ቤት ውስጥ መሰናክል እንዴት መሥራት እንደሚቻል? የሴቶች ምልልስ, ምስክርነት እና ስብስቦች ስብስብ

የሴት ብልትን ጡንቻዎች ለማጠናከር የተሰሩ ልዩ ልምዶች በመስጠት ሴት ሴት ጤንነቷን መመለስ ትችላለች (ወዲያውኑ ህፃን ይፀድቃል, ዑደትን ያስወግዳል, የማህፀን በሽታዎችን ያስወግዳል) እና የወሲብ ባህሪያትን መፍትሄ ይሰጣል. የንግግር ዛሬም ልክ እንደ ቮልቼጅን የመሰለ በጣም የታወቀ ዘዴ ይከናወናል. እንዲያውም ልምድ የሌላቸው ልጃገረዶች እንኳን በቀላሉ እቤት ውስጥ ቀላል ስራዎችን ማከናወን እና የጡንቻ ጡንቻዎችን ማሳደግ ይችላሉ.

በመደበኛ ስልጠና አማካኝነት አስገራሚ ውጤቶችን ልታገኙ ትችላላችሁ, መድረስን መቆጣጠርን ይማሩ, ቫይረሶች (ቮተርስ) እና የበለጠ ጾታዊ ግንዛቤ ሊኖራቸው ይችላል. በቤት ውስጥ ስጋት ሲያጋጥምዎት እንደሚደሰት ምንም ጥርጥር የለውም. በዚህ ዘዴ ላይ የተደረጉ ግምገማዎች በተወሰኑ ጉዳዮች በጣም ደስ ይላቸዋል. በየቀኑ ስልጠና አማካኝነት የእነዚህን ጂአዛዎች ሚስጥር ይማራሉ. ወደ ከፍተኛው ደረጃ ለመድረስ ከመነሻው ጀምሮ መጀመር አለብዎት, ለዚህም ሜይሎች እና ልዩ አስመሳይዎች አያስፈልጉዎትም.

በርግጠኝነት, አንዳንዶች እንደሚከተለው ብለው ያስባሉ: - እነዚህ ልምምዶች ምን ይደረግልናል, ያለ ምንም ጥፋት እንከን. ይህ ስልት በጣም የሚስብ ሲሆን ሴቶችን እውነተኛውን የጾታ እርካታ እንዲያውቁ ይረዳቸዋል. በተጨማሪም የሽንት መቆጣጠርን እና መቆንጠጥ ያለበትን ገጽታ ለማስወገድ ይረዳሉ. ክፍፍልን ለማንም ሰው አናስወግድም - ይህ በግልፅ የግል ጉዳይ ነው.

ተሳታፊ ለመሆን ለመነሳሳት ያስፈልግዎታል. ሁሉም የራሳቸው ድርሻ አላቸው. ቫምፕልጅ (በቤት) ማን ይኖራል? የግርግም ባለሙያዎች አስተያየት አዎንታዊ ብቻ ነው, የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች እንኳ ይህን እርጉዝ ለሴቶች እርጉዝ ሴቶች ምክር እንዲሰጡ ይበረታታሉ.

በጄኒዬራዊነት ውስጥ ያሉ ችግሮች

መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በደረት ክረምቱ ውስጥ የደም መፍሰስን ያበረታታሉ, ይህም በጡንቻዎች ላይ ኦክሲጅን በፍጥነት ማቀላጠልን ያመቻቻል. ስለዚህም ብዙ የማህፀን በሽታዎች እና እብጠቶች ያስወግዳል. ይህ ዘዴ የሴት ብልት ግድግዳዎችን ለማጠናከር, በአቅራቢው በሽታዎች, በሆድ እብጠት, ቧንቧ መቆጣትን, የመተንፈሻ ዑደት, ሄሞሮይድስ በመሳሰሉት ላይ ይገለጻል.

በተለየ የንድፍ ጥበብ ማን ያስፈልገዋል?

ቀላል የማታለያ ዘዴዎች ያላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች የጨጓራውን ጡንቻዎች ይበልጥ አጣጥለው እንዲጨመሩ ስለሚያደርግ በበሽታው ወቅት የሚመጡ ችግሮችን, ብልሽቶችን እና ሕመምን ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም ሥልጠናው ከወሊድ በኋላ መልሶ ማግኘትን ያፋጥናል. ጡንቻዎትን መቆጣጠር, ጥንካሬያቸውን መጨመር, የጾታዊ ልምድን ማስፋፋት, እና የእርግዝና መቆጣጠርን መማርን ይማራሉ.

