Snoring ለማቆም እንግዳ እና ያልተለመደ መንገዶች 8

snoring የሚጠብቅ ከሆነ ሌሊቱን ሁሉ ይነቃሉ, ወይም ባለቤትዎ አእምሮ ጋር መንዳት, አንተ ብቻ አይደለህም. ቁመታዊ ጥናት ሰዎች አርባ አራት በመቶ እና ሴቶች መካከል ሃያ-ስምንት በመቶ አዘውትረው አኰረፈ መሆኑን አሳይቷል ይህም በ 1993 የተካሄደ, ስለዚህ በጣም የተለመደ ችግር ነው ነበር. የላይኛው ሳምባው ጡንቻዎች ዘና እና በጉሮሮ በኩል አየር ላይ ምንባብ ለመቀነስ ጊዜ Snoring የሚከሰተው. ይህ አየር እንቅስቃሴ ንዝረት ይፈጥራል እውነታ ይመራል. በድምፅ ብቻ የሚበጠብጡ ሌሎች አይደለም, ነገር ግን ደግሞ እንቅልፍ ጥራት እንዲጎዳ: snores ሰው, በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና በሚቀጥለው ቀን ደክሞት ስሜት አይደለም. የሚያስገርም አይደለም, snoring የሚሠቃዩ በርካታ ሰዎች, የህክምና መንገዶች በመፈለግ ይጀምሩ.

አማራጭ ህክምና

ብዙ ሰዎች ይልቅ ያልተለመዱ ዘዴዎች እያመነታህ. ምን አማራጮች ይሆን ነበር? ለምሳሌ ያህል, ዲድገሪዶ, አገር በቀል አውስትራሊያውያን ብሔራዊ መሣሪያ መጫወት መማር. ይህ ቀጣይነት የአተነፋፈስ የሚጠይቅ ነፋስ መሣሪያ, መተንፈስ በተመሳሳይ ጊዜ ወደ አፍንጫ እና አፍ ውስጥ መተንፈስ ችሎታ ማለትም ነው. ይህ የጉሮሮ ጡንቻዎችን የሚያጠናክር ሲሆን ሳምባው ጡንቻዎች ከልክ ዘና ለመከላከል ይረዳል. snoring ምክንያት ሊጠፋ ይችላል. በ 2006, እንኳ ጥናቶች ዲድገሪዶ snoring ማስወገድ ይረዳናል ላይ ጨዋታውን መሆኑን የሚያሳይ የተካሄደ ቆይተዋል. በተመሳሳይ ጊዜ ችግሩን ለመፍታት ሌሎች ብዙ አማራጮች አሉ. ሌሎች ከባድ ጥያቄዎች ያስነሳሉ ሳለ ከእነርሱ አንዳንዶቹ, ዶክተሮች በ ይመከራሉ. እርስዎ የማወቅ ጉጉት ከሆኑ, አንዳንድ ሰዎች የሚጠቀሙባቸው ምን ዘዴዎች, ከዚህ በታች የተገለጹት ዘዴዎች ጋር ለመተዋወቅ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, snoring አንዳንድ ጊዜ እንደ apnea እንደ በሽታ የሚጠቁም ይችላሉ snoring, በተጨማሪ, አለርጂ, ጉንፋን, ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ አልኮል አጠቃቀም ጋር የተያያዘ ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ይህ በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስ ውስጥ በድንገት መቆራረጥ ባህሪው ነው, ይህ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል. በወጥነት አኰረፈ ከሆነ, ሐኪም ማየት ይገባል. ተገቢ ምርመራ እና የግል የህክምና ድምጽ እንቅልፍ ደህንነት ለመጠበቅ ይረዳል. እና አሁን ያለው ያልተለመደ አማራጮች ጋር ለመተዋወቅ እናድርግ snoring ማስወገድ ነው!

