Exeperimental Dryu Menning: ይደውሉ እና ዳግም

ድሩ Mennig - የአሜሪካ የአካል ብቃት አሰልጣኝ, ለምሳሌ እርስዎን 35 ኪሎ ግራም በላይ ከስድስት ወር በላይ ሊያጣ የሚችል ለዓለም አስመስክሯል ማን. ድሩ - ክብደት እና የአካል ማጣት ሌሎች ሰዎችን ያስተምር የነበረውን አንድ ተራ አሜሪካዊ. ይህ እብድ 6 ወራት ያህል, እሱ በቅባት እና ገንቢነት ምግብ (ሃምበርገር, የፈረንሳይ ጥብስ) በመብላት ክብደት እንዲያገኙ እና ከፍተኛ የስኳር ይዘት ( "ኮካ ኮላ" ጋር የሚበላና የሚጠጣ በነጎድጓድ ይጠጣሉ መሆኑን ተናግሯል በኋላ, "ፔፕሲ", "የውሸት", " sprite "እና ብዙ ሌሎች). Dryu Menning ቀደም ይህን ሙከራ በቀላሉ ራስዎን እና ስኬት ላይ የማያምኑ ሰዎች ዓላማ ሰነፍ እና ደካማ የወሰነ መሆኑን ተናግረዋል.

ለምን እሱ ራስህን ላይ ሁሉንም ለመሞከር ወሰነ? አንዴ, ከደንበኞቹ መካከል አንዱ የአትሌቲክስ ሰዎች "fatties" መረዳት አይችሉም በሕይወቴ ውስጥ ፈጽሞ መሆኑን የጠወለገ. ይህ ሐረግ ዓለም ወደ ተቃራኒ ለማረጋገጥ የሚያስችል ተነሳሽነት ፈጥሯል. የአመጋገብ Menniga ታሰላስል የአሜሪካ ከ 180 ቀናት በላይ 35 ኪሎ ግራም ላይ አስመለሰ መሆኑን እውነታ ሆኗል መሞከር. ከዚያ በኋላ, ጊዜ ተመሳሳይ ርዝመት ስለ እርሱ ኪሎ አንጠበጠቡ እና toned ቀጠን አካል ተመለሰ.

ድሩ Mennig: ክብደት ጥቅም ወቅት አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ

የአሜሪካ ብቃት አሰልጣኝ ወፍራም መሆን ጋር ችግር ያላቸው ሰዎች ስሜት ምን እንደሆነ ለማሰብ ሞክር ወሰንኩ. በእነርሱ ጫማ ውስጥ ራስህን ለማግኘት, Dryu Menningu 6 ወራት ያህል ክብደት ለማግኘት ነበር. የሚገርመው ነገር, ይህ ተከሰተ ነበር! አንተ በሙሉ እሱ የኖሩት ሕይወት እና fanatel በሚሆኑበት ጊዜ ለራሱ: ይህ ጂም በመሄድ ማቆም እና ስፖርት ለመውጣት የሚያስችል በሚያስደንቅ ሁኔታ አስቸጋሪ ነበር ይላል ቀረበ. 6 ወራት በኋላ, ድሩ 36 ኪሎግራም አስመለሰ. የእሱ ክብደት 84 120 ወደ ግራም አድጓል.

ይህም ተመልካቾች በሚሊዮን የሚቆጠሩ ተከትሎ ነው, ነገር ግን ለሁሉም በኋላ ስለ ረስቶአል

ይህ ታሪክ በስፋት በኢንተርኔት ላይ እና የሚዲያ ማብራሪያ ተደርጓል. እያንዳንዱ በየሳምንቱ, Dryu Menning ተመልካቾች የሚቆጠሩ በማሳየት ያላቸውን ተሳትፎ ጋር ፎቶዎች እና ቪዲዮ አውታረ መረብ ላይ እንዲገልጹ ምን ያህል ክብደት የማጣት ሂደት. ይሁን እንጂ, ከጥቂት ወራት በኋላ ሁሉ ደስታ ተኝቶ ነበር; ብዙ የወጣለት ሙከራ ድሩ Menniga አትረሳም. ምናልባት, አድማጮች መካከል አብዛኞቹ በቀላሉ በራሱ ስኬት እመኑ: በእርሱ ፍላጎት አጥተዋል ነበር.

የ ስቱዲዮ ፕሮግራም "ጉድ ሞርኒንግ አሜሪካ": ክብደት ረብ ጊዜ ታሪክ

አሁን, ከስድስት ወር ጫፍ ነጥብ "ውፍረት" ፕሮግራም Dryu Menninga በኋላ እርሱና ሚስቱ በፕሮግራሙ ውስጥ በቴሌቪዥን ይታያሉ "ጉድ ሞርኒንግ አሜሪካ." እነሆ እርሱ ሙከራ የተሳካ ነበር, እና የእርሱ አካል immuninet ቢሆንም ቆንጆ ነጭናጫ, እንደገና ጠንካራ እና የአትሌቲክስ መሆኑን ለሁሉም ያሳያል. ሆኖም ግን, ይህ እኔ አድማጮች ድሩ ለመንገር ፈልጎ እንደሆነ በጣም አስፈላጊ ነገር አይደለም. ወደ ውጭ ዘወር እንደመሆኑ, በዓለም ወፍራም ርዕዮተ እና ቀጭን ሰው ያለውን ልዩነት ማሳየት አስፈላጊ ነበር. "ይህ የማን ቁምፊ ቀጠን ድሩ እንደ ገና ወደ ሙሉ በሙሉ ተቃራኒ ነው ጨርሶ የተለየ ሰው ነበር; ነገር ግን በሆነ ሚስቱ ሁልጊዜ ውፍረት ወቅት በባሏ ላይ የደረሰውን ነገር ነግሮኛል የዱር አገላለጽ ጋር እሱን ይቋረጣል ነው. እሱም በማይታመን ሰነፍ እና ምን እየተከናወነ እንዳለ ዘንድ ግድ ነበር. እሱ የቤት ችግር ስላሳሰበው አልነበረም, እሱ የእኛ ሴት ልጅ ትምህርት ላይ የተሰማሩ ነበር. እሱ ብቻ ሕይወት ፍጻሜ ድረስ ምንም ማድረግ አይችልም ወሰንን አንድ ስሜት. " ሳም Mennig ደግሞ ጥቂት ቃላት ውስጥ አኖረው: እርሱም ዝግ ነው ኩሽና ውስጥ ሴት ልጅ ጋር እስከ ሊይዘው አልቻለም እንዴት ትዝ - ይህ Galaz ላይ ጨለማ ሆነ.

Dryu Menning: የስልጠና ፕሮግራም. ሶምሶማ

በየቀኑ ጠዋት ለማሄድ መጀመር አለበት. ይህ የቤት ብቃት (cardio) ላይ ወይም በአካባቢው ፓርኩ ሁለቱም ሊደረግ ይችላል. (በእርስዎ ጥንካሬ ላይ የሚወሰን ጊዜ) cardio-ሰዓት ውስጥ ቀላል ግማሽ-ሰዓት ሁልጊዜ በመልካም ቅርጽ ውስጥ እጠብቅሃለሁ. መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ እና አድካሚና ነው, አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በዚያን ጊዜ ሰውነትህ እነዚህን ውጥረት ማስማማት, እና ጥድፊያ ላይ መሄድ ደስተኛ መሆን ትችላለህ. ሁሉም በኋላ እያንዳንዱ ልማድ 21 ቀናት ውስጥ የተወለደ ነው.

ነገር አንድ ጡንቻ ይጎትቱ እና መገናኛዎች ጉዳት ለመከላከል አይደለም ከሆነ ዘንድ ያለውን ዱብ ዱብ በፊት ሁልጊዜ, ሞቅ-እስከ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ. በዚህ ሂደት በማስኬድ በኋላ እንደገና በተደጋጋሚ አለበት. ሂደት ከአሁን በኋላ አንድ ሰዓት ተኩል በላይ ሊወስድ ይገባል ይህ ሁሉ ጠዋት.

አንድ ለካ እና ምክንያታዊ ውስጥ ቁርስ ይመገቡ. ምግባቸውን ትወፍራለች, ጣፋጭ እና ዱቄት ከ አግልል. የምግብ ትኩስ እና ጤናማ ዝቅተኛ-ካሎሪ, መሆን አለበት. በጂም ውስጥ ለመግባት እርግጠኛ ይሁኑ: ክብደት ስልጠና - ክብደት መቀነስ ዋና ዋስትና ነው.

ድሩ በ በጂም ውስጥ ያለው ስልጠና ፕሮግራም

ወደ ወደሚታይባቸው ጥቅም ላይ, እና ውጤቶች ላይ በመመስረት ለማግኘት እንደ ፕሮግራም መቀየር ይሆናል. ይህ ሁሉ ዋና የጡንቻ ቡድኖች መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ይጀምራል:

• እግሮቼ (squats);
• ደረት (አግዳሚ ይጫኑ, ፍቺ ወደ dumbbell);
• አይደክሙም አይፈትሉምም; (deadlift, በ ተዳፋት ላይ dumbbell መታመኛ, ለመስበር ሰፊ ያዝ);
• እጅ (የክንድ እና triceps ለ የሚያምን).

ወደ ጂምናዚየም መሄድ የምንችለው እንዴት እንደሆነ ብዙ ጊዜ በሳምንት ላይ ተመስርቶ ጭነት እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አይነት ይወሰናል. የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ይህ ቀን በኩል መሄድ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ ያህል, ሰኞ ላይ ረቡዕ, የእርስዎን እግራቸው አራግፉ - ዓርብ በሣጥንም ውስጥ እጆች, እና እሁድ ላይ - ወደ ኋላ. በተጨማሪም የፕሬስ ስለ አትርሱ! የእሱ ፍላጎት ስልጠና ዓይነት ምንም ይሁን ምን, በየቀኑ ረገጥ. ይህ ሁነታ, ደንብ ሆኖ, ለስድስት ወራት (አንድ ወር መስጠት ወይም መውሰድ) ለ መከበር አለበት. እርስዎ የሚያስመጡት እንቅስቃሴዎች ሁለተኛ ነፋስ ጥማት ማግኘት እንደ ቀጥሎም, አስቀድመው ራስህን ይሰማኛል. አሁን, ትከሻ አትወጣትም የሚስቡ የተለያዩ አይነቶችን መጠቀም እና ክብደት ይጨምራል. እንዲህ ያለ ፕሮግራም ላይ ማስገር, አንተ ብቻ ክብደት ማጣት አይደለም: ነገር ግን ደግሞ እናንተ እንኳ ስለ ሕልም አልቻለም ይህም ከአትሌቲክስ ቅጽ, እንዲያገኙ ያደርጋል.

ፕሮግራም መስራች ምክሮች Fit2Fat2Fit

ክብደት የእርዳታ ፕሮግራም Dryu Menninga:

1. አንተ ደስተኛ ስሜት ምክንያቱም, በተቻለ መጠን በዕለት ተዕለት መጠን አነስተኛ የሆነ የዕለት ተዕለት, ማዳበር አስፈላጊ ነው.
2. ቁርስ, ምሳ ወይም እራት የሚሆን ምግብ ማዘጋጀት በደግነት አመጋገብ ምክንያት የጊዜ እጥረት ፈጣን ምግብ የሚወጣ የት እነዚህ ሁኔታዎች ለመራቅ የተጠየቀው ናቸው.
3. ሁልጊዜ ምግብ kaloriyost ማወቅ ያስፈልገናል. ብዙ ሰዎች ስብ አትብሉ ከሆነ, እነሱ ውፍረት ከ ተቀምጠዋል እንደሆነ ያስባሉ. እንዲያውም እንዲህ አይደለም! የአመጋገብ Dryu Menninga ሰዎች ይበልጥ አይቀርም ጣፋጭ, ዱቄት, እህልና እንኳ የታሸጉ ጭማቂ ለማገገም መሆናቸውን ያረጋግጣል መሞከር. ይህ ሁሉ ተጨማሪ ክብደት አብዛኛውን ጊዜ በቀበቶው እና የታችኛው የሆድ ውስጥ ገቢ ነው.
4. እርስዎ በአእምሮ ዝግጁ ሲሆኑ ክብደት ብቻ ስኬታማ ያጣሉ. ስብ ሰው እንዳይጠፋ ፈርተው ነው. ሆኖም, እሱ ማድረግ አንድ ነገር ለመጀመር ፈራ: እንዲሁ ላይ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምራሉ የምግብ ሱስ ለውጥ እና.
5. ራስ ቁጥሮች እና ክብደት አላግባብ አይደለም. ሁሉም በኋላ የጤና እንዲሻሻል አድርጓል ከሆነ በጊዜ የተወሰነ መጠን ዳግም, እና እንዴት ለውጥ የለውም.