የዋና አይነቶች.

"ተንሳፋፊ" ጽንሰ-ሐሳብ በተመሳሳይ ጊዜ ከታች በመንካት ያለ ውኃ ውስጥ አንድ ሰው እንቅስቃሴ ማለት ነው. ወደ ኋላ ለፊት የዳሰሳ, ቢራቢሮ, breaststroke ሆነ: እኛ አመለካከት የስፖርት ነጥብ ይህን ሐሳብ ግምት ከሆነ, የአሰሳ ዋና ዋና አይነቶች አሉ.

ቅጥ "የዳሰሳ" መዋኘት አደረገ እጆቹ ጋር, ሆዱን ላይ ነው የሚደረገው ጊዜ ተለዋጭ የቀረው. እግር በየጊዜው ይነሳል እና በመቀስ እንቅስቃሴ ጋር ተለዋጭ ተመሳሳይ ይወድቃሉ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ስር አካል ጋር በተያያዘ መቆየት ቀጥ አንግል. እኛ መዋኘት ሁሉም ዓይነት ማሳየቱን ከሆነ, የዳሰሳ ፈጣን ቅጥ ያመለክታል. በዚህ ምክንያት ደግሞ ፈሪስታይል ይባላል. በጣም ብዙ ሰዎች የጀልባ ጉዞ ይህን አይነት ይምረጡ. ስፖርት ውስጥ የፍጥነት መዝገቦች Crawley ውስጥ በትክክል ተቀምጠዋል.

በጣም ብዙ በተቻለ ፍጥነት እንዳይከታተሉት እንዴት ለመማር ፍላጎት ናቸው. የተፈለገውን ከሆነ, ይህ በጣም በፍጥነት ማግኘት ይቻላል. ብቻ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በየቀኑ በተደጋጋሚ ይገባል, ከዚያም የዳሰሳ በማይደርሱበት አይመስልም ይሆናል.

በመጀመሪያ አንተ rhythmically አፍ እስትንፋስ, መሬት ላይ ያለውን ብርሃን ሙቀት ያስፈልጋቸዋል. ከዚያም አንድ ወፍጮ እንደ እጆቹን ጋር እንቅስቃሴዎች በማከናወን, ጡንቻዎች እስከ ለማሞቅ, እና ሲዋኙ ሳለ እግራቸውን ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ብትቃወም ይኖርብናል. ሞቅ-ባይ ውኃ ውስጥ ጥልቅ ወገብ ያስገቡ እና ጥቂት ይተንፍሱ መውሰድ ይገባል በኋላ በራስዋ ላይ ተጠመቁ ሳለ, ታዲያ, አወጣዋለሁ. እና በመጨረሻም - ዓይናችሁን መክፈት እና ማንሳፈፊያ እንደ መንሳፈፍ. መተንፈስ አሰልፍ ወደ ውኃ ላይ ጋደም አስፈላጊ ነው. ውሃው ላይ ወደ ኋላ ላይ ተኝታ, የ እግር መስራት አለብን. ከዚያም እንዳደረገ እና ሆዱ ነው. ቀጣዩ መልመጃ ከታች ጀምሮ rebounding ነው, ውኃ ውስጥ ፊቱ ወደ ታች ማንሸራተት, በዚህ ላይ ዓይኖቹን ከፈተ: footwork, ራሳቸውን ለመርዳት. ቀጥሎም እጁን በትከሻቸው ወደ ውኃ እስከ ላይ ቆሞ, በወፍጮ አንድ ንቅናቄ ተመሳሳይ ማድረግ. አንተ በንቃት እግር እየሰራ ነው, ቦርድ ጋር አንድ የተወሰነ ርቀት መዋኘት ይችላል.

በየቀኑ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለበርካታ ጊዜያት መድገም ከሆነ, ከዚያም ከአንድ ሳምንት በኋላ በነፃ ሃምሳ ሜትር የዳሰሳ መዋኘት ይችላል. ዋናው ነገር - እጅ እና እግር እንቅስቃሴ መቆጣጠር, እንዲሁም ውኃ በላይ ከፍ ጭንቅላቱን ማሳደግ ሳይሆን ለመሞከር, መተንፈስ ያለውን ምት መከተል, ለማፋጠን ወይም እንቅስቃሴ ፍጥነትዎን አይደለም.

