ልምምድ, ያላቸውን መግለጫ እና ፎቶ: ልጆች 4 ወራት ጂምናስቲክ

ዛሬ እኛ ሕፃን (4 ወር) ያህል ምን ያህል አስፈላጊ ማሸት እና ጂምናስቲክ ማውራት. Komarovskiy ኢ ኦ - በሀገሪቱ የሕፃናት ውስጥ እውቅና, የማን ፊልሞች ወላጆች መካከል በጣም ታዋቂ ናቸው የደራሲውን የራሱን የቴሌቪዥን ፕሮጀክት, እሱ እንዲህ አካሄዶች የሚሆን ቤት ምቹ ሁኔታ መፍጠር እና ማንኛውም አዋቂ ያለውን ኃይል ስር አስፈላጊ ሙያ ለማዳበር መሆኑን ያምናል.

ያላቸውን ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

በየጊዜው በተግባር ጊዜ, ልብ እና የደም ሥሮች, የተሻለ የመተንፈሻ እና ዝውውር ስርዓቶች የተግባር ይጀምራሉ የሞተር ክህሎት እንዲያዳብሩ እና የአንጎል inhibition እና excitation የሆነ የተፈጥሮ ደንብ አለ ያጠናክረዋል.

ዶክተር Komarovsky ከሁለት ወራት ከ ሕፃናት ጋር መስተጋብር ይመክራል. ነገር ግን እኛ kiddies ዕድሜው 3-4-5 ወር ማውራት በዚህ ርዕስ ውስጥ ናቸው. ለምን? 3 ወር ከ ልጅዎ ይበልጥ ንቁ ይሆናል. ሕፃኑ, ሙሉ የተረጋጋና ጥሩ መናፍስት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ሲያሳየው ጊዜ እየጨመረ ብዛት, እና gymnastic ክፍሎች አንተ, አመቺ ክፍተቶች መምረጥ ይችላሉ. ልጆች 4 ወራት እንኳ አንድ ጣት ጂምናስቲክ አለ!

እኛ እያደገ

የሕፃኑ ራስ ለመጠበቅ እርግጠኛ ቀደም 3 ወራት ጀምሮ ብዙ ጊዜ አንገት, ጀርባ እና ሌሎች ጡንቻዎች ለማጠናከር ወደ ሆዱ ላይ መዘርጋት ነበረባቸው. 4 ወራት ውስጥ ልጁ እጅ እና በተዘረጋች ብዕሮች የያዘች ድጋፍ ያዳብራል. ጡንቻዎች እና እጆቿ አጨብጭብ; ጠፍጣፋ ነገሮች ላይ እጀታውን መምታት እሱን ለማስተማር በጣም ጠቃሚ ብሩሹን በጅማትና ልማት.

በተመሳሳይ ዕድሜ በተመለከተ በ የመጀመሪያ ቃላት, ፈገግታ እና ገብሯል እንቅስቃሴ እግራቸው እና የጦር አሉ. ስለ 4 ወራት - - በተመሳሳይ ዕድሜ ጋር ሕፃኑን ብሎ ሁሉንም ነገር እና በጅማትና ጡንቻዎች ብርታት ነው ስለዚህም, እጁን ለማቆየት እየሞከረ መጮኼ, መጫወቻዎች ውስጥ በንቃት ፍላጎት ይጀምራል. ወላጆች ስለ ጉዳዩ - እንዲህ ያለ ፍላጎት ለማዳበር እና ጠቃሚ በሲምባልና ትክክለኛ ምርጫ ለማረጋገጥ.

ልጆች ውስጥ ዕድሜው 3-4 ወር ጀምሮ ጡንቻ ቃና እግራቸው እና የጦር መሣሪያ (ምናምንም ይመጣል hyper ያለውን ክስተት) normalizes. አሁን ወደ flexor ጡንቻዎችን በማጠናከር ላይ ልምምድ መሰብሰብን ዓይነቶች ውስጥ መሳተፍ ይቻላል. ጂምናስቲክ ልጆች ከእነርሱ እጅግ ቀላል ጀምሮ 3-4 ወር. ተገብሮ እንቅስቃሴዎች ብዙውን ሂደቶች (እያሹ) ቴክኒኮች ማሸት አለብህ ማሟያ መሆን, (ነዛሪ) እየተንቀጠቀጡ መልክ ይወስዳሉ.

