ስኮሊዎሲስ ለ ልምምድ ሕክምና

ስኮሊዎሲስ ለ የሰውነት እንቅስቃሴ ሕክምና በሽታ በተለያዩ ደረጃዎች ላይ ይተዳደራል ይችላል. እርግጥ ነው, የአካላዊ ቴራፒ ታላቅ ውጤታማነት - የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ. ስኮሊዎሲስ የ ውስብስብ ልምምድ ሕክምና ደረት እና ጡንቻማ ሥርዓት ምስረታ ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳል. በመሆኑም, በመላው አከርካሪ ላይ ተጽዕኖ የማረጋጋት አኳኋን ማሻሻል ተሸክመው እና የአከርካሪ አምድ ውስጥ (መስተካከል) ሲለጠጡና እርማት ናቸው. ሙሉ ክልል የአካላዊ ቴራፒ ቦታ እርማት, ያካትታል የፊዚዮቴራፒ, ውሃ ውስጥ እንቅስቃሴዎች, የስፖርት እቃዎች, እሽት.

ይህ በሽታ ለእያንዳንዱ የተወሰነ ቅጽ ግለሰብ እንቅስቃሴዎች የተመረጡ ናቸው መሆኑ መታወቅ አለበት. ስፔሻሊስቶች የሙስናና እንቅስቃሴዎች ምርጫ. ይህም በከፍተኛ ሁኔታ የበለጠ ከፍተኛ ወይም ያነሰ ጊዜ እንቅስቃሴዎች እያደረጉ አከርካሪ እዘረጋለሁ በመሞከር, ስኮሊዎሲስ ለማስወገድ ለማፋጠን መሞከር ወደ አይመከርም. እንዲህ manipulations ሊፈውሱትም አስተዋጽኦ, ነገር ግን በሽታ በተቃራኒ ላይ, ዕድገት ይችላሉ.

በእናንተ ላይ አካላዊ ቴራፒ ውስጥ ለመሳተፍ መምረጥ ይችላሉ አንድ ስኮሊዎሲስ. ልምምድ በተመሳሳይ ጊዜ መጀመሪያ ደረጃዎች ላይ, አኳኋን አንድ ትንሽ ወደ ጥሰት ጋር የሚመከሩ ጂምናስቲክ ብቻ መሰረታዊ እርግጥ ነው, መሆን አለበት የአከርካሪ ጎበጥ.

የነጫጭ እና ተመጣጣን ፊዚዮቴራፒ አሉ.

Asymmetric እንቅስቃሴዎች አከርካሪ አንድ የተወሰነ ክፍል ላይ ተፅዕኖ ይችላሉ. ስፔሻሊስት በጣም በጥንቃቄ ልዩ ይንቀሳቀሳል መርጠዋል.

የነጫጭ እንቅስቃሴዎች - አንድ እንቅስቃሴ ይህም አከርካሪ መሃል ያለውን ቦታ ላይ. ይህ ጂምናስቲክ ዓይነት መሠረት መጠን ውስጥ የተካተተ ነው. ይህ አነስተኛ ተጽዕኖ ያለውን ሲለጠጡና ላይ እያሄደ ጊዜ አከርካሪ ላይ ነው. ይህ እንቅስቃሴዎች ያልሆነ በሚደረግበት እድልን ይቀንሳል.

ስኮሊዎሲስ ባለሙያዎች ለ በክፍል ልምምድ ቴራፒ ውስጥ የተወሰኑ ደንቦች በጥብቅ እንመክራለን.

1. እንቅስቃሴ አንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ሁኔታውና ውጥረት በመመልከት, ቀስ ማከናወን ይገባል.

2. እርስዎ አካላዊ ጭነት dosed ያስፈልጋል በተግባር ጊዜ, የጤና ሁኔታ ለመቆጣጠር እና ብልሽት ለመከላከል. ሥር በውስጡ ጭማሪ ተከትሎ ዝቅተኛ ጭነት ጋር ይመከራል.

3. የአካላዊ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ስኮሊዎሲስ ለ የአከርካሪ አምድ ውስጥ ያደገ ከሚሄደው የመተጣጠፍ, እንዲሁም ቋሚ ዘንግ ወደ አንጻራዊ ደግሞ ሙስሉሞችን ማሽከርከር አካል አባሎች ጋር የተያያዙ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ይሰረዛሉ ይገባል.

4. ይህ ጡንቻዎች የሆነ ሸክም ጋር እጅ እና የትከሻ ቀበቶ ያለውን ጡንቻ ቡድን ወደ ጭነት መካከል እያፈራረቁ ይገባል.

5. Visy አሞሌው, ውስብስብ ውስጥ ንቁ ልምምድ ላይ የተገለሉ አለበት የአከርካሪ ትራክሽን.

ጂምናስቲክ በየቀኑ መወጣት አለበት. የስራ ሲቋረጥ 15-20 ደቂቃዎች ጎን ላይ በአግድም ቦታ ላይ ዘና ማለት አለባቸው.

ሞቅ-እስከ እንቅስቃሴዎች መጀመሪያ ፊት ግዴታ ነው. ቅጥር ገላቸውንም, ወደኋላው አፈገፈገ እና ጥጃ ጡንቻዎችን የሚነካ ጊዜ ይወሰዳል: ለምሳሌ ያህል, የሚከተሉትን እንቅስቃሴ ማከናወን ይችላሉ ትክክል አኳኋን. ቅጥር ውጪ አንድ 1-2 ዝፍትና ላይ መንቀሳቀስ ይገባል የሰውነት አቋም በማስቀረት. ምንም መዘግየት መሆን አለበት ጊዜ ትንፋሽ.

ስኮሊዎሲስ ለ ልምምድ ቴራፒ ውስጥ ተካተዋል ሌላ መልመጃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ: "1" እጅ መለያ ላይ ያለ ዕረፍት አቋም (ጭኑን አልሰበሩም, ያለ ትከሻ ስፋት ስለ ታች ክንዶች ናቸው) ዠምሮ መንቀሳቀስ, ከዚያም አየር ወደ ዉስጥ ሳበ. መለያ "2-3" ተዘርጋፊ እስከ ላይ. ወደ ታች "4" እጅ ቆጠራ ላይ. የሚከተለው መተንፈስ, ዘና ነው. ይህ መልመጃ ለማረጋገጥ የእርስዎን አኳኋን በማድረግ, 4-5 ጊዜ በተደጋጋሚ አለበት.

ሞቅ-እስከ በኋላ እንቅስቃሴዎች መሠረታዊ ስብስብ መሆን አለበት. የመረጧቸው ስፔሻሊስት. ዋና ክፍል ውስጥ, ለምሳሌ, እንደዚህ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም; ወደ ትከሻ ጋር የተያያዙ ኦሪጅናል ቆመው ብሩሽ, ክርኖች ያለ ያነጥፉ ነበር. "1, 2, 3, 4" ስለ መለያዎ ላይ ወደፊት, ከዚያም ወደ ኋላ ማሽከርከር ክርኖች ተፈጻሚ ነው. እንቅስቃሴ ያለው amplitude ትንሽ, ቀርፋፋ ፍጥነት መሆን አለበት. 2-3 አትድገሙ ይመከራል.

ስኮሊዎሲስ ለ የፊዚዮቴራፒ (አካላዊ ቴራፒ) - በሽታ ትግል ውስጥ ታማኝ ረዳት.