ብቻ EMDR. የአይን እንቅስቃሴ desensitization እና reprocessing - ልጥፍ-የጉዳት ጭንቀት በሽታ ሕክምና ለማግኘት የሥነ ልቦና ዘዴ

ይህም የሚመስሉ ጤናማና ደስተኛ ሰው ዝግ ነው ይህ በሚሆንበት ምን ያህል ጊዜ, ይህ ኃይለኛ ይሆናል, ወይም, በተቃራኒ ላይ, ሁሉም ነገር ዙሪያ እየተከናወነ ወደ ፍጹም ግዴለሽ የሆነ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃል. እና ማን አንድ ስለመጪው ጭንቀት ያለውን ግፊት ተሰማኝ አይደለም? ይህ ነፍስ-ፍለጋ, ምክንያት ያለ በሌሎች ላይ ውድቀቶች, ገደብ የሌለው የብቸኝነት ስሜት, ጥቃት ወይም የማያቋርጥ ጭንቀት, ሕይወት, ዝቅተኛ ለራሳቸው ያላቸው ግምት እና ተጨማሪ ፍላጎት ማጣት አይደናገጥም.

ላይ ችግሮች አሉ?

አካላዊ ጥቃት, የልጅነት አሰቃቂ, አፍቅሮ, ሐዘን, አደጋ, ውድቀት, ውርደት, ግፊት እና ሌሎች ብዙ ዝናብ ቁስል የሚያስከትለውን መዘዝ - ነገር ግን ይበልጥ ከባድ ሥነ ልቦናዊ ችግር ነው. እነዚህ ጉዳቶች በማንኛውም ሽቱ ወይም ልስን ወይም ልስን ለመፈወስ አይደለም. ስለነሱ ይህ ቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር ማውራት ተቀባይነት አይደለም እንደ. የአእምሮ ጤንነት ላይ ለመሳተፍ የእኛን አገር ውስጥ በአጠቃላይ ማለት ይቻላል ነውረኛ ይቆጠራል. , ለማዳበር, ሰላምና ደስታ ለማግኘት, ሕይወታቸውን ለማሻሻል ያላቸውን ግቦች ለማሳካት መማር በዚህም ራስን እና በዓለም ጋር የሚስማማ ለመሆን ፍላጎት ካለ ግን, እኛ የግል ችግሮችን በመፍታት መጀመር አለበት. ዛሬ, በዚያ አረጋግጠዋል እና የግል ሐኪም-ልቦና ፍለጋ ውስጥ የጤና አደጋዎች እና ሰዓት ማጣት ያለ ብቻውን ቀርቶ በቤት ላይ ሊውል የሚችል ውጤታማ ልቦናዊ ቴክኒክ ነው.

EMDR ዘዴ (መግለጥን)

በሃያኛው ክፍለ ዘመን መጨረሻ ላይ ረ ሻፒሮ (ዩናይትድ ስቴትስ), ማለት ይቻላል በድንገት ለማዳበር እና አስቸጋሪ ሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ሰዎችን ለመርዳት ያላቸውን ልምምድ ዘዴ ውስጥ ተግባራዊ ያደርጋል. እሷ "ዓይን እንቅስቃሴ desensitization እና reprocessing." ብሎ ጠራው ዘዴ ማንነት ወደ ይደርሳሉ ያለውን ተሰብሳቢውን እንቅስቃሴ ላይ በማተኮር ውጥረት ጭንቀት ውስጥ ኃይለኛ ለመቀነስ ነው.

የሚገርመው ነገር, በርካታ ሥነ ልቦናዊ ችግሮች መጀመሪያ ሳይንሳዊ ግምታዊ ላይ የተገነባ ሳይሆን ይልቁንም በግል አስተውሎት ከፎቶግራፍ አይደለም መፍትሄ ይህን አቀራረብ. Francine ሻፒሮ ከባድ ልምድ (ካንሰር, የተመሰቃቀለውን ህልሞች, የሚወዷቸውን ሰዎች ማጣት) በኩል ይኖሩ ነበር ማለት ይቻላል በድንገት ውጥረት ወጥቶ መንገድ የሚገኘው በዚህ ዘዴ ያለውን ግኝት ሆኗል. ዘዴ ውጤታማነት ምክንያት በተመለከተ ግምታዊ ታካሚዎች መካከል የረጅም ጊዜ ምሌከታ በኋላ በርካታ አዎንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት, ብዙ በኋላ ላይ ብቅ ብለዋል.

ዘዴ ምንድን ነው?