ከየት መጀመር ነው?

ልጅዎ 4 ወራት ማሸት እና ልምምዶች ምንድን ነው? የ እየተቀባበሉ ጀምሮ, በእርጋታ ጣቶች የልጁ ሰውነት ገጽ አበጥ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ የታጠፈ ማሸት. ማሳጅ በእርሱ የነርቭ ሥርዓት በማሰኘት, እየተቀባበሉ እንደ ያልቃል, እና ጡንቻዎች ዘና. ከጊዜ ወደ ማሳጅ ያለውን እርምጃ ጋል ያገኛሉ. በዚህ ዕድሜ በተጨማሪ የመጀመሪያው ጠንቅቀው ተጋብዘዋል የአካል ብቃት መሣሪያዎች. በጣም ብዙ ጊዜ, እንዲህ ያለ ትልቅ እና በቀለማት inflatable ኳስ.

ልጆች ጂምናስቲክ አንድ ክፍል የሙቀት መታጠቢያ ውሃ ሕክምናዎች ይደጉማሉ 4 ወር. የመጀመሪያው መዋኛ ችሎታ በዚያ ዘመን ልጆች ውስጥ መትከል እንችላለን. የቅጥር ቆይታ ጊዜ ቀስ በቀስ 15 20-25 ደቂቃ ከ እየጨመረ ነው. ይህም ሁሉ ይህ ሕፃን ጤናማ ነው gymnastic እንቅስቃሴዎች ላይ አዎንታዊ ምላሽ የት ጉዳዮች ላይ ተፈጻሚ እንደሆነ ግልጽ ነው. አንድ የሕፃናት ሐኪም ማማከር ያስፈልጋል አይደለም ከሆነ.

Baby ማሳጅ: መሰረታዊ ቴክኒኮች

ዎቹ እንጀምር አንድ እግር እሽት. Baby እግራቸው እየተቀባበሉ massaging እና ክበቦች ውስጥ እያሹ በጀርባው ላይ ተኝቶ. ወገባቸው ላይ የነበርክባትን አቅጣጫ መንቀሳቀስ ይኖርብናል እና አንድ 3-4 (ከፍተኛ) እንቅስቃሴ መሄድ ውስጥ እያደረገ ነው. በአንጎል እያሹ እና ልምምዶች ካጠናቀቁ በኋላ ለማምረት.

እንዴት አንድ ቀለበት ይፈጫሉ ለማድረግ? በትክክል በሁለቱም እጆች የልጁ እግር ጣቶች ወደ ሺን እጅ ውጭ ላይ እያደረጉ እንዲያዝ ክበብ ውስጥ ለማንቀሳቀስ. ከጉልበት ደረጃ በግምት 3 እየተፈራረቁ መድረስ, ወደ ሆድና ጡንቻዎች ማሻሸት ይጀምራሉ. ለሴሚ ጉልበቶች ይሞሉታል ፈጽሞ! የ ሂደት በተመለከተ 6 ጊዜ ተደግሟል, ውጤቱ በቆዳው መጠነኛ reddening መሆን አለበት.

እግሮቼ በመለማመድ

ልጆች 4 ወራት እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ሌሎች ጠቃሚ ልምምድ, የሚባሉት ማንሸራተት ደረጃዎች ናቸው. በተጨማሪም በጀርባው ላይ ተኝታ ይመለከታል, ልጆች እግር ጡንቻዎች ለማጠናከር ያለመ ነው. ጉዳት ስጋት ለማስወገድ ድንገተኛ እንቅስቃሴ ያለ, በቀስታ በተግባር. የአዋቂዎች ሕፃን እጁን tibia, በውስጡ በውጭው በኩል አኖረው ያለውን ሂምለር ያለውን ደባሪ: ሁሉ የቀረውን የሚወስደው - ውስጡን ላይ. የሕፃኑ እግራቸው ይናወጣሉ አቅልለን ቀጥ እና ከዚያም እንደገና ማጠፍ. በመሆኑም የነበርክባትን ድክ ድክ ርቆ በሠንጠረዡ ላይ ላዩን ለመላቀቅ የለበትም (ተረከዝ በላዩ እየተወ).