የት መጀመር?

በመጀመሪያ ደረጃ, የሴት ብልትን ጡንቻዎች እንዴት እንደሚሰማቸው ማወቅ እና ከዚያም በኋላ ቤት ውስጥ ቮልደን ለመውሰድ መሞከር አስፈላጊ ነው. በየጊዜው የሚያሠለጥኗቸው ሴቶች አስተያየቶች, የወሲብ ህይወታቸው ይበልጥ ብሩህ እና የበለጠ ማራኪ እንደሆኑ እና የጤና ችግሮችም እንዲሁ ጠፍተዋል ይላሉ. ይሄ ቀላል ነው የሚከናወነው: በሽንት መሃከል ላይ, ጄት ማጠፍ እና ለ 10 ሰከንድ ያህል ጊዜ ለመያዝ ሞክር. ብዙ ጊዜ ደጋግሙ. አሁን እርስዎ ይህንን ሂደት በራስዎ ውስጥ ያስተውሉ እና ያስተካክሉት እና በማንኛውም አቋም ውስጥ (በድጋሚ, ቆመው, በመንቀሳቀስ ላይ) ሊደግሙት ይችላሉ.

የመጀመሪያው እንቅስቃሴ

ዘና ያለ ሆድ መተንፈስ እንጀምራለን. ጀርባዎ ላይ ተኛ, ኦክሲጅን መተንፈስ, አንድ እጅ በደረትዎ ላይ, ሌላው ደግሞ በሆድዎ ላይ መሆን አለበት. በመተንፈስ ጊዜ ሆድ ብቻ መነሳት አለበት. ይህ እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን (Normalize) እና የነርቭ ሥርዓተ-ነርቭ (እንቅስቃሴ) በተገቢው ሁኔታ ይሠራል.

ሁለተኛው ልምምድ

የቁጥቋጦ ጡንቻዎችን እናሰራለን. እንቅስቃሴዎችን አጭር እናደርጋለን ማለት ነው. ይህን ስሜት ቀስ አድርገን እስክናገኝ ድረስ የጭንቀትና የጭንቀት ፍጥነቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ. ከዚህም በበለጠ ሁኔታ አንድ ወጥ የሆነ ጭማቂ ይጨምረናል, ከዚያም ዘና ይበሉ. ሁሉንም እነዚህን እንቅስቃሴዎች በአንድነት እናጣምዋለን. ከ 5 ጊዜ ጀምሮ እስከ 30 ድረስ እንሰራለን.

ሦስተኛው ልምምድ

የጡንቻን ጡንቻዎች እናጠናለን. ጉልበታችንን ጎን እና ጉንዳዳችንን ቀስ በቀስ እንጎትተዋለን, ያዝ እና ዘና ይበሉ. ይሁን እንጂ መቀመጫዎቹ እና ሆዳቸው ምንም ተሳትፎ ማድረግ የለባቸውም. ትምህርቶቹ በየ 10 ደቂቃዎች ይካሄዳሉ.

ብዙም ሳይቆይ በቤታችሁ ውስጥ ገርነት ትወዳላችሁ. የምስክሮች ምስክርነቶች የአፈፃፀም ውጤታማነት ያረጋግጣሉ. በማንኛውም ቦታ እና በየትኛውም ቦታ ያድርጉት. ቀላል ሆኖም ግን ውጤታማ ስልጠና የራሱ "ፍሬዎች" ያመጣል. ለትዳር ጓደኛህ እውነተኛ ፈታኝ እንዴት እንደምታሳድገው አያስተውሉም.

በጣም አስፈላጊው ጉበት መበጠር በአንድ ሰውነት ላይ ተጽእኖ አለው. የወንዱ የሴት ጡንቻን ሴቶችን የመቆጣጠር ዘዴ ሴቶችን በተመለከተ ያላቸው አስተያየት በጣም ጠቃሚ ነው. በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች እነዚህ ልምዶች ይስጧቸው; እንዲሁም በጨጓራና ትራንስሬክተሮች ላይ ስለሚታዩ ችግሮች ይረሳሉ. ወጣት, ቆንጆ እና ተወዳጅ ሁን!