ሲኦፒዲ ለ ውጤታማ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን

ሲኦፒዲ ያመለክታል "የሰደደ የመግታት ነበረብኝና በሽታ." በሽታ ግስጋሴ ባሕርይ, ገለልተኛ ልማት, መቆጣት እና ሰብዓዊ ሳንባ ሆኖአል ወደ ሕብረ ውስጥ መዋቅራዊ ለውጥ እንዳይከሰት ነው. በ distal bronchi ውስጥ ስለያዘው ስተዳደሮቹ አለ. አደጋ ቡድን - ከቅርብ ዓመታት ውስጥ 40. በላይ ወንዶች, ሲኦፒዲ ብዙውን ጊዜ የአካል ጉዳተኝነት አንድ ምክንያት ነው.

ምን ለማድረግ?

መጣስ ምርመራ ተደርጓል ከሆነ በውስጡ ልማት መኮማተር, እብጠት ወደ ይመራል መታወስ አለበት. የተላላፊ በሽታዎች አይበሳጭም አዘውትረው መቆጣት የሚከሰቱት. ችግሮች መንስኤ ጋዞች ሁከት ልውውጥ, በደም እንዲቀንስ የኦክስጅን ማጎሪያ, ሊያስከትል ስለሚችል ግፊት እየጨመረ. ሁኔታዎች መካከል 30% የሚደርስ አደገኛ ናቸው.

ሁኔታውን እንዲህ አሉታዊ ልማት ለማስቀረት, አንድ ምርመራ ወዲያውኑ በሽታ ለማስወገድ ማስጀመር. የ የፓቶሎጂ ያጠና ስለነበር በጣም ጥሩ ሕክምና ሲኦፒዲ ምልክቶች እና ህክምና መድሃኒቶች ይታወቃል. የጤና እራሱን የመመለስ ሌላ አስተማማኝ ዘዴ - እንቅስቃሴዎችን መተንፈስ. ወቅታዊ እና በትክክል የተመረጡ ቴራፒ ጋር አዎንታዊ አመለካከት መጠበቅ እንችላለን.

በአግባቡ መተንፈስ!

በመደበኛ ሁኔታ ሥር ያለውን ሰው የመተንፈሻ ሥርዓት መጨነቅ, አጭር gasps ውስጥ መተንፈስ ነው. በሽታው, በደካማነት ረጅም ትንፋሽ መተንፈስ ይጀምራል ጋር ሃሳብ ላይ የተመሠረተ ሲኦፒዲ ለ ውጤታማ ሕክምና የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን በሽተኛ እንደ እስትንፋስ ጥራት መመለስ.

ይህ የመተንፈሻ ሥርዓት የማስተባበር ጡንቻዎች ለመስጠት በርካታ ዘዴዎች የፈለሰፈው ነበር. እንቅስቃሴ አዘውትሮ ልማድ ጡንቻ ቃና ወደነበረበት እና የሚተነፍሱ እያንዳንዱ ደረጃ ያለውን ትክክለኛነት ይመልሰዋል. ባለፈው ክፍለ ዘመን Strelnikova ውስጥ የዳበረ ሲኦፒዲ ለውሸት መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን, በትዕዛዝ ክንውኖች ምሥራቃዊ መነኮሳት. በተጨማሪ, በርካታ ዘዴዎች ያለፈው እና በአሁኑ ዘመን ውስጥ በምዕራብ የተፈለሰፈው ቆይተዋል.

ሲኦፒዲ ምልክቶች እና ህክምናዎች, መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን - የት ለመጀመር?

ዘዴ ልማት ጀምሮ እንመክራለን ይህም በጣም ቀላል ልምምድ, - ጥላና መቋቋም ነው. ለመደበኛ ጋዝ ልውውጥ አንድ መመለስ ወደ እየመራ ወደ musculoskeletal ሥርዓት የሳንባ እንዲቆረጡ ለማሻሻል ይረዳል እንደ የራሱ ቀለል ቢሆንም, ይህ አስፈላጊ ነው. በሽታ ማንኛውም ደረጃ ከማለዘብ እና የሕክምና ውስጥ የሚመከር ልምምድ ልምምድ.

ይጠይቃል ያለውን መልመጃ ለማከናወን:

• ንጹህ ውሃ በብርጭቆ ሞላባቸው;
• መካከለኛ መጠን ያላቸው ቧንቧ (ቱቦ, ቱቦ ኮክቴል).