የ ሂደት 4 ጊዜ የግራ እና ቀኝ እግር ጋር ተለዋጭ ተደግሟል. ጠብቆ ነው ይህም ልጆች 4 ወር, ለ እንዲህ ጂምናስቲክ hypertonicity-flexor ጡንቻዎች, (በወንጌልም ርቀት መልክ) ልምምድ በታች በተገለጸው መሰረት ጥቅም ላይ ከመዋሉ ይልቅ, አስፈላጊ አይደለም.

ይህ ልምምድ, ጥቦት በሚወጣበት ጊዜ "የሚያስቆጭ." እንዲያውም, እናንተ አቅልለን አንድ ጠንካራ ወለል ላይ, በልጆች ጫማ የምትረግጣት, በቁሙ armpits በላይ ያዘው እሱን ለፊት. በዚህ ቦታ ውስጥ: በወንጌልም ተቀስቅሷል ነው, እንዲሁም ሕፃን እግራቸው መንቀሳቀስ ይጀምራል - "መራመድ". ከዓለም አካባቢ እና መራመድ በወንጌልም ትምህርት አንድ ወር ተኩል ከ ልጅ ጋር ሊሆን ይችላል.

massaging ጫማ

ሌላው ጠቃሚ ልምምድ ነው እግር ማሸት. እርሱ ሕፃን በጀርባው ላይ ተኝቶ እና እየተቀባበሉ ነው; እየነካካ መታ ላይ ተተግብሯል. የልጁን እግር እየተቀባበሉ ሦስት ጊዜ, ያላቸውን ውጫዊ እና ውስጣዊ ክፍሎች እያሹ ይቀጥላል. ጣቶች ወደ የነበርክባትን ከ አስፈላጊነት ጋር ውሰድ.

መፍጨት በእግር ካጠናቀቁ በኋላ, effleurage መጀመር ይችላሉ. የልጆች ጫማ የምትረግጣት ላይ ይህን ለበርካታ ጊዜያት (8 10) በቀላሉ ጠቋሚ ጣት (ጀርባው ላዩን) ይምቱ ለማድረግ, እሽት አቅጣጫ የሚዘልቅ ነው. ቅልጥሞች መጨረሻ ላይ እንደገና ፓት ይገባል.

ልጆች ጂምናስቲክ 4-5 ወራት ለማዳበር እና እግር እግር ጡንቻዎች ሂደት ቅጥያ-flexion ለማጠናከር ግሩም ይገኙበታል. አጠቃቀም flexion በማከናወን ጣቶች ምትክ ብቸኛ መሠረት ከ ግፊት ጋር በወንጌልም. በርካታ ጊዜ በእግር, ማጠፍ ቀጥ ለማድረግ ሕፃኑ ማድረስ, በእርጋታ በውስጡ ቀጥ ያለውን የውጨኛው ጠርዝ ሊጋባ. የ ሂደት ገደማ 4 ጊዜ ተደግሟል.

እኛ መያዣዎች ዘወር

በዚሁ ቦታ ላይ እጀታ ይዞ ማሳጅ ልጆች (በጀርባው ላይ ያለውን ሕፃን ቅድሚያ በኋላ). የአዋቂዎች የእርስዎ ጣት ወደ ካሜራ ወደ በወንጌልም ክላምፕስ ነው አንድ ልጅ ይሰጣል. ይህም የልጁን እጅ ያዝ እና ትከሻ, ከዚያም የታወቁ ክብ እያሹ አቅጣጫ ጥቂት የደም ግፊት ማድረግ አስፈላጊ ነው. ቅልጥሞች ስለ እንደ ልምምድ ሦስት ጊዜ እየተቀባበሉ ይጨርሳል.

እጅ ቀለበት እያሹ ክበብ ውስጥ ንቁ ይንቀሳቀሳል አድርጓል. ማሳጅ ማምረት 4-6 አብዮት ጣቶች ክርናቸው, ከዚያም ትከሻ ላይ መድረስ. ይህ ስለ 5 አትድገሙ, የቆዳ አንድ ትንሽ ወደ reddening መሆን ያለበት የትኛው ውጤት ይመከራል.

ልጆች 4 ወራት ጂምናስቲክ የሚያቀርበውን የሚከተለውን ልምምድ, በልጆች ብእሮች መካከል ደረት ላይ ተሻገሩ ነው. ጠቦት አሁንም ጀርባ ላይ ተኝቶ ነበር, ወንዙን ያስተናግዳል. የአዋቂዎች እጆቿ ውስጥ አንድ ልጅ ደባሪ ይሰጣል እንዲሁም መንጋጋ አጠበበ ይረዳል. ቀላል ሂምለር ሌሎች ጣቶች ረጋ ጋር ዙሪያ የተፈታች እና ዳግም ተሻገሩ ነውጡ ልጆች እጅ, መቦረሽ በጥብቅ. እርስ በእርስ በየጊዜው ተለዋዋጭ መሆን አለበት ወደ ሕፃን ቦታ አንጻራዊ መያዣዎች; ከዚያም ከላይ በስተግራ, ከታች በስተቀኝ በኩል, እና በ በግልባጩ. የ ሂደት በተመለከተ 6 ጊዜ ተደግሟል.

ሽክርክሮች

በ tummy ላይ በየተራ መልክ በጣም ጠቃሚ መልመጃ. ከእነርሱ ጋር ለመቋቋም ለበርካታ ጊዜያት አንድ ቀን መሆን አለበት. ሕፃኑ ቀኝ ጀርባ ላይ ተኝቶ ሺን ግርጌ ላይ እግራቸው ይዞ ነው. የእርስዎ ህጻን ጣት መዳፍ ውስጥ ርግብ, በግራ እጁ የእርሱ አንጓ ይዞ, በእርጋታ ቀኝ በጫንቃ ወደ ደረት ይሽከረከራሉ. ታዳጊዎች ቅድሚያውን ያነሳና የቻለ ግራ ራሷን እና የላይኛው አካል ለመታጠፍ ያደርገዋል.

በቀኝ በኩል የብላቴናው ቦታ ለመድረስ ጊዜ በትንሹ ወደፊት በውስጡ ግራ እጀታ ውስጥ ተስቦ ያከብራል, ስለዚህ tummy ላይ ቦታ ውስጥ በወንጌልም መፈንቅለ አለ. አሁን የጡት ስር ይመደባሉ ሕፃን ያስተናግዳል. በተቃራኒ አቅጣጫ (በግራ ጎን በኩል የሚለቀቅ) ውስጥ ሆድ ላይ ለማጣመም በተመሳሳይ መንገድ ማድረግ ነው. ልጆቹ በደንብ ራሳቸውን መልቀቅ ይችላሉ በዚህ ዕድሜ ላይ እንደ ጂምናስቲክ ልጆች 4-6 ወር, ደንብ ሆኖ, እንደዚህ ያለ ልምምድ, አልያዘም.

ሌሎች እንቅስቃሴዎች

ወደ ቀጣዩ መልመጃ ይቀጥሉ - አሁን ህጻን በጀርባው ላይ ተኝታ, የእርስዎን ትከሻ እና ራስ ከፍ ያደርጋል. ከዚህ ቀደም እንደ እስከ በልጆች ደባሪ ላይ እጆቿን በማስቀመጥ ሁለቱም እጆች ለ በሌላ በኩል ይዞ, በእርጋታ ራስ እና ትከሻ መካከል ቀላል ማንሳት በማረጋገጥ, ሕፃኑን ይጎትቱ. ሊሆን አይችልም ልጁ አድርግ! እነዚህ ሶስት ቀላል የሜዳሊያውን ስለ ማድረግ ይመከራል.

በጣም ጠቃሚ ማሳጅ የልጆችን tummy እንዲሆን ተደርጎ ነው. የእሱ መሠረታዊ ዘዴዎች እየተቀባበሉ የተለያዩ ዓይነቶች (ክብ, ቆጣሪ ወይም ገደድ ጡንቻዎች) የያዘ. ከእነርሱ እያንዳንዱ ስለ 4 እጥፍ መድገም አስፈላጊ ነው. ከዚያም እናንተ (አንድ እጅ ጋር) እምብርት እና የጎድን መካከል የክብ እንቅስቃሴ ውስጥ የመጀመሪያው ትንሽ tummy ይቀባሉ, መጀመር ይችላሉ. ከዚያም, rectus ሕፃን tummy እያሹ በሁለቱም እጆች ጋር. እንቅስቃሴ በመሆኑም በጣም ንቁ እና በአንድ ምት ውስጥ ምርት ነው. በዚህም ምክንያት, የቆዳ ብርሃን ሕፃን ሮዝ ትታያለች ላይ ይወስዳል. የሚያረጋጋ እየተቀባበሉ እሽት ተጠናቋል.

ጀርባ massaging

የልጁ ጀርባ ማሸት አይርሱ. ይህም ለስላሳ እየተቀባበሉ ውስጥ በሁለቱም በእጅ የተሠራውን ጀርባ እና ይነዳቸዋል ነው. ከውስጥ - አንተ ታች ለእያንዳንዱ የዘንባባ እና ወደ ውጭው ጎን እስከ ይንዱ. ይደግማል ቁጥር ደግሞ አራት እኩል ነው.

መመታቱ ካጠናቀቁ በኋላ, ሕፃን ኋላ ማሻሸት ይጀምራሉ. ቀጥ ጋር ይህን አማራጭ ክብ እንቅስቃሴ ውስጥ. ተከበው እና የአዋቂ እጅ ታች ያለውን ጣቶች ጀርባ ላይ ማንሸራተት ቆዳ እንደ ማድረግ ነው. የሆነ ጥምዝምዝ ውስጥ - ጀርባ እያሹ ሕፃን ሌላው ዓይነት. ሁለት እጅ ጋር ማድረግ: በግራ - አሽከርክር, ቀኝ - በላዩ ላይ. እጅ በየጊዜው ተቀልብሷል ናቸው.

በጡት ማሸት ይቀጥል

በተመሳሳይም የፈጸማቸው የጡት ማሸት ተራ እና ክብ ጭረቶች እና እርግብግቢት. የኋለኛው ሂደት ሳያስብበት ጎኖች ወደ መሃል ከ የልጁን ደረት ላይ ሲጫን በጣም ጥንቃቄ ማድረግ ነበር. intercostal ቦታዎች በጣትዎ ላይ ያለውን ሕፃን እየተቀባበሉ.

ጥሩ የሆነ እጅ ጥቃት ነው, "ቦክሰኛ" የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብዬዎች በጅማትና በልጆች መያዣዎች መካከል ጡንቻዎች ያጠናክራል. የ አስቀድሞ በተገለጸው መንገድ ልጆች እጅ መውሰድ, ተለዋጭ ማጠፍ እና እነሱን unbend. የዚህ ሕፃን ትከሻ ላይ ሳለ በትንሹ ከፍ, እና እሱ ሳጥኖች ከሆነ እንደ ይመስላል በማድረግ. በድንገት እንቅስቃሴ ጉዳት ለማስወገድ ክልክል ጋር እያንዳንዱ እጅ ያህል, 6 replicates ላይ አይከናወንም.

ልጆች fitball ላይ 4 ወራት ጂምናስቲክ

ኳስ ላይ ግሩም ውጤት የተሰጠው እንቅስቃሴዎችን, ይህም, እጅግ ብዙ አንድ ሕፃን ልክ እንደ አንድ ደንብ, እንደ. በዚህ አስደናቂ ባቡሮች በ vestibular ሥርዓት እና ጡንቻዎች እጅ እና እግር ውጤታማ ዘና ይበሉ. ማከናወን ሲበሉም በኋላ ምንም ቀደም ከግማሽ ሰዓት ያስፈልጋቸዋል. ኳሱን ደማቅ, ሞቅ ወይም ክፍል ሙቀት ቀለም አለበት. ይህ ሼል ብቻ አዎንታዊ ስሜቶች ልጁ ሊያደርግ ያስፈልጋል.

4 ወራት ኳስ ላይ ልጆች ጂምናስቲክ ሕፃኑ በቀስታ በጉልበቱ ለማሰራጨት, አንድ fitball ሆድ ላይ ያስቀመጠው እውነታ ጋር ይጀምራል. ልጁ ከዚያም በእርጋታ ከጎን ወደ ጎን ኳሱን ላይ ተመታች, እና አንድ ክበብ ውስጥ ነው. ወደ ኋላ አጠገብ በጥብቅ መያዝ የመውደቅ ተጠበቁ እርግጠኛ ይሁኑ.

ልጆች dysplasia ጋር 4 ወራት ጂምናስቲክ

ሂፕ dysplasia, ጨቅላ በአንፃራዊነት ብዙ ጊዜ መከራ. ይህ ሆስፒታል ውስጥ ወይም ምርመራ የአጥንት ቀዶ ላይ ወይ አገኙ እና ዳሌ የጋራ የሆነ ለሰውዬው subluxation ነው. የጋራ ተግባር መለስተኛ ደረጃ ላይ እንደጣሰ አይደሉም.

መለስተኛ እንዲሁ ይህም ውስጥ መደበኛ ውድር እና femoral ራስ የጋራ ፊቱ ያደፈረሰው ሸክም - Dysplasia አንድ ሶስት ዓይነቶች ሊወስድ ይችላል. Dysplasia ምልክቶች ዳሌ የጋራ መኖራቸውና ያለውን asymmetry, የተለያየ ርዝመት እግራቸው ላይ ጠቅ በማድረግ, ልጆች እግር አቅጣጫ መተካት ውስጥ ችግር ናቸው.

ይህን የሚመስል ነገር አይቶ ወላጆች የአጥንት ስፔሻሊስት ጋር ማማከር አለባቸው. ሕይወት የመጀመሪያ ዓመት ጊዜ ጋር በምርመራ ጊዜ ከተወለደ በኋላ ለሚከሰት ዳሌ በጋራ ምስረታ ላይ ማስተካከያ ሊሆን ይችላል. dysplasia ለይቶ እና ህክምና ጎዳና በመሾም, ዶክተሩ በእርግጠኝነት አንድ ልዩ ጂምናስቲክ እንመክራለን.

ባህሪያት እርምጃዎች ጊዜ dysplasia

ልዩ ማሳጅ ጋር እንቅስቃሴዎችን ጀምር. እግር በቀላሉ እና በጣም በጥንቃቄ ጭን ወደ ሺን ላይ እንዲፋተግ አለበት. ከዚያም ልጅ እግር massaging: የሚያጠቡትንም በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ ያብሩ.

ይህ ጣቶች እያንዳንዱ እነሱን ካልያዝን ግን ሁሉም ተመሳሳይ ያዳብርልሃል በመጠቀም ወይም ታችኛው ስምንት ላይ ለመሳል, ሕፃኑን ማሻሸት አስፈላጊ ነው.

እግሮቹን አሽተው ያላቸውን ቡሃቃህ ይሂዱ. ከባድ በቂ እንዲተገበር በማድረግ በታችኛው እግር ወደ እግር ሲንቀሳቀስ የሚያድጉት እንቅስቃሴ.

dysplasia ጋር ልጆች 4-5 ወራት ጂምናስቲክ የሚከተሉትን ዘዴዎች ያካተተ ነው:

1. አንድ እግር ላዩን ላይ ይካሄዳል, ሌሎች በየተራ alternating, ሆድ ላይ ሲጫን.

2. extensor ከጉልበት ላይ እግር እና ፈቀቅ ይወሰዳል. ከዚያም በሁለት እግራቸው ጋር ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ትችላለህ. በተመሳሳይ ጊዜ, ህጻኑ ስንሠራ ምን ትኩረት መስጠት. ልምምድ ነው (መንስኤዎች ምቾት) አይደለም ከሆነ, ማቆም.

3. እንድትል እጅ የነበርክባትን ሕፃን, ቀስ በዙሪያቸው ያብሩ.

4. ጥሩ ውጤት የሚከተሉትን ቀላል መልመጃ ውስጥ ማሳካት ይቻላል. እሷ አፍንጫ ይንኩ, ወደ ፊት ወደ ሕፃን እግር ይጎትቱ. 5-6 አቀራረቦች ጀምሮ, በዕለታዊ 1 ይጨምራል.

እና ይበልጥ ውስብስብ አሁን

ሌላው ለማግኘት እንቅስቃሴዎች ይበልጥ ውስብስብ ስብስብ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ መሄድ ይችላሉ. እሱም አሁን ቀድሞውንም ሆዱ ላይ ተሸክመው ተመሳሳይ ማሳጅ ይቀድማል. የአካል ብቃት በተቃራኒ ክርናቸው ለመስበር ጉልበት ጋር በቀበቶው ልጆች እግር መታጠፊያ ከፍ ለማድረግ እየሞከረ ነው.

ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - እግራቸው ካህናት የነበርክባትን ይንኩ, ላይ ላዩን ወደ ሲጫን ቦታ ውስጥ በዠድ ይዞ, ከዚያም, እጅ ውስጥ ሊራቡ. ይህ ቦታ 5-6 ሰከንዶች ዘግይቷል.