ይህ የወር ዓለት ይጫኑ ወቅት ይቻላል ይሁን?

ገደቦች ብቃት እንዲጠብቁ ስለ አስፈላጊነት የመጨረሻ ወር ላይ ቅር "በእነዚህ ቀኖች" አውቆ ጊዜ ለማስቸገር ጋር ገቢር ልጃገረድ, እንዲሁም እንደ ደካማ የጤና. ነገር ግን የጤና አጠቃላይ ዳራ መከራ ባይኖረውም እንኳ, ይህን ለመረዳት ሲሉ አንዳንድ ምክሮች ለመፈጸም አሁንም አስፈላጊ ነው የወር አበባ ወቅት የሚቻል እንደሆነ ዓለት ይጫኑ. በ ውስብስብ ውስጥ ያለውን ችግር እንመልከት, እና ለመወጣት የሚያስችል እንደሆነ አንተ ራስህ መወሰን ይችላሉ.

የወር መመደቡን በፊት progestins, እድገ ጨምሮ - ልዩ ሆርሞኖች. የ ከዳሌው አካላት, ፈሳሽ ማቆየት ወደ የተሻሻለ የደም አቅርቦት ለማግኘት ስልት ያካትቱ, በሁለተኛነት ጡንቻዎችን ዘና ጥቂት ያበጡ, በትንሹ መልሳችሁልን የማሕፀን ያደርገዋል. ምክንያቱም የአካል ብቃት ላይ ገደቦችን ማክበር አስፈላጊነት የመጨረሻ ወር ላይ ቅር "በእነዚህ ቀኖች" አውቆ ጊዜ ለማስቸገር ጋር ገቢር ልጃገረድ, እንዲሁም እንደ ደካማ የጤና. ይህ የሚቻል ነው , የፕሬስ አትወጣትም ይተረካሌ ገና አልተጀመረም ከሆነ? ዕድላቸው አይደለም ይልቅ, ነገር ግን premenstrual ሁኔታ ሊያሳስበን በጥንቃቄ, ስብስቦች እና ልምምዶች ቁጥር ለመቀነስ በዚህ ደረጃ ላይ ጠቃሚ ነው. አንዳንዶች የወር ዓለት ይጫኑ ወቅት የሚቻል አለመሆኑን ጥያቄ መልስ: አዎ, ሊሻሻል ሆኖ, ይህ አሁንም ጠንካራ ምርጫ የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት ውስጥ, ጊዜ ማድረግ አይችልም.

ይህ ሊሆን ጭማሪ, እና አንዳንድ ጊዜ ማስታወሻ ዝቅተኛ የደም ግፊት. በተመሳሳይ ጊዜ "ማሳመሪያዎች" አንተ በክፍል ውስጥ ሊኖረው የሚችለው እየተዘዋወረ ስሜት: አነስተኛ ጉዳት እና sprains ድግግሞሽ ሊጨምር ይችላል. እንኳን ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሴት የሆርሞን ሚዛን መለወጥ አይችልም እና ስሙምነት ሂደት በማንኛውም መንገድ ላይ ተጽዕኖ አይደለም. ሆኖም, እያንዳንዱ ግለሰብ ሌሎች እንቅስቃሴዎች መሄድ የወር የሮክ ይጫኑ ወቅት ቢሆን, ወይም የተሻለ ይወስናል.

በማህፀን ውስጥ ischemia ውስጣዊ ሽፋን ወደ endometrium ሳይፈስ የሚጀምረው መቼ ነው. ነባዘር በራሱ ደም ጥሩ አቅርቦት ይቀበላል, ነገር ግን የወር አበባ ዑደት በዚህ ደረጃ ላይ እየጠበበ ናቸው የሆነ ጥምዝምዝ ቀዳዳው ዕቃ አለው. እናንተ ከዚያም ደም መቀነስ ማጉላት, በወሩ ወቅት የፕሬስ ሊሆንባችው የሚቀጥሉ ከሆነ, endometriosis ሊያስጀምር ይችላል. አስከፊ - ደም የመጠቁ ኪሳራ ማነስ እና አካል ውስጥ የኦክስጅን እጥረት, ነገር ግን እጅግ በመናሩ አይዳርገንም. የማሕፀን እና በጣም አብጠው, እና ከመጠን ያለፈ ደም ፍሰት ከፍተኛ ሥቃይ, ግፊት ዕቃ እና ሌሎች አካላትን ሊያስከትል ይችላል.

በወንጌልም ትምህርት ምቾት ክብደት ሊቀንስ ይችላል ስትዘረጋ እንቅስቃሴዎች እና ሶምሶማ ልማድ ሊሆን ይችላል በታችኛው ጀርባ ውስጥ ስሜት ለመስበር አንድ መልክ, የወር አበባ ወቅት. ስፖርት ኳስ አዝናኝ ብዙ ለማድረስ ይችላል. እርስዎ የተሻለ ወርሃዊ የላይኛው የጡንቻ ቡድኖች ውጭ ሥራ በቅርብ ቀናት ውስጥ የፕሬስ ከዚች ጊዜ ቀስ በቀስ መደበኛ ስልጠና ፍጥነት መመለስ. አንተ ገና ወስነዋል አይደለም ከሆነ ስለዚህ ይህ የወር የሮክ ይጫኑ ወቅት የሚቻል እንደሆነ, የእርስዎ የማህጸን ሐኪም ወይም የስፖርት ሐኪም ያነጋግሩ.

ማጽዳት ጣዳፊ ብግነት, vaginitis መካከል ንዲባባሱና ውስጥ በተግባር አይደለም, ያላቸውን comorbidities እንመልከት. ከእነሱ ውስጥ ሲስቲክ ለውጦች ጋር መፍሰስ እና የያዛት አፖፕሌክሲ ሊያነቃቃ ይችላል. እርስዎ የተሻለ ሆድ ዳንስ, የፒላቴስ ወይም ዮጋ ማድረግ እፈልጋለሁ. በ ብስክሌት ላይ ስልጠና ወቅት ልብ ላይ በጥብቅ ልከ ሸክም ነው.