ፊት ለ አላን Rossoshinskaya ብቃት

እንዲህ ያለ አካላዊ ባህል, ብዙ ዘንድ የሚታወቅ እውነታ. ነገር ግን ምን feyskultura እኛ ግን ሁሉም ሰማሁ. ፊት ለማግኘት ብቃት - ይህን ቃል እና ሌላ ስም የለም. ኢንተርናሽናል አሰልጣኝ feyskulture, መዝናኛ ቴራፒስት, የተመሰከረለት ኦስቲዮፓዝ, አንድ መጽሐፍ እና ርዕስ ላይ የተለያዩ ርዕሶችን ደራሲ, ቀዳሚ የቴሌቪዥን ጣቢያ "የቀጥታ" እና ብቻ አንዲት ቆንጆ ሴት አሌና Rossoshinskaya ያለውን ውበት እና ወጣቶች ጠብቆ ወደ ዘዴ መሰረታዊ ቴክኒኮች መነጋገር.

ጽንሰ-ሐሳብ ጋር በደንብ

ውብ እና ሎጋ ለመቆየት እንዲቻል, እኛ ወደ ጂምናዚየም ይሄዳሉ. በተግባር ጡንቻዎች አጠበበ በሚገባ የእኛ ብሩህ መጨመር, ከልክ በላይ ወፍራም ሕብረ ለማስወገድ ይረዳናል. ነገር ግን ፊት ስለ ምን? በተጨማሪም ከጊዜ በኋላ ያላቸውን የመለጠጥ ያጣል ይህም ጡንቻዎች, ነው. ይህ ሰው "ትወርሱ ዘንድ" ሞላላ, ሁለተኛ አገጭ, ከንፈር መስመሮች ምክንያት ለማደብዘዝ ... ምን ለማድረግ? ልዩ እንቅስቃሴዎች: ቅርጽ ያለውን ጥገና ተመሳሳይ. ይህን ማድረግ እንዴት ዘዴዎች, "ፊት ለማግኘት ብቃት" ይባላል. ይህ የፊት ጡንቻዎች እና አንገቱ ጡንቻዎች ያለውን የመለጠጥ ለማሻሻል ያለመ ብቻ ሳይሆን ልዩ እንቅስቃሴዎች ያጠቃልላል ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ደግሞ አኳኋን, በማሰላሰል እንዲሁም መተንፈስ ዘዴዎች ለ ይገዛል. ነገር ግን ሌላ ርዕስ አንድ ርዕስ ነው. እኛ ልዩ እንቅስቃሴዎች ጋር መተዋወቅ እና ልዩ ዘና ማሳጅ ያለውን አፈፃፀም ጋር ከእነርሱ ልንተካው ናቸው.

ሊፈታ የሚችል ችግር

"Feyskultura ጠራችው የደራሲው ቴክኒክ, ስለ አሰልጣኝ ንግግሮች ተሞክሮ ያለው በራሪ ወረቀት,. መነሻ እየጀመሩ. " ይህ ለእኛ መጽሐፋቸው, አላን Rossoshinskaya ውስጥ የቀረቡ ናቸው ያለውን እንቅስቃሴዎች, ይሰጣችኋል? የፊት ብቃት ይረዳናል:

• ድርብ አገጭ ማስወገድ;

• ማስወገድ ግምባር ላይ መጨማደዱ ጉንጮቹ እና አፍንጫ;

• ሞዴል እና የፊት መስመሮች ማጥበቅ;

• ለስላሳ nasolabial በረቶች ሥሩ;

• saggy ያዝከው አጠበበ.

በየጊዜው, የፊት ጡንቻዎች እስከ ብንፈቅድለትም ለመርዳት አንድ ለስላሳ እና ጤናማ መልክ ለማሳካት, ቆዳ, ለስላሳ መጨማደዱ መካከል ሕብረ ውስጥ የደም ዝውውር እና ተፈጭቶ ይሻሻላል የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ላይ.

የሚጠቅሙ ምክሮች

"ጀማሪዎችን ብዙውን ጊዜ ስህተት እንሠራለን. በዚህ ንግድ ውስጥ ዋናው ነገር - ሙሉ አሰልጣኝ ምክር ተከተል "- አሌና Rossoshinskaya ይላል. ፊት ለ ብቃት - ይህም ብቻ የተወሰነ እንቅስቃሴ አፈጻጸም እና ይህ ዘዴው ለማስፈጸም አንዳንድ ደንቦች በዓል ላይ ቀጣይነት ያለው ቁጥጥር አይደለም. ይህም የሚከተሉትን ነጥቦች መከተል አስፈላጊ ነው:

• ብቻ መስታወት ውስጥ አስፈላጊ ጂምናስቲክ አድርግ. ይህ ውስብስብ በማከናወን ጊዜ አንዳንድ ስህተቶችን ለማስወገድ ይረዳናል.

• ፊት በየጊዜው መሆን አለበት ለ ብቃት ላይ ተሳተፍ, የተሻለ ሁለት ጊዜ በየቀኑ አንድ ቀን ጠዋት እና ማታ. ብቻ በዚህ ጉዳይ ላይ ሳምንታት አንድ ሁለት ውስጥ ጉልህ ውጤት ዋስትና ሊሆን ይችላል.

• የአካል የማይል ምልክቶች ሊያደርግ አይገባም. ይሁን እንጂ, በቆዳው ላይ በመጫን ወደ ጣቶች በበቂ ጠንካራ እና ብርክ መሆን አለበት.

• ስልጠና ለማግኘት ሙሉ በሙሉ በልምምድ ላይ ማተኮር መቻል ምቹ ጊዜ መምረጥ ይኖርበታል. ሊቀንስባቸው ጉዳዮች ትኩረታቸው አይመከርም. ይህን ማድረግ ካልቻሉ, ሌላ ጊዜ ወደ ስልጠና መውሰድ የተሻለ ነው.

ውስብስብ በማከናወን ጊዜ • በጣም ችግር አካባቢ የበለጠ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. ይህ ብቻ ነባር ጉድለቶች ለማስወገድ አይደለም, ነገር ግን ደግሞ አዳዲስ ሰዎች መከሰታቸው ለመከላከል.

• አንተ ጤነኛ ጊዜ ብቻ አስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን አድርግ. ይህም ወደ Contraindications ትኩሳት, ድካም, ጉንፋን, ወደ trigeminal ፈሪነት መቆጣት ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም, እናንተ ፊቱን ላይ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና በኋላ የመጀመሪያ ዓመታት ወቅት feyskulturoy ሰዎች ማድረግ አይችሉም.

• ችግር አካባቢዎች ቀስ በቂ መታከም አለበት. ዋጋ ብዙ እያሹ አይደለም, የቆዳ መቆንጠጥ, በዚህ አካባቢ ውስጥ ላይ ጠቅ ያድርጉ. መሀይም ተፅዕኖ ብቻ ችግሩን በማባባስ ይችላሉ.

የት ለመጀመር?

አስፈላጊ ማንኛውም ስልጠና የሆነ ዘና ብርሃን የአካል እንቅስቃሴ መክፈት. በእኛ ሁኔታ ውስጥ በራሳቸውም scratching ይሆናል. ይህን ለማድረግ, እናንተ ቁጭ ዘና አለበት. ከዚያም የፀጉር እድገት አክሊል ወደ ከመጀመሪያ የሚንቀሳቀሱ, በመጀመሪያ ከዚያም ኢንዴክስ, መሃል በመዳፍዎ. 10-20 ጊዜ ይድገሙት. ይህ ዘዴ ብቻ የተፈለገውን ፋሽን ዘና መቃኘት መርዳት, ነገር ግን ደግሞ ፀጉር እድገትና ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ አይኖረውም. አሁን ይበልጥ አስቸጋሪ እንቅስቃሴዎች ወደ ላይ ውሰድ. ከታች ጀምሮ እስከ 5 እጥፍ ጆሮ ማሻሸት እና ለመፍካት ላይ ጣቶች ይጫኑ. አካል ሁሉ ገቢር መሆኑን መገናኛ ነጥቦች አሉ.

ድርብ አገጭ አስወግድ

በአንገቱ ለመስበር ሳይሆን, የእርስዎን ራስ ይቀጥሉ. አንድ በጡጫ Compress እና ዞን እነሱን በበቂ የሚሰማ በሚያደርገው ሁለተኛ መንጋጋ ነው. 20 ጊዜ ይድገሙት. አሌና Rossoshinskaya ጋር በዚህ የፊት ብቃት ውስጥ አገጭ አካባቢ ማለቅ የለውም. ወደ ጉድለት ለማስወገድ አንዳንድ ውጤታማ እንቅስቃሴዎች አሉ. ከእነርሱ መካከል አንዱ: ትንሽ ፊት-እስከ አንድ ደቂቃ ያህል እጥፍ አገጭ አካባቢ ላይ መታ በእጁ ጀርባ ማሳደግ.

ዓይን እና ከንፈር ዙሪያ ያለውን አካባቢ ማጠናከር

ራስ ቀጥ, ዓይኖች በእጅጉ ተዘግቷል. የ መጨማደዱ የት ቦታ ውስጥ ዓይኖች በታች ቆዳ ወደታች ለመግፋት በጣቶችዎ ይጠቀሙ. 20 ሰከንዶች እና መልቀቅ በዚህ ቦታ ላይ ይቆዩ. በዚህ አካባቢ ያለው ቆዳ በመጠኑ ቀይ ነው. ይህ ውጤት ማሳካት ነው ማለት ነው. የ መልመጃ ህመም ሊሰማቸው አይገባም ጊዜ አስታውስ. ነገር ግን አንድ ጥሩ መጽሐፍ nasolabial በታጠፈ ላይ መቀበያ "ፊት ለማግኘት ብቃት." የደንበኛ ግምገማዎች አሌና Rossoshinskaya ይህም ፊት ለዚህ አካባቢ በጣም ውጤታማ ነው ይላሉ. ድምፅ "o" ካቀረበ ከሆነ እንደ ቱቦው ከንፈር ይጎትቱ. 40 ሰከንዶች በዚህ ቦታ ላይ ይቆዩ. 10 ጊዜ ይድገሙት. ይህ ከንፈር ዙሪያ መጨማደዱ ገልጸዋል ያደረጉ ሰዎች ይህንን ልምምድ ማድረግ አይመከርም.

በግምባራቸው ላይ "አይ," ወደ መጨማደዱ!

ኃላፊ ቀጥ. በግምባራቸው ላይ ጣቶችዎን ልበሱ. ይህ የተሳሰረ ጥረት የመቋቋም ወደ በጣቶችዎ በማስቀመጥ. 15-20 ሰከንዶች በዚህ ቦታ ላይ ይቆዩ. ከዚያም ግንባሩ ዘና. 10-20 ጊዜ ይድገሙት. አሌና Rossishinskoy ወደ ማንሳት ለመርዳት መጽሐፍ "የአካል ብቃት የፊት" ከ ይህ ዘዴ በማድረግና ቆብ እና መጨማደዱ ለማስወገድ ግንባሩ ላይ ታየ.

ስልት በተጨማሪ ፊት የሊንፍ የፍሳሽ ማሸት

ምን እንኳን ነው ብለን አላን Rossoshinskaya መሞከር ይመክራል? "የአካል ብቃት ፊት ለ - ብቻ አይደለም ልምምድ, ነገር ግን ደግሞ እንደ የሊንፍ የፍሳሽ ማሳጅ እንደ ሌሎች ዘዴዎች, ነው," - አሰልጣኝ አለ. ይህ ዘዴ ጠዋት ላይ እብጠት ማስወገድ ይረዳሃል. በዚህ መሠረት, ይህን ማድረግ massage ከእንቅልፍ በኋላ የሚመከር ነው. ይህንን ለማድረግ, መስታወት ፊት ለመቆም እና በቀስታ ፊት ለእነርሱ ተንከባላይ, በጣትዎ ጋር ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ማከናወን. በዚህ እጅ ውስጥ ጫና ማንኛውንም ግፊት ያለ, በጣም ቀላል መሆን አለበት. የ ቆዳ መውሰድ አይችሉም. የሚከተሉትን መስመሮች ላይ ያለውን እንቅስቃሴዎች ማከናወን አለብህ:

• አንገት አካባቢ. ከ ጆሮዎቻቸውን በትከሻውም ወደ ታች.

• አገጭ አካባቢ. ጆሮ ወደ የታችኛው መንጋጋ መሃል ጀምሮ.

ዞን ጉንጮቹ •. ወደ ጉንጮቹ ጆሮዎች ወደ አፍንጫ ጀምሮ.

• የአይን ዞን. ቤተመቅደሶች አቅጣጫ ዓይን ያለውን ውስጣዊ ጥግ ጀምሮ ከዚያም ቤተ መቅደሶች ተሠርታባት ያቀርባል ላይ.

• ግንባሩ አካባቢ. ቤተመቅደሶች ወደ ግንባሩ መሃል ጀምሮ.

ሴቶች ይገመግማል

ዘዴው Rossishinskoy አሌና እና እሷ መጽሐፍ, ስለ አስተያየቶች ብዙ አሉ "ፊት ለማግኘት ብቃት." Revitonika - ወጣቶች እና ውበት ተጠብቆ እንዲቆይ የታለመ ልዩ እንቅስቃሴዎች ስብስብ ሌላ ስም ነው. ብዙ ሴቶች ይህ ዘዴ ውጤታማነት ደርሶባቸዋል. ተጠቃሚዎች መካከል ሁለቱም አዎንታዊ እና አሉታዊ ክለሳዎች የሉም. በ አዎንታዊ አስተያየቶች ውስጥ ሰዎች እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ድንቅ ይሰራል እንደሆነ ጻፍ. ሞላላ ፊት ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ሲወጠር, የቆዳ ወጣትና ጤናማ ይመስላል. እየጀመሩ ብቻ አይደለም የተደቆሰ ቆብ እና ጉንጮቹ, እና በግምባራቸው ላይ መጨማደዱ መልክ ለማስወገድ ረድቶኛል, ነገር ግን ደግሞ ጉድለቶች ወደከተማ ነገር አሉታዊ አስተያየቶች የሉም. ምናልባትም በጣትዎ ቆዳ ገጽ ላይ እንቅስቃሴዎች ከመጠን ያለፈ ተጽዕኖ ያልሆነ አፈጻጸም በ ተበሳጨበት. እናንተ ሁሉ ምክር እና ምክሮችን ትኩረት ያስፈልጋቸዋል በዚህ ዘዴ ማስጠንቀቂያ በ ፉርጎዎችን.

እኛም ለእርሱ ፊት ለማግኘት ብቃት, እንዲሁም ታዋቂ አሰልጣኝ እየጀመሩ አሌና Rossoshinskaya መጽሐፍ አንዳንድ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ተገናኘን መሆኑን ተመልክተናል.