ሕክምና ወቅት, ወደ አእምሮ በግልጽ ሕመምተኞች መሰጠት አለበት ለዚህም እጅ እንቅስቃሴ (ወይም ጠቋሚ), ያደርገዋል. ስለ እንቅስቃሴዎች መካከል ምሌከታ ወቅት ትዝታዎች ውስጥ ራሳቸውን ማጥለቅ, ወይም የሚረብሹ ሁኔታ ለማሰብ, በአእምሮ ራስህን ወይም ግጭት (እርግጥ እነዚህ ሐሳቦች ሐኪም መከታተያ, ሁሉንም ሊፈታ ወደ ችግር ላይ ይወሰናል) ነበረ ከማን ጋር ሰው ጋር መነጋገር ያስፈልገናል. ለመጀመሪያ ጊዜ ስሜት በጣም ደስ የማይል ነው, ነገር ግን የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ 30 ደቂቃ በኋላ, ጥቃቶች ተረድቷል እና ውጭ ለማስኬድ እና አስተሳሰብ ይበልጥ አዎንታዊ በሆነ መንገድ ጋር ተተክቷል ፍርሃት, ሁሉም ነገር ድንገት ስፍራ ወደ ወደቀ: ወደ ቁጣ ይሄዳል; ትውስታዎች ከእንግዲህ ወዲህ እንደዚህ ህመም ያመጣል. ለማዋሃድ አሠራር ውጤት አብዛኛውን ጊዜ ለበርካታ ጊዜያት እየታየ ነው.

ለምን እንደሚሰራ

ዋናው መላምት, ዘዴ እንደሚሰራ ለምን የሚያረጋግጥ, አንዳንዶቹ ሙሉ በሙሉ ማንኛውንም የገቢ መረጃ ሂደቱ ያለውን ስልት ጥናት አይደለም አለ የሚል ሃሳብ ነው. ጭንቀት, ፍርሃት, ግፊት - ይህን ሁሉ እሱን ሙሉ ለሙሉ መሥራት አይፈቅድም ይህ ዘዴ ግራ ይጋባሉ. እንዲሁም የስሜት ቀውስ ያስከተለ ክስተት ያልተሰሩ ወይም በኩል እየተሰራ ይቆያል. የዓይን ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ በሚያደርገው ሥርዓት ሥራ እንዲያደራጁ እና በዘልማድ አሮጌ መረጃ ለማስኬድ አእምሮ ማስገደድ. ከዚህ ሂደት በኋላ ትውስታዎች ቀስ በቀስ አንድ ገለልተኛ ቀለም እያገኘ, ሊዳከም.

ተመሳሳይ ፈጣን እንቅስቃሴ የሰው ዓይን (የረማልያህ በእንቅልፍ ወቅት) በእንቅልፍ ወቅት ብቻ የሚያፈራ በመሆኑ, ይህ ዘዴ እውነታ EMDR ዘዴ በድጋሚ መሆኑን ይጠቁማሉ. ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል መንስኤ ፈዛዛና ብቸኛው አስፈላጊ ነገር በእርግጥ ይሠራል መሆኑን ነው.

የት ማመልከት

አብዛኛውን ጊዜ EMDR ዘዴ ህክምና ለማግኘት, ይህ ሆኖአል; ግፍ በኋላ በግጭቶች ውስጥ ክፍል መልሰው ጥቅም ላይ ልጥፍ-የጉዳት ጭንቀት. በተጨማሪም አብዛኛውን ጊዜ አካላዊ ጉዳቶች, ፍልሚያ ፎቢያ, ጭንቀት እና ነዝናዛ ግዛቶች ለማገገም የሳይኮቴራፒ ይህን አይነት በመጠቀም እንመክራለን ነው.

የሩሲያ ሐኪም EMDR Kovalev መጻሕፍት እና ቪዲዮዎች ይመክራል. ይህ የሳንባ በሽታ, በቤት ምግባር ክፍለ ለማግኘት ያስችላል. ይሁን እንጂ እሷ አጥብቆ ይበረታታሉ እና የጤና ባለሙያ የሥነ ልቦና ወይም የሥነ ልቦና ፊት አስፈላጊ ተደርጎ ብቻ EMDR ምግባር ክፍለ F.Shapiro.

ዘዴ ጥቅሞች

የፍጥነት - ዋና ጥቅሞች አንዱ. በተለምዶ ክፍለ ቁጥር 1 ከ (ቀላል ጉዳዮች ላይ) 2 6-16 ላይ (ከባድ እና እየሮጠ ሁኔታዎች) ሊሆን ይችላል. የሥነ ልቦና ተራ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ፒ ሕክምና ለማግኘት መድሃኒቶች መካከል በተቻለ ቀጠሮ ጋር, በሳምንት ሁለት ጊዜ አንድ ሐኪም ለማየት ቢያንስ 6 ወራት መሆን አለበት በል.

ሌላው ጥቅም - መድኃኒት አለመኖሩ. ምንም አደጋዎች አሉ. የከፋ ሁኔታ ዘዴ በቀላሉ አይሰራም.

