የ በቦብቴይል ምት ምንድን ነው? በቦብቴይል ሐኪሞች ያላቸውን መዛባቶች

በቃ በተፈጥሮ ውስጥ ሁሉ አስፈላጊ ሂደቶች አንድ ዑደት ላይ ናቸው. ቀላሉ ምሳሌ የወቅቶች አንድ ዑደት ለውጥ ነው. በጸደይ, በጋ, በልግ እና ክረምት: እያንዳንዱ ዓመት, ሁሉ ሕይወት አራት ወቅቶች እያጋጠመው ነው. ሌላው ምሳሌ በፀሐይ ዙሪያ ፕላኔታችን ሙሉ አዙሪት ተከታታይ ነው. አንዱ እንደዚህ መሽከርከር ባለፈው ዓመት. ወይም ዛቢያ ዙሪያ ሙሉ ምድር ሽክርክር, ቀን ከመመሥረት.

የእኛ አካል ደግሞ አንዳንድ ዑደቶች አሉ. ለምን የሰው አካል እንቅልፍ የሚሆን ፍላጎት እንዳለው ነው? ወይም የራሱ መነቃቃት አስተዋጽኦ? የ በቦብቴይል ምት ምንድን ነው? የሰው አካል በ 24 ሰዓት ዑደት ወደ የተገራች ነው. በዚህ ዑደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገር - እንቅልፍ እና ነቅቶ ይህን መተካካትም. ይህ ሂደት በራስ አንጎል ቁጥጥር ነው.

በቦብቴይል ምት የሚለው ጽንሰ-ሐሳብ

በቦብቴይል ሐኪሞች - ቀን ወቅት በሰው አካል ውስጥ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች እኛነታችንን ውስጥ ለውጥ. በሌላ አባባል እነዚህ ናቸው ያለውን ተፈጥሯዊ ሰዓት አካል ውስጥ. ይህም አእምሮ እና አስፈላጊ የአካል ክፍሎች የተለያዩ በሽታዎች ጋር አካሄድ ግን እንደ ምት, የማይቻል ነው ታች ያንሱ.

በቦብቴይል ሐኪሞች ሚዛን ለመፍጠር በቦብቴይል የተለመደ ነው. አንድ ሰው ታላቅ ስሜት ሲኖረው ግዛት, በቦብቴይል ሚዛን ይባላል.

በቦብቴይል ሰው ሚዛን አካላዊ ጤናማ ይሰማዋል ጊዜ, እሱ አንድ አስደናቂ የምግብ ፍላጎት, ከፍተኛ መናፍስት ያለው, የእርሱ አካል አረፉ ጉልበት ሙሉ. አንድ ሰው በራሳቸው ፍጥነት ላይ ነው. በቦብቴይል, በቦብቴይል ምት ምንም ሚዛን ተሰበረ በሌለበት ጊዜ ግን, የአካል ጤና ላይ ምልክት ይተዋል.

በቦብቴይል ሐኪሞች መካከል ለጥቅም

በሌላ ውስጥ - ሁሉም ሰው ምናልባት ጤናማና ጠንካራ እና ቀን አንዳንድ ሰዓታት ውስጥ ጠንካራና ኃይል የተሞላ እና ተጨማሪ አእምሮዬም, ርዝማኔው እና እንቅልፍ, ተጨማሪ የ ሚቆዩ ስሜት እንደሆነ ራስህ አስተውለናል. ይህ ጋር የተገናኘ ነው ባዮሎጂያዊ ሐኪሞች. በሰው አካል ውስጥ ተፈጥሯዊ ሰዓት ሥራ ለማግኘት ሃይፖታላመስ ውስጥ 20,000 የነርቭ ስለ ኃላፊነት ነው. አሁንም በትክክል እንዴት እነዚህ "ሰዓቶች" አናውቅም. ይሁን እንጂ, ሳይንቲስቶች ግልጽ እና ወጥ መሆን አለባቸው ያላቸውን ሥራ አካል መደበኛ ሥራውን ያህል በቦብቴይል እንደሆነ ያምናሉ የልብ ምት ምንጊዜም ጤናማ መሆን አለበት.

9:00 am እስከ 21:00 pm: በአማካይ ላይ, የሰው ልጅ የአእምሮ እንቅስቃሴ ሁለት ጫፎች አሉት. አካላዊ ጥንካሬ 11:00 am እስከ 19:00 ሰዓት ላይ የራሱ ጫፍ ይደርሳል.

ዑደት "እንቅልፍ - ነቅቶ"

ቀን እና ሌሊት የማያቋርጥ ለውጥ - በቀጥታ በሰው አካል, በውስጡ በቦብቴይል ምት ሁኔታ ይወሰናል አንድ ዑደት, ነው. ሌሊትና ቀን ዑደት በመለወጥ, እንቅልፍ እና እንደሚያነቃቃን ለውጥ ሂደት ኃላፊነት ነው. ይህ ተከታታይ የመጣ ነው "እንቅልፍ - ነቅቶ" አካል ውስጥ በርካታ ሂደቶች አካሄድ ላይ የተመካ ነው, መደበኛ ሥራውን እና ችሎታ ለመስራት.

እንቅልፍ በቂ መጠን መቀነስ ሊያስከትል ይችላል ስልቹ, የአካል የመያዝ. ሙሉ-ያደርገው ጤናማ እንቅልፍ በሌለበት የማሰብ እየተበላሸ ውስጥ ሂደቶች ጥሷል ተፈጭቶ አካል ውስጥ. ይህ አካል ያለው በቦብቴይል ምት እንቅልፍ መታወክ ምክንያት ያመለክታል ሁሉ አይደለም. በተጨማሪም, ቀደም አንጎል እርጅና, የአእምሮ ሕመሞች እና እንኳ ስኪዞፈሪንያ ያጋጥሙን ነበር.

በቦብቴይል ሐኪሞች ላይ የቀን ያለው ተጽዕኖ

ፀሐይ ከአድማስ በታች ይሄዳል ጊዜ ብርሃን ደረጃ ዝቅ. የሰው የእይታ ሥርዓት ወደ አንጎሉ ምልክቶችን ይልካል. ይህ ሆርሞን, ሚላቶኒን ያለውን ምርት ያነሳሳናል. እሱ የሰው እንቅስቃሴ ለመቀነስ ይረዳል. ሚላቶኒን ያ ሰው እንቅልፍ ስሜት ያደርጋል ዘና ያለ.

ፀሐይ ከአድማስ ላይ ሲታይ በተቃራኒው, ውስጥ ያለው የሰው አንጎል እንዳያበራላቸው ለመጨመር ምልክት ይቀበላል. ሚላቶኒን ማሽቆልቆል ላይ ነው. የሰው አካል እንቅስቃሴ ጭማሪ - የሚያስከትልባቸውን.

የ ማስተካከያ ዑደት "እንቅልፍ - ነቅቶ" መሳተፍ እና ሌሎች ማበረታቻዎች. ለምሳሌ ያህል, አንድ ሻወር ወይም መታጠቢያ, በተለመደው የማንቂያ ሰዓት በመውሰድ ወደ መኝታ ቤት, አግዳሚ አቋም ልጅነትና እና ሌሎች ልማዶችን መተው.

ፀሐይ ስትወጣና ስትጠልቅ

ሳይንቲስቶች ይህ ቀደም ንጋት ላይ መነሳት እና ግልጽ እና ወጥ የሆነ የ ተፈጥሯዊ ሰዓት አሠራር ያደርገዋል ከአድማስ ላይ ከፀሐይ ከሄድሁ በኋላ አልጋ የሚሄድ እንደሆነ ያምናሉ.

የክረምት ብዙውን ጊዜ ሰዎች, እንቅልፍ እንዳልፈሰፈሰበት እና መጻፍ እንደሚችሉ ይሰማቸዋል እውነታ ይመራል ውስጥ ይህ ምክንያት, ዘግይቶ ፀሐይ መውጫ መጀመሪያ ስትጠልቅ ነው. ይህ ቀን ብርሃን አንድ የተለመደ ምላሽ ነው. የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ ሰዓት የተለመደ አሠራር አይደለም መቃኘት ይችላሉ. ዕለታዊ በቦብቴይል ሐኪሞች ማለታችን ነው, እና የጤና ችግሮች መካከል የተለያዩ ናቸው.

ተመሳሳይ ጭንቀት ስሜት, እንቅስቃሴ ውስጥ ይወድቃሉ እና የዋልታ በሌሊት ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ከሚገጥማቸው ባለመቻሌ ስሜት ወይም በጣም ረጅም ጊዜ ደመናማ, ዝናባማ የአየር ሲያዝ.

chronotype ሰው

በቦብቴይል ሐኪሞች ሰው አሁንም ምርመራ እየተደረገ. ሳይንቲስቶች ሦስት ዋና chronotype የሰው አካል እንዳሉ ይናገራሉ.

እንደ ጠዋት ያሉ ሰዎች - የመጀመሪያው chronotype "Lark" ይገኙበታል. ስትወጣም, መጀመሪያ ይነቃሉ. ጠዋት እና ቀን የመጀመሪያ ግማሽ መስራት እና ፍልቅልቅነት ያላቸውን ጫፍ ጥንካሬና ችሎታ ዝቅ. እንቅልፍ ምሽት "larks" ማልደው አልጋ ይሄዳሉ.

ሁለተኛው chronotype እንደ ምሽት ያሉ ሰዎች ይገኙበታል. እነሱም «ጉጉት." እነሱን መጥራት "ጉጉት" ተቃራኒ "lark" ተመላለሱ. እነሱም በጣም ዘግይቶ አልጋ ሄደው ጠዋት መነቃቃትን መቆም አይችልም. ጠዋት "ጉጉት" እንቅልፍ, ሰነፍ, አፈጻጸም በጣም ዝቅተኛ ነው.

ጠዋት ዝግመት ምታት ማስያዝ ይችላል "ጉጉቶች". ብቃቱን ብዙውን ጊዜ እንኳ ምሽት ላይ ስድስት በኋላ, በቀን ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ጨምሯል. ሌሊት "ጉጉት" አፈጻጸም ጫፍ ላይ ስትወድቅ ጊዜያት አሉ.

ሦስተኛ chronotype - ቀን ወቅት የምንሞትበትን ሊሆኑ የሚችሉ እኛነታችንን ውስጥ መለዋወጥ ጋር ሰዎች. እነሱ በሌላ አባባል, "ርግቦች" ይባላል ወይም ናቸው - aritmiki. እንዲህ ያሉ ሰዎች አንድ ጽንፍ ወደ ሌላው ይወድቃሉ. ቀን እና ማታ ሁለቱም እኩል በደንብ መስራት ይችላል.

"Larks", "ጉጉት" ወይም "ሰማያዊ" ሰዎች የተወለደው, ወይም እንዲሁ ይሆናሉ ናቸው? የዚህ ጥያቄ መልስ ገና አልተገኘም አልተደረገም. ይሁን እንጂ, chronotype እና የሰው እንቅስቃሴ ተወላጅ መካከል ያለውን አገናኝ የሚያረጋግጡ በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል. ለምሳሌ: አብዛኛውን ጊዜ ውስጥ, ሠራተኞች "larks" ናቸው. "የጉጉት" - በአእምሮ እየሰራ ሰዎች. አካላዊ ድካም ሰዎች -. "ርግቦች" ይህ በኃይል ሰዎች በውስጡ ወደ ለማስተካከል የራሳቸውን ተፈጥሯዊ ሰዓት ለማበጀት መሆኑን ስናገኘው ነው ምት. ዋናው ነገር - ራስህን ለመጉዳት አይደለም.

በቦብቴይል ምት ስለ አለመሳካት ምክንያቶች

በቦብቴይል ምት መታወክ በሽታ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. በ ባዮሎጂያዊ ሰዓት ውስጥ ውድቀት በጣም መሰረታዊ እና የተለመዱ ምክንያት:

• በፈረቃ ይስሩ.
• የእርግዝና.
• ረጅም ጉዞ በረራ.
• መድሃኒቶች መጠቀም.
• የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ የተለያዩ ለውጦች.
• ሌላ ጊዜ ዞኖች መገናኛ.
• ጉጉት ሲንድሮም. በዚህ chronotype ጋር ያሉ ሰዎች በጣም ዘግይቶ አልጋ መሄድ ይመርጣሉ. በዚህ ምክንያት እነሱ ችግር ማለዳ ላይ ሲቀሰቅሰው አለን.
• Lark ሲንድሮም. ይህ chronotype መጀመሪያ መነቃቃት ባሕርይ. ምሽት ላይ ለመስራት አንድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እነዚህ ሰዎች ችግር አላቸው.
• የሽግግር ውስጥ ጊዜ ማስቀመጥ የቀን ዘንድ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ሰዎች አፈጻጸም መቀነስ, መነጫነጭ, ድካም, ግድየለሽነት ብሏል ነው. እንዲሁም በክረምት ጊዜ ወደ ተኳሽ ዝውውር በማስቀመጥ ይልቅ በቀላሉ ይተላለፋል.
• አፍቃሪዎች ኮምፒውተሩ ላይ ሌሊቱን ለማሳለፍ ደግሞ ውድቀት በቦብቴይል ምት የሚያስፈራራ.
• የማታ ሥራ - ሥጋ በጣም ጠንካራ ውጥረት. መጀመሪያ ላይ ጭንቀት ይተካል የሚችል ግድየለሽነት, አለ, እንቅልፍ እየተባባሱ, ለመስራት ችሎታ ይቀንሳል; ይህም ተሰምቶት ሊሆን አይችልም, ነገር ግን በየቀኑ ድካም ያስወግዱታል.
• ቀን እና ሌሊት ተቀልብሷል ጊዜ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች,.
• ወጣት እናቶች ብዙውን ጊዜ ከእሷ በቦብቴይል ሐኪሞች የልጁን ሐኪሞች ጋር የተገጣጠመ ነው እንጂ እውነታ ይሰቃያሉ. ብዙውን ጊዜ ልጆች መሠረታዊ እንቅልፍ ከሰዓት ውስጥ ይሰራል, እነርሱም ሌሊት ወቅት ጊዜ አነስተኛ ክፍሎች ውስጥ መተኛት. እንዲህ ያሉት ልጆች እነሱ ቀንና ሌሊት ሄርሜስና ይላሉ. እናቴ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እርግጥ ነው, መተኛት አንችልም. እዚህ እና እናት በቦብቴይል ምት አንድ ከባድ ጥሰት አለ.

በቦብቴይል ሐኪሞች ደንብ

ሕይወት ባዮሎጂያዊ ሰዓት ላይ እጅግ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊታይ የሚችል ብዙ አስገራሚ, ማቅረብ ይችላሉ; ምክንያቱም ሰው, ማንኛውም ፕሮግራም ወደ ማስማማት መቻል አለበት. እዚህ ላይ ሰብዓዊ በቦብቴይል ሐኪሞች ለመደገፍ መርዳት የሚችሉ አንዳንድ ምክሮች ናቸው:

• ሰው ወደ ምዕራብ ወደ ከምሥራቅ ጀምሮ በረራ, ከሆነ አንድ ጠዋት በረራ መምረጥ የተሻለ ነው; ምሥራቅ ከምዕራብ ወደ - በተቃራኒ, ምሽት ላይ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ westbound የበረራ ቀን ከአምስት በፊት በኋላ ሰዓታት አንድ ባልና ሚስት መተኛት ለመሄድ መሞከር አለበት. ወደ ምሥራቅ, በተቃራኒ ላይ - ቀደም ሲል ሰዓታት አንድ ሁለት ለ.
• በተመሳሳይም ሁኔታ የቀደሙት ወይም ዘግይቶ አልጋ በመሄድ, እሱን ለማዘጋጀት እና ቀስቶች በበጋ ወይም በክረምት ሰዓታት መተርጎም ይቻላል.
• ሕልም 7-8 ሰዓታት የሚቆይ ይሆናል በማሰብ ነው - አንተ 23:00 ይልቅ ምንም በኋላ ላይ አልጋ ለመሄድ መሞከር አለበት. አለበለዚያ, በፊት የሚያስቆጭ ይሂዱ.
• የፈረቃ ሥራ, ወይም ሌላ ማንኛውም ሁኔታዎች ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው በሚቀጥለው ቀን, ከበድ ያሉ ሁኔታዎች, ቀን ሌላ ግማሽ ያለውን እንቅልፍ ክፍል ማግኘት, ወይም አለበት.
• ማድረግ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ተኝቶ አስወግዱ አይችልም. 4-5 ቀናት አካል otsypaniya ቅዳሜና በቂ አይሆንም በጣም ደክሞት ሊሆን ይችላል. ምንም ድካም የለም የሚል የተሳሳተ እምነት ማግኘት ይችላሉ, እና የሰውነት እንቅልፍ እንዳታሠቃየኝ ያደርጋል - ወይም ሌላው ሊከሰት ይችላል. ይህም በውስጡ ጥንካሬ ስሜት, ወደ ጽንፍ አካል ማምጣት የማይቻል ነው. የሚያስከትለው መዘዝ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.

በቦብቴይል ምት አለመሳካት ህክምና

በቦብቴይል ምት መታወክ ተብሎ የተተረጎመው ምርመራ በኋላ ይስተናገዳሉ. ህክምና ግብ መደበኛ አሠራር ወደ ተፈጥሯዊ ሰዓት ያለውን ማግኛ ክወና ወደ ሰብዓዊ አካል መመለስ ነው. በቦብቴይል ምት የሁከት ዋና እና በጣም የተለመደው ሕክምና ደማቅ ብርሃን ወይም chronotherapy ጋር መታከም ነው. ደማቅ ብርሃን ቴራፒ, የሰው አካል መደበኛ ሥራውን ወደነበረበት የራሱ ውስጣዊ ተፈጥሯዊ ሰዓት ሥራ ለመመስረት የሚያስችል ዓላማውም ጋር ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ ዘዴ ይታወካሉ በቦብቴይል እንቅልፍ ሐኪሞች ያላቸው ሰዎች ጉልህ ውጤት ይሰጣል.