ዋና ጡንቻዎች: serratus posterior የላቀ ጡንቻ

Serratus posterior የላቀ ጡንቻ ወደ በሰው ላይ የምትገኝ ሲሆን ወለል ጋር ነው. እሷ ሌላ ወለል ጋር ሲወዳደር, ጥልቅ ውሸት, ጠርዝ በቀጥታ ተያይዟል, የተጣመሩ, እና.

አጠቃላይ መረጃ

ተገኝቷል በታች rhomboid ጡንቻ ይባላል. ይህም የሰው ጡንቻ የሚሸፍን በሦስተኛው ንብርብር ንብረት ነው. መዋቅር መሠረት, አካል ጠፍጣፋ. Nuchal ጅማቶች - የታችኛው ክፍል - serratus አልተሰካም ቦታ. ዘቢብ ለመጨረሻ ቋሚ ናቸው የትኛው ጠርዝ 2-5 ውጨኛ ወለል ወደ ዘወርዋራ ትለፍ, ያላቸውን ላተራል ጠርዞች አወረድን.

የ nuchal ጅማቶች መጀመሪያ ነው የጡንቻ, የሰውነት ብቃት ላይ የሚወሰን ጨረር ከፍተኛ ቁጥር ሊኖራቸው ይችላል ወይም ከነጭራሹ የሚቀር ሊሆን ይችላል.

አንድ ሰው መተንፈስ ያስችልዎታል ይህም የደረት የጎድን ሆኖአል በውስጡ ከፍ የላይኛው ክፍል, መቀነስ ቢሆንም.

ቀጣዩ ጎረቤት

ተመሳሳይ ስም በታችኛው ጡንቻ ጋር ቅርበት ውስጥ በሚገኘው Serratus posterior የላቀ ጡንቻ,. እና በቀጥታ ከእሷ ፊት ለፊት, ወደ ኬክሮስ አጠገብ ነው. የእርስዎ ጡንቻ እና ጅማት የታርጋ በማገገም, ነገር ግን rasplozhonnoy 1 እና 2 የተሰበሩ ሲሆን, እንዲሁም በ 11 ኛው እና በ 12 ኛው የማድረቂያ አከርካሪ ጀምር.

ይህ ጡንቻ ደግሞ SKEW, እንደምትወጣ እና ሳያፈነግጥ በቀጥታ ነው ነው. የ ጡንቻ የራሱ የታችኛው ግማሽ ክፍል ውስጥ የኃፍረት ጎድን አጥንት ጀምሮ ይተንፍሱ ድርጊት ውስጥ ተሳታፊ ነው.

እንዲሠራ

ሁለቱም እነርሱ መሪነት በመስጠት አጋጣሚ ለመቀነስ ምክንያቱም ጡንቻዎች, መሠረታዊ መተንፈስ እንደ የተመደቡ ናቸው ተገልጿል.

serratus posterior የላቀ ጡንቻ ወደ ኋላ በትክክል, አጥንቶች መካከል የምትገኝ ተሸክመው ቧንቧ በውስጥም ደም ፍሰት ተግባሩን. አስፈላጊ ንጥረ ሌላው ምንጭ - ጥልቅ ለማህጸን ቧንቧ. Intercostal ነርቮች ስለ አካል innervation ይሰጣሉ.

ለምን የጡንቻ ህመም

Serratus posterior የላቀ ጡንቻ በአጠቃላይ የላይኛው ደረት ላይ intervertebral ዲስኮች ሲመታ, osteochondrosis ጋር ስጋት አለው. የበሽታው የመጀመሪያው ምልክት - የ ትከሻ ሳይነካ አጠገብ ጀርባ ውስጥ አሰልቺ ጠንካራ ሥቃይ.

ችግሩን መርምሮ ለማግኘት, palpation የሰውነት በተቃራኒ ወገን ላይ ያለውን axilla ውስጥ በቀጣይ እንደተካ እንዲያብራራ ብሩሾችን ጋር ምላጭ ቀላል መፈናቀል አደረገ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የሕመምተኛውን አካል በትንሹ Hangout ለማድረግ ነጻ እጅ በመተው, ወደፊት ያጋደለ አለበት.

myofascial ሲንድሮም

MFBS የአካባቢ እና segmental ገጸ ለብሶ, ቢደነዝዝ, የማያቋርጥ, ከባድ ህመም ለመመርመር. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ህመም የሚያተኩረው ይህም ተብለው ተስፈንጣሪ ነጥቦች አሉ. የ ጡንቻ አብሮ palpation ላይ ዕጢው ተገኝቷል ይቻላል. Neoplasms ወደ የጡንቻ ኬብሎች ዲያሜትር ውስጥ ከ2-5 ሚ.ሜ በ እያደገ በጥብቅ አብሮ ናቸው.

Palpation ጠንካራ በአካባቢው ማስያዝ ነው, ህመም አንጸባርቋል. እያንዳንዱ ሲቀሰቅሱ ነጥብ የራሱ የሆነ አሳማሚ አካባቢ እና paresthesia አለው. ክፍል ጋር ግንኙነት ላይ ሕመምተኛው ስሜት ምንጭ ላለመራቅ ቢፈጽሙ እንድንል ጊዜ "ዝለል ሲንድሮም" አለ. ይህ ባህሪ አይነተኛ መገለጫዎች MFBS ያመለክታል.

በተጨማሪም ንቁ ቀስቅሴ ነጥቦች, ድብቅ አሉ. የጡንቻ ውጥረት, palpation የሚሸኙ ድንገተኛ ስለታም ስሜት የመጀመሪያው ባሕርይ. ሌላው ድንገተኛ ህመም የተለመደ አይደለም.

አንድ ድብቅ መልክ በአሁኑ ቃላት ውስጥ እንደተገለጸው ከሆነ, serratus posterior የላቀ ጡንቻ, ብልት ተግባራት የሚገደቡ ናቸው ያዳክማል, እና ድካም ይጨምራል. አካል አንድ ነርቭ ወይም ሰዎች ስብስብ, neurovascular ከታመቀ እድል አለ ይህም መካከል 2-3 ነጥቦች አሉት ከሆነ.

MFBS የመሸከምና የጡንቻ, ድንገተኛ እንቅስቃሴ ተቋቋመ. በሽተኛው አንድ የማይመች ቦታ antifiziologichesky ውስጥ ለረጅም ጊዜ ማጥፋት ዕድል MFBS ከሆነ, ከተለመደው ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ወደ ተጋልጠው ተደርጓል. የ ሲንድሮም ወደ ከዳሌው ቀለበት ውስጥ እክሎችን, እግር, በተለያዩ እግር ርዝመት ላይ ተመልክተዋል ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ, መንስኤዎች ናቸው:

• የአእምሮ ሕመሞች;
• ተፈጭቶ መታወክ;
• ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ.

የ ሲቀሰቅሱ ነጥብ ማግበር ጊዜ የሚከሰተው:

• ምች;
• E ንደሌለባቸው;
• አስም.

ከታች ያለውን sternum ወደ ዝቅተኛ የጎድን ውስጥ MFBS ጋር ተደምሮ የሚያንጸባርቅ ህመም,. እስከ ቆመው እጅ ረጅም ጊዜ ማሳለፍ ሰዎችን ማስገደድ, የ ሲንድሮም መስራት ይችላሉ አሳድጉአቸው.

ልምምድ

ጀርባ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን አጠቃላይ ስልጠና ወቅት ማከፋፈያዎች Serratus posterior የላቀ ጡንቻ. "Pullover" የተባለ እጅግ ጠቃሚ ልምምድ,. ከእርሱ ሌላ ልማድ:

• deadlift;
• ኩርባ ላይ ትወርጃለሽ;
• አግድም መታመኛ;
• shrugs (dumbbells, barbells መጠቀም);
• የምዘና የትንጥዬ ኮረብታዎች;
• ቲ-አንገት ቆንጥጠው.

በተመሳሳይ ጊዜ የሚመከር:

1. በየጊዜው 2-3 ጊዜ በሳምንት አንድ ድግግሞሽ ጋር. የመጀመሪያው ውጤቶች ብቻ 3 ሳምንታት በኋላ የሚታይ ይሆናል.
2. ሥልጠና በፊት ይሞቅ. ከአሳማሚ ስሜት ሳይቀር ጫና ለመቀነስ ወይም አስፈላጊ ነው ጊዜ ሙሉ አካል መልሶ ለማግኘት ልማድ ማቆም. ውፍረት አከርካሪ, hernias ይናገራቸዋል እና ጉዳት የሚያበሳጭህን አስታውስ.
3. በጥንቃቄ አተነፋፈስ መከታተል.
4. የእርስዎ ወደ ኋላ ጠፍጣፋ በመጠበቅ, እያንዳንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ ዘዴ ይከተላሉ.
5. ቀስ በቀስ ጭነት ጨምር.
6. ቀኝ ተመገብ.
7. የመቆጣጠሪያ እንቅልፍ እና ነቅቶ.

በአንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ሁሉ እንቅስቃሴዎች ለማከናወን አይሞክሩ. የተለያዩ ቀናት ላይ ያለውን ጭነት ጀርባ የተለያዩ አካባቢዎች ላይ ቆይቷል እንዲችሉ እነሱን አስቀድሞ አደረገ ፕሮግራም ተለዋጭ. የተቀናጀ ዘዴ, ጠንካራ ለመሆን ከውብ ለማሳካት ጡንቻዎች ለማሠልጠን ይረዳናል. አንድ የተዋቀረ ፕሮግራም, መላው ኋላ ላይ, ወደ serratus posterior የላቀ ጡንቻ ላይ ብቻ ትኩረት ለመሳተፍ አይሞክሩ.