ምንም ትዕግሥተኛ መቋቋም. በጣም ብዙ ጊዜ ዶክተሮች ተራ ክፍለ ውስጥ ያለውን የችግሩን መንስኤ ወደ "ቆፍረው" ረጅም አላቸው. አንተ EMDR ዘዴ የሚጠቀሙ ከሆነ, ቴራፒስት ዲክሪፕት በተግባር ያስፈልጋል. ንቃተ አካል ስራ ነው እንደ ዓይኖች እንቅስቃሴ ወይም ደንበኛ ቁጥጥር ወቅት ዝም ብቻ የአዕምሮ ሕያው ሁኔታ ወይም ጥያቄዎች የበለጠ ዘና እና በእውነት መልስ ነው. ስለዚህ, ሕመምተኛው የሚከሰተው እና የመቋቋም ወደ ቴራፒስት በማድረግ አሉታዊ ግምገማ ፍርሃት አይደለም.

ሌላው የመደመር - ይህ EMDR ብቻውን ወይም ጓደኞች እና ዘመዶቻቸው እርዳታ ጋር ክፍለ ለመያዝ አጋጣሚ ነው.

ደህንነት

ይህ ምንም መንገድ ሀይፕኖሲስን ዘዴ ፕስሂ ተጽዕኖ አይደለም. የደንበኛው ሙሉ በሙሉ እንደማያውቁ እና አንድ ሐኪም ያለውን ተጨማሪ ቁጥጥር ስር ስለሆነ, የሆነ ችግር መሄድ ብቻ ሳይሆን ይችላሉ ዘንድ. እሱ እንደገና ክስተት ማጣጣም ዝግጁ አይደለም ከሆነ በሽተኛው ሁልጊዜ ክፍለ ጊዜ ማቆም ይችላሉ. አንድ ቴራፒስት ጭንቀት ደረጃ በጣም ከፍተኛ ከሆነ በእርግጠኝነት ሊያስተውሉ ይሆናል, እና ይበልጥ ውጤታማ እና ፈጣን ላይ ሥራ ይወስዳሉ.

መላው ሂደት ፕሮቶኮል መሠረት ተሸክመው ነው, ይህም ፍጹም እና በመስክ ላይ መሪ ባለሙያዎች ደረጃውን ነው ልቦናዊ የምክር ነው. ይህም ተጨማሪ የደኅንነት ያቀርባል እና ዋስትና ውጤት ይሰጣል.

EMDR ብቻ

አንድ ስፔሻሊስት እርዳታ ያለ በቤት አንድ ክፍለ ጊዜ መጀመር በፊት, መሆን ያለበት:

• አንድ ከባቢ መፍጠር - ራስህ እነዚህን 30-90 ደቂቃዎች ለማሳለፍ ሲሉ ወደ ውስጥ ሁሉ ከመጠን ያለፈ እና ለረቂቅ ለማስወገድ;
• (ብቻ ጨለማ ማያ ነጥብ የተወሰነ amplitude ላይ የሚንቀሳቀሱ ይሆናል ከሆነ ቀላል) ዓይን እንቅስቃሴዎች ጥናት ልዩ ቪዲዮ ማግኘት;
• ዛሬ ስለ ሁሉ እጨነቅ - ከመጀመርዎ በፊት በዝርዝር ለማስታወስ, ወይም ህመም አንድ ሁኔታ ሰው, ወይም ፍርሃት መገመት አለብን.

ከዚያም ማያ / ጠቋሚ / ብዕር ያለው ቆብ ላይ ያለውን ነጥብ ለማግኘት, ራስ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ በቅርበት ዓይኖች መከታተል ቪዲዮ ላይ እና በመላው ክፍለ ላይ ማብራት ይችላሉ. በአእምሮ ራሴ ጥያቄዎችን በመጠየቅ እና በትክክል ተከሰተ እና አሁን ስጋት ላይ ምንም መንገድ ምን እንደሆነ ለመረዳት መሞከር የሚፈልግ ከሆነ ግቦች ዛሬ ናቸው እና ስኬት ነገ መደረግ ያለበት ነገር ለመወሰን, ተቆጣ ለማግኘት, መልስ መፈለግ, አስደሳች ሁኔታ አስብ.

EMDR ራስዎን - በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ሌላው ቀርቶ ሀገራችን ውስጥ ከሆነ, ይህ ዘዴ አሁንም በአብዛኛው እንዳልዋለ ነው እንኳ ፒ ሕክምና መስፈርቶች ውስጥ መካተት አይደለም; ነገር ግን እስራኤል, ወደ ዩናይትድ ስቴትስ; ዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ዶክተሮች ተሞክሮ, ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ በመጠቀም በርካታ ጥናቶች, ሌላው ቀርቶ የቤት ጥቅም, መፍትሄነቱ እና ደህንነት ማረጋገጥ.