ሌላው ሲዋኙ የቅጥ ወደ ቢራቢሮ ውስጥ ሆዱን ነው. ውስጥ, አካል, ቀኝ እና ግራ ሁለቱም ክፍሎች አንድ የነጫጭ እንቅስቃሴ ማድረግ. እጅ ኃይለኛ እና በአንድ ጊዜ ስትሮክ እንዲሆን ይህም በ የሚናወጠው እግራቸው የተመሳሰለ እንቅስቃሴ ማፍራት የውኃ ወለል ላይ ዋናተኛ አካል መውጣቱን,.

የኃይል ፍጆታ ይህ ቅጥ በጣም አስቸጋሪ ሆኖ ይቆጠራል. እንዳልተገራ አካል ያላቸው ሰዎች የሚሆን አንድ ጊዜ ቢራቢሮ እስኪችል ቀላል አይደለም. የዚህ ዓይነት ፍጥነት ጥንቸል በኋላ ሁለተኛው ትልቁ ነው.

ቅጥ backstroke ፍጹም እንቅስቃሴ እጆቼንና እግሮቼን ለ ያንተስ መልክ ተመሳሳይ, ነገር ግን አንዳንድ ልዩነቶች አሉት. በመጀመሪያ, ሁሉ እንቅስቃሴ ወደ ተንጋሎ ቦታ ላይ ሠራ: ሳይሆን ሆድ ላይ. ሁለተኛ, ቀጥተኛ ክንድ ውኃ ላይ ማሳው ላይ, እና Crawley ውስጥ - የታጠፈ. ሦስተኛው ቦታ ላይ የፍጥነት backstroke. ይህ ቅጥ ዋናተኛ ጋር አንድ ሰው ውኃ በላይ ነው, ስለዚህ ለማምረት የላቸውም ውኃ ውስጥ መተንፈስ. ሌላው ባህሪ የመዋኛ ሁሉንም ዓይነት ጠረጴዛዎች እና backstroke መጀመሪያ ውሃ የተሰራ ነው መጀመር ነው.

ቀጣይ መዋኛ ዘይቤ - Breaststroke. ወደፊት ያለውን ደረት ከ እጅ አንድ በአንድ ጊዜ እንቅስቃሴ የለም ሳለ በተጨማሪም, ሆዱን ላይ ይዋኛሉ ይጨምራል. ጕልበት ላይ ወጠረ ጭኑን አልሰበሩም, መግፋት በተመሳሳይ አደረገ ከዚያም ቀጥ. የጦር መመለስ እንቅስቃሴ ውኃ በታች ተሸክመው ምክንያቱም ተወርውሮ ይህ ዓይነት, ዘገምተኛ እንዲሆን ተደርጎ ነው, እና እግርን እንቅስቃሴ ሊከሰቱ የሚችሉ ናቸው. ይህ የቅጥ በቴክኒካዊ በጣም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በአንድ ጊዜ ጸጥ የውሃ breaststroke መዋኘት ይችላል. እንቅስቃሴ ሁለቱም ማንሸራተት እና ዘና, እና መከፋፋት ሆነ ጤናማና ጠንካራ መሆን እንችላለን. የዚህ አይነት ዋና ክፍሎች - ጠንካራ ስትሮክ, ወደታች በመግፋት ውሃ ይተኮሳሉ. እናንተ የጽናት ቢበዛ አኖረ ከሆነ, እናንተ መማር breaststroke መዋኘት ምንም ችግር.

አገባን ውድድር ሁሉም ዓይነት ሲጀምር ደንቦች እና ዘዴዎች መዋኛ ቅጥር ለመታጠፍ ይለያያል.

ይህ የተጠናከረ ሥልጠና በኋላ ዘና እና ትንፋሽ ለመያዝ ተተኳሪ ነው, መታወስ አለበት. ውኃ ላይ ተኝቶ ሳለ ይህ ሁሉ መደረግ አለበት.