የሚከተሉትን ቴክኖሎጂዎች:

1. በጥልቀት ይተንፍሱ.
2. በጥብቅ ያለውን ቱቦ አማካኝነት ሳንባ ከ አየር እንዲለቅ ጊዜ በመመደብ.
3. አንድ ሰዓት ተደጋጋሚ ሩብ.
4. ዕለታዊ ውስብስብ አምስት ጊዜ ማድረግ.

diaphragmatic የመተንፈስ

እያደር, ታካሚዎች ባሕላዊ መድኃኒቶች መካከል ሲኦፒዲ ህክምና ሁኔታ ላይ ልምምድ ለማድረግ እየሞከሩ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ - የተሻለ አማራጭ. በሽታው እስከ ሳል አይችሉም ይህም አክታ ባሕርያት ብዛትና, መሆኑን አስታውስ. expectoration ያለ የመተንፈሻ ሥርዓት ይህ ቅነሳ ሰው suffocates በዚያ ምክንያት ነው. ይህንን ሁኔታ ለማስተካከል, አንድ ተለዋዋጭ ልማድ ለመሞከር ትርጉም ይሰጣል. ድልሺ መካከል በመሠረተ ጥላና elongation ውጥረት.

የሚከተሉት ዘዴ:

1. ወደላይ ሆድ አይዋሽም.
2. ብዙ ለረጅም ጊዜ ሦስት ደረሰኞች, አንድ ጋዜጣዊ ሆዱ በመጠቀም, በአየር ላይ አትሰጠውም ዘንድ.
3. ሆዱን አጋጣሚዎች ወደ ውጭ የሙጥኝ ላይ አራተኛ ቆጠራ ላይ መተንፈስ.
4. ጠንካራ, ኃያል ማሳል, ቅናሽ የጡንቻ የፕሬስ አንድ የሚመጥን አላቸው.

አንድ አማራጭ አማራጭ

ሲኦፒዲ ውስጥ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ይመክራል ሌላ ልማድ ከላይ ከተጠቀሱት ጋር ተመሳሳይ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. ይህ ጥሩ, መቀመጥ መቆም ወይም ይተኛል ይችላል እንዲህ ያለ የመጀመሪያ ቦታ ከ አፈጻጸም ነው. ይህ እንቅስቃሴ ወይም በሩጫ ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይቻላል.

በእርስዎ ጀርባ ላይ ተኝታ, የደረት እና ማግኔታዊ እጅ እግር የእርስዎን ጉልበቶች ይጎትቱ, ጥረት, ከዚያም የጉሮሮ ያጸዳል, በተቻለ መጠን በጥልቀት አየር ወደ ዉስጥ ሳበ. አንተ ብቻ ወንበር ላይ ቁጭ ማድረግ ይችላሉ.

እቅፍ

ሲኦፒዲ ለ ውጤታማ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች የግድ በ "ስላልኖርኩ" ተብሎ የሚጠራው ነው ልምምድ, ያካትታል. ከሚከተሉት ዘዴ:

1. እጅ, ሳያደርግ ትከሻ ደረጃ እና ሳያደርግ ጣቶች ወደ ይነሣሉ: ወደ እጅ እስከ በርቷል.
2. እጅ በፍጥነት እና በኃይል መንቀሳቀስ, ሠራት ማነቆ ፊት ለፊት ተሻገሩ: በአንድ ጊዜ ብሩሾችን ስንዴው በመምታት.
3. በንቃት አወጣዋለሁ.

ወደ ትከሻ ሳይነካ መትቶ

ሲኦፒዲ ውስጥ ህክምና የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን እና እንኳ ይህን መልመጃ ያካትታል:

1. እጅ ሳያደርግ, ይነሣሉ.
2. ለመዝለልም ላይ ይነሣል.
3. ወደ ኋላ ተጣጣፊውን.
4. እንደገና ሙሉ እግር ውስጥ ያግኙ.
5. አከርካሪ በማጠጋጋት, ወደፊት አትደገፍ.
6. ይህ አጭር ለማግኘት, የደረት ፊት ለፊት ክንዳቸውን ተሻግረው እና እነሱን በማውለብለብ ብዙ.
7. ብሩሾችን ስንዴውም መታ.
8. በጥብቅ ጮክ አወጣዋለሁ.
9. እጅ ለእጅ ተክል.
10. የደረት ፊት ለፊት ተሻገሩ.
11. ሦስቱ ሳይነካ ይምቱ.
12. መተንፈስ ይቀጥሉ.
13. መነሻ አቀማመጥ ይመለሱ.
14. ሆድ መተንፈስ.

