እንዴት ቅዠት ለማምለጥ?

አስፈሪ ህልሞች - ይህ አብዛኛውን ጊዜ በእንቅልፍ ወቅት ደስታውን ስቅስቅ የሚከሰቱ አስፈሪ ምስሎች, ሐሳቦች, ስሜቶች, እና ስሜቶችን ተከታታይ ነው. ፍርሃትንና ጭንቀትን - አንድ ሰው ሐዘን, ቁጣ, የጥፋተኝነት ሁሉ አብዛኛውን ሊያጋጥማቸው ይችላል. ሳይንቲስቶች ሁሉም ሕልም ገደማ 75% ሰዎች ወይም ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች መንስኤ መሆኑን ይገምታሉ.
ሴራ ቅዠቶች የተለያየ - እነርሱ ሕልም መጽሐፍ ማድረግ ይችላሉ - ሆኖም ግን አንዳንድ የተለመዱ ገጽታዎች አሉ. ምናልባት በጣም ዓይነተኛ ቅዠት - አንድ ሰው አንድ ሰው ራቅ እና ቆዳና በሚገርም ውስጥ አንዱ ነው. ሌሎች የተለመዱ ገጽታዎች - ውድቀት ወይም ክስተቶች መካከል ያለውን እውነታ redefining. በራሱ, ንጹሕ ህልም እንደ ቅዠት, በግምት 20 ደቂቃ ሊቆይ ይችላል. ነገር ግን ቅዠቶች በጣም ምክንያታዊ መሆን አዝማሚያ ከእነርሱም ግንዛቤዎች አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ድረስ እንቅልፍ መስጠት አይደለም.

ባላሰብኩት ክፉ ነገር አለ?

ንቃተ ህሊና እና እንቅልፍ አንድ epiphenomenon ነው, እና እነሱን በማንኛውም መጠቀም እንዳልሆነ - አብዛኞቹ ሳይንቲስቶች ቅዠት እንደሆነ ያምናሉ. ይሁን እንጂ, አንዳንድ የሥነ ልቦና በቅዠት በእውነተኛው ዓለም አደጋ ሰዎችን ለማዘጋጀት ይህም "ስፖርት ማሽኖች ዛቻ", አንድ ዓይነት እንደሆኑ ያምናሉ. ይህም አንድ ሰው ሕልም ውስጥ አንድ የተወሰነ አደጋ ካለፈ ከሆነ, ይህ እውነታ ውስጥ በጣም ግራ አይደለም እንደሆነ ይታሰባል.

ምን ቅዠቶች ሊያነቃቃ ይችላል?

ቅዠቶች መካከል ክስተት ትክክለኛ እንዲቆረጡ ገና የሰው ዘንድ የታወቀ ባይሆንም. እነሱ ስሜታዊ የመጠቁ ምክንያቶች ሊከሰት እንደሚችል ይታሰባል.
ይህም የታወቀች ናት የሚል ቅዠት ጨምሯል በሕልም ለማየት አይቀርም በሽታው ጊዜ ውስጥ.
ልጥፍ-የጉዳት ጭንቀት በሽታ, በእንቅልፍ ይጮህና ጭን ሲንድሮም, እንዲሁም ሰዎችን ይዞ ፀረ-ያሉትን የመንፈስ እና ግፊት ለማረጋጋት መድሐኒቶች ስለ የሆኑ ሰዎች, መጥፎ ህልም ማየት ያላቸውን አጋጣሚ እየጨመረ ነው በርካታ. እና በመጨረሻ, አድናቂዎችን ደግሞ አደጋ ላይ ናቸው ከመተኛቴ በፊት ብሉ.
, ስራዎች በመቀየር የሚንቀሳቀሱ, ጋብቻ, በእርግዝና, የገንዘብ ችግር, የሚወዱትን ሰው ማጣት, ከባድ አደጋ ወይም ሌላ ተሞክሮዎች: እንቅልፍ እና በየቀኑ ውጥረት ተጽዕኖ አይደለም የተሻለው መንገድ
የሚያስገርም አይደለም በቅዠት ብዙውን ጊዜ ያሳሰበው ዶክተሮች, የጦር ዘማቾች, ፖሊስ እና የእሳት አገልግሎት ሰራተኞች ናቸው.

እንዴት ቅዠቶች ለመቋቋም?

• አልጋ ይሂዱ እና በተመሳሳይ opredelonnoevremya ላይ እስከ ለማግኘት ይሞክሩ.
• ዕለታዊ ልምምድ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከመተኛቴ በፊት አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቢሆንም, መተኛት እና አሉታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ያግዛል. ከመኝታ በፊት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ እነሱን ለመጨረስ ተስማሚ.
• ማጨስ እና አልኮል (carbonated መጠጦችን ጨምሮ) ካፌይን ተቆጠብ.
• ከመኝታ በፊት ዘና ለማድረግ ሞክር. ሞቅ ያለ መታጠቢያ, ንባብ, ወይም ሌሎች በማሰኘት ልምምድ ያላቸውን ምሽት ሥርዓት ይውሰዱ.
• ንጋት ድረስ መተኛት, ወይም ከእንቅልፋቸው ጊዜ ደማቅ ብርሃን ማብራት.
• እርስዎ መተኛት አይችሉም ከሆነ ብቻ አልጋ ላይ አትዋሹ. ማንበብ ወይም የድካም ስሜት ድረስ ቴሌቪዥን ለመመልከት ሞክር. በተፈጥሮ, የ "አስፈሪ" ይህ አይገልጸውም.
• ክፍሉ በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ አይደለም መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ.
• መጥፎ ስሜት ውስጥ አልጋ መሄድ የለብህም.
• , አልጋ በመሄድ በተለይ የሚያመልከውን አይብ ፊት አትብሉ.
• ተጨማሪ ቢያንስ በፓርኩ ውስጥ, በተፈጥሮ ላይ ጊዜ ማሳለፍ
• በእርስዎ ጀርባ ላይ መተኛት አይደለም. ይህ እንቅልፍ ሽባ ሆኖ ይታወቃል ቅዠት ልዩ ዓይነት ሊያስከትል ይችላል.
• አንድ ህልም መጽሔት ጠብቅ. ሁሉ መጥፎ ህልም አንድ ደስ የሚልና ጋር ለመምጣት ይሞክሩ.
• ጥናቶች ደስ የሚያሰኝ ህልሞች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሸታል ያሳያሉ. ትኩስ አበቦች ወይም መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ለመጠቀም ይሞክሩ.
• የቤተሰብ ችግሮችን ለመፍታት ሞክር. ይህ www.grc-eka.ru, ለምሳሌ, ግንኙነት ልቦና ላይ አግባብ ርዕሶች ይረዳል.

ችግር ሁሉ ሌሊት እና የድካም በሚቀጥለው ቀን እንቅልፍ ወድቆ የሚሰማት ሰዎች, አንድ ሐኪም ማየት ይገባል. አብዛኞቹ የእንቅልፍ መዛባት እና ሊያዝ ይገባል ይችላል.