ምን ያህል አዮዲን የሰው አካል ያስፈልጋል ነው: አዮዲን-የያዙ ምርቶች

ልጆችን ጨምሮ የእኛን አገር ነዋሪዎች መካከል በግምት 75-85%, አዮዲን አንድ አጣዳፊ እጥረት እያጋጠመው ነው; ግን አብዛኛዎቹ እንኳን አያውቁም. በሩሲያ ውስጥ በየዓመቱ የአእምሮ ዝግመት ጋር ከ 800 ልጆች የተወለደ ነው. ማን ባለሙያዎች መሠረት ይህ እናት ሰውነት ውስጥ የአዮዲን ማነስ ምክንያት ነው.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት አዮዲን-የያዙ ምርቶች የሚበሉ በቂ አይደለም ከሆነ ልጅዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ነው. የአዮዲን እጥረት ከዚያም idiocy ከባድ ቅጾች ትንሽ መዛባት IQ ከ ሊቀለበስ የማይችል ጥፋት እየገነባው ነው ሽሉ የአእምሮ እንቅስቃሴ ትልቁ ጉዳት, ያስከትላል.

ጋር አዋቂዎች እና በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ አዮዲን እጥረት የታይሮይድ በሽታ ዕድል ይጨምራል. በሩሲያ ውስጥ, ችግሩ አሁንም ካልተፈታ. 90 ዩኒቶች በላይ ከእንግዲህ ወዲህ የሩሲያ ልጆች አማካይ IQ-ኢንዴክስ አኃዞች, ነገር ግን እንዲህ ያሉ ችግሮች መፍትሔ ሊሆን ቦታ እነዚያ አገሮች ውስጥ - ከ 100 ክፍሎች ልጆች IQ. ስለዚህ የአዮዲን እጥረት ለማስወገድ ብዙ ሠልጥነዋል አገሮች ዋና ዓላማ ነው.

የሩሲያ የምግብ ኢንዱስትሪ እንደ ዳቦ ምርቶች, ጨው, መጠጦች ውስጥ ማንጋኒዝ እና አዮዲን በማከል እንደ አማራጭ መፍትሔ ያቀርባል. አንድ የኬሚካል ንጥረ አካል በዚህ ወሳኝ እጥረት ጋር አዮዲን መሠረታዊ ምርቶች እርዳታ ስምምነት. ስለዚህ ምን ውስጥ ምርቶች ይህን አባል ሊይዝ ማወቅ አስፈላጊ ነው. መረጃው በዚህ ርዕስ ከ ያገኛሉ.

አዮዲን-የያዙ ምርቶች በመፈጸማቸው በፊት, በቀን ውስጥ ፍጆታ ሊሆን የሚያስፈልገውን የኬሚካል ንጥረ ነገሮች ምን ያህል ማብራራት ይኖርበታል. በእያንዳንዱ የዕድሜ ቡድን አዮዲን የራሱ ተመን አለው. በየቀኑ 90 mcg ነው - ከአንድ ዓመት በታች የሆነ ልጅ ሁለት ስድስት ዓመት ጀምሮ እስከ 50 micrograms, ልጆች ያስፈልጋቸዋል. ወጣቶች ቢያንስ 120 micrograms. 150 micrograms ከ አንድ አዋቂ የሰው. ነገር ግን የሚያጠቡ እናቶች እና እርጉዝ ሴቶች ምክንያቱም በቀን 200 micrograms መብላት አለበት ይህ አስፈላጊ ውሁድ አካል በፅንስ ዕድገት ላይ ይሄዳል.

የተለመደው ጨው እና ዮዳይዝድ ያለ ምግብ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ የኬሚካል ንጥረ ነገር እጥረት ችግር ለመፍታት, ነገር ግን እርግጥ ነው የሰብሎችን አይደለም ነገር ግን በዚህ ግቢ ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን የሚጠይቅ ነው. የመጠጥ ውኃ ማስታወሻ: ይህ አዮዲን 15 micrograms በአንድ ሊትር ውስጥ ይገኛል. በ የባህር ውስጥ ነው ትልቁ ይዘት ሰብዓዊ ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው.

አንዱ እንደዚህ ምርት እንዲሁም አዮዲን እንደ ዶክተሮችና nutritionists መሠረት, አይደለም የተፈጥሮ አሚኖ አሲዶች ውስጥ ብቻ ባለ ጠጋ ነው; ጭቃና ነው እንጂ. ይህ ጠቃሚ ምርት 200g መብላት አለበት በየዕለቱ መስፈርት ለ ለማድረግ. ዕለታዊ.

አዮዲን-የያዙ ምግቦችን - ዓሦች: halibut, ቱና, ሎብስተርም, ሳልሞን, ተዘፍቀህ, ሄሪንግ, የባሕር ባስ. ደረቅ የባሕር ዓሣ 100 ግ የ ጠቃሚ ወኪል 70 ሚሊ ይዟል. ዓሣ ዘይት ውስጥ ብዙ ተጨማሪ አዮዲን - 770 ግ. ተጨማሪ ኮድ ጉበት - 800 ግ. በቂ ቢያንስ 180 ግራም ለመብላት. አካል ውስጥ አዮዲን ወደ ሎብስተርም ነበር በቂ.

የሚከተሉት specialties: ሽሪምፕ, ጐርምጥ, ስካለፕ, መስል, ኦይስተር, ስኩዊድ ብቻ ሳይሆን መልካም ቅመሱ: ነገር ግን ደግሞ ጠቃሚ microelements ብዙ. እነዚህ በግምት 100 UG ግቢ ውስጥ ይገኛሉ. በቲማቲም ውስጥ ያለው የኬሚካል ንጥረ ብዙ, ኤግፕላንት, ሽንኩርት, የበሬ, እንቁላል, እንጉዳይን, አረንጓዴ, ፍጁል, ጎመን, ጥራጥሬ, ወተት, scallions. በተጨማሪም, አንዳንድ ፍራፍሬዎችና የቤሪ (ወይን, ሙዝ, ሐብሐብ, አናናስ, እንጆሪ, persimmons, ሎሚ) ውስጥ.

የአዮዲን እጥረት ምልክቶች

· ድንገተኛ የክብደት መጨመር

· መልፈስፈስ

· ድካም

· የሰደደ ድክመት

· የአእምሮ ዝግመት

· ተደጋጋሚ የትንፋሽ በሽታ

የእርስዎን አመጋገብ አዮዲን-የያዙ ምርቶች ውስጥ አያካትቱም ከሆነ, ከላይ ባህሪያት በተጨማሪ, መነጫነጭ ታክሏል ቀንሷል ትውስታ, ይበልጡን የወር አበባ, ስንፈተ ወሲብ, የመራቢያ ሥርዓት (መጨንገፍ መሞትም, መሃንነት, ከጭኑ እክሎችን) መካከል አለመሳካት.