ከቆረጠ እንጨት

ሲኦፒዲ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ውስጥ Strelnikova ይህን መልመጃ ይመክራል:

1. ለመዝለልም ላይ ይነሣል.
2. ወደ ኋላ ተጣጣፊውን.
3. Interdigitated ጣቶች, እጃቸውን ወደ ኋላ ፈቀቅ, ከፍ ከፍ.
4. ታች ሙሉ ፌርማታ, ዘንበል ወደፊት, ወደኋላ, ወደ ታች, ወደ ፊት የሚንቀሳቀሱ እጅ የመጀመሪያው ቆጠራ ላይ. ይህ መጥረቢያ ጋር አንድ ምት አስመስሎ ይሰራል.
5. ጠንካራ እና በታላቅ ጥላና አድርግ.
6. ሁለተኛው ክፍያ የመጀመሪያ ቦታ ተመለሰ.

የሚያጓጉዙት ላይ ከተራራው

ሲኦፒዲ በሽታ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ የሚከተሉትን ተግባራት ያካትታል:

1. የ ጀምሮ አቋም: የመግቢያውም ወርድ ገደማ ያለ ጭኑን አልሰበሩም.
2. በእርስዎ ጣቶች ላይ ይነሣል.
3. እነሱ ወደፊት ላይ እንበረከካለሁ; ነገር ግን ብዙ አይደሉም.
4. ወደፊት ዘርግቶ እጆች.
5. ይህ መያዝ ሸርተቴ መሎጊያዎች ሲያስቡት, ብሩሽ አጠበበ.
6. ታች ሙሉ ማቆሚያ እና ተኮራምታችሁ ትንሽ ተዳፋት Vered ጋር የመጀመሪያ ቆጠራ ላይ.
7. ሆድ ንክኪ ጭኖቹ.
8. ብሩሽ ዘና, እጆቹን ተነስቷል.
9. አወጣዋለሁ.
10. ሁለተኛ እና ሶስተኛ መለያ ላይ springy እግሮቼን ማንቀሳቀስ.
11. የ አወጣዋለሁ ውጭ በማጠጋጋት.
12. መነሻ አቀማመጥ ይመለሱ.
13. diaphragmatic ትንፋሽ አድርግ.

ናስ መዋኘት

የመተንፈሻ ጂምናስቲክ መካከል ሲኦፒዲ ህክምና ውስጥ የግድ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ድርጊቶች ስብስብ ያካትታል.

1. በእርስዎ ጣቶች ላይ ይነሣል.
2. በሁለቱም እጆች የሰለሉትንም.
3. መርጋት ለማድረግ የሚሄድ ከሆነ እንደ እጅ ማጠፍ.
4. ታች ሙሉ ፌርማታ የመጀመሪያው ቆጠራ ላይ.
5. እጆች የተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ ሳያደርግ ናቸው.
6. በሁለተኛው ቆጠራ ላይ እጁን የእርስዎ ጎኖች ላይ ታንጠለጥለዋለህ አወረዱት.
7. የ ጥረት ጋር ውጭ መተንፈስ.
8. ሦስተኛው ነጥብ ላይ ያለውን የመጀመሪያ ቦታ በመመለስ, ካልሲዎች መውጣት.
9. አንድ ጥልቅ ትንፋሽ ሆድ ይውሰዱ. ተጠናቋል አስለምድ.

አዘውታሪ - ስኬት ቁልፍ

ይህም በየጊዜው እና ስፔሻሊስት ቁጥጥር ስር ልማድ ከሆነ ብቻ ነው ሲኦፒዲ ውስጥ የተገለጸው ሁሉ አተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ዶክተሮች ይላሉ መጠን, እነሱን ቢያንስ አራት ጊዜ ተደጋጋሚ የአካል እንቅስቃሴዎች እያንዳንዱ ስብስብ አንድ ቀን አንድ ሰዓት ሩብ እስከ መመደብ ያስፈልገናል.

የ የተገለጸው ንጥል እያንዳንዱ ፍጹም ነው እስኪችል ድረስ, አንድ ወቅታዊ ቪዲዮ ማየት ይችላሉ, ነገር ግን የተሻለ ሐኪም ለመጎብኘት. እርዳታ የአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ባለሙያዎች ማቅረብ ይችላሉ. መደበኛ ልምምድ ያሉ እንቅስቃሴዎች ጋር ውጤታማ በሆነ ሕመምተኛው አስፈላጊ መድሃኒቶች መጠን ይቀንሳል እንዲሁም የበሽተኛው ማግኛ ይመራል.

