እንቅልፍ: ጭንቀት, የእንቅልፍ በሽታ አያያዝ

ምንም እንቅልፍ ቢያጋጥመውም እንቅልፍ እንቅልፍ ይዞ ከመተኛቱ እና እንቅልፍን ለመጠበቅ ሲባል እንቅልፍ ማጣት ማለት በሕክምናው ውስጥ ተገልጿል. ይህ ችግር በአብዛኛው እንቅልፍ የማጣት ችግር ያለበትን ሰው የጤና ሁኔታ መጣስ ያስከትላል . መንስኤዎች, የዚህ ዓይነቶቹ የተለያዩ አይነቶች አያያዝ በዚህ ቀን ውስጥ እንመለከታለን.

አይነቶች

የእንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ በሶስት የተከፈለ ነው:

• ሽግግር - ምልክቶቹ ለበርካታ ቀናት ይቆያሉ.
• አጣዳፊ የአጭር ጊዜ ንክኪነትንም ያመለክታል ነገር ግን ምልክቶቹ ረዘም ያለ (እስከ በርካታ ሳምንታት) ናቸው.
• የማይድን እንቅልፍ. እንዲህ ዓይነቱ የእንቅልፍ መዛባት ለበርካታ ዓመታት ሊቆይ ይችላል.

ይሁን እንጂ ሥር የሰደደ በሽታን አብዛኛውን ጊዜ ሁለተኛ ደረጃ ላይ መቀመጥ አለበት. ይህም ማለት የሌሎች በሽታዎች ህክምና ወይም መገለጫ ውጤት የጎንዮሽ ጉዳት ነው.

ተመሳሳይ ችግሮችም ተመሳሳይነት ያላቸው የጎለመሱ ሴቶች ይጎዳሉ. ሆኖም ግን, ይህ ችግር በማንኛውም እድሜ እና በሥራና በጥናት ውስጥ ሊስተጓጎል ይችላል.

እንቅልፍ የሚያመጣው ምንድን ነው? መንስኤዎች

ይህ ችግር የሚከሰትበት ጊዜ አንድ ሰው በአንድ የእንቅልፍ ችግር ምክንያት ምን እንደሆነ ለማወቅ ያስችላል. እና በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ስለዚህ, አስጨናቂ ሁኔታዎች: የሚወዱት ሰው መሞት, የሥራ ማጣት, ለፈተና ዝግጅት , ወዘተ ... - የነርቭ እንቅልፍ ያስከትላል. የእንቅልፍ መዛባት ሌሎችም የተለመዱ ነገሮች ናቸው አልኮል, አደንዛዥ እጽ እና አንዳንዴ መድሃኒቶች እንዲሁም የአራስ ጭስ መታመም (ይህ በተለያየ የእንቅስቃሴ ስራ እንዲሰሩ ለተገደዱ ሰዎች), የሆርሞን መዛባትና የአእምሮ መዛባት ናቸው.

እንቅልፍ ማጣት እንዴት ነው?

የእንቅልፍ በሽታ ምልክቶች በእንቅልፍ ወይም በንቃት መተኛት እንቅልፍ ማጣት ብቻ አይደለም. ይህ ችግር በቀን ጊዜ ይገለጻል. እንደ ደካማ ድክመት, ድብደባ በቀን, የስሜት መለዋወጥ, የቁጣ ስሜት, ጭንቀት, ትኩረትን እና የማስታወስ ድክመትን, ራስ ምታት, ወዘተ.

ስለ እንቅልፍ ማጣት በተመለከተ ዶክተር ማየት ያለብኝ መቼ ነው?

በሽታውዎ ለረጅም ጊዜ ውስጥ ከታዩና እርስዎን የሚያጠቃቸው ምልክቶች የሚታዩ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛ ኒውሮሎጂስት ማማከር አለብዎት. በነገራችን ላይ እንቅልፍ ማጣት የሚከሰተው ቀድሞውኑ በተከሰተ በሽታ ምክንያት ከሆነ (ለምሳሌ, ኃይለኛ ሕመም የሚያስከትል ሕመም) ከሆነ ሐኪሙ ሊቋቋመው ይችላል.

የእንቅልፍ ችግር እንዴት ይታከማል?

መንስኤዎች እና ህክምና - በውይይቱ ውስጥ ያለውን ችግር ለማስወገድ ሁለት ጠንካራ ተያያዥ ምክንያቶች አሉ. ለምሳሌ, ውጥረት በሚፈጥሩ ሁኔታዎች ወይም ምሽት ላይ በሚኖሩበት ጊዜያት እንቅልፍ ተመልሶ እንደሚሄድ ተገንዝበዋል.

የዚህን ህመም አያያዝ ወደ ጤና (ባህሪ) እና መድሃኒት ይከፋፈላል. ሁለቱም አቀራረብ ለስኬታማ ህክምና አስፈላጊ ናቸው. በሐኪም የሚሾሙትን መድሃኒቶች በተጨማሪ በሽተኛው ለበርካታ ሕጎች ተገዢ መሆን አለበት:

• መደበኛ የእንቅልፍ ጊዜ ያዙ.
• በቀን ውስጥ አትተኛ.
• ከመተኛቱ በፊት አልኮል እና ካፌን የያዙ መጠጦች ከመጠጣት በፊት አይጠጡ.
• አልጋ ከመተኛትህ በፊት አታጨስ.
• በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አመቺና ዘና ያለ ሁኔታ ይፈጥራል.
• በባዶ ሆድ ወይም ከበቂ ምግብ በኋላ አይተኛችሁ.
• መተኛት, መተኛት ሲሰማዎት ብቻ.
• ለቀኑ ቴሌቪዥን አይመልከቱ, በሚቀጥለው ቀን እቅዳቸውን በአልጋ ላይ ለመተው ይሞክሩ.

እና በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ምክንያት, እኛ ያሰብነው የጭንቀት ስሜት, አያሳስበንም!