እንዴት ልጥፍ ውስጥ ለመብላት? በሚቀሩት ለ ምናሌ

2014 ጨመረው ተጠናቋል. ይህም ኢየሱስ በምድረ በዳ ጾሙ ለ 40 ቀናት ያህል በዚያ ያለውን ትውስታ እንደ 42 ቀናት ያቀፈ ነበር. እነዚህ ቀናት ሁሉ ታማኝ ትተው እንቁላል, ሥጋ, ወተት እና ሌሎች የእንስሳት ምርቶች. መጋቢት 3 ላይ የጀመረው ጾም, ሚያዝያ 19 እና በሚቀጥለው ቀን, ሚያዚያ 20 ላይ ተጠናቀቀ ሁሉ የኦርቶዶክስ ክርስቲያኖች መንፈስ ቅዱስ በሚያከብሩበት አክብረዋል. በዚህ ዓመት እናንተ ሁሉ ምክንያቶች, በእነዚህ ቀናት ምግብ ይጠበቅ, ነገር ግን ወደፊት አንተ ትክክል ልጥፍ ውስጥ መብላት እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ መሆን አይችሉም ከሆነ ይህ ርዕስ ለእናንተ ነው. የሰዓት 2015 ኛ ይመጣል እንዴት ሊያስተውሉ, እና እንደገና ነፍስና አካል ያነጹ ዘንድ እድል ጊዜ የለውም, ትበራለች. በመጪው ዓመት ውስጥ, የካቲት 23 እስከ ሚያዝያ 11 ድረስ የሚዘልቀው እንሰጥ ላይ ያበቃል ሚያዝያ 12 ፋሲካ. እኛም ዛሬ ይህን ያህል ማዘጋጀት እንጀምራለን እና አሁን ልጥፍ ውስጥ መብላት እንደሚችሉ ያውቃሉ.

ምግብ ቀናት

እንቁላል, ሥጋ, አይብ, ወተት, ቅቤ, ጎጆ አይብ, የኮመጠጠ ክሬም: ቤተ ክርስቲያን ቻርተር መሠረት, ነገር ለመታቀብ ወራት ውስጥ ሙሉ በሙሉ "Skoromniy" ምግቦችን መብላት የተከለከለ ነው. በሚያዘው መሠረት ጥብቅ ፈጣን አይወስድም ዓሣ. የመጀመሪያው የጾም ቀን ሰኞ በሚቀሩት ትባል - አንተ በሁሉም ላይ ምንም ነገር መብላት አይችልም ቀን. ይህ መብላት የተከለከለ ነው, እና ስቅለት ላይ ነው - ጾም ላይ ይገኛሉ ቀን. መብላት ፈቅዷል, ነገር ግን የተወሰኑ ደንቦች መሠረት ጊዜ የቀረውን ውስጥ. ሰኞ, ረቡዕ እና አርብ ላይ አንተ ብቻ (በምሽት) ቀን ብቻ ጥሬ ቀዝቃዛ ምግብ አንዴ መብላት ይችላሉ: ፍሬ, ዳቦ, አትክልቶች. ይህ ደረቅ አመጋገብ ይባላል. ማክሰኞ እና ሐሙስ ዘይት ያለ ከዚያም አንድ ጊዜ ብቻ (ምሽት ላይ) አንድ ቀን ግን, የበሰለ ትኩስ ምግብ መብላት ይፈቀዳል.

ቅዳሜ እና እሁድ ላይ የወይን ጠጅ እና ዘይት መጠቀም የምግብ ዝግጅት ውስጥ ይፈቀዳል. ነገር ግን መንፈስ ቅዱስ ሳምንት (ይህ ደግሞ መንፈስ ቅዱስ ቅዳሜ ይባላል ጾም የመጨረሻ ቀን) ቅዳሜ ላይ, ይህ ደንብ ተፈጻሚ አይሆንም: ዘይት ላይ ሊውል አይችልም. እንዲሁም በቀን ሁለት ጊዜ መብላት ይችላል - ከሰዓት በኋላ እና ምሽት ላይ. ይህ መንፈስ ቅዱስ ቅዳሜ, ብዙ አማኞች ሙሉ በሙሉ ምግብ እርግፍ እንደሚመርጡ ይነገራል.

አንዳንድ ሰዎች ሙሉ ዓሣ ማስቀረት በሚቀሩት ለ ምናሌ ናቸው. እንዲያውም, ይህ ብቻ እንጂ ድንግል ማርያም በዓል ላይ Annunciation ውስጥ እና ፓልም እሁድ, መበላት ይችላል - ቀን ኢየሱስ ወደ ኢየሩሳሌም በገባ ጊዜ. አልዓዛርም ቅዳሜ ምግብ ካቪያር ለመብላት ይፈቀዳል.

መንፈስ ቅዱስ ሳምንት

ስለዚህ የጾም ባለፉት ስድስት ቀናት በቀራኒዮ ወደ መስቀል እና ትንሣኤ ኢየሱስ መንገድ መታሰቢያ የወሰነ ይባላል. በዚህ ጊዜ ይበልጥ ዝቅተኛ-ቁልፍ መብላት መሆን ይኖርብናል, ነገር ግን አማኞች ናቸው ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ xerophagy ላይ ማለፍ. ይህ ምግብ ውስጥ ግን ደግሞ ስሜቶች ውስጥ ብቻ የተወሰነ መሆን አለበት በሚቀሩት ጊዜ መሆኑ መታወቅ አለበት. አንተ በቅዳሴ ላይ መገኘት, ብትመሰክር ወንጌል ማንበብ, በየቀኑ እንግጫ ፍሰት መውጣት ያስፈልገናል. ቅዱስ ሳምንት ዘመዶች ለመጎብኘት, ይሰናከላሉ ሰዎች ጋር ሰላም መፍጠር ሊሆን ይገባል በፊት.

ወደ ልጥፍ ውስጥ ምን ለመብላት? ምናሌ

የተመጣጠነ ምግብ ጤና መሠረት ነው. የሰው አመጋገብ ስብ, ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት, ቅርስን ክፍሎች, ቫይታሚኖች እና በተለያዩ በተለያየ ሀብታም መሆን አለበት. በሚቀሩት ጊዜ በ ቀናት ውስጥ ያለው ምናሌ ሁሉ ከላይ የተጠቀሰውን መስፈርት ማሟላት አለበት. ነገር ግን እንዴት ይህን ለማሳካት? ምን ዓይነት ምግቦችን ወደ አመጋገብ ሚዛን መርዳት? ትንሽ ዝቅ ስለእሱ ማውራት, እና ለመታቀብ በጣም አስፈላጊ ተግባር በመሆኑ አሁን, ስለዚህ ጉዳት የለውም, እንዴት ጾም ወቅት ለመብላት እላችኋለሁ - አካላዊና መንፈሳዊ ጤንነት ለማግኘት.

ስለዚህ, sorazmerte ኃይሎች ለመጀመር. ራስህን እንጂ የግድ በጥብቅ, በጣም ሃይማኖተኛ ሰዎች መሆን ግምት አይደለም ከሆነ በቀን ምግብ ቁጥር በተመለከተ ድንጋጌዎች ማክበር. ብቻ አካል ለማጽዳት ወዶ ሰዎች, በየጊዜው አራት እስከ አምስት እጥፍ በቀን መብላት መቀጠል ይኖርባቸዋል. ተደጋጋሚ ምግብ ወደ አመጋገብ ለውጥ ቀላል ማስተላለፍ ያስችላል. ጾም ዕለታዊ ሜኑ ከፍ የሚያደርጉ ድምር የካሎሪ ምግቦች, ተራ ቀናት ፍጆታ ምግብ ያለውን የኃይል ዋጋ ጋር ሲነጻጸር ሊለወጥ አይገባም. ብዛት ተቀብለዋል በቀን ከ 1600-2000 ካሎሪ መካከል ሊለያይ አለበት. በየቀኑ ሁለት ሊትር ተኩል - ፈሳሽ የሚበሉ አይርሱ. ጠቃሚ አረንጓዴ ሻይ, ትኩስ ይጨመቃል ጭማቂ, ያልሆኑ carbonated የማዕድን ውሃ ይሆናል.

ስብ, ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲኖች መካከል ያለውን ሚዛን,

በደንብ የሚታወቅ ነው እንደ ጾም አይቀሬ, ካርቦሃይድሬት ቅበላ ጨምሯል ሳለ መሆኑን ያላቸውን የተትረፈረፈ - ተፈጭቶ መዛባት ዋነኛ መንስኤ, የስኳር በሽታ, ከመጠን ያለፈ ውፍረት በሽታ ጨምሮ በርካታ, የልማት ያወረሰው ይህም. ከዚህም ጊዜ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ allergens ተላላፊ pathologies ወደ ኦርጋኒክ ያለውን እንዲሰነጠቅና ይጨምራል. ይህ ትክክል ልጥፍ ውስጥ መብላት እንዴት ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው.

እኛ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች, ነገር ግን በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ሀብታም በእርስዎ አመጋገብ ምግቦች ውስጥ ማካተት አስፈላጊነት በተመለከተ መርሳት የለብንም. እስከ ሙላ ምናሌ ፕሮቲን ጥራጥሬዎች, አተር, buckwheat, አተር, seitan, mung, chickpea ያለውን ወጪ ሊሆን ይችላል. ዱባ ዘሮች እና አደይ አበባ ዘሮች, ለውዝ ውስጥ ይገኛል ስብ, ዘይቶችን ሁሉም አይነት: ሰሉጥ, ዝግባ, ተልባ, ዱባ. ነገር ለመታቀብ ዘመን የአልካላይን የምግብ ቅበላ ጨምሯል. ለተመቻቸ ሁኔታ ላይ አሲድ-አልካላይን ሚዛን ለመጠበቅ ጾም ወቅት መብላት እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? ቀላል ነው: pickles ተጨማሪ የተለያዩ ለመብላት, እና jellies ታች አመጡት.

ስጋ ምትክ

ይልቅ አንድ ስጋ አፍቃሪዎች ወደ ልጥፍ ውስጥ ለመብላት? እነርሱም አርባ በመቶ ላይ የስጋ ምርቶች የፕሮቲን ይዘት እጅግ የላቀ በመሆኑ ምናሌ, አተር ምርቶች ጋር በደጋፊነት ይችላሉ. አኩሪ ዘይት ቫይታሚን P, ገጽ, B1, B2, ኤ, lecithin ጥሩ ምንጭ ሆኖ ድርጊቶች, የነርቭ ሕብረ ደም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ማቅረብ. ፍጹም ስጋ ምትክ ይገኛል, ነገር ግን የእኛ ተግባር - - እንዴት አንድ በብዛት ውስጥ አኩሪ አተር በጣም ጎጂ ነው መናገር አይችልም ማለት ያለውን ልጥፍ ላይ በትክክል ለመብላት ለእናንተ ለመንገር ይህም ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ ይመስላል. የ የአትክልት ፕሮቲን አካል እጅግ የከፋ በ A ይሻም ነው, በጣም ጋር ተሳትፎ አታድርግ. ደግሞም, በጥንቃቄ መርምሮ በተቀበላቸው ማዕረጎችና አተር ምርቶችን ሲገዙ - የጂን የተቀየረ ምግቦች የተሰራ በርካታ ምርቶች.

ስጋ አለመኖሩ ፍሬዎችን አጠቃቀም በማድረግ ማሳካት ይቻላል ለማካካስ. እነዚህ አምስት በመቶ ፕሮቲን እስከ ይዘዋል, እንዲሁም አሥር አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ስምንት. እነርሱ ካሎሪ (ካሎሪ አንድ መቶ ሰባት መቶ ግራም) ውስጥ እጅግ ከፍተኛ መሆኑን አይርሱ - አስር ሃያ ወደ ለውዝ መብላት አንድ ቀን በቂ ነው.

አንተ ኃይል ለማጠናከር በአንድ ልጥፍ ውስጥ መብላት ትችላለህ ምንድን

በሽታ የመከላከል ሥርዓት በማጠናከር ረገድ ቫይታሚን ቢ 12 ቁልፍ ሚና ይጫወታል. እንደሚታወቀው ይህ አብዛኛው ጥጃ እና የበሬ ጉበት ውስጥ የታመቀ ነው, ነገር ግን ልጥፍ ውስጥ ያሉ ምርቶች የተከለከሉ ናቸው. ይሁን እንጂ መፍትሔ የለም; Cyanocobalamin ደግሞ ሊሆን ይችላል ማግኘት , የስንዴ ጀርም አረንጓዴ. በብረትም መደበኛ ሕልውናው ለ አካል እኛ ሁሉ ዋና ምንጮች ዓሣ እና ስጋ እንደሆኑ እናውቃለን, ነገር ግን ሁሉም ጥራጥሬ, ፍራፍሬ, አትክልት ውስጥ ደግሞ ይዟል መሆኑን መገንዘብ ናቸው ያስፈልጋቸዋል. ቫይታሚን ኤ ደግሞ በተመሳሳይ ጊዜ ይህ የተሻለ ነው ፍጆታ ምርቶችን thermally ቅድመ-መታከም ቆይተዋል ጊዜ ያረፈ የሚስብ ነው, ብርቱካንማ እና ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.

ለምንስ ጾም ነው?

አንድ እንስሳ ምንጭ ያለው ገንቢነት ምግብ, ራቁ, የአካል ክፍል የእድሳት የሚያስተዋውቅ ትርፍ ፈሳሽ ውስጥ ሴሎች ትለዩ ደም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና በእርሱም የደም ሥሮች ቅጥር ለማጠናከር ብዙ አካል ስርዓት (ሳንባ, ጉበት, ደም, ኩላሊት), ለማጽዳት ያስችለዋል. የ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ ቃጫ ብዙ መያዝ, ስለዚህ የቬጀቴሪያን ምግብ ወደ ሽግግር የአንጀት microflora መካከል normalization አስተዋጽኦ ያደርጋል. ደንብ እንደ መጾም ሰዎች ወቅት ጣዕም enhancers, ከመበላሸት, እርግጥ ነው, በተጨማሪም በጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያለው, ማጣፈጫዎች, የያዙ ምርቶችን ሊገዛ አይደለም.

እርስዎ እንዲጾሙ የምችለውን ሁሉ አደርጋለሁ?

እርግጥ ነው, የሚጾሙበት ውሳኔ የሚያስመሰግን ነው, ነገር ግን ካህናት እና ዶክተሮች አንዳንድ ምግቦች ራቁ ሁሉ አይፈቀድም ያስጠነቅቃሉ. አንዳንድ ሰዎች ዕድሜ ወይም የህክምና ምክንያት በማድረግ, የእንስሳት ምርቶች እስከ መስጠት ነው ፍጹም contraindicated ነው. ስለዚህ ስፔሻሊስት ጋር ከተማከሩ በመሄድ እና በፍጥነት ማድረግ ይችላሉ ከሆነ መጠየቅ, ቢሮ ውስጥ መብላት እንደሚችሉ ማሰብ በፊት. ለምሳሌ ያህል, በጉርምስና ወቅት እስከ ዕድሜ እና በጉርምስና ልጃገረዶች ሰባት ዓመት በታች ከሆኑ ልጆች የእንስሳት ምንጭ ምርቶች ላይ ብቻ የተወሰነ መሆን የለበትም - እነርሱ ልማት እና እድገት ሙሉ በሙሉ መመገብ አለባቸው. በተጨማሪም በዕድሜ የገፉ ሰዎች የሚሆን ስጋ እና አሳ ያለውን አመጋገብ ከ ለማግለል የተከለከለ ነው. ከዚህም በላይ እርጅና ውስጥ, ሕዋስ መባዛት በጣም ቀርፋፋ ስለሆነ, ወደ ምናሌ ውስጥ የፕሮቲን መጠን መጨመር አለበት, እና ያስፈልጋል የፕሮቲን አንድ በጣም ትልቅ መጠን ውስጥ አዋጪነት ለመጠበቅ.

ጾም ያለውን በሚጎዳ መንገድ አይደለም

ሰዎች እነዚህን ምድቦች በተጨማሪ, ልጥፍ በ ጡር እና የሚታለቡ ሴቶች, የጨጓራና በሽታ (ቁስሉን, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), የስኳር በሽታ, ሪህ ጋር ሰዎች ነፃ መሆን አለበት. በተጨማሪም በፍጥነት እነርሱ የተዳከመ በሽታ የመከላከል አቅም ያላቸው ስለሆነ ብቻ, ሕመም ወይም ቀዶ ሕክምና ከተሰጠ ከ አስመለሰ, ዜጎች ተሞክረዋል አይችልም. የእንስሳት ምግብ ከ በመንገድ ላይ የጉልበት ኃይል ላይ የተሰማሩ ሰዎች, መንገደኞች እንዲርቁ አይፈቀድም. እናንተ ጾም ወደ አንድ contraindication አለኝ, ነገር ግን አሁንም እንዲቀጥል የሚፈልጉ ከሆነ, አስፈላጊ ቅናሽን ሳይጠቅሱ ዶክተሩ ጋር አመጋገብ ያረጋግጡ. ለምሳሌ ያህል, አንተ ሙሉ ፕሮቲኖችን የያዙ ምርቶች እንደ ምናሌ አይብ እና እንቁላሎች ከ ማስቀረት አይችልም.