Strelnikovoj አወጣዋለሁ

ሲኦፒዲ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን እየዛተ ወደ ጫጫታ እና ንቁ ተመስጦ nasally አጭር እንቅስቃሴ ለፈጸሙት በዋነኝነት ምክንያት ውጤታማ ነው. በሽታው የአፍንጫ የመተንፈስ ቀስ በቀስ ጠፍቷል ጀምሮ እንዲህ ያለ የሕክምና ልምምድ በጣም አስፈላጊ ነው.

ልጆችና አዋቂዎች: ይህም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ጂምናስቲክ Strelnikova ልምምድ ማድረግ ይመከራል. ምግብ, ሰዓት እና መብላት በኋላ ተኩል በፊት ምሽት ላይ, ጠዋት ላይ ተደረገው ፍቱንነታቸው ቴራፒ እንቅስቃሴዎችን እንደመሆናችን. ጠዋት በቀን አንድ ጊዜ የሚመከር የመከሊከያ መስፈሪያ እንቅስቃሴዎችን, እንደመሆኑ. ይህ የተለመደው ክፍያ ይተካል. እሱን ለመለማመድ እና በተለይ የአካል እንደዚህ ነው እንደ ምሽት ላይ, ተኝቶ ቀላል ወድቆ, ድካም የሚተውላቸው ይችላሉ.

የሚቃጠል ሽታ

ሲኦፒዲ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን እየዛተ ወደ ንቁ እና ጫጫታ ትንፋሽ ጋር ይጀምራል. በሚነድ አንድ ሽታ ነበረ ከሆነ መገመት ትችላለህ. ውጥረት ላይ ተጽዕኖ ሥር ጫጫታ እና ንቁ እንደ ትጸየፉታላችሁ የጀመሩ ነበር? ማድረግ እና ልምምድ ያስፈልገናል እንዴት እንደሆነ ነው.

በዋናነት, ጊዜ ስህተት ወደ inhalation አሠራር ውስጥ ነው. እነዚህ ተጨማሪ ኦክስጅን ለማግኘት ለረጅም ጊዜ ወደ አየር ለመሳብ እየሞከሩ ነው. እንዲያውም, እኔ አያስፈልግዎትም: አንድ ትንፋሽ አንድ መብሳት, በጣም አጭር ነገር ግን በጣም ኃይለኛ እንደ መሆን አለበት. የሚቻል ከሆነ, ተፈጥሯዊ ማዳበሩ ነው. መተንፈስ ማሰብ እና ሊቀንስባቸው ሐሳቦች ሊሆኑባቸው አይደለም ይሞክሩ.

የመረበሽ ስሜት - ትክክለኛ አነሳሽነት በማደራጀት በጣም ውጤታማ መንገድ. አትጨቃጨቁ, ስሜታቸውን ነፉ. እንዲያውም ባለጌ, በኃይል በአየር ትጸየፉታላችሁ. ወደኋላ አትበል; አለበለዚያ ምንም አዎንታዊ ውጤት አይኖርም.

አወጣዋለሁ ትንፋሽ ተከትሎ

የ ጥላና እያንዳንዱ ትንፋሽ በኋላ መሆን ይኖርበታል. በዚህ ሂደት ለማቆም አይሞክሩ እና ለመውጣት በአየር ጣልቃ አይደለም. ነገር ግን አየር አፍንጫ እና አፍ አካል መተው እንዳልሆነ ተጠንቀቅ. የእገዛ ጭንቀትና እንኳ የፍርሃት ስሜት ላይ ትኩረት መሆን አያስፈልገውም. በዚህ ሁኔታ, ቼክ ውስጥ አንድ እውነታ ጠብቅ: እስትንፋስ ከእርስዎ እንቅስቃሴ ጋር መዛመድ አለበት.

በአየር ችግር ያለ በነፃነት ይሄዳል እንዲሁ ብቻ በቂ, የተሰጠው ኦርጋኒክ, ሌላው ቀርቶ የታመመ አወጣዋለሁ. ጂምናስቲክ ስልጠና ሂደት እንደ inhalation ላይ ያለመ ነው ይህም ውስጥ የመተንፈሻ ሥርዓት በጣም በንቃት ተሳታፊ ጡንቻዎች. በጂም, ሁሉ እንዲሮጡ-ጊዜ ባለሙያ አፍ በትንሹ ክፍት ቀረ መሆኑን ያረጋግጡ.

የትራፊክ ባለፈ ስሜት ይሞክሩ. በሥነ ጥበብም, ሂደት በ ማረኩ: ለእውነት ግድ የለሽ እንደሆኑ እና ግለት ጋር እሱን አትናቁ. እናንተ የልጅነት ለመመለስ ራስህን በረሃማ ደሴት ላይ አረመኔያዊ መገመት እንችላለን. የ እንቅስቃሴዎችን በትክክል በሰው አካል ላይ በጣም ጠቃሚ ነው ምን እንደ ይሆናል; ማናቸውም ተጨማሪ ጥረት ያለ በራሱ ጥልቅ የድምጽ መጠን እና አጭር እስትንፋስ,.

