ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስብ. ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የጡንቻ በአንዲት ይበልጥ ውጤታማ ለማድረግ, እንዲሁም የጡንቻ የጅምላ "ለመገናኘት" ፈጣን ለማድረቅ ለማግኘት ይፈቅዳል ልዩ መሣሪያዎች መቀበል ልማድ ነበራቸው. ችግሩ እነዚህን መድኃኒቶች ማግኘት, ሰዎች ብቻ ሁሉ "ከአዋቂዎቹ" እና ሊመዘን ያለ ውጤት ማየት ነው "ጉዳቱን." ምን ቅድመ-ስፖርታዊ ተቋማት ለመውሰድ ከወሰኑ ሰዎች ሁለቱም አማተር እና ፕሮፌሽናል አትሌቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው? ምን ዝግጁ መሆን አለበት?

ይህ ምንድን ነው?

"ቅድመ-ስልጠና ሕንጻዎች" - ለማሻሻል እና ይበልጥ ውጤታማ ለማድረግ ስልጠና ለማራዘም የሚረዳ መድኃኒት. ፈጣን ጡንቻ ማግኛ እና እድገት አስፈላጊ ስርዓት አንድ ቁጥር መያዝ አለበት ይህም የስፖርት የአመጋገብ ውስጥ ይህንን መሳሪያ, ያካትታሉ.

እንዲህ መሳሪያዎች ላይ ከተሰማሩ በጣም አግባብ, እና ስለዚህ በጣም ታዋቂ ናቸው. እንዲሁም ስፖርት መካከል ባለሙያዎች ዝግጅት ውስጥ ምን መሆን እንዳለበት በትክክል ማወቅ ከሆነ ደጋፊዎች ሁልጊዜ ሐኪም እና አሰልጣኝ ሳያማክሩ የመጠለያ አንድ ንጥረ ያለውን እርምጃ መረዳት መቻል ወይም ፈቃደኛ አይሆንም ነው. በዚህም ምክንያት - ውስብስብ ወይም ውጤት ለሌላቸው, አልፎ ተርፎም ጎጂ የሆነ.

ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስብ. ይዘት

"አድናቂዎች" ምድብ የእሱ የሆኑትን, እኛ ዕፅ አማካይ ጥንቅር ውጭ መጻፍ ምክንያት ነው. ብዙውን ጊዜ ያካተተ ነው:

• Creatine.
• BCAAs.
• Arginine.
• ቫይታሚኖችን, ማዕድናት.
• ካፌይን.
• Geranamin.
• Taurine.
• ቤታ-alanine.

Creatine ስልጠና ወቅት አስፈላጊ ንጥረ ነገር አይደለም. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ሕንጻዎች በ «መድረሻ» ጋር በፍጥነት እና በብቃት አሳልፎ ምርት ውስጥ የተካተቱ አብረው ጋር, አስቦ እንደሆነ እሱ ጋር በተለምዶ ታክሏል ነው. የተባለ ልዩ ባለሙያዎች ቡድን ውስጥ ተለይተው ወደ ንጥረ ነገር ጋር ቅድመ-ስልጠና ሕንጻዎች "ወደ ትራንስፖርት ሥርዓት ጋር creatine."

BCAAs - catabolism አሰራርን መሆኑን አሚኖ አሲዶች. እነዚህ የጡንቻ ሥልጠና አስፈላጊ ናቸው. ኃይል እነርሱም ይሰማራሉ ጊዜ የጡንቻ ስልጠና አስደናቂ ነው. Arginine እየጨመረ መጠናቸውን ሁሉ ተመሳሳይ ጡንቻዎች ያቀርብልናል. ቤታ-alanine - የጡንቻ antioxidant እና በመቀነስ ወኪል.

ቪታሚንና ማዕድናት ስልጠና ወቅት, ተሟጦ አካል ለ ውጥረት ነው አክሲዮኖች ሙሉአት ያስፈልጋሉ. ይህ ተጨማሪ ቫይታሚን "ወገን" ጉድጓዶች ወደ ለማምጣት አይደለም መሆኑን መረዳት ይገባል.

ካፌይን, taurine እና geranamin - አካል ለማነቃቃት እና ውጤታማነት ለማሳደግ ንጥረ. አካል ላይ በጣም ጠንካራ ውጤት ሁለተኛው. ሁሉም በአንድ ላይ ሆነው አንድ ስትሮክ, እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙ ሊያስከትል ይችላል.

የደህንነት መቀበያ

ይህ የሕይወትና የሞት ጉዳይ ነው - አንድ ዕፅ ደህንነት ምክንያቱም ይህ ክፍል ያስተዋውቃል. ከላይ እንደተጠቀሰው, ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት እንዲያድርባቸው እና አንዳንድ ንጥረ መርጋት ሊያስከትል ይችላል. ከዚህም የጎንዮሽ መካከል መከበር ይችላል ምታት, ከፍተኛ የደም ግፊት እና የሙቀት, epistaxis, tinnitus የአፍንጫ እና ተጨማሪ ወይም. መንገድ አጠገብ, ቅድመ-ስፖርታዊ ተቋማት, ግምገማዎች ይህም አርባ በላይ የሆኑ ሰዎች በተለይ አደገኛ, ሁሉም ቦታ ሊገኝ ይችላል. ጥቅሞችና እነዚህ መድሃኒቶች ጥቅምና ጉዳት ማመዛዘን እና: ከመግዛትዎ በፊት, በጥንቃቄ ያላቸውን ጥንቅር መመርመር, ወደ ገለልተኛ ሀብቶች ውስጥ የሚገኙ ናቸው ግምገማዎች, ማንበብ, ሐኪምዎ እና አሰልጣኝ ያማክሩ.

መውሰድ እንደሚቻል

ምንም ሥልጠና የለም ጊዜ ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስብ, አምራቹ መሠረት, እናንተ ቀናት ውስጥ መውሰድ ይችላሉ. ነገር ግን አሠልጣኞች መካከል አብዛኞቹ የዚህ የሚጪመር ነገር ሸክም ያለ የማይሰራ መሆኑን አመለካከት ላይ ተስማምተዋል. ሊለውጥልዎት መመሪያ ይወሰናል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የመውሰድ ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ ከሆነ - አንድ ምቹ ደረጃ ሊቀነስ ወይም ተንከፍርረው ነው.