ከክፍሎቹ መካከል ማንኛውንም አገጣጠሙን ከባድ Cast dumbbells ነበሩ ጊዜ አንድ ጊዜ ነበር. አንድ የሬዲዮ ወይም ምንም ለማድረግ በየቀኑ ጠዋት ላይ ይውላሉ ሰዎች ጠዋት እንቅስቃሴዎችን, እጅ ውስጥ ለመውሰድ እርግጠኛ መሆን እና አዝናኝ ለውሸት. ቅርጽ "የሚጣልበትን" dumbbell እርግጥ ነው, አላደረገም, ነገር ግን ጡንቻዎች "ክብደት ማጣት" አልፈቀደም.
ከዚያም ፍላጎት ምንም ክፍያ ሳለ ተሰወረ ነበር ነበረ. እና dumbbells ቀስ ቤተሰብ ጠፋ. አሁን እነርሱ (ርስት በ ለማግኘት በቂ እድለኛ አይደለም ከሆነ) አንተ የምትፈልገውን ነገር መግዛት ይችላሉ, ወደ ምርጫ ነው. ነገር ግን ቢራ አንድ ጠርሙስ በላይ እንደሆነ በጣም አይወቁት dumbbell አሥር እጥፍ የበለጠ ውድ ሲመለከቱ. እሺ, አሳዛኝ ነገሮች ማውራት አይመለስ. ይህ በእጅህ ጋር dumbbell ማድረግ እንደሚቻል ማሰብ የተሻለ ነው.
የመጀመሪያው አማራጭ - ከዋለ ጴጥ ጠርሙሶች ውጤት. ወደ ሞላላ መካከለኛ ለማስወገድ እንደ እንዲሁ ተገቢ መጠን አራት ቁርጥራጮች እንዲጠፋ መደረግ አለበት - ይህም አያስፈልገውም. አራት በታሸገ ኮንቴይነሮች ማግኘት እንዲችሉ ግን አንገቱ የቀሩት እና አስፈላጊነት ግርጌ በጥንቃቄ ጥንድ ውስጥ አብረው ተደቅነው ነው. ሁሉም ከባድ ነገር ጋር መሞላት አለባቸው. በጣም ቀላል መሙያ እንደ ተስማሚ አሸዋ ወይም የሲሚንቶ ድብልቅ ውስጥ. የዘንባባ ጥምብ dumbbells ለመያዝ ቀላል ጡጦ አንገት የብረት ቱቦ ወይም በትር ያለውን ዲያሜትር ለማግኘት በበቂ ረጅም እና ተስማሚ ከ ሊደረግ ይችላል. በጥንቃቄ ቱቦ ቴፕ ወይም የኤሌክትሪክ ቴፕ ለመጠቅለል ያስፈልገናል ጠንካራ, ሁሉንም ግንኙነቶች ለማድረግ በእጅህ ጋር dumbbell ዘንድ.
ውስጥ ሁለተኛው አማራጭ ነው ደግሞ አይደለም እንዲኖረው ወጪ በጣም ብዙ ስለ ገንዘብ እና ጥረት. ጥርጣሬያቸውን ፒፓ ርዝመቱ ከ 50 ሴንቲ ሜትር ሁለት ክፍሎች ያስፈልጋል, monotonously ቅድመ-ቀለም. እነዚህ የተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ, perpendicular ያለውን ቱቦ ወጥተዋሌ ዘንድ ያለውን ተቆፍረዋል ቀዳዳዎች መጨረሻ እያንዳንዱ, ይህም ውስጥ ብሎኖች ረጅም ሰጋቴ ናቸው. ከዚያም አንድ ፍጻሜ ዋሽንት መሃል ላይ በጥብቅ የገባው ነው ይህም ውስጥ svezhezameshanny አኖረው ኮንክሪት ለ ከመደበኛው "pancake" dumbbell ሥር የተዘጋጀ ቅጽ መጠን, በ. ከዚያ በኋላ ይህ በጥብቅ ቅንፎች እና ገመድ ቋሚ መሆን ይኖርበታል. መቼ የመፍትሄው solidification, እነሱ ቀዋሚ ቧንቧ ንቅንቅ አይደለም እና ብሎኖች ቴምብሩ ጋር የተሻለ ያዝ ይሰጣል. የ መፍትሔ ሂደት ሁለተኛ ክብደት ቁሳዊ ለማግኘት ተደግሟል በኋላ በሁለት ቀናት ውስጥ ሙሉ በሙሉ እልከኛ ያደርገዋል. እኛ የኮንክሪት "ፓንኬኮች» ጋር በእጅ ጋር dumbbell ማብራት ይሆናል. ሻካራ, ነገር ግን ተገቢ የክብደት ልምምድ እና አስተማማኝ ጋር.
አንተ አንድ በተገቢው ሰፊ ክልል ውስጥ dumbbells ክብደት ለማስተካከል የሚፈቅድ እንደ ሦስተኛው አማራጭ, ወደ ምርት ውስጥ ይበልጥ ውስብስብ, ነገር ግን ይበልጥ ተለዋዋጭ እና ሁለገብ ነው. ይህ ዓላማ, በመጀመሪያ, አንድ ያስፈልግዎታል የብረት የስራ ማሽን, አንድ ብረት ወረቀት ዲስኮች dumbbell ወደ ይቆረጣል ይችላል ውስጥ. ምን ክብደት ይሆናል ወረቀት ውፍረት እና መንቀሻ ያለውን ዲያሜትር ላይ ይወሰናል. አንድ lathe ወይም ተጨማሪ ሂደት በ ማሳካት ይቻላል ፈጪ ወደ pancake ውስጥ ትክክለኛ ክብደት ለማሳካት. ውስጣዊ ቀዳዳ ትክክለኛ አንገት ይልቅ በትንሹ አሞሌ ወደ ላይ በክር ተስማሚ ይልቅ ተለቅ, ነገር ግን ያነሰ መሆን አለበት. የእጆችህ ፓንኬኮች ውስጥ ተፈላጊውን የቁጥር ጉባኤ በኩል በመሄድ እና ነት በማስጨነቅ ጋር Dumbbell. ተጨማሪ ክብደት dumbbells ይኖርብናል - ልክ በሁለቱም ላይ ፓንኬኮች ያክሉ.
የእርስዎን የአካል ብቃት ለመከታተል እና ጥሩ ቅርፅ ላይ እራስዎን ለመጠበቅ, ማንኛውም የጌጥ ጂሞች ወይም ውድ አሰልጣኞች አያስፈልግዎትም. ስማርት በቂ ራስ, ሥልጡን እጆች, አቅርቦቱ አነስተኛ መጠን - እና dumbbells እጆቻችሁን ዝግጁ ጋር! መንግስት እነሱን በርካሽ ቢራዎች ለማድረግ ምንም ማለት ስለሆነ.