ከምሥራቅ ወደ ምክሮች

ሲኦፒዲ ቲቤታን መነኮሳት ውስጥ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን "TAY Tszi." ተብሎ ነው ሆኖም ግን, እንዲያውም ይህ የመተንፈሻ ሥርዓት, ነገር ግን በአጠቃላይ አካል ብቻ ይጨምራል ይህም የአካል እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው. ይህ የኃይል ዓለም ጋር እንዲህ ያለ የተቀናጀ ዘዴ እና መላው ኦርጋኒክ ለማደስ, እንዲሁም በማቋቋም ግንኙነት በኩል ነው እና ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል.

አካላዊ እንቅስቃሴ መጀመሪያ ላይ ትኩረት እና በአግባቡ መተንፈስ መጀመር ይኖርብናል. ይህ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች መሠረት ይሆናል. ስኬት አስተሳሰብና ህሊና የመቆጣጠር ችሎታ ላይ ነው. ቦታ በመጀመር:

1. ያለ ትከሻ ስፋት ላይ ጭን.
2. እጅ ወደታች አምስት ሴንቲ ሜትር ርቀት ላይ እምብርት ጀምሮ ከታች ሆዱ ላይ ትገኛለች.
3. ታች ሆዱን ላይ እጁን ይጫኑ.
4. የዘገየ እና በጥልቀት ይተንፍሱ አፍንጫ አድርግ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ዘና ከንፈር ጠብቅ.

ይህ እስትንፋስ መላው አካል እንደሚሸፍን, በውስጡ ቅንጣቶች, አካል በእያንዳንዱ በኩል አካል ማለፍ ይመስል እንደሆነ እንዲሰማቸው ማድረግ አስፈላጊ ነው. እና አተነፋፈስ ሂደት ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች - የእሱን ጣቶች ላይ እንኳ ምስማር. ይህ ስሜት ይሞክሩ. የስልጠና አካሄድ ውስጥ ምን ያህል በሙሉ ጊዜ የተወጠሩ ጡንቻዎችን ግልጽ ይሆናል. የ ውጥረት እሱን መተው ሊሰማቸው ይችላል.

ከሆነ ገባኝ - ስኬታማ ለማድረግ የመጀመሪያው እርምጃ. ዘና ማተኮር የሚተዳደር ከተመለከትን, እናንተ ቀስ በቀስ ያለውን ውስብስብ complicating ወደ ተጨማሪ ዘዴዎች TAY Tszi መቀጠል ይችላሉ.

በ ጠቅለል

እርስዎ "በሰደደ የመግታት ነበረብኝና በሽታ" ጋር በምርመራ ነበር ከሆነ, ይህ ሕያው ራስህን ለመቅበር ምንም ምክንያት ነው. አዎን, ህክምና በሌለበት, በሕመምተኛው ላይ አሉታዊ ነው, ነገር ግን በእነዚህ ቀኖች, ሁሉም ክላሲካል እና መደበኛ ሁለቱም ዘመናዊ የሕክምና ልዩ ኃይል አለው. የተለያዩ ዘዴዎችን ማዋሃድ ይሞክሩ.

አንተ ሲኦፒዲ መድኃኒቶች ውስጥ ውጤታማ የማዘዣ ዶክተሮች ምክር ችላ ማለት አንችልም, ነገር ግን አካላዊ ሕክምና ስለ አትርሱ. ይህ ባለፈው መቶ ዘመን ጀምሮ አንድ ጠቃሚ እና አስደናቂ አድርጎ እራሱን መስርቷል. የእኛን ቀናት ቀደም የፈለሰፈው ዘዴዎች ለማሻሻል ችለዋል. በመጀመሪያው መሆኑን የሶቪየት ከዚያም የሩሲያ ሳይንቲስቶች, እና የአውሮፓ በተጨማሪ, እና የአሜሪካ ዶክተሮች ውስጥ. በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ እውነተኛ dokoy ለመሆን የሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ይገኛል ይህም ምርት ነበር ብዙ ወቅታዊ መጻሕፍት,. እና በመጨረሻ, ለዘመናት ምሥራቅ ሕክምና በጣም, ከባድ ሕመም ከ ለመርዳት ዝግጁ ሰዎችን ለመፈወስ መሆኑን አስታውስ.