ስለ ኮሌስትሮል እና በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እንዴት እንደሚቀንስ

ኮሌስትሮል በተፈጥሮ ውስጥ ከሚገኙ ተክሎች በስተቀር ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች በሴሎች ውስጥ ይገኛሉ. በተጨማሪም, ይህ የሰብል ኬሚካል ጥራቱ 80% የሚሆነው ከተፈለገው ፍጡር የተገኘ ሲሆን ቀሪው 20% ብቻ ወደ ምግብ ይገቡታል. ስለዚህ, እያንዳንዳችን ኮሌስትሮል አለው. ነገር ግን በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ አይጣደፉ. መጀመሪያ ማወቅ አስፈላጊ መሆን አለመሆኑን ማወቅ ያስፈልጋል.

ለመጀመር ሁሉንም ኮሌስትሮል አደገኛ አይደለም, ነገር ግን ዝቅተኛ ሞለኪውል ክብደት ብቻ አለመሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ. በፋሲካው ግድግዳዎች ላይ የተጣበቁ የፕላስቲክ ውቅረቢያዎች የማይበቅሉ እና የደም መፍሰስ አቅምን ይቀንሳሉ. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በሆስሮስክለሮሲስ የተባለ, የልብ ድካም (stroke) ሊከሰት ይችላል.

በተጨማሪም ጥሩ ኮሌስትሮል, ከፍተኛ ሞለኪውል ክብደት አለ. በደንብ ይሟገታል እንዲሁም የደም ሥሮች ከጡን ቅርጽ ይከላከላሉ. እንደዚህ አይነት ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠን የበለጠ, የተሻለ ነው.

በደምዎ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ የሚያስችሉዎትን መንገዶች ከመፈለግዎ በፊት , በመጀመሪያ በሰውነት ውስጥ ምን ያህል በውስጡ የያዘውን መጠን ማወቅ ይፈልጋሉ. ይህንን ለማድረግ, ልዩ ሙከራዎችን ያከናውኑ. በሩሲያ የኮሌስትሮል መጠኑ በአንድ ሊትር በሊል ወይም በአንድ ሚሊግራም / ሴንቲግሬድ ይለካዋል. ለወንዶች እና ለሴቶች ደንቦች የተለያዩ ናቸው. በሰውዬው ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ይለያያሉ. በአጠቃላይ መረጃ ከሆነ, በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ከ 5.2-5.3 mmol / ሊበልጥ አይገባም. ነገር ግን የ 50 አመትን ተራ ሲያቋቁሙ, እነዚህ ቁጥሮች ከ6-6.9 mmol / l ናቸው. በዚሁ ጊዜ ከ 1.54 ሚሊል / ሊትር ያነሰ ደም ውስጥ ጠቃሚ የኮሌስትሮል መኖር ለጤና በጣም አደገኛ እንደሆነ ይታሰባል.

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ የሚያደርገው እና ከየት ነው የሚመጣው? ይህ አመጣጥ በአኗኗሩ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚኖረው በትክክል ተወስኗል. ማጨስ, አልኮል, ከልክ በላይ መብላት, ከመጠን በላይ መወፈር, ያልተመጣጠነ አመጋገብ, ዘና ያለ የኑሮ ዘይቤ እንዲሁም አንዳንድ የቫይረስ, የኢንትሮኒንና ሆርሞን ሕመምተኞች ዝቅተኛ ሞለኪውል ኮሌስትሮል እንዲጨምር ምክንያት ይሆናሉ. አንድ ሰው በሽታን መከላከል በጣም ይከብዳል ነገር ግን ምግብን መቆጣጠር, ማቆም, ማጨስ እና ስፖርት መጀመር ይችላል.

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች የተወሰኑ ምግቦችን ከአመጋገብ መከልከል ነው: የእንስሳት አንጎል, የአሳማ ሥጋ. በዶሮና ሌሎች አእዋፍ ቆዳውን ማስወገድ ይኖርብዎታል. የእንቁላል አስኳል, ከፍተኛ ወፍራም የወተት ውጤቶች, አንዳንድ ስኳር ዓሳዎች, እንደ ስኩዊድ እና ሸርጣን, የጉበት እና የኩላሊት እንስሳት, ጣፋጭ የተጋገሩ እቃዎችን አጠቃቀሙን ይገድቡ.

በሃኪም ህክምና ውስጥ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ ምክር አለ. እንደ ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ወተት እርሾ ዘር, ተራ የሱፍ አዝእርት, የወይራ ዘይት, ፍራፍሬዎች (በተለይም የቅመማ ቅጠል), ሎሚ, ሰማያዊ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች የመሳሰሉ ምርቶች እንዲያገኙ ያግዙ. ከአትክልት ውስጥ በተለይም ጠቃሚ የሻረር ጣዕም, ቼሪ, ነጭ ሽንኩርት, ብሩካሊ. ከብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች መካከል, የሚከተሉትን ነገሮች መለየት እንችላለን:

1. ሰባት ጠብታዎች የ propolis ትንተና በ 30 ሚሊሀይ ውሀ ይጠቅላል እና በቀን ለሶስት ጊዜ 4 ወር ይወስድባቸዋል.

2. የደረቁ ቆንጆ አበቦች በፎጣ ማቅለጫ ወይም በቡና ማቅለጫ ላይ ተቆፍረው በጠዋት ላይ, በምሳ እና ምሽት በሻይ ማንኪያ ላይ አንድ ወር የሚወሰድ ዱቄት ይውሰዱ.

3. በአንድ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ ግማሽ ሊኒን ጭማቂ ያጭዳል. በባዶ ሆድ በየቀኑ ጠጅ ይጠጡ.

ቀላል የሃውስ ዘዴዎች የማይሰሩ ከሆነ የኮሌስትሮል ቅነሳ ለመቀነስ ሌሎች እርምጃዎችን ይወስዳሉ . በዚህ ሁኔታ እጅግ በጣም ውጤታማ የሆኑት መድሃኒቶች በተዋለጭነት የተዘጋጁ ወይም ከ ፈንገሶች የተገኙ ናቸው. የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ጥሩ ናቸው ነገር ግን ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት. ሌሎች መድሃኒቶች አሉ, ለምሳሌ "ፖላካዛኖል", "ገማፍቢሮል", "ኢዝሜሚቢ". ነገር ግን ተፅዕኖው ዘላቂ እንዲሆን ሰው ጤናማውን የአኗኗር ዘይቤ በጥብቅ መከተል እና ትክክለኛ መብላት መከተል አለበት.