ቴኒስ ኳስ ወደ ሸሚዝ ላይ ከተሰፋ

ይህ ዘዴ ዶክተሮች ዘንድ የተመሰገነ ነው! ጥናቶች አንድ ሰው ጀርባ ላይ ይተኛል ጊዜ, snoring ይህ አቋም ቋንቋ ዘና ለማድረግ ይረዳል ምክንያቱም የተሻሻለ እና ብሎኮች የመተንፈስ መሆኑን አሳይተዋል. አንተ ቀሚሱም ቴኒስ ኳስ ወደ sutured እና ውስጥ መተኛት ይሂዱ ከሆነ, በጀርባው ላይ ላይ መልቀቅ አትችልም, ይህም በጣም ደስ የማይል ይሆናል. በዚህ ጊዜ ይህ በጎኑ ላይ መተኛት ጥቅም ለማግኘት የሚቻል ይሆናል እንደ ለሁለት ሳምንታት ይህንን ዘዴ ጋር መጣበቅ ይሞክሩ. ይህም ብቻ ትተኛላችሁ መንገድ ማግኘት ነበር እና ወደ አለመመቸት ጀምሮ ዘወትር ይነቃሉ ከሆነ, ይህ ለእናንተ የተሻለ መንገድ አይደለም የሚል መደምደሚያ ላይ መሆን አለበት.

በ ትራስ ውስጥ ያስገባዋል

snoring ድምፅ የሚቆጣጠሩ ልዩ የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች አሉ. ያየውንና ጊዜ, መሣሪያ እንጂ አንድ ሰው መጠየቅን, ነገር ግን እሱ ያለምንም ችግር መተንፈስ በመፍቀድ, በእርጋታ ራስ ያለውን ቦታ የሚለውጥ አንድ ትራስ ውስጥ ለማስገባት ምልክት ይልካል. ይህ ትኩረት የሚስብ ይመስላል, ነገር ግን ይህ እንደሚሰራ እንደሆነ? በበቂ የተቀላቀለ ግምቶች, አንዳንድ ዶክተሮች እነሱ አይለንም እና ጠዋት ላይ ትዝ አይለኝም እንኳ, ሌሎች እርስዎ ይነቃሉ አንድ ትራስ መንዳት ጊዜ እንደ ገና, እንቅልፍ ጥራት እየተባባሱ ይመስለኛል ሳለ, ጥሩ ያልሆኑ ወራሪ መንገድ እንደሆነ እናምናለን. ሙሉ የማገገሚያ ስሜት አይደለም, ስለዚህ ይህ ዘዴ የእርስዎ ኃይል ይቀንሳል.

የመተንፈስ ujjayi

ይህ ልዩ መተንፈስ ይህ ዮጋ ልምምድ ነው. ይህም ቀስ በቀስ እንዲተነፍሱ አስፈላጊ ነው, በትንሹ የጉሮሮ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት, ከዚያም በነጎድጓድ ድምፅ ጋር አፍንጫ በኩል አወጣዋለሁ. ይህ የጉሮሮ ጡንቻዎች ለማጠናከር ያግዛል እና snoring ማስወገድ ያስችልዎታል. ሐኪሞች ይህን ዘዴ ፍፁም ጉዳት እንደሆነ ያምናሉ. አንተ snoring እንዲያቆም መርዳት አይደለም እንኳ, ይህም ተጨማሪ ቀን ወቅት ዘና ይረዳናል. በዚህ ዘዴ ውጤታማነት ለመፈተን የራሳቸውን ተሞክሮ ሞክር ዎርዝ.

ከታመቀ ስቶኪንጎችንና

ምናልባት ምን መጭመቂያ ስቶኪንጎችንና ታውቃላችሁ. ተመራማሪዎች በእንቅልፍ የሚሰቃዩ አንዳንድ ሰዎች, ከእነሱ ጋር ያለውን ችግር መቋቋም እንደሚችሉ ተገንዝበዋል. ሆኖም ግን, ይህ ዘዴ በጥንቃቄ ሊያዝ ይገባል. በተጨማሪም ጥናቱ እንቅልፍ ጥራት መሻሻል መገምገም ነበር. በተጨማሪም, አንተ ባንኮች የዚህ አይነት አጠቃቀም የሚሆን ምንም ማስረጃ ካለዎት ሥርህ ሊጎዳ ይችላል ትክክለኛ ካልሲዎች ከታመቀ በጣም ከፍተኛ ደረጃ መምረጥ አስፈላጊ ነው.

አንድ ቋንቋ የሙዝ ችግኝ

ተጨማሪ ምርምር ይህንን ጉዳይ ተብለው ይችላል "መሳሪያውን ለማሻሻል ቋንቋ." የ መምጠጥ ጽዋ ምላስ የከተማችሁን እሱን ወደ ሳምባው ለማገድ ባለመፍቀድ ያስተላልፉት የዘሩ. ዶክተሮች መርዳት ይችላል ያምናሉ, ነገር ግን ጥቅም ላይ ምቹ መሆን የማይመስል ነገር ነው: ሁሉም ሰዎች አፍ ውስጥ መሣሪያው ጋር በጭራሽ መተኛት ይችላሉ, ይህ እጅግ በጣም ያልተለመደ ነው.

ዕቃ neti

ይህ ትንሽ teapot በመሰለ ልዩ ዕቃ ነው. ይህ የመተንፈሻ ማጠብ ጥቅም ላይ ይውላል. ይህም ውጤታማ እና ቀላል መንገድ ነው, ነገር ግን ዕቃው ያለማቋረጥ distilled ወይም የተቀቀለ ውኃ ታጥበን በተረዳንበት ያስፈልጋል. አንተ በደንብ ንጹሕም አይደለም ከሆነ, የተለያዩ ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ባክቴርያ ይሆናል. ይህም ለጤንነትህ አደገኛ ሊሆን, ስለዚህ በጣም በቁም ነገር በጥንቃቄ በዚህ ሂደት መያዝ ይችላሉ.

electroshock

ይህ snoring ድምፅ የሚወሰነው ጊዜ አንድ የኤሌክትሪክ ሲግናል ብርሃን, መላክ መሣሪያዎች አሉ. በዚህም ምክንያት, አንድ ሰው ያነሳሳናል እና የጉሮሮ ጡንቻዎችን ዘና አይፈቅድም ይህም ጫንቃ ያነሳሳቸዋል. ይህ ያልተለመደ ነገር ይመስላል? የ ዶክተሮች እንዲህ ያለ ዘዴ ማጽደቅ አይደለም: ትክክል ነሽ. ባለሙያዎች እንደሚሉት, እንዲህ ያለ ርዕሰ ገንዘብ የማወጣው እንኳ የሚያስቆጭ አይደለም. ሆኖም እንዲህ ያለው መሣሪያ መኖሩን ለማወቅ አሁንም ትኩረት የሚስብ ነው.

ነፋስ መሣሪያ መጫወት መማር

ዲድገሪዶ በመጫወት snoring መደበኛ ሕክምና ሳይንስ አማራጭ የሚያረጋግጥ ነው: በፊት ይህ ዘዴ ቀደም ሲል የተጠቀሰው ተደርጓል. እንዲያውም, ለምሳሌ, መለከት ወይም ሙዚቀኞቹን ለ, ማንኛውም ነፋስ መሣሪያ መጫወት መማር እንችላለን. ይህ በእንቅልፍ በማደግ ላይ ያለውን እድል ለመቀነስ ውስጥ ምንም ያነሰ ውጤታማ ነው. በተጨማሪም ዘፈን ደግሞ የጉሮሮ ጡንቻዎችን የሚያጠናክር ሲሆን ሌሊት ላይ snoring ያለውን ጫና ይቀንሳል, ስለዚህ መለማመድ እና መሣሪያዎች ያለ ይችላሉ.