በተገቢው ዘዴ Armwrestling. ሚስጥሮች Armwrestling: ማሽን እንቅስቃሴዎች, ቀረጻ, አቀማመጥ

ትክክለኛ ቴክኒክ Armwrestling ብቻ ነው ማንኛውም ሰው በዚህ ስፖርት ውስጥ ያለ እውነተኛ አሸናፊ እንዲሆን አይደለም: ነገር ግን ደግሞ የክንድ እስከ ረገጥ. ሰውነትህ ሁልጊዜ ጥሩ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, እነርሱ ብቻ የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር ለመርዳት እና መልክ ለማሻሻል target ምንም ይሁን ምን ጡንቻዎች ላይ ማንኛውንም ልምምድ,. እርግጥ ነው, ከሆነ ትክክለኛውን ነገር ማድረግ.

ምናልባት አንድ ልጅ እያንዳንዱ ወንድ ሕልሞች ተመሳሳይ እንዲኖረው ለማድረግ , ጠንካራ እጆች ላይ ከተሰማሩ እንደ. እና ሕይወት ውስጥ ይህን ህልም እውን ለማድረግ ክንድ ከደምና ለመርዳት ነው.

ጊዜ ከጥንት ጀምሮ

ይህ ረጅም ክርክር አፈታት እና የመለኪያ ኃይሎች በጣም ታዋቂ ዘዴዎች መካከል አንዱ ተደርጎ ነበር በእጃቸው ላይ አንድ ትግል ቆይቷል. ቀድሞውኑ በኋላ የተለየ ስፖርት ሆኗል. በዚህ ትግል ውስጥ አንዳንድ የማይንቀሳቀሱ እና unaesthetic ቢሆንም, እንዲያውም በጣም ታዋቂ የስፖርት (ሴቶች እና ወንዶች ሁለቱም) አንድ አንድ ክንድ ከደምና ነው. እዚህ ውስጥ መሳሪያዎች, መንጥሮ እና ሚስጥሮች, ሌላ ማንኛውም ስፖርት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው. እንኳን አንዳንድ ምክንያት የስነልቦና ዘዴዎች ወደ ከባላጋራህ መላቀቅና ራስህን እምነት መስጠት ይችላሉ.

በማንኛውም ስፖርት ውስጥ በጣም ከፍተኛ ጥራት እና ስልጠና ያስፈልጋል (እና በቅርብ ከደምና ምንም የተለየ ነው). የ የስልጠና ደረጃ ጉዳት መጠን በጣም ብዙ ሰዎች, የመጀመሪያው አማተር አፈፃጸም በፊት ረጅም ያላቸውን የሙያ መንገድ ማቆም. ራስን መመሪያ ላይ መተማመን እና ራሳቸውን ለማዘጋጀት አይሞክሩ. የተሻለው አማራጭ ልዩ ክፍል ውስጥ ሪኮርድ ይሆን ነበር.

እርግጥ ነው, አንድ ጀማሪ ቴክኒክ Armwrestling ብቻ አይደለም ውጊያ, ነገር ግን ደግሞ እንቅስቃሴዎች አንድ ሙሉ ስብስብ አንድምታው ምክንያቱም "ጠረጴዛው ላይ" ወዲያው ወደ ታች መቀመጥ አይችልም: የጡንቻ የጅምላ, ልዩ የአመጋገብ ስርዓት, ለእያንዳንዱ አትሌት ለ ግለሰብ ሁነታ መጠቀምን ለመገንባት.

ኃይል ልማት, forearms, ትከሻ እና የክንድ ላይ የሚያተኩሩ ሁሉ በስፖርት, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ተስማሚ ናቸው. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች አሞሌው, አሞሌ, dumbbells እና T ጋር ሥራ ሊያካትት ይችላል. መ

ደግሞ አትሌት ከባላጋራህ መደብደብ የትኛውን ላይ እንኳ አንድ መከፋፈል ሁለተኛ ይህን ስፖርት አስፈላጊ ምላሽ ውስጥ መሆኑን አትርሱ; ውጤቱ ወሳኝ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በተቻለ በዝረራ ድል ለማሸነፍ የሚያደርጉትን ልዩ ዘዴዎች ስለ አትርሱ.

ድግሱ

በዚህ ስፖርት ውስጥ, በዚያ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎችን ናቸው, ነገር ግን 3 መሰረታዊ ለመመደብ:

• Triceps. ወዲያውኑ ለማጥቃት ወሰኑ ውጊያውን ማን አትሌት ከጀመረ በኋላ, አንድ ከባላጋራህ አቅጣጫ ላይ ክንዱን ጠብቁ; እንዲሁም በዚህ ጊዜ ከእሷ ጋር ያለውን አንጓ መጎተት. ከዚያም ጊዜ ወደ ትራስ ወደ ከባላጋራህ እጅ ይጫኑ የእርስዎን triceps ማስገደድ ይኖርብናል.
• የላይኛው መንጠቆ. መደበኛ አንጓ እንቅስቃሴ, ነገር ግን በመቀበል ተጠርጣሪ አይደለም ነው ከባላጋራህ ጋር ግልፅ ግፊት ያለ አጥቂ ወደ ጎን በእርሷ proniruya እጅ ትለው መተው አለበት.
• የፈረስ ግልቢያ. ቀደም ቴክኒኮች ላይ እንደ አይሽሬ pronated እጅ እንደመያዝ: ነገር ግን ፈቀቅ ሳይወጡ ያስፈልጋል.

ሁሉም ስፖርት

በማንኛውም ዕድሜ እና ጾታ አንድ ሰው ክንድ የምንገጥመው መምረጥ ይችላሉ. አትሌት ቴክኒክ እሱ እኩል ከባላጋራህ ጋር ሲጣሉ ውስጥ ምን ያህል መልካም ያሳያል. እንዲያውም ውድድር ሁሉ ጊዜ ስለ 95% ስልጠና እና ዝግጅት ላይ የጠፋው እንጂ በጣም በተደጋጋሚ ነው.

ስልጠናው ሐኪም ማየት በፊት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ እሱ ቼዝ ለመምረጥ, ምናልባትም, የተሻለ አንድ ስፖርት በዚያ የሚጎዳ አይደለም ደርሰንበታል. የጦር መሣሪያ እና ትከሻ ጉዳቶች, ነበሩ ኖሮ ተቀደደ ጅማቶች እና የዳሌ እናንተ የስኳር እና / ወይም ግፊት ከሆነ: እናንተ የሚፈለግ አይደለም ማድረግ በዚህ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ. ስኬት መንገድ ላይ አንድ አትሌት ማቆም የሚችሉ ሌሎች contraindications በርካታ ደግሞ አሉ. ከእነርሱ ስለ ልዩ ማወቅ ይገባል.

በማንኛውም ክስተት ላይ, እናንተ ሲጣል, እና ይህን ስፖርት ማድረግ የመጀመሪያው ነገር ራሴ ሁሉ ለመስጠት ወስነዋል ያለውን የጤና ችግር ከሆነ - ሕጎችን መማር.

ደንቦች

armwrestling ውስጥ ያሉት ደንቦች በሚገርም ሁኔታ ቀላል ነው. ያላቸውን ጥናት ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል እውነታ ቢኖርም, እነርሱ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ማሟላት አለባቸው. wrestlers ሁሉም ሰው እሷን ክንድ እና ትራስ ላይ ለመያዝ አንድ እጀታ ያለው የት ክንድ ከደምና, ልዩ ጠረጴዛ አስቀመጠ በፊት.

መርህ ውስጥ ውድድር ያለውን ሁኔታ በጣም ቀላል ናቸው. ይህ ሰንጠረዥ ሊሆን አይችልም ከ ክርናቸው ራቅ ቦጫጨቀው, እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ በሌላ በኩል እጀታውን መንካት እርግጠኛ መሆን እንደሆነ ግልጽ ነው.

በተቻለ መጠን ወደ ወለሉ ውጪ እግር, ነገር ግን ሲጣሉ ትከሻ የተከለከለ ጊዜ ራሳቸውን ለመርዳት.

ትዕዛዝ ውስጥ ያለውን እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው አጠቃቀም (መጀመሪያ በጨረፍታ) በጣም ሐቀኛ አይደሉም ብዙ አትሌቶች, ነገር ግን በጣም ውጤታማ ዘዴዎች, ወደ ከባላጋራህ ርኵሱን ወደ እንድንነቃቃ. አይደለም .. ክንድ ትግል ትግል ቴክኒክ, እና በጣም በጥብቅ ክትትል ሕጎች ነው ይህም ጀምሮ አቋም ትክክለኛ አቀነባበር, - ለምሳሌ ያህል, አንዳንድ በተለይም ከባላጋራህ የሐሰት ጅምር አደረገ ከሆነ እንደ ዳኛ ምልክቶችን በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, ወዘተ ሊነፉ ፊት እጁን አወጣው.

ባላንጣዎችን torsos ደግሞ ለመሻገር የተከለከለ ነው ማስቀመጥ ይቻላል አጋማሽ መስመር ምንም ጋር ተመሳሳይ ቅርጽ ቦታ ላይ የሚገኙ መሆን አለባቸው. የ ለመቀማት ወቅት እየወደሙ በፌላንክስ, ሊታይ ይገባል.

ትክክለኛ ዘዴ Armwrestling

ስለዚህ, ትግል እግር ጋር ይጀምራል. አንድ አትሌት ከሆነ - በቀኝ-hander, እሱ ቀኝ እግሩን ወደፊት ማስቀመጥ አለበት, ይህ ሰንጠረዥ መሃል መሆን ይኖርበታል. መገልገያዎች armwrestling እና ዘዴዎች አካል የመጀመሪያ አቋም ያህል አስፈላጊ አይደለም.

ወደ ዳኛ ያለውን ምልክት ይሰጣል በኋላ ትለው እጅ እንቅስቃሴ, ትንሽ ለማጠፍ አለ በተመሳሳይ ጊዜ በግራ እግር ውጭ ሊመታ መደረግ አለበት. ክርናቸው አግድሞሽ መንቀሳቀስ ይገባል.

ብዙውን ጊዜ ጉዳት ስለሚመሩ ለጀማሪዎች, ትግል ራሱ በቀጥታ ያላቸውን ሥልጠና መጀመር የለበትም. Armwrestling ዘዴ (ወይም ይልቅ, በውስጡ ዋና ተግባር) በተቻለ musculo-ligamentous ዕቃ ይጠቀማሉ ያህል ትግል ውስጥ እንዲሳተፉ ነው. አንድ ሁለገብ ተዋጊ እንዲሆን ቴክኒኮች የተለያዩ እንዲኖረው ማድረግ አስፈላጊ ነው. እናንተ ስለ የጡንቻ ዕድገት እንደ መጀመሪያ የእሱን ቴክኒክ ጋር ይወሰናል እና ብዙ ጊዜ መቀየር ይችላሉ ሊያጋጥማቸው መሆን የለበትም ለዚህ ነው.

ሚስጥሮች

triceps ውስጥ, እና መንጠቆ ከላይ - armrestlinga ቴክኒክ አንድምታ አንድ ሦስት መሠረታዊ ዘዴዎችን ይታገላሉ. በኋለኛው, በተራው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በክንዱ ላይ ያለውን ጫና በማድረግ አልተጫወቱም ወሳኝ ሚና አንድ ጠንከር ትለው ወደአክራሪነት ረገድ ውጤታማ ነው, እንዲሁም የእሱን አንጓ ቀኝ-ከዓውዱ.

የ መንጠቆ ደካማ ከባላጋራህ ጋር ለመቋቋም የተሻለ ነው. በዚህ ቅጽ ውስጥ ይህን dodavit, እሱን ወደ ከባላጋራህ እጅ ለመሳብ, ከዚያም ክንድ መስራት አስፈላጊ ነው.

ይህ በጣም አሰቃቂ ዓይነት ነው ያለው triceps በጣም አልፎ አልፎ, ለመዋጋት ነው.

ለማሸነፍ, እናንተ በአስገራሚ በሌላ በኋላ አንድ በመቀየር, በርካታ ዘዴዎችን መጠቀም አለባቸው. ይህም የውጊያ ወደ ስትራቴጂ ከግጥሚያው ከመጀመሩ በፊት የታሰበበት መሆኑን መጥቀስ ጠቃሚ ነው.

የ wrestlers ደረቅ እጅ አንድ ማግኒዥየም ጨው አወጡ, ጠመኔ ይጠቀሙ: ሌላ ትንሽ ማታለያ አለ. አንተ ብቻ ምክንያት ያሰመጣቸው ወደ በጣትዎ ማሰራጨት የሚችል እጅ ጀርባ በእርስዎ ትለው እጅ ማንሸራተት; እሱም በጥብቅ መረዳት አይችልም.