በቤት ውስጥ ነርቮችን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? ዝግጅቶች, የጥንታዊ ሐኪሞች

ዘመናዊ ህይወት ማለቂያ የሌላቸው ሁነቶች ናቸው, እና ያለ አሳሳቢ ውጤት ሳይኖር በእንደዚህ አይነት ከባድ የስነ-ልቦና ጫናዎች ለመቋቋም ሁሉም ጥንካሬ አይኖራቸውም. በእርግጥም ይህን ጽሑፍ የሚያነብ ሁሉ, አንድ እንኳ እንኳን በሕይወቱ ውስጥ እንኳን "በሁሉም ነርቮች" የሚለውን ሐረግ ሰምቷል. እና በእርግጥ ነው. በመድኃኒት ውስጥ, ሳይስሶሜቲክ ተብሎ የሚጠራ ሙሉው ሳይንስ አለ. በ A ንድ ሰው ላይ ፊዚካላዊ ሁኔታ ላይ ያለ የስነልቦና ሁኔታዎች ተፅእኖ ታደርጋለች. ነርቮቶችን እንዴት ማረጋጋት እንዳለብህ አስበህ ታውቃለህ? በቤት ውስጥ ይህ በበርካታ መንገዶች ሊከናወን ይችላል, አስፈላጊ ከሆነ, እራስዎንም ሆነ ዘመድዎ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲረዱት እንፈልጋለን.

ለመረጋጋት የመጀመሪያ እርምጃ

ምንም ያህሉ የቱንም ያህል ቀላል ቢመስልም ሊደረግበት የሚገባው የመጀመሪያ ጊዜ, ስሜቱ ከልክ በላይ በሚዛንበት ጊዜ, ከሚያናድድዎ እራስዎ ለመራቅ መሞከር ነው. መሥራት አቁመዋል? የተሻለ ጊዜ እስኪያገኙ ድረስ ይለጥፉት. የነርቭ ውጥረት መንስኤ ከወንደሚን ሰው ጋር አለመግባባት ከሆነ ወይም ከእውነተኛው ሰው ጋር ግንኙነትን ካላሳወቁ ይገናኙ. በፍጥነት ለመቅጽበት ምርጥ መንገድ በገለልተኛነት (ዘመድ ቢሆን እንኳን) እና መተንፈስን ወደነበረበት መመለስ. በአልጋ ላይ, በአልጋ ወይም በአልጋ ላይ ዓይናችሁን ይዝጉ, ጥልቅ እና ብስጭት ይኑራችሁ, ለምሳሌ ዛሬ ዛሬ በመንገድ ላይ ፀሐይ እና አንድ ቀን ከመምጣቱ በፊት አስቂኝ አስፈሪ ደመና ሰማይ ላይ ተንሳፈፈ.

"በሌላ አቅጣጫ" ችግሮችን ማስወገድ የሚቻልበት ሌላው አማራጭ ከልጆችዎ ፎቶዎች ጋር ያለውን አልበም በመመልከት ላይ ነው. ብዙ ልጆች በልጅነታቸው አስደሳች ትዝታዎች አሉ. በድሮ የቆዩ ፎቶግራፎችን በማውጣት በቀላሉ ነርቮችን ማረጋጋት ይችላሉ. ልጁን እንዲረጋጋ ማድረግዎ ተመሳሳይ መንገድ ነው. ከጎንዎ ይቀመጣል እና ስለ ልጅነትዎ ይነጋገሩ. ባጠቃላይ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ልጆች ህፃናት ከወላጆቻቸው ጋር በመገናኘታቸው ምክንያት ከሚመጣው የስሜት ቀውስ ይርቃሉ.

በመጠበቂያ ግንብ ላይ የሚጠቀሱት መድኃኒቶች

ጠንካራ ስሜታዊ አለመረጋጋት ላጋጠመው ማንኛውም ሰው ወደ አእምሮው የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር መድሃኒቶችን መጠቀም ነው. በእርግጥም የሚረብሽ ውርርድ ለመርገጥ የሚያስቸግር ውስጣዊ ቅዝቃዜን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት ይረዳል. አንድ "ግን" ብቻ ነው. ብዙ መድሐኒቶች በተፈጥሮው የነርቭ ሥርዓት ላይ በሚያደርጉት ተጽእኖው ላይ እርምጃ ይወስዳሉ, ይህም ማለት እንደ ማገገም, እንቅልፍ መተኛት እና የተለመደው ያለቀለት አዕምሮዎች የመሳሰሉትን ድርጊቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተጨማሪም, አንዳንድ መኪኖች በቀላሉ መኪናዎችን ለሚነዱ ወይም አደጋን ለተጋለጡ ነገሮች ለምሳሌ የኤሌክትሪክ መሳሪያዎች መወሰድ አይችሉም. ለዚህ ነው የነርቭ ሥርዓቱን የሚያረጋጋ መድሃኒት መምረጥ የሚያስፈልገው, በጣም በጥንቃቄ ያስፈልግዎታል.

ምን መድኃኒቶች ለመምረጥ

የጎንዮሽ ጉዳትን በተመለከተ እጅግ በጣም ከሚመች እና ደህንነቱ የተጠበቀ አንዱ ዘመናዊ የቡና ዝግጅት ናፖስቴት ነው. በአደጋ ጊዜ ቢሆን እንኳን ሊወሰድ ይችላል. ነገር ግን በተደጋጋሚ የሚያጋጥሙትን የስሜት ውጥረቶች በተደጋጋሚ ለሚለማመዱ እና ብዙ ጊዜ በመጠን በላይ የመጨነቅ ችግር ላላቸው ሰዎች, የነርቭ ስርዓቱን የሚያረጋጋ መድሃኒት "በመደመር" መርህ የበለጠ ተስማሚ ነው. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች በቂ ርዝመት ሊኖራቸው ያስፈልጋል ነገር ግን ውጤቱ ለረጅም ጊዜ ይቆያል. ይህ የቡድን ወኪሎች በጡባዊዎች ውስጥ የእናት ወራትን ወይንም ቫለሪን ያካትታል. እነዚህ ገንዘቦች ለረጅም ጊዜ ነርቮቻቸውን ለማረጋጋት ለሚፈልጉ ነው. መድሃኒቶች ተፈጥሯዊ ዕፅዋትን ብቻ በመጠቀም የተፈጠሩ ቢሆንም, ከዶክተሩ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

ለአርጓሚው ስርዓት ማህበረሰብ መድሃኒት

ከመድሀኒቶች በተጨማሪ, በነርቮች ውስጥ እንዴት ነቀርሳዎችን ለማረጋጋት በጣም ቀላል እና ተመጣጣኝ መንገድ አለ. እጅግ በጣም ኃይለኛው የብዙ ተክሎች ናቸው. እንዲህ ያሉ ሻይ ቤቶችን በመድሃኒት መግዛት ይቻላል, እና የሚከተሉትን የበሽታ ማጠራቀሚያዎች እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ-Valerian root medicine, sweet clover, የደረቁ የሻር አበቦች, ኮምጣጣ, ፔፕንትንት ቅጠሎች, የእናቶች እና የእረፍት. ለ 0.25 ሊትር ውሃ ይህን ጥራጥሬ ማብሰል በቂ እና ጥሩ ነው. ይህ ሻይ በጣም ፈጣን እና ጠንካራ ውጤት አለው, ስለዚህ ከመኝታ በፊት መውሰድ እንዳለብዎት ይመረጣል.

"ነርቮታን በቤት ውስጥ እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል" የሚለው ጥያቄ "ቀኑን ሙሉ ይረብሸዋል, ከዚያም በጣም ጥሩው ዘዴ ተራ ማር ነው. ከዚህ ምርት አንድ ሰሃን ብቻ ወደ ማሞቂያ ብርጭቆ ውሃ በመጨመር እና የሚጠጣውን መጠጥ እየጠጣችሁ, በፍጥነት ማረጋጋት ትችላላችሁ. ይህ መሣሪያ በተለይም በስሜታዊ አለመረጋጋት ምክንያት በማንኛውም ጊዜ በጭንቀት ሊዋጡ ለሚችሉ ልጆች ተስማሚ ነው.

ከሻው በተጨማሪ ጠረጴዛዎችን - የእቃ ማጠቢያዎችን ለማዘጋጀት ቅጠሎችን መጠቀም ይችላሉ. ሻይ ለማምረት የሚያገለግሉትን ዕፅዋት እንዲሁም እንደ ሮማመሪ, ላቫቫን, ቆርቆሮ እና ሎሚ ፀጉር ያሉ እንሰሳት መጨመር አለባቸው. እንዲህ ያሉ ቆዳ ያላቸው አልጋዎች በአልጋው ራስ, በመታጠቢያ መታጠቢያ ውስጥ, እና በእርግጥ በቤትዎ ውስጥ በማንኛውም ክፍል ሊቀመጡ ይችላሉ. በሚያማምሩ ከረጢቶች እና ቂጣዎች መልክ የተሠራ ሲሆን ዕቅዷን የሚያርፍበት ጊዜ ቀኑን ሙሉ ከእርስዎ ጋር ለመኖር እንዲረዳዎት ከእርስዎ ጋር እንዲሠራ ይደረጋል.

በሙዚቃ ጸጥታ

ከጥንት ጀምሮ በርካታ ክብረዊ ሙዚቃዊ ስራዎች ከአደገኛ መድሃኒት የበለጡ አይደሉም በሰው ሰራሽ የአሠራር ስርዓት ላይ ሊሰሩ ይችላሉ. ስለዚህ, በጣም በሚደንቅበት ወቅት, የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች በአኮስቲክ መሰናከል ከመሰነቃቸው እንዲጠበቁ ይመክራሉ . በዛሬው ጊዜ ግን "ሜሊንግ ሜለዶዲስ" ወይም "ለመዝናናት ሙዚቃ" የሚባሉትን ስብስቦች መግዛት ምንም ችግር የለም. የእርስዎን ተወዳጅ ሽፒግራዎች ያድርጉት, የተመረጠውን ዜማ ያብሩ እና በሙዚቃው ስነ ጥበብ ውበት ይደሰቱ. ዘናፊዎች የፒን ፖፕ ሙዚቃ ወይም የሮክ የሙዚቃ ዓይነት ቢሆኑም የሚወዷቸውን አርቲስቶች ያካትታሉ. በእርግጥ ህፃኑን ለማረጋጋት መሞከር የለባቸውም. የራኬማንኒቭ, ቲቻኮቭስኪ ወይም ቤቲቭድ የሙዚቃ ቅላጼዎች ዘፋኞችን ይንከባከባሉ.

ሙዚቃውን ጮክ ብለው ማብራት ካልቻሉ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ, እራሳችንን ከውጫዊ ፈገግታ ለመለየት ይረዳናል.

ያደረብዎትን ሐዘን ... ወለል ላይ

በዚህ ጽሑፍ ክፍል ውስጥ, እያንዳንዱን ሁለተኛ አንባቢ የሚያሰላሰለው, የትርጉም ጽሑፍን ያየው. አፋጣኝ ድምፅ ሚዛኑን መጠበቅ ካልቻለ ምናልባት ቆንጆ ቆንጆ ሆስፒታል መተኛት ያስፈልግዎታል. በውስጡ ያለው ውሃ በጣም ሞቃት መሆን የለበትም ነገር ግን ቀዝቃዛ መሆን የለበትም. ሲሞሉ ጥቂት ቅጠላ ቅጠሎችን ወይም ቅመማ ቅመሞችን ወደ ገላ መታጠቢያ ማከል ይችላሉ. ደስ በሚሉ አረፋ ውስጥ ተኝቶ ማየትም ነርቮች ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችንም ጭምር መዝለቅ ይችላሉ. ከራስህ ፍፁም እርካታ እስኪሰማህ ድረስ ውስጠኛው ውጣ.

ጨዋታው ስለ ነርቮች የሚረሳ መንገድ ነው

ይህ ዘዴ ትንሽ ልጅ ከሆነ በቤት ውስጥ ነርቮትን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል ግልፅ ነው. ችግርን ለመርሳት የሚረሳ ከሁሉ የተሻለ መንገድ ለእሱ መጫወት ነው. የተበሳጨ ልጅ ምን እየተጫወተ እንዳለ ለየት ያለ ትኩረት መስጠት አለበት. በገቢ አየር ውስጥ ወይንም በተለካበት ስራ ለምሳሌ ያህል የፕላስቲክ ወይንም የሸክላ አሠራር መከተል የተሻለ ነው. የልጁ ስሜቶች አሁንም ቢሆን ባሻገር, በቀላሉ ሊታዩ የሚችሉ ቁሳቁሶችን "መቅጣት" እና "ቂም-አልባው" ሊያደርግ ይችላል.

በአዋቂዎች እርዳታም ለምሳሌ ከካርድ ወይም ከቼዝ በመሳሰሉት ችግሮችን ያስወግዳል. ብቸኛ ተወዳጅነትን በማስፋት ወይም የተቃዋሚውን ቀጣይ እንቅስቃሴ ሲያሰላ ችግሩን ለጊዜው ሊረሱ ይችላሉ. አንዳንድ ግለሰቦች የሚወዱት ደስ የሚሉ ልብሶች ይሠራሉ: ጥልፍ, ስዕል ወይም ቅርፅ.

አሮጌ እና የብርሃን መጫወቻ

ስሜትን, ስጋትን ወይም ንዴት መፈለግዎን, በክፍሉ ውስጥ ያለውን የጠፈር እና የመዓዛ መብራቶች ውስጥ በክረምት ውስጥ ያለውን አየር ለመለወጥ ይሞክሩ, በማንኛውም መደብር ውስጥ መግዛት ይችላሉ. በማንኛውም ጊዜ ያሉ ፓካቹ, ያላንጋላል እና ሌሎች ልዩ ልዩ ዕፅዋት እና አበባዎች ያሉትን ችግሮች አያስታውሱም. መብራትን መለወጥ, ቤቱን በአዲስ ጣዕም መሙላት, ማንኛውንም ነገር ሊያደርጉ ይችላሉ: የሚወዱትን ፊልም ይመልከቱ, መፅሀፍ ያንብቡ ወይም መተኛት እና በጣሪያው ላይ ያለውን ጥላ መመልከት. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ይህን የመዝናኛ ሁኔታን ካዋህዱ, ማረጋጋት ብዙ ጊዜ በፍጥነት ይመጣል.