴኒስ ምክር ተከትሎ, በሺዎች የሚቆጠሩ ልጃገረዶች አስቀድመው ከልክ በላይ ክብደት ደህና አለ እና ቁጥር በጣም ለተመቻቸ መንገድ ማስተካከያ.

በቅጹ ውስጥ ሁን - ለሁሉም ሰው የሚሆን ቀላል

ዴኒስ Semenihin ፍጹም አካል ጋር ውብ ሰዎች በመመልከት ጋር አንድ ቃለ መጠይቅ ላይ ጎላ ቆይቷል እንደ ተራ ሟች አብዛኞቹ እንዲህ ያለ ውጤት ሕይወት ያልተለመደ መንገድ ለመምራት አስፈላጊ ነው ለማሳካት መሆኑን ያምናል. ይህ, ልዩ, እና በእርግጥ እንጂ ጣፋጭ ምግብ, ስፖርት ሁነታ አክብሮት በጂም ውስጥ የሥራ ቀናት ያካትታል. እንዲያውም ይህ አይደለም, እና ይህን ለማየት, ልክ መጽሐፉን ማንበብ ወይም ተሳትፎ ጋር ዴኒስ ቪዲዮ የማጠናከሪያ መመልከት ይኖርብናል. ውብ ሁን - የእርስዎ ፍላጎት የሆነ ጉዳይ ነው.

ትክክለኛ ልማድ እንዲያዳብሩ እና ትክክል እና ነው ነገር መማር ምግብ የሚሰራ, እናንተ ሁሉ ሕንጻዎች ስለ መርሳት.