የአከርካሪ እበጥ ጋር ግልበጣ ሠንጠረዥ: አጠቃቀም እና contraindications. አከርካሪ አናልፍምና ያለው ወደሚታይባቸው

Kinesiotherapy - አከርካሪ ነፍስንና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና. የሞተር እንቅስቃሴዎችን - ውጤታማ ህክምና እና musculoskeletal ሥርዓት ጋር የተያያዙ በሽታዎች የተለያዩ አይነት መከላከል አብይ ክፍል. የአከርካሪ እበጥ ለመዋጋት ልዩ እንቅስቃሴዎች ተከታታይ አደረብኝ. ከእነርሱም አንዳንዶቹ ልዩ ማስመሰያዎች መጠቀምን ያካትታል.

የአከርካሪ እበጥ ላይ ያለው ወደሚታይባቸው

ጋር ግልበጣ ሰንጠረዥ የአከርካሪ እበጥ በጣም በቂ እንደሆነ ተደርጎ ነው. ይህ አከርካሪ እዘረጋለሁ እና intervertebral ቦታ ለመጨመር በጣም የዋህ እና ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው. እርስዎ ብቻ ግልበጣ ጠረጴዛ ላይ ለአጭር ጊዜ ተኛ አለብኝ, በክፍሉ ውስጥ አድካሚ ልምምድ ብዙ ማድረግ አያስፈልግዎትም. እሱ ስለ ምላሾች በርካታ ሆነ በሙሉ ማለት ይቻላል ይደነፋሉ ናቸው.

አከርካሪ አናልፍምና Contrail ወደሚታይባቸው: የእርስዎን ጤንነት ላይ በጣም ጠቃሚ የሆነ እርዳታ

አንድ አስቸጋሪ ቀን ሥራ በኋላ አከርካሪ ጀምሮ ያለውን ውጥረት ለማርገብ ይችላሉ አንዳንድ 15 ደቂቃዎች በዚህ መሣሪያ እርዳታ ጋር. አንድ ግልበጣ ጠረጴዛ መጠቀም:

• ጀርባ ጡንቻዎች ዘና;
• የጡንቻ መኮማተር ለማስወገድ;
• አንጎል እና ልብ የደም ፍሰት ለመጨመር;
• vertebral ጅማቶች ወደነበሩበት;
• የሚሆኑት intervertebral ቦታ ዘረጋ ነው;
• ግፊት በሽተኛው ወደ ሸካራ, ወደ የአከርካሪ ነርቮች ተወግዷል ነው;
• የደም ዝውውር ገፋፍቷቸዋል ነው;
• varicose ሥርህ ለመከላከል;
• አቋቋም, በማደግ ላይ እንደ ሁኔታው እርማት;
• በሊምፋቲክ ሥርዓት እንቅስቃሴ ውስጥ ከፍ: እብጠት, መቆጣት ይቀንሳል, በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ልውውጥ ያፋጥናል ስለዚህ, ያለመከሰስ የሚጨምር cellulite እና ወፍራም አያስቀርም.

የአከርካሪ እበጥ ጋር ግልበጣ ሰንጠረዥ: በትክክል መጠቀም

ወደ ኮርስ መጀመር በፊት እያንዳንዱ ጊዜ, ሁልጊዜ ወደሚታይባቸው ሁሉ ቅንብሮች ይፈትሹ. ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.

1. ማሽከርከር. ፈጣን ጀምሮ እስከ ዝቅተኛው ፍጥነት: አብዛኞቹ ጠረጴዛዎች ሽክርክር ሦስት ወይም አራት ቦታ ቅንብሮች አላቸው. ለጀማሪዎች, ሁልጊዜ ሽክርክር የሆነ አዝጋሚ መንገድ ማዘጋጀት. ከዚያም ያላቸውን ክብደት እና የግል ምርጫ ላይ የሚወሰን ሆኖ, እርስዎ ቀስ በቀስ ወደ ፍጥነት መጨመር ይችላሉ.
2. ቁመት. ከዚህ በተጨማሪም, retainer አስገባ. 2-3 ሴንቲ ጭማሪ በማይበልጥ ደረጃ ዋና የማዕድን ጉድጓድ ለማንቀሳቀስ መወርወርያ እና ሌሎች መጎተት በአንድ እጁ ወደ ደህንነት ቦረቦረ እንዲፍታቱ አስፈላጊ ነው እና ቦረቦረ አጠበበ.
3. ገዳቢ ቀበቶ. ይህ ዝንባሌ ያለውን ማዕዘን ለመቀየር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. አንድ ሙሉ ግልበጣ ለማካሄድ ከፈለጉ, ይህን ቀበቶ ሙሉ በሙሉ ነጣጠለ ይቻላል.
4. እግር ለማግኘት መድረኩን. ይህም አካላዊ አለመመቸት እያጋጠመው ያለ እግር በጥብቅ የተወሰነ ነው ስለዚህ መድረኩ ያለውን አቋም ለማስተካከል አስፈላጊ ነው.

የ ወደሚታይባቸው ሁሉ ቅንብሮች ትክክል መሆናቸውን እርግጠኛ አድርጓል ጊዜ, የሥራ በቀጥታ መቀጠል ይችላሉ.

ማንሳት እና ትኵር

አንተ ወደ ጠረጴዛ ላይ ማግኘት ያስፈልገናል, መድረኩ በሁለቱም በኩል እግር, ሰውነት ውስጥ የታችኛው ክፍል ላይ ከመደገፍ ወደ ክላምፕስ መካከል እግራቸው ክር እና መድረኩ ላይ ቁሙ. የ ቁርጭምጭሚት ከተራሮች የኋላ ተርሚናሎች ጋር ተጣብቋል አለበት. በተጨማሪም ማቆም እና ማረጋጊያ ጥንካሬ ለማረጋገጥ በእግሩ እጀታውን መቆለፊያ ለመንቀል አስፈላጊ ነው. እናንተ እግር በአስተማማኝ ይካሄዳል ዘንድ, ይህ ብዙ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል እርግጠኛ ድረስ ፈጽሞ ጠረጴዛው ላይ ከእሷ ኋላ ላይ እንዲያርፉ.

ሚዛናዊ ማድረግ

ቀስ እጆቻችሁን ማሳደግ እና ደረቱ ላይ አስቀመጣቸው. በስእሉ እንደሚታየው ወደሚታይባቸው ሁሉ ቅንብሮችዎ ማዋቀር ከሆነ, ሰንጠረዥ ወለል ማጥፋት በትንሹ ከፍ ማቆም አለባቸው. በሰንጠረዡ ተጨማሪ ማሽከርከር እጅ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው.

ግልበጣ

በሰንጠረዡ አግዳሚ አቋም ለመውሰድ ወደ እጅ ቀስ በራሱ በላይ ከፍ አለበት. ከዋናው ቋሚ ቦታ, የጦር ተቆልቋይ ቀድሞ ሁኔታው. የ ቀበቶ ገዳቢ unbuckled ጊዜ ሙሉ ግልበጣ ይቻላል. እጃቸውን በራሱ ላይ መጀመር አለበት. በዚህም ምክንያት, እናንተ ጀርባ ላይ ተጠጋ አይደለም, ተገልብጦ ተሰቅለዋል. የእርስዎን ራስ ለማሳደግ እና ደረት ማንሳት መሞከር የለባቸውም መነሻ ቦታ ለመመለስ ጊዜ, እጅ እንቅስቃሴ በቂ መሆን አለበት.

Contraindications

በ ግልበጣ ሰንጠረዥ ውስጥ የስራ vertebral እበጥ ጋር በተያያዘ ምክንያት የሚያንገጫግጭ አማራጮች ይቆጠራሉ እና ልዩ አካላዊ ጥረት ተግባራዊ አያካትቱም እውነታ ቢሆንም, contraindications ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው. እርስዎ ይግዙ እና የአከርካሪ እበጥ ጋር ግልበጣ ሰንጠረዥ መጠቀም በፊት, እርስዎ ያሉ በሽታዎች ያላቸው እንደሆነ ላይ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል:

• ጆሮ ኢንፌክሽን;
• ውፍረት (198 ሴ.ሜ በላይ ክብደት 136 በላይ ኪግ, ቁመት);
• የሆድ ወይም hiatal እበጥ ;
• እርግዝና ሁኔታ;
• ግላኮማ;
• retinal ጉዳት;
• ነፍስንና ውስጥ እብጠት;
• conjunctivitis;
• እና ከፍተኛ የደም ቧንቧዎች የደም ግፊት;
• ከዳሌው የስሜት ቀውስ, አንገቱን እና ወደ ኋላ;
• ischemia;
• ኦስቲዮፖሮሲስን;
• የቅርብ ጊዜ ስብራት, ካስማዎቹም: አጥንቶች ነፍስንና ውስጥ ጥገናን.

የት እንደሚጠቀሙበት: በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ?

Contrails አሰልጣኞች - የባለሙያ መሳሪያ. የስፖርት ክለቦች እና በዓለም ዙሪያ የሕክምና መሳሪያዎች ማምረቻ ማዕከላት ጋር አካተዋል. እንዴት የአከርካሪ እበጥ ጋር ግልበጣ ሰንጠረዥ መጠቀም እነግርሃለሁ አንድ የግል አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር እነዚህ ማዕከላት መካከል በአንዱ ውስጥ የሚፈለግ ነው: ለመጀመር ጋር ለመቋቋም, እና መለያዎ ወደ የብቃት በመውሰድ, አንድ ግለሰብ ጭነት መድኃኒት እንዴት ማስተማር ይሆናል. ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ, የግል ጥቅም የሚሆን ቤት አሰልጣኝ ለመግዛት ትርጉም ይሰጣል. አሁን አመቺ ጊዜ የተጠናወታቸው ይችላሉ.

አንድ ግልበጣ ለማምረት በገዛ እጃቸው ሰንጠረዥ አስቸጋሪ ይሆናል. , ትክክለኛ መጠን ዝርዝር ለማድረግ ሁሉንም ዝርዝር ውስጥ ማሰብ እና ይችላል ብቻ እውነተኛ ኤክስፐርት እንዲህ ያለ ውስብስብ መዋቅር መሰብሰብ መብት ቁሳቁስ ለመምረጥ.

እንዴት ፍጹም ግልበጣ ሰንጠረዥ መምረጥ?

በጣም ውጤታማ ለማግኘት ሲሉ ግልበጣ ሰንጠረዥ የአከርካሪ እበጥ ጋር, አንድ ምርጫ በቁም መወሰድ አለበት እና መለያ ብዙ ነገሮች ወደ መውሰድ;

1. የክብደት ንድፍ. ክብደት የታችኛው, እንዲሁ እርግጥ ነው, ይህም ለማጓጓዝ እና ቤት ለመንቀሳቀስ ይበልጥ አመቺ ነው. ይሁን እንጂ, መረጋጋት በዚህ ሰንጠረዥ ውስጥ ጠፍቷል. የ ግዙፍ ወደሚታይባቸው ላይ, መተማመን እና የተረጋጋ ስሜት ይሆናል.
2. ወደ ቁሳዊ ጠንካራ እና የሚበረክት መሆን አለበት. Wear ክፍሎች, ፕላስቲክ ወደ ኋላ አየር ያልሆኑ ወረቀት መያዣዎች ከብረት የተሠራ መሆን አለበት.
3. ምድብ ሰንጠረዥ. የ ወደሚታይባቸው ቋሚ ወይም ተንቀሳቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ. ቋሚ እርግጥ ነው, የተሻለ. እሱ የበለጠ ክብደት ተጨማሪ አማራጮች አሉት እና ረጅም እና ከፍተኛ አጠቃቀም ታሳቢ ሊቋቋም ይችላል, የተረጋጋ ነው.
4. አስተዳደር ተፈጥሮ. አከርካሪ አናልፍምና ያለው ወደሚታይባቸው ይበልጥ ምቹ - በእጅ ቁጥጥር ጋር በአንጻራዊ ሁኔታ በርካሽ, እና በኤሌክትሮኒክ ነው. በዚህ ረገድ አንድ ግልጽ ምክር እያንዳንዱ እሱ ይበልጥ አመቺ ይሆናል እንዴት ራሱ ይወስናል, አስቸጋሪ ነው ለመስጠት.
5. ደንብ. በሰንጠረዡ አንድ ሰው ቁመት በማስተካከል የሚሆን ተግባር ሊኖረው ይገባል. ይህም ለሕክምና ዓላማዎች ሳይኖረኝ ጠረጴዛ መጠቀም ይፈቀዳል አይደለም, እንደዚህ እንቅስቃሴዎች ውጤት አሉታዊ ሊሆን ይችላል.
6. አጥማጆቹ. ይህ ቅንጥቦችን ለመጠቀም ቀላል እና ጥራት ቁሳቁሶች የተሰሩ ናቸው አስፈላጊ ነው. በጣም ጠባብ እና አጥብቀው cuffs ህመም ሊያስከትል እና ቀጣይነት ሥቃይ ውስጥ የስራ ማድረግ ይችላሉ.
7. በዝርዝር ማጥናት አስፈላጊ ማምረቻ እያንዳንዱ ኩባንያ ጥሩ ግልበጣ ሰንጠረዥ ግምገማዎችን መምረጥ. እቃዎቹ ዝቅተኛ ጥራት ያለው ከሆነ, የ እስከማቋቋም ደንበኛ እሱን እና ንግግር ስለ መጻፍ ያስፈልጋል.

ለ vertebral እበጥ ሕክምና ውስብስብ ውስጥ አስፈላጊ አቀራረብ: በእርግጥ የአጥንት ፍራሽ ላይ በፋሻ, እንቅልፍ የለበሱ መድኃኒቶች ቅባት, ፊዚዮቴራፒ, መታሸት, አጠቃቀም እና, ቴራፒ በተግባር. ልዩ ማስመሰያዎች ላይ ክፍሎችን, ከግምት በማስገባት ስፔሻሊስት ጋር በመመካከር, በኋላ ሁሉ የሚጠቁሙ እና contraindications የግድ ብዙ ጥቅሞች ለማምጣት: ወደ musculoskeletal ሥርዓት ጨምሯል ተግባር ህመም የሚያስወግድ ፈውስ ሂደት በፍጥነት ሽቅብ ይሄዳል.