አንገት ማሳጅ

በጣም የተለመደ በሽታ የሰርቪካል osteochondrosis የመሳሰሉ. ከዚህም በላይ, ሕመምተኛው ራሱ ህመም ላያውቁ ይችላሉ. በተደጋጋሚ እና ረጅም ራስ መመራትህ ወይም የማይንቀሳቀስ ቦታ ላይ ነው ካላቸው osteochondrosis ሰዎች መከራ ይቀናቸዋል. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ለማህጸን አከርካሪ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር እየተባባሰ ነው, ጉዳት የደረሰበትን ነርቮች, ዕቃዎች, እና አከርካሪ ዙሪያ ጡንቻዎች ውስጥ ምክንያት vertebral የአጥንት ቲሹ አንድ ለውጥ አለ. አንድ osteochondrosis እኛ አንድ ጥንካሬ, ራስ ምታት እና አንገቱ ህመም, መፍዘዝ, tinnitus ነበር ስለ ከሆነ ማውራት ይችላሉ. (ሌሊት ወቅት አካል መመራትህ በኋላ) ጠዋት እና ማታ ውስጥ በመሠረቱ ደማቅ ምልክቶች. እናንተ አንገት ላይ እንዲሁ-ተብሎ አንገት አካባቢ, ራስ ምታት እና ህመም ውስጥ ማንኛውም ምቾት ያላቸው ከሆነ, እንደ አንገት ማሳጅ ነው ዋናው የትኛው ከወገቧ በታች ያለውን ልማት, ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎች መካሄድ አለበት.

አንድ ባለሙያ ማሳጅ ለማድረግ ማን ባለሙያዎችን ማነጋገር ይችላሉ, እና አንተም ራስህን ለማድረግ መማር እንችላለን.

osteochondrosis ጋር አንገት የማሳጅ

አንገቱ ለ ማሳጅ ወደ ኋላ ወለል ብሎ መጀመር. የ ትወርሱ ግርፋት ጋር መጀመር አለበት. እንቅስቃሴ በሁለቱም እጆች ያስፈልገናል ማከናወን, በአንድ በኩል ክርኑን ጐንበስ ሁለተኛው መደገፍ አለበት.

1. እየተቀባበሉ

እየተቀባበሉ በአንድ እጁ ተሸከመ, ሁለተኛው, አለ ቆይቷል እንደ የመጀመሪያው መርዳት ይገባል. በምክንያታዊነት ቀኝ ትከሻ ወደ ጸጉር ዕድገት ከ እንዲሁም ጎኖች ወደ ጀምሮ, ትከሻ ላይ በእጅህ መዳፍ እና ከላይ ወደ ታች ያድርጉ እየተቀባበሉ እንቅስቃሴ ይጫኑ.

2. Push-

የ እየተቀባበሉ ተመሳሳይ መስመሮች አብሮ የተሠራ ማነሣሣት. ከእጁ ጫፍ, ትንሽ ትከሻ መገናኛዎች ጸጉር እድገት ጀምሮ ያንሸራትቱ እንዲተገበር.

3. እያሹ.

በሁለቱም እጆች ጋር, በእጅዎ ጋር ለማድረግ ፍላጎት እያሹ. , ሌላው ወደ አንድ ጆሮ ከ occiput መስመር የመጣ መሆን አለበት አንገት ሊጋባ ክብ እንቅስቃሴ ውስጥ. እጅ እርስ አቅጣጫ መመራት አለበት. ከዚያም ወደ ታች ወደ ኋላ አቅጣጫ ወደ የሸሸው ከ አከርካሪ አብሮ ለማድረግ መፍጨት. በአንድ ክብ እንቅስቃሴ ውስጥ መንቀሳቀስ ይችላሉ, እና መፍጨት ጊዜ ነጠብጣብ ማለስለስ እንቅስቃሴ ሊደረግ ይችላል.

4. ቡሃቃህ

ቡሃቃዎችህም ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን ማከናወን አስፈላጊ ነው. ሁሉም ጣቶች ክንድ ምንጣፎችና ለመያዝ እና ጠንካራ መንዘር ለመፈጸም አይደለም አስፈላጊ ነው. ቀኝ - እጅ በተቃራኒ ወገን ላይ እያደረገ ካቀጣጠለው, ነው, በቀኝ እጁ ወደ ግራ, በተቃራኒ ላይ, በግራ በኩል ለውሺውም እና.

5. እየተቀባበሉ

እየተቀባበሉ ሲጠናቀቅ ሁለቱም እጆች ጋር አንገት የማሳጅ. አንዱ ሳይነካ መንቀሳቀስ, ወደ occipital አካባቢ መጀመር አለበት. ሁለት እጅ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ አስፈላጊ እየተቀባበሉ.

አንገት ውስጥ ማሳጅ ለፊት

ጠቃሚ አንገት እሽት ፊት ብቻ ሳይሆን ሕክምናቸው መልክሽን ውጤት እና ሁለተኛ በተወሰደ ለመከላከል አስተዋጽኦ ያደርጋል osteochondrosis ውስጥ ሆነው.

የእንቅስቃሴው በዚህ ክፍል ውስጥ ደካማ መሆን አለበት. አገጭ እንዲሁም አልቅት ላይ እጁን ጋር አንገት ውስጥ በባልሳም. ይህ ቧንቧዎች እና ሥርህ ማሸት የማይቻል ነው.

1. ደረት አቅጣጫ የታችኛው መንጋጋ ከ ማድረግ ይጀምራሉ እየተቀባበሉ. የጦር በታች ያለውን ቆዳ ማንቀሳቀስ የለበትም.

2. grindings ክብ እንቅስቃሴ በርካታ ጣቶች ውስጥ መካሄድ ነው. ወደ ጡንቻዎች ማሻሸት ጆሮ መቀመጫን የደረት አቅጣጫ አንገት ታች. ብቻ ላተራል ዞኖች ሊጋባ! ግንባር ታይሮይድ ዕጢ ነው - ማሸት አስፈላጊ አይደለም.

3. ቡሃቃህ አለባቸው ደግሞ clavicle ወደ ጆሮ ብቻ ላተራል ክልሎች. የ massaged ወገን ማዶ ወደ ራስ ያዘንብሉት አለብን.

4. ተለዋጭ በሁለቱም እጆች ጋር ብርሃን በአንጎል ውስጥ መሆን አለበት አንገት አጨራረስ አካባቢ የፊት ማሳጅ.

አንገቴ ማሳጅ - እየተባባሰ በሚሄድ ዲስክ በሽታ አንድ ታላቅ መሣሪያ መከላከል, እና አንዳንድ ጊዜ እንኳ በመጀመሪያው ደረጃ ውስጥ በሽታ ለመቋቋም ሊረዳህ ይችላል. ለማህጸን ክልል ውስጥ መጥበቅ ወይም ምቾት የሆነ ስሜት ነበረ እንደ ምግባር ራስን ማሳጅ እንዲሁም ዘወትር ጠዋት እና ማታ መሆን አለበት.