እና እድገት ክብደት ለማስላት እንዴት ማወቅ ይፈልጋሉ?

ምንም በእርስዎ በስእል ጋር ደስተኛ ከሆኑ ምን ያህል ተጨማሪ ኪሎ, ይህም ሁኔታውን ለማስተካከል አንድ ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, አንድ ሰው ብቻ 1-2 ኪሎ ግራም ጣልቃ, እና ሌሎች በውስጡ ከ 30 ኪሎ ግራም ጋር ምቾት እና እንኳ በሆነ መንገድ እነሱን ለማስወገድ እቅድ አይደለም ሳለ እነሱ, ራስህን ምግቦች እና ልምምድ እንዲሸፍኑ. anoreksichki ጥቂት ሰዎች የሚፈላለጉ ምክንያቱም ዋናው ነገር, ክብደት መቀነስ ምክንያት ሳይበዛ አይደለም.

ይህ እድገት ክብደት ለማስላት እንዴት ማወቅ ስለዚህ አስፈላጊ ነው. 55 ኪሎ ግራም እና 160 ሴንቲ ሜትር ርዝመት የሚመዝን አንዲት ሴት በበቂ ቅርቡ ከሆነ, ከዚያ በ 180 ሴንቲ ሜትር የቆዳ የአጥንት በኩል ይበራሉ. ከፍተኛውን ክብደት በማስላት ጊዜ ተመሳሳይ ላይሆን ይችላል, መሠረታዊ ውስጥ, ከግምት የ 18 ዓመት ልጃገረድ እና ተመሳሳይ ቁመት 50 ዓመት ዕድሜ ሴት እድሜ መውሰድ እንዳለበት አትዘንጋ.

ይጠቀምበት ክብደት ለማወቅ የተለያዩ መንገዶች አሉ. የተለያዩ ቀመሮች መለያ ወደ ሰውነት ርዝመት, ጡት በታች ያለውን የድምፅ, አንጓ ውፍረቱ ደግሞ ሊወስድ ይችላል. እንደሚከተለው ሴቶች እድገት ላይ ያለውን ክብደት ለማስላት አንድ በጣም ተወዳጅ እና ቀላል መንገድ ነው: ሴንቲሜትር በ አካል ርዝመት 20 እና 40 መካከል ሰዎች ከ 40 እስከ 50 ዓመት ከሆኑ 100 መውሰድ አስፈላጊ ነው ላይ, ውጤቱ በ 10% መቀነስ, እና አለበት ከ 50 በላይ የሆኑ, ሌላ 6% ያክሉ. አስተማማኝ ውጤት እንኳ 20 አይደለም ያለውን ሴቶች, ለማግኘት, እናንተ 110 መውሰድ አለበት.

አማራጮች እውነታ ቢሆንም ወደ ክብደት ለማስላት እንዴት ለመጀመር ተዘጋጅቷል ዕድገት ምክንያት, የሰውነት ክብደት ፍጥነት ያለው መረጃ ጠቋሚ በመግለጽ ጋር የሚያመሳስለው እንደሆነ ለመፈተሽ የተሻለ ነው. ስለዚህ, እሱን ለማግኘት ሲሉ, (ሜትር ውስጥ ይለካል) ቁመት ሲካፈል ኪሎግራም ውስጥ ያለውን ክብደት ማዕዘን. ለምሳሌ ያህል, 1,70 የሆነ ርዝመት ጋር ሜትር 62 ኪሎ ግራም አላቸው. እንደሚከተለው የ BMI ይሰላል: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. ይህ ቁጥር 18,5-25 ውስጥ ነው ደረጃዎች, ውጭ ነው. የ BMI 25 ቁርጠኛ ከሆነ ቁጥሮች 25-29,99 ወደፊት ሊሆን ውፍረት ይጠቁማል ይህም ከመጠን ያለፈ ክብደት, የሚጠቁም ምክንያቱም እርግጥ ነው, ይህ ክብደት መቀነስ ማሰብ ምክንያት ነው. ሁለተኛው, እና ከ 40 - - ሦስተኛው ደረጃ የ BMI ከ 30 የሚበልጥ ከሆነ, ግልጽ የመጀመሪያ ዲግሪ መካከል ውፍረት, ከ 35 በላይ ነው. ጋር እነዚያ አካል የጅምላ ኢንዴክስ 18.5 ከ ያነሰ, ኪሎ አንድ ሁለት ማግኘት እንደሚቻል ለማሰብ በቂ ምክንያት አለ. ይሁን እንጂ, በ ስሌቶች የ BMI ከ 16, ከዚያም የማይመስል ነገር እንደሆነ ውጭ ዘወር ከሆነ የሕክምና እርዳታ, ከባድ የጤና ችግሮች ያሉ ቅጥነት ማስረጃ ያለ መልሶ ማግኘት ይችላሉ.

እርግጥ ነው, ይህ ፎርሙላ መለያ አካል አይነት እና እንቅስቃሴዎች ዓይነት ወደ መውሰድ አይደለም: መጠነኛ ክብደት ኃይል ስፖርት ላይ የተሰማሩ ነው አንዲት ሴት, የሴት አትሌቶች ይልቅ ከፍ ያለ ይሆናል, እነሱም ተመሳሳይ ከፍታ ያላቸው እንኳ. ነገር ግን የእርስዎ የመገናኛ መደበኛው ክልል ውስጥ ጠቋሚ, እና አሁንም ከእሷ ቁጥር ጋር ደስተኛ አይደሉም እንኳ, ታዲያ ለምን, ችግሩ አካባቢዎች ለማስተካከል ብዙ ስብ ለማስወገድ እና አካል የበለጠ ብቃት ማድረግ የሚችሉበት አመጋገብ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ, ስለ አላስብም.

እንዲያውም ብዙ pyshechki በስህተት ከባድ ዝቅተኛ ወይዛዝርት ክብደት ማጣት እንደሆነ ያምናሉ, እና አንዲት ሴት አይነተኛ ቁመት ከ 1,70 ሜትር መሆን: በዚህ ጉዳይ ላይ, ተጨማሪ ክብደት የሚታይ አይደለም. ነገር ግን ይህ አመለካከት የተሳሳተ ነው. ተጨማሪ ክብደት የጤና ችግሮች, ገጽታ በሚከፍል ማንኛውም ሴት ዓመታት ለማከል ያባብሰዋል. በትክክል ዕድገት ላይ ያለውን ክብደት ማስላት እና ምቾት ይሆናል ውስጥ አካል ለማሳካት መንገዶች መፈለግ